Ανεπιθύμητα τρόφιμα έναντι υγιεινών τροφίμων

Είναι μια εποχή παλιά πόλεμος μεταξύ υγιεινά τρόφιμα και το πρόχειρο φαγητό. Όταν πρόκειται για την επιλογή μεταξύ πρόχειρο φαγητό εναντίον υγιεινά τρόφιμα, πρόχειρο φαγητό έχει κερδίσει πάντα την κούρσα!

Είτε το παραδέχονται είτε όχι, αν και μπορούμε να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με τρώει ένα μήλο, θα τελειώσει με δύο έως τρία φέτες επιπλέον πίτσα τυρί και κοκ. Αλλά γιατί μας αρέσει το πρόχειρο φαγητό τόσο πολύ όταν ξέρουμε ότι είναι ανθυγιεινό για μας; Υπάρχουν πολλοί λόγοι στους οποίους οι περισσότεροι από εσάς θα συμφωνείτε.

Γιατί αγαπάμε Junk Food σε υγιεινά τρόφιμα;

1. Είναι χαρά μου να γεύση μας. Να έχουμε την ίδια ευχαρίστηση τρώει ένα μπολ με φρούτα που παίρνουμε σε ένα burger τυρί;

2. Πρόχειρο φαγητό είναι πολύ νοστιμότερα από υγιεινά τρόφιμα. Yummy cheesy σάντουιτς εναντίον του ένα μπολ με φρούτα εποχής? ένας πόλεμος συνεχίζεται στο μυαλό σας... Ποια θα επιλέξετε για το σνακ σας; Σάντουιτς κερδίζει πάντα.

3. Πειρασμός διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται για την επιλογή πρόχειρο φαγητό πάνω από υγιεινά τρόφιμα. Η λιωμένη σοκολάτα στάζει έξω από φοντάν σοκολάτας είναι πιο δελεαστικό από ένα μήλο.

4. Ένας άλλος λόγος για την λαχτάρα πρόχειρο φαγητό είναι η διάθεση. Έχει παρατηρηθεί ότι όταν απροκάλυπτα τόνισε ποθείτε για τα γλυκά πρόχειρο φαγητό, όπως κέικ, γλυκά, μπισκότα ή σοκολάτες.

Αλλά δεν το πρόχειρο φαγητό κάνει κανένα καλό για εμάς; Μπορεί να ικανοποιήσει τη γεύση μας και να διορθώσετε πείνα μας για κάποιο βαθμό, αλλά τι γίνεται με τα κιλά του λίπους που είναι η προσθήκη στην περιφέρεια της μέσης σας;

Αφήνει να δείτε τη λίστα με τα μειονεκτήματα:

1. Τρόφιμα ανεπιθύμητης προσθέσετε κιλά και κιλά βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί από εμάς υποφέρουν από προβλήματα βάρους αυτές τις μέρες.

2. Έχετε ποτέ σκεφτεί τον παράγοντα διατροφή; Πιστεύετε πραγματικά να πάρετε κάποια διατροφή από αυτά τα σκουπίδια τρόφιμα; Μπορείτε να πείτε ότι τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται στα χάμπουργκερ και σάντουιτς είναι ωμά, μπορεί να απλά ανακατεύετε-τηγανισμένα. Και λοιπόν? Τι γίνεται με το τυρί και διαφορετικές σάλτσες; Το ψωμί στη σχάρα με πάρα πολλά βούτυρο πάρα πολύ. Όλα αυτά τα λάδια και γράσα ταξίδια μέσω των αιμοφόρων αγγείων σας εμποδίζουν μέχρι τις αρτηρίες σας σταδιακά. Το αποτέλεσμα είναι η κακή υγεία μετά από μερικά χρόνια.

3. Τηγανητά τοξικομανείς, όπως τα τσιπ, pakoras, τηγανιτές πατάτες θα ικανοποιήσει σε μεγάλο βαθμό, όταν τρώγονται, αλλά τι γίνεται με τη διατροφή. Αυτές οι τροφές είναι πάνω-τηγανισμένα τρόφιμα έχουν αφήσει πίσω όλα τα θρεπτικά συστατικά όπου είχε προετοιμαστεί. Αυτό που παίρνετε είναι όλα τα λίπη και τις θερμίδες!

4. Οι υψηλές θερμίδες σε πρόχειρο φαγητό, όχι μόνο να οδηγήσει σε παράλογες αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και την ικανότητά σας να παράγει ινσουλίνη αποδυναμώνει. Εξ ου και ο διαβήτης. Και ο διαβήτης σημαίνει περισσότερη πείνα, πιο πρόχειρου φαγητού. Ο κατάλογος περιλαμβάνει τα μπισκότα, τσιπς, μπισκότα, ντόνατς και δημητριακά πρωινού.

