7 Easy Yoga Poses που θα σας βοηθήσουν να Cure Hip Pain γρήγορα

Μια κακή στάση του σώματος στο χώρο εργασίας, χωρίς άσκηση, η καθιστική ζωή, ανθυγιεινή τροφή - υπάρχουν πολλές αιτίες του πόνου του ισχίου. Hip πόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα άβολα. Μπορείτε δεν μπορεί να καθίσει ή να σταθεί, ούτε ύπνο. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα είναι πρόθυμοι να αγκαλιάσει τα πάντα για να σας ανακουφίσει. Η γιόγκα όχι μόνο θα ανακουφίσει τον πόνο, αλλά ενδεχομένως θα αποτρέψει πάρα πολύ.

Μια επισκόπηση Για Hip Pain

Η άρθρωση του ισχίου είναι μία από τις πλέον χρησιμοποιούμενες αρθρώσεις μας. Λέγεται να αντέχει ένα σημαντικό ποσό της φθοράς και επαναλαμβανόμενη κίνηση. Είναι μια σφαιρική άρθρωση που είναι, στην πραγματικότητα, επίσης η μεγαλύτερη άρθρωση στο σώμα. Ταιριάζει μαζί τόσο καλά που δίνει το επίδομα για την κίνηση του υγρού.

Η άρθρωση του ισχίου είναι ανθεκτικό, αλλά δεν είναι άφθαρτος. Και με τη χρήση και την ηλικία, μπορεί να υποστεί φθορά. Οι μύες και τένοντες στην περιοχή του ισχίου μπορεί να πάρει υπερκατανάλωση. Ακόμη και το οστό στο ισχίο μπορεί να σπάσει, προκαλώντας ισχιαλγία ή ένα κάταγμα, ή και τα δύο.

Μια πληγή ισχίου μπορεί να προκαλέσει πόνο στο μηρό, την βουβωνική χώρα, εντός ή εκτός της άρθρωσης του ισχίου, και στην περιοχή των γλουτών. Μερικές φορές, ο πόνος από την πλάτη ή βουβωνική χώρα μπορεί να εκπέμψει στα ισχία.

Δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο, ειδικά εάν προκαλείται λόγω αρθρίτιδας. Ο πόνος μπορεί να μειώσει ακόμα και το εύρος της κίνησης, με αποτέλεσμα να αναπτύξουν μια limp.

Πώς μπορεί γιόγκα να βοηθήσει τη θεραπεία Hip πόνος;

Η τακτική πρακτική της γιόγκα αποτρέπει δυσκαμψία στις αρθρώσεις και τους μυς των γοφών. Επίσης, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή αυτή. Αυτές οι asanas στοχεύσετε περισσότερες από μία περιοχή. Ως εκ τούτου, να χαλαρώσετε, όχι μόνο για τους γοφούς, αλλά και τους άλλους τομείς που θα μπορούσαν ενδεχομένως να ακτινοβολεί τον πόνο.

7 Άσανας Σε Γιόγκα Για Hip Πόνου

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasaña
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Το Ananda Balasana ή η Pose Happy Baby είναι μια asana που θα σας μεταφέρει πίσω στις ρίζες σας, σχεδόν μιμείται ένα ευτυχισμένο μωρό που παίζει στην κούνια του. Αυτό asana δίνει τα χέρια και τα πόδια σας ένα καλό τέντωμα όπως μασάζ την πλάτη σας πάρα πολύ. Γοφούς σας ανοίξει, και υπάρχει παροχή φρέσκου αίματος σε όλη τη διάρκεια χέρια και τα πόδια σας. Αρθρώσεις του ισχίου σας μασάζ και χαλαρή, και, ως εκ τούτου, ο πόνος υποχώρησε.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ananda Balasana

Επιστροφή στην TOC

2. Anjaneyasana

Η Anjaneyasana είναι μια χαμηλή βαθύ κάθισμα που λειτουργεί ειδικά για την άρθρωση του ισχίου και τους μυς σας. Η περιοχή είναι τεντωμένο και ήπια. Η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, και οι μύες είναι χαλαροί. Πόνο στο ισχίο σας θα εξαφανιστούν σε χρόνο μηδέν. Απλά αρχίστε αργά και να ακούσετε το σώμα σας, πιέζοντας μόνο στο βαθμό που το σώμα σας σας επιτρέπει να.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Anjaneyasana

