8 καταπληκτικά οφέλη για την υγεία του Black Sapote

Είστε δυσεπίλυτο λάτρης της σοκολάτας που απλά δεν μπορεί να μείνει μακριά από τη γλυκύτητα της; Λοιπόν, έχουμε μια υγιή εναλλακτική λύση για εσάς που δοκιμάζει εξίσου νόστιμο! Ταραγμένος? Να μην είναι. Μαύρο sapote, που ονομάζεται επίσης και πουτίγκα σοκολάτας φρούτα, είναι ένα τροπικό ντομάτα, όπως τα φρούτα μούρο. Και αυτό το φρούτο έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα!

Μαύρο Sapote - A Delicious Ποτά:

Ο πολτός του μαύρου sapote είτε τρώγονται ωμά ή, στις περισσότερες περιπτώσεις, αναμίχθηκαν με γάλα ή χυμούς. Ο καρπός είναι μια δημοφιλής προσθήκη σε διάφορες συνταγές smoothie, γεγονός που το καθιστά ιδανική υγιεινή επιλογή επιδόρπιο για τους λάτρεις της σοκολάτας. Μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση χωρίς τις πρόσθετες θερμίδες βάρους σας προς τα κάτω.

Επιπλέον, το μαύρο sapote χρησιμοποιείται επίσης στην παρασκευή των παγωτών και υγρά. Εκτός από την διασκέδαση γωνία για να το, μαύρο sapote, όπως έχει ήδη αναφερθεί, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Δεδομένου εδώ είναι τα θαυμάσια οφέλη για την υγεία μαύρο sapote για να δούμε! Συνέχισε να διαβάζεις!

1. Σας Ημερήσια Δόση της βιταμίνης C:

Μαύρο sapote είναι ευκολότερη επιλογή σας να επιστρατευθεί για τη βιταμίνη C στην περίπτωση που δεν είστε οπαδός των εσπεριδοειδών. Ένα 100gm προσφορά του φρούτου θα φροντίσει για σχεδόν 25% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης της βιταμίνης C, η οποία περιέχει περίπου 20 mg από αυτό (1).

Τώρα, όπως γνωρίζουμε, η βιταμίνη C διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού μας. Αυτό ενισχύει την αντίστασή μας ενάντια στο πλήθος των βακτηρίων και ιών γύρω μας. Η βιταμίνη C είναι φυσικό αντιοξειδωτικό του σώματός μας, αγωνίζονται κατά των ελευθέρων ριζών, κατά συνέπεια, την προστασία μας έναντι της αρθρίτιδας, καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο.

2. Παρέχει βιταμίνη καθώς:

Μαύρο sapote έχει μια καλή ποσότητα βιταμίνης Α Απόκτηση βιταμίνη Α απ 'ευθείας από τη διατροφή είναι μια υγιής πρακτική, όπως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό (2). Μαύρο sapote σας προσφέρει 410 IU της βιταμίνης για 100gm εξυπηρετούν.

Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης να χτίσει την ασυλία του σώματος. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής όρασης εκτός από την προώθηση της ανάπτυξης των κυττάρων.

3. Κάλιο:

Με παρουσία περίπου 350mg του καλίου, μαύρο sapote μπορεί να θεωρηθεί αρκετά καλή πηγή καλίου. Ως ουσιώδες μακρο ορυκτό, τα ανθρώπινα όντα απαιτούν περισσότερα από 100 mg του καλίου κάθε μέρα. Βασίζεται μυών, ελέγχει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς, και διατηρεί την ισορροπία υγρών-ηλεκτρολυτών. Το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, η οποία είναι ο λόγος για την έλλειψη αυτού του ορυκτού θα μπορούσε να προκαλέσει την πίεση του αίματος, προβλήματα στα νεφρά, απώλεια μυών και άλλων σχετικών καταστάσεων.

4. Ασβέστιο:

Μαύρο sapote περιέχει ένα δίκαιο ποσό του ασβεστίου σε περίπου 22 mg ανά 100 g. Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι το ασβέστιο που απαιτείται για την κατασκευή οστά, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη αυτής της μακροοικονομικής ορυκτά. Γνωρίζατε ότι τα νεύρα σας και την καρδιά τους μυς απαιτούν επίσης το ασβέστιο για να λειτουργήσει καλά; Εκτός από την ενίσχυση των οστών και των δοντιών, το ασβέστιο βοηθά στη διατήρηση μυϊκές συσπάσεις και την πήξη του αίματος (3).

5. Φώσφορος:

Παρόμοια με κάλιο και ασβέστιο, φώσφορο είναι ένα άλλο μακροθρεπτικά συστατικά στο ανθρώπινο σώμα. Είναι παρούσα σε παρόμοιες ποσότητες σε μαύρο sapote το ασβέστιο. Το σώμα μας χρειάζεται το ορυκτό σε επαρκείς ποσότητες και είναι μέρος του σχηματισμού πρωτεΐνης, κυτταρική επισκευή, βελτιωμένη πέψη, σχηματισμό υγιούς οστού και την ορμονική ισορροπία. Είναι ο δεύτερος πιο σημαντικός παράγοντας που ενισχύει την υγεία των οστών μετά από ασβέστιο.

6. Σιδήρου:

Μαύρο sapote προσφέρει σιδήρου σε ίχνη, αλλά είναι ακόμα αξίζει μια αναφορά. Ο καρπός είναι μετά από όλα γεμάτη με μια τέτοια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων, γιατί αφήνουν έξω σιδήρου; Ως ένα σημαντικό συστατικό του αίματος, ο σίδηρος είναι μέρος του ερυθρών αιμοσφαιρίων και την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Ερυθρά αιμοσφαίρια, με τη βοήθεια της αιμοσφαιρίνης, μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα σε όλο το σώμα. Ως εκ τούτου, λιγότερο σίδηρο σημαίνει λιγότερη ενέργεια και υψηλότερες συχνότητες της κόπωσης.

7. Aids στην πέψη:

Η πλαδαρός φύση των μαύρων φρούτων sapote είναι καλή για τις πεπτικές διεργασίες. Όταν τρώγονται ωμά, είναι μια πηγή διαιτητικών ινών. Όσοι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα μπορεί να το θεωρούν ως μια νόστιμη εναλλακτική λύση σε άλλα καθαρτικά.

8. Άμεση Ενέργεια:

Ναι, μαύρο sapote σας δίνει επίσης μια άμεση δόση της ενέργειας. Είναι τόσο γλυκιά και γεμάτη ενέργεια. Ποιος χρειάζεται ενεργειακά ποτά, όταν μπορείτε να έχετε μια μαύρη sapote βάση smoothie; Μια 100gm μερίδα φρούτου που προσφέρει περίπου 80 θερμίδες, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες της.

Είτε θέλετε να φάτε ή να πιείτε, μαύρο sapote είναι ένα φρούτο που μπορείτε να προσθέσετε στη λίστα με τα ψώνια σας χωρίς ενοχές. Αν σκεφτεί κανείς τη γεύση της σοκολάτας, η απόφαση είναι μόλις έκανε πιο εύκολη.

Πιστεύετε ότι αυτό το post σας έχει βοηθήσει; Παρακαλούμε ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.