5. Όλα τα πακέτα και τα τηγανητά τρόφιμα είναι πλούσια σε τρανς-λιπαρά. Αυτό είναι το χειρότερο είδος του λίπους που οδηγεί σε μια σειρά από χρόνιες παθήσεις. Αυτό το είδος του λίπους είναι ο κύριος ένοχος για μια ποικιλία καρδιακών παθήσεων.

6. Τροφίμων Junk είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα σε ίνες οδηγεί επίσης σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα και η υψηλή χοληστερόλη.

7. Πρόχειρο φαγητό περιέχει επίσης χρωστικές και συντηρητικά, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες οι οποίες δεν θα μπορούσαν να ελεγχθούν σωστά.

8. Οι έγκυες γυναίκες που αισθάνονται πείνα αρκετά συχνά συχνά επιδίδονται σε πολλά σκουπίδια τρόφιμα όπως πατατάκια, παγωτά, γλυκά, τα αεριούχα ποτά και όχι αυτό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτό που χρειάζονται περισσότερο είναι πολλή θρεπτική τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, ανόργανα άλατα, βιταμίνες και ωμέγα 3 λιπαρά. Αλλά αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα πακέτων είναι γενικά υψηλά σε trans-λιπαρά, θερμίδες, νάτριο και υδρογονωμένα έλαια. Να θυμάστε το φαγητό που τρώτε επηρεάζει το έμβρυο μέσα σας, καθώς και. Επίσης, αν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, η περιεκτικότητα σε νάτριο σε αυτές τις τροφές θα εκτιναχθεί το επίπεδο της πίεσης του αίματος σας, το οποίο δεν είναι καλό για το μωρό σας.

9. Gorging συνεχώς σε πρόχειρου φαγητού θα οδηγήσει σε ένα υψηλό ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος). Οι γιατροί λένε ότι αν ο ΔΜΣ σας είναι κάτω από 18,5, που είναι λιποβαρή, αν κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,5, έχετε ένα κανονικό βάρος, αν είναι μεταξύ 24,5 και 29,5 είστε υπέρβαροι σε σύγκριση με το ύψος σας, και αν είναι 30 και παραπάνω, είστε υπέρβαροι? χρόνο για να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Λοιπόν, τι πιστεύετε για το πρόχειρο φαγητό τώρα; Είναι αξίζει να τρώει; Με τίποτα. Αλλά ακόμα τρώμε.... Και να κρατήσει το φαγητό.

Τώρα που ξέρουμε γιατί να μην τρώτε πρόχειρο φαγητό, ας δούμε γιατί ήρθε η ώρα να περάσουμε και σε μια πιο υγιεινή διατροφή!

Τα οφέλη της Υγιεινής Διατροφής:

1. Υγιή τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά ή ολόκληρα λίγο ψωμί και ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι ίνες απελευθερώνουν ενέργεια αργά, αυτό το φαγητό κρατά το στομάχι μας γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι όλη την ημέρα. Τροφές πλούσιες σε ίνες κρατούν επίσης γαστρο-εντερικό σωλήνα σας υγιή ελέγχοντας έτσι χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα σας επίπεδο.

2. Οι πρωτεΐνες που προέρχονται από άπαχο κρέας και τα καρύδια να βελτιώσει τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας. Έχετε λαχανικά είτε στον ατμό ή ανακατεύετε-τηγανισμένα. Κρατούν όλα τα θρεπτικά συστατικά άθικτα σε αντίθεση με τα τηγανητά που στραγγίξει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

3. Η υγιεινή διατροφή δεν γίνεται επεξεργασία, ως εκ τούτου, είναι χαμηλά σε θερμίδες και δεν χάνουν απαραίτητα θρεπτικά αξίες. Έχοντας ψωμί πολυ-σιταριού, τα λάχανα, τα στοιχεία χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ημερολόγιο (όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, σπιτικό paneer ή πηγμένο γάλα για τυρί) και τα φρούτα θα σας δώσει ένα καλό ποσό της διατροφής.

4. Δεδομένου ότι αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες και λίπος Trans, ως εκ τούτου, θα βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή διατροφολόγο το συντομότερο και να ακολουθούν αυστηρά μια πλούσια σε ίνες διατροφή χαμηλή σε θερμίδες.

5. Μια καθημερινή διατροφή για την υγεία και θρεπτική τροφή, θα σας δώσει επίσης μια καλή καρδιά πρόληψη όλα τα είδη των καρδιακών παθήσεων. Θα ελέγχουν επίσης τη χοληστερόλη σας, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης.

Βλέπετε υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο να σας προμηθεύει με πρωτεΐνες, μέταλλα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και έχει πολλά πρόσθετα οφέλη. Δεν μειονεκτήματα σε όλους, μόνο με την εξαίρεση ότι δεν θα είναι σε θέση να ανταποκριθεί πειρασμούς σας.