Επιστροφή στην TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Μια νότα είναι πάντα θεωρείται ότι είναι μια εξαιρετική αποτοξίνωσης. Αυτή η asana μασάζ των εσωτερικών οργάνων σας, απομακρύνει τις τοξίνες και βελτιώνει τη ροή του αίματος στο σύστημά σας. Γοφούς σας και τεντωμένο. Ως εκ τούτου, η ένταση στους μυς του ισχίου απελευθερώνεται. Είναι μια συνιστώμενη asana για τον πόνο του ισχίου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Ardha Matsyendrasana

Επιστροφή στην TOC

4. Baddha Konasana

Αυτό asana είναι ένα ανοιχτήρι ισχίου. Στην πραγματικότητα, είναι όλα σχετικά με τα ισχία. Επιτρέπει άρθρωση του ισχίου σας και τους μυς ένα πλήρες εύρος της κίνησης, αυτό χαλάρωση έτσι και δημιουργώντας ένα κανάλι για την ελεύθερη ροή των ρευστών. Όλα τα μπλοκαρίσματα κυκλοφορήσει. Με τον καιρό, ο πόνος σας θα εξαφανιστούν, και τα ισχία σας θα γίνει ευέλικτο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Baddha Konasana

Επιστροφή στην TOC

5. Gomukhasana

Η Gomukhasana ή η αγελάδα προσώπου Pose είναι γνωστό για να χαλαρώσουν οι μύες και να εξαπλωθεί μια αίσθηση ηρεμίας. Όταν τα πόδια σας στοιβάζονται πάνω από κάθε άλλο, υπάρχει ένταση που δημιουργήθηκε στο μυ-τένοντα αρθρώσεις, και αυτό παίρνει κλιμακώθηκε. Ο νωτιαίος μυελός, σε απόκριση προς αυτό το άγχος, σηματοδοτεί τους μυς να χαλαρώσουν. Η έκταση που αυτή η στάση δημιουργεί αποτελέσματα στην απελευθέρωση των ενδορφινών, οι οποίες προκαλούν ένα αίσθημα χαλάρωσης μέσα στο σώμα και το μυαλό σας, απαλλάσσοντας έτσι τον πόνο του ισχίου πάρα πολύ.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Gomukhasana

Επιστροφή στην TOC

6. Malasaña

Το Malasaña είναι βασικά μια κατάληψη. Είναι ένα απίστευτο asana να εξασκηθείτε όταν έχετε ένα πόνο στο ισχίο, διότι ανοίγει τα ισχία σας και χαλαρώνει τους μυς. Κάνει τις αρθρώσεις του ισχίου σας ισχυρή και τονώνει την περιοχή πάρα πολύ. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, και οποιοσδήποτε πόνος και σφίξιμο καταπολεμούνται με ευκολία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Malasaña

Επιστροφή στην TOC

7. Rajakapotasana

Το περιστέρι Pose κάνει θαύματα για την ανακούφιση από τον πόνο, επειδή τεντώνει το μυ του ισχίου, απελευθερώνοντας έτσι την οικιστική ένταση. Εξασφαλίζει σωστή ροή των υγρών και με επιτυχία σπάει ενέργειας τετράγωνα στην περιοχή του ισχίου. Χρησιμεύει επίσης ως τονωτικό του ισχίου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Rajakapotasana

Επιστροφή στην TOC

Έχετε δοκιμάσει ποτέ τη γιόγκα για την ανακούφιση από τον πόνο του ισχίου; Λένε ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, γι 'αυτό είναι μια καλή ιδέα για να ξεκινήσετε την πρακτική της γιόγκα τώρα για να αποφευχθεί κάθε πόνο και δυσφορία στους γοφούς. Αλλά αν έχετε ήδη πόνο του ισχίου, ξέρετε τι πρέπει να κάνετε! Απλά φροντίστε να το κάνετε υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου επαγγελματία γιόγκα.