Το βρίσκετε δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών τροφίμων; Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να καταναλώνετε μόνο την υγιή πράγματα μέσα σε μια μεγάλη σειρά από ανθυγιεινά και συνθετικά προϊόντα διατροφής; Λοιπόν, υπάρχουν μερικοί δείκτες που μπορούν να σας βοηθήσουν!

Vs. Junk Food Υγιεινό φαγητό

Βασικά, η διαφορά μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών τροφίμων συχνά εξαρτάται σε θερμίδες και λιπαρά. Έτσι, είναι πάντα καλύτερο να γνωρίζουμε πώς να διακρίνουν υγιεινά τρόφιμα από unhealthier ομολόγους τους. Και αυτό το post θα σας βοηθήσει να το κάνουμε αυτό! Ακολουθεί μια λίστα των παραγόντων που μπορείτε να ελέγξετε για να κρατήσει τον εαυτό σας μακριά από ανθυγιεινά / πρόχειρο φαγητό.

1. Πετρέλαιο Διαφορά:

Υπάρχουν τόσες πολλές ποικιλίες των μαγειρικών ελαίων στην αγορά σήμερα ότι μπορεί να πάρει πραγματικά σύγχυση για να επιλέξετε τα πιο υγιή αυτά. Η βασική διαφορά μεταξύ ανθυγιεινά και υγιή έλαια είναι το ποσό των κορεσμένων και ακόρεστων λιπών που περιέχουν. Τα ακόρεστα λίπη είναι υγιεινά. Έτσι, τα έλαια με το μεγαλύτερο ποσοστό των ακόρεστων λιπών θεωρείται μια πιο υγιεινή επιλογή. Το κορεσμένα λιπαρά σε λάδι καρύδας είναι περίπου 91 τοις εκατό, ενώ το ποσοστό αυτό είναι μόνο περίπου 7 σε έλαιο canola. Φοινικέλαιο, βούτυρο και λαρδί είναι μερικά από τα ανθυγιεινά έλαια που περιέχουν ένα υψηλό επίπεδο των κορεσμένων λιπών. Ελαιόλαδο και ηλιέλαιο θεωρούνται υγιεινά, καθώς είναι χαμηλά σε κορεσμένα λίπη.

2. Τα θρεπτικά Χωρητικότητα:

Υγιεινά τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη D, κλπ Λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, και δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν ινών. Φυλλώδη λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά παρέχουν ασβέστιο. Λαχανικά και φρούτα όπως μπανάνες, αβοκάντο, φράουλες, βερίκοκα και το αγγούρι είναι πλούσια σε κάλιο. Τα αυγά, τα ψάρια, το χυμό πορτοκαλιού και το εμπλουτισμένο γάλα είναι καλές πηγές της βιταμίνης D. Ανθυγιεινά τρόφιμα περιέχουν πολύ λίγα από τα θρεπτικά συστατικά που συζητήθηκαν παραπάνω.

3. Εκλεπτυσμένη και μη επεξεργασμένο Τροφίμων:

Κατά τη διαδικασία της διύλισης, τα μέρη των ενζύμων, βιταμινών, και ίνες χάνονται, γεγονός που καθιστά εξευγενισμένα ανθυγιεινών τροφίμων σε κάποιο βαθμό. Τα φυτικά έλαια είναι αρχικά καλό για την υγεία αν καταναλώνονται σε εύλογο ποσό. Για να αυξηθεί η διάρκεια ζωής του ελαίου, είναι μερικώς υδρογονωμένο και στη συνέχεια χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα και ψήσιμο. Μετά τη διαδικασία της υδρογόνωσης, το λάδι, το οποίο ήταν στο παρελθόν καλή, μετατρέπεται σε λιγότερο υγιείς trans-λιπαρά. Το επεξεργασμένο έλαιο έχει καταστροφικές μακροπρόθεσμες επιδράσεις στο σώμα. Έτσι, προσπαθούμε πάντα να χρησιμοποιείτε μη ραφιναρισμένο και μη επεξεργασμένα συστατικά για τη διατήρηση της καλύτερης υγείας.

4. Υγιεινά τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά:

Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για να υπερασπιστεί τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο. Υγιεινά τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και τα φασόλια είναι πλούσιες πηγές αντιοξειδωτικών.

5. Διάφορα Σνακ:

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέγουν υγιεινά σνακ, επειδή είναι κατά τη διάρκεια του χρόνου σνακ που καταναλώνουμε το unhealthiest των τροφίμων! Είναι πιο υγιεινό να έχουν τραγανά λαχανικά όπως το σέλινο και τα καρότα με χαμηλά λιπαρά βουτιά αντί για πατατάκια ή τηγανητές πατάτες με μια βουτιά το κρεμμύδι. Ξηροί καρποί και ποπ κορν αέρα είναι πιο υγιεινά από τα μεταποιημένα σνακ τροφίμων όπως τα τσιπς. Είναι καλύτερο να συσκευάσει ένα μικρό κουτί με αποξηραμένα φρούτα αντί των cookies ή καραμέλες για να πάρει κανείς για το γραφείο!

6. Υγιεινής διατροφής Πάνω από ανθυγιεινή διατροφή:

Υγιεινή διατροφή αποτελείται κυρίως από τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και άπαχο κρέας. Από την άλλη πλευρά, δίαιτες φορτωμένο με κορεσμένα λίπη, προσθήκη ζάχαρης, τα trans λιπαρά οξέα και το νάτριο είναι ένα πλήρες μη-μη! Ανθυγιεινή διατροφή συχνά αποτελούνται από γρήγορα φαγητά ή επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι ελλιπής σε πολλά θρεπτικά συστατικά και είναι γεμάτα με κενές θερμίδες.

7. Κίνδυνος της νόσου:

Μετά από μια ανθυγιεινή διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο για πολλά θέματα υγείας. Αυξάνει τις πιθανότητες των καρδιακών παθήσεων, της παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2. Σύμφωνα με την ΠΟΥ, περίπου 2,7 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν κάθε χρόνο εξαιτίας της έλλειψης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά λαχανικά και φρούτα στη διατροφή τους.

8. Υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και ίνες:

Οι υδατάνθρακες κατηγοριοποιούνται σε απλά και σύνθετα σύμφωνα με τη δομή των μορίων τους. Οι απλοί υδατάνθρακες περιέχουν κυρίως ζάχαρη, ενώ σύνθετους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν το άμυλο και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Ένα πλούσιο σε ίνες διατροφή βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και δίνει ενέργεια. Οι απλοί υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια, αλλά επίσης να οδηγήσει σε ορισμένες παρενέργειες όπως εναλλαγές της διάθεσης και της παχυσαρκίας.

9. Υγιούς και μη υγιούς Κρέατα:

Για να μάθετε αν το κρέας που επιλέγεται είναι υγιή ή ανθυγιεινά, είναι σημαντικό να εξετάσουμε περιεκτικότητα σε λίπος του. Κρέατα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι πιο υγιεινά. Κοτόπουλο χωρίς το δέρμα, επιπλέον άπαχο μοσχαρίσιο κιμά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλοπούλα θεωρούνται πιο υγιεινά κρέατα και πρέπει να χρησιμοποιούνται αντί της τακτικής βόειο κρέας, το κοτόπουλο και τα χοτ ντογκ. Πανέ ή τηγανητά ψάρια και κρέατα θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς η περιεκτικότητα σε λίπος είναι πολύ υψηλή σε αυτά.

Οι στατιστικές έχουν δείξει ότι τώρα-α-ημερών τα παιδιά είναι λάτρης των junk food περισσότερο από τους ενήλικες. Πόσοι από αυτούς τρώνε φρούτα με αυτό το πολύ ενδιαφέρον ως ένα πιάτο πίτσα; Σχεδόν καθόλου. Τα παιδιά είναι πολύ fussier για το φαγητό, αλλά η εισαγωγή τους στην υγιεινή διατροφή από τη στιγμή που θα αρχίσουν το φαγητό μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Πολύ λιπαρά τρόφιμα σκουπίδια θα μπλοκάρουν τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν σε σοβαρές ασθένειες. Τα παιδιά μαθαίνουν πολλά από τους ενήλικες. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να συγκρατήσει πειρασμούς σας κάθε φορά που περνάτε από τις αρθρώσεις fast food. Έλεγχος πειρασμούς τους ανθρώπους σας, μόνο τότε μπορεί να οδηγήσει μια ευτυχισμένη ζωή και να δώσει στο παιδί σας ένα υγιές ένα.

Έχετε διαβάσει υγιεινά τρόφιμα σε σχέση με πρόχειρο φαγητό, τις μεγάλες διαφορές μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών ή πρόχειρο φαγητό. Τώρα, αυτό εξαρτάται μόνο από εσάς ό, τι τα τρόφιμα για να διαλέξετε!

Απλά τρώει υγιεινά δεν είναι αρκετό! Για να μείνετε σε φόρμα, είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε πόσο τρώτε! Ο έλεγχος των μερίδων είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους. Έτσι, προσέχετε τι τρώτε και πόσο, ενώ οι δαπάνες για κάποιο χρονικό διάστημα κάθε μέρα εργασίας το σώμα σας να παραμείνουν υγιείς. Ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής είναι αυτό που πρέπει όλοι να φιλοδοξούμε για!

Ήταν αυτό το άρθρο στο πρόχειρο φαγητό εναντίον υγιεινά τρόφιμα χρήσιμη; Να μοιραστείτε τα σχόλιά σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω!