20 αποτελεσματικές θεραπείες για καυτές αναβοσβήνει

Σας βιώνουν ένα συναίσθημα τόσο άβολα που σας κάνει να νιώθετε σαν να καίει από το εσωτερικό ξαφνικά; Μπορείτε ιδρώτα σαν ένα popsicle τήξης και να αισθάνονται αμηχανία, ενώ οι άνθρωποι γύρω κοιτάζουν επίμονα σε σας σε απόλυτη σύγχυση. Είμαστε απολύτως καταλάβουμε πώς αισθάνεται όταν τη μια στιγμή είσαι μια χαρά, αλλά την επόμενη κιόλας στιγμή που θα έχουν πληγεί από ένα ζεστό φλας. Αισθάνεστε πυρετό, όταν η θερμότητα που αναδύεται στο κεφάλι και το λαιμό σας και εξαπλώνεται σε ολόκληρο το σώμα σας, κάνοντάς σας να ιδρώνετε πολύ.

Ποιες είναι οι εξάψεις;

Εξάψεις είναι ένα σύνηθες φαινόμενο ανάμεσα γυναίκα πλησιάζει την εμμηνόπαυση τους. Προκαλείται από τις ορμονικές αλλαγές που λαμβάνουν στο εσωτερικό του σώματος, όπως οι ωοθήκες προετοιμαστούν για να κλείσει το κατάστημα. Η δραστική μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων ενεργοποιεί τα εξάψεις. Το σώμα μας απελευθερώνει τη θερμότητα για να δροσιστεί και να διατηρήσει την ομοιόσταση. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων βουτιά, το bamboozles του εγκεφάλου μας, ο υποθάλαμος να είναι συγκεκριμένα. Ο υποθάλαμος είναι ένα τμήμα του εγκεφάλου στην βασική περιοχή που είναι υπεύθυνη για την διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος στο σωστό δρόμο. Έτσι, όταν πέφτουν τα επίπεδα οιστρογόνων, που σηματοδοτεί τον υποθάλαμο ότι η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει. Σε ένα τέτοιο σενάριο, ο υποθάλαμος προσπαθεί να φέρει τη θερμοκρασία του σώματος πίσω σε κανονικό, ώστε να έχετε πυρετό συμπτώματα. Η σοβαρότητα των εξάψεων είναι ευθέως ανάλογη με την ταχύτητα της μετάβασης σας από κανονικές περιόδους στην εμμηνόπαυση.

Εξάψεις μπορεί να σας φέρει σε δύσκολη κατάσταση για ένα χρονικό διάστημα 30 δευτερολέπτων σε μερικά λεπτά. Ως ένα καυτό φλας σε σύνολα, το πρόσωπο γυρίζει ξαφνικά κόκκινο και η γυναίκα αρχίζει να ιδρώνουν. Μερικές γυναίκες βιώνουν εξάψεις στη μέση του ύπνου τους, καθώς και. Σχεδόν το 95% των γυναικών που πλησιάζουν την εμμηνόπαυση εμπειρία τους εξάψεις. 10 - 15% της γυναίκες αγωνίζονται με βαριές περιπτώσεις της εξάψεων ενώ το υπόλοιπο 85 - 70% εμπειρία ήπια έως μέτρια επεισόδια.

Top 20 θεραπείες για τις εξάψεις:

Εξάψεις δεν είναι μία παθολογική κατάσταση, αλλά μια προσωρινή διαταραχή έναυσμα από τις ορμόνες πρόκειται ανεξέλεγκτα στο σώμα. Εξάψεις μπορεί να διορθωθεί με θεραπεία ορμονικής αντικατάστασης ή φαρμακευτικές αγωγές. Αλλά αυτές οι θεραπείες έρχονται σε μια τιμή. Πειραματίζονται με τις ορμόνες έχει το δικό του σύνολο των παρενέργειες, που οδηγούν σε νεότερη επιπλοκές. Αλλά δεν χάνουν την καρδιά σας ακόμα. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση της και να επιβιώσει εξάψεις. Έχουμε συντάξει έναν κατάλογο των κορυφαίων 20 θεραπείες για τις εξάψεις που μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της έντασης των εξάψεων σας και να μειώσει τη συχνότητα τους, καθώς και.

1. Ρίξει τα επιπλέον κιλά:

Οι παχύσαρκες γυναίκες που πλησιάζουν την εμμηνόπαυση είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν σοβαρά επεισόδια εξάψεων, δίνεται επιπλέον βάρος τους. Μερικά από αυτά θα μπορούσαν να αναπτύξουν ακράτεια ούρων, καθώς, το οποίο επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση. Έτσι, το πρώτο βήμα για τον έλεγχο εξάψεις είναι η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών και να χάσουν κάποιο βάρος. Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι η απώλεια βάρους μειώνει επίσης πίσω τα περιστατικά των εξάψεων. Η έρευνα δείχνει ότι για κάθε 5 κιλά απώλειας βάρους, οι γυναίκες παρουσίασαν μείωση στην ένταση των εξάψεων από ένα εκπληκτικό 33%.

2. Μην ποπ χάπια διατροφής:

Ενώ η απώλεια βάρους κάνει την κατάστασή σας καλύτερα, πραγματοποιώντας με τη λήψη χαπιών διατροφής δεν. Δίαιτα χάπια μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα διαφόρων ορμονών στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, αυξάνοντας την ευαισθησία σας για τις εξάψεις.

3. Η διατήρηση του άγχους στο κόλπο:

Το άγχος είναι μια σημαντική ένοχος, όταν πρόκειται για τον καθορισμό των επιπέδων των ορμονών μιας γυναίκας στη φωτιά, δεν έχει σημασία τι ηλικία της. Χρόνιο στρες βρωμίζει με τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο σώμα, που οδηγεί σε ορμονικές ανισορροπίες. Οι γυναίκες στο στάδιο της εμμηνόπαυσης τους θα πρέπει να αποφεύγουν τονίζοντας τους εαυτούς τους αν θέλουν να δουν κάποια βελτίωση στην κατάστασή τους. Μπορείτε να δοκιμάσετε το διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσει απίστευτα νεύρα σας. Αφιερώστε τουλάχιστον μισή ώρα από το χρόνο σας κάθε πρωί για την περισυλλογή για ένα ήρεμο μυαλό. Λειτουργεί από το εσωτερικό και ενισχύει την ψυχική αντοχή σας πάρα πολύ. Το μυαλό σας παίρνει σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της απαιτητικές καταστάσεις με καλύτερο τρόπο. Αποτρέπει την ψυχική καταπόνηση και τελικά τις ορμονικές ανισορροπίες, μειώνοντας τις πιθανότητες σας να πάρει σοβαρές εξάψεις.

4. Υγιεινή διατροφή με Συμπερίληψη φυτοοιστρογόνα:

«Τα φυτοοιστρογόνα» είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να καθορίσει τις οιστρογόνα που προέρχονται από φυτά. Συμπεριλαμβανομένων μέτριες ποσότητες πλούσια φυτοοιστρογόνα τρόφιμα στη διατροφή σας μπορεί να φέρει τα επίπεδα οιστρογόνων σας πίσω στο σωστό δρόμο. Μηδική και γλυκόριζα είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα και μπορούν να περιληφθούν στη διατροφή. Αλλά να θυμάστε ότι η ποσότητα αυτών των τροφίμων έχει μεγάλη επίδραση στις ορμόνες σας. Έτσι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ποσότητες αυτών των τροφίμων πρέπει να ενσωματωθεί στη διατροφή σας.

5. Έχετε ένα καλό νυχτερινό ύπνο:

Ο ύπνος είναι σημαντικός για να κρατήσει όλες τις εσωτερικές δραστηριότητες του σώματός σας με το χρονοδιάγραμμα. Αυτό είναι το καλύτερο φυσικό φάρμακο για τις εξάψεις. Μια ασταθής πρόγραμμα ύπνου παίρνει έναν φόρο για την ορμονική ισορροπία του σώματος. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 6 έως 8 ώρες κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιμηθεί όλη τη νύχτα και όχι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κοιμάται καλά θα κάνει σίγουρα μια αξιοσημείωτη διαφορά στο σχήμα και τη σοβαρότητα των εξάψεων σας μέσα σε λίγες ημέρες.

6. Γιόγκα Ασκήσεις:

Η γιόγκα είναι γνωστό ότι προάγει την ευελιξία του σώματος και τη συνολική ευημερία της. Είναι η καλύτερη επιλογή για άσκηση όταν δεν μπορείτε να πάτε για τα βαρέα προπονήσεις. Η γιόγκα βοηθά να χάσετε βάρος σταδιακά, το οποίο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αδυνατίσετε. Όπως και ο διαλογισμός, γιόγκα δουλεύει πάρα πολύ από το εσωτερικό. Είναι μια ολιστική προσέγγιση προς την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας στο σώμα και τη μείωση της εμφάνισης του ζεστού φλας.

7. Συμπεριλάβετε ψάρια στη διατροφή σας:

Το Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ευεργετικά στην καταπολέμηση των εξάψεων. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα θα έχει θετική επίδραση στα συμπτώματα του ζεστού φλας. Η κατανάλωση ψαριών όπως ο τόνος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσει την ανάγκη του σώματός σας για τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να φάτε 2 ή 3 μερίδες αυτών των ψαριών σε μια εβδομάδα. Θα ενισχύσουν το σώμα σας για να διαχειριστείτε τα επεισόδια του ζεστού φλας σε έναν καλύτερο τρόπο. Ένα από τα μεγάλα θεραπείες για τις εξάψεις.

8. Πείτε όχι στα καφέ:

Ο καφές είναι ένα ζεστό προϊόν από τη φύση. Η κατανάλωση καφέ παρέχει ζεστασιά και αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος. Αυτό επιδεινώνει τελικά την κατάστασή σας. Το σώμα διορθώνει αυτήν την ξαφνική άνοδος της θερμοκρασίας, δίνοντάς σας ένα ζεστό φλας, επειδή εφίδρωση είναι ο τρόπος του σώματός σας της ίδιας της ψύξης. Ως εκ τούτου, να σταματήσει την κατανάλωση καφέ τελείως, αν είναι δυνατόν. Αν όχι, θα πρέπει να περικόψει τον καφέ για ένα διάστημα τουλάχιστον.

9. Kick την Φιάλη:

Όταν καταναλώνετε οινοπνευματώδη ποτά, σας δίνουν μια λάμψη όπου μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται λίγο. Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένας αλκοολικός flash που σας δίνει μια ψευδή αίσθηση της ζεστασιάς. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κοκκίνισμα του προσώπου. Οι γυναίκες που καταναλώνουν αλκοόλ διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης συχνές και σοβαρές εξάψεις. Καλό θα είναι να αντισταθείτε στον πειρασμό να binge για το παρόν και αφήστε τις ορμόνες σας να ηρεμήσει.

10. Spice δεν είναι Νίκαια:

Τσίλι και άλλα καυτά μπαχαρικά έχουν αντίκτυπο στην θερμοκρασία του σώματος μας, ακριβώς όπως ο καφές. Μπαχαρικά παρέχουν θερμότητα στο σώμα σας. Το σώμα αυτό έχει ως «πάρα πολύ καυτό» και προσπαθεί να διατηρήσει την ομοιόσταση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε μια φοβερή ζεστό φλας στη μέση του τρώει τα αγαπημένα σας πικάντικα απόλαυση. Μπορείτε σίγουρα δεν θέλουν να αρχίσουν εφίδρωση σαν γουρούνι και να πάρει όλα τα κόκκινα στο πρόσωπό σας, ενώ το δείπνο στο αγαπημένο σας εστιατόριο, έτσι δεν είναι;

11. Φροντίστε να είναι δροσερό:

Χρησιμοποιώντας ζεστό νερό για να κάνουν μπάνιο τα αποτελέσματα σε απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας και να σας δώσει μια πραγματικά κακή ζεστό φλας. Ολόκληρο το σώμα σας εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες, όταν κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό. Η ένταση του ζεστού φλας μπορεί να είναι πολύ υψηλό σε τέτοιες περιπτώσεις. Έτσι, θα ήταν πολύ ωραίο για να κάνουν μπάνιο με κρύο ή χλιαρό νερό. Ομοίως, δεν μπείτε στο ντους με ζεστό νερό, είτε. Κολύμβησης είναι σίγουρα η χειρότερη στιγμή για να πάρετε ένα ζεστό φλας. Έτσι, να είστε προσεκτικοί και να δώσετε στον εαυτό σας ένα δροσερό θεραπεία για τις εξάψεις.

12. Κούκλα κατά στρώσεις:

Φόρεμα σε στρώματα, όταν ήρθε η ώρα του χειμώνα. Μπορείτε να πάρετε από την υπερβολική ρούχα όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ζεστό και το βάζουμε πίσω όταν χρειάζεται. Φορώντας ένα βαρύ και ζεστό ρούχο δεν είναι μια καλή ιδέα. Στερείται το στοιχείο της ευκολίας. Επιπλέον, η στένωση μπορεί να σας δώσει ένα ζεστό φλας.

13. Πηγαίνετε για βαμβακερά ρούχα:

Βαμβακερά ρούχα έχουν μια καταπληκτική ικανότητα να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Απορροφά τον ιδρώτα, καθώς και βοηθά να διατηρηθεί η κανονική θερμοκρασία του σώματος. Από την άλλη πλευρά, τα συνθετικά υφάσματα και μάλλινα δεν έχουν την ιδιότητα του κρατώντας το σώμα σας δροσερό. Αποφεύγετε να φοράτε πολύ νάιλον, δέρμα και Ζορζέτ πάρα πολύ. Στην πραγματικότητα φορώντας τέτοια άβολα ρούχα εμποδίζει με τη διαδικασία της εφίδρωσης, με τελικό αποτέλεσμα την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό σίγουρα μπορεί να προκαλέσει ένα ζεστό φλας. Αγωνίζονται να αναπνέει και να αντιμετωπίσουν με τον ιδρώτα, ενώ ντυμένος με δέρμα που αγκαλιάζει συνθετικό ύφασμα δεν είναι ένα φανταχτερό τρόπο να υποφέρουν.

14. Δοκιμάστε Θεραπεία Βελονισμός:

Ο βελονισμός είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση για τη θεραπεία των εξάψεων. Η θεραπεία προσπαθεί να φέρει τις ορμόνες στα σωστά επίπεδα, μειώνοντας την συχνάζουν και την ένταση των εξάψεων. Ενώ υπάρχει μια συζήτηση αν ο βελονισμός βοηθά πραγματικά τις γυναίκες που υποφέρουν από εξάψεις, οι γυναίκες που έχουν δοκιμάσει αυτό το κινεζική θεραπεία εγγυηθώ για την αποτελεσματικότητα.

15. Rush στην κατάψυξη:

Όπως είπα και πριν, ένα καυτό φλας ξεκινά στο κεφάλι, κάνει το δρόμο του προς το λαιμό και τον ώμο, προχωρούν προς το κάτω μέρος του σώματος. Όταν νομίζετε ότι είναι έτοιμος να πάρει ένα ζεστό φλας ή όταν έχετε ήδη ξεκινήσει να πάρει ένα, έχετε ακόμα μια ευκαιρία να το ελέγξει. Rush στην κατάψυξη, ανοίξτε το, και τοποθετήστε το πρόσωπό σας κοντά σε αυτό. Η έντονη επίδραση της ψύξης του ψύχρα που προέρχεται από την κατάψυξη είναι πολύ χαλαρωτικό. Έχει τη δύναμη να σταματήσει το ζεστό φλας μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.

16. Αποφύγετε Πηγαίνοντας στο Σάουνες:

Σάουνες δεν είναι ένα μέρος για να είναι για τις γυναίκες μάχονται με τις καυτές λάμψεις. Σάουνες είναι ζεστό και αχνιστό. Θα κάνει το σώμα σας να πάρει πάρα πολύ καυτό και ο υποθάλαμος, σε μια προσπάθεια να διατηρήσει την ομοιόσταση θα σας δώσει ένα ζεστό φλας. Η καυτή και ζεστό περιβάλλοντα μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή, προκαλώντας μια απειλή για την κατάστασή σας.

17. Μην γιορτή για ζεστό φαγητό:

Ποιος δεν ήθελε να έχουν τα τρόφιμα που είναι φρέσκο ​​από την κουζίνα και εξακολουθεί να είναι πολύ ζεστό; Παίρνοντας σερβίρεται κρύο φαγητό είναι μια στροφή μακριά για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι ένας χρήσιμος τρόπος για την πρόληψη της εμφάνισης των εξάψεων. Μην επίθεση το πεντανόστιμο φαγητό στο πιάτο σας, ενώ είναι ακόμα καυτό. Αφήστε το να κρυώσει λίγο και στη συνέχεια να σκάψει μέσα. Η κατανάλωση ζεστό φαγητό ή πίνοντας ζεστά ροφήματα μπορεί να σας αναγκάσει να αρχίσει εφίδρωση, κάνει τον τρόπο για ένα καυτό φλας.

18. Κλείστε το Καπνός:

Το κάπνισμα είναι ένα ακόμη έναυσμα που θέτει ένα ζεστό φλας σε κίνηση. Κλείστε το κάπνισμα για να δει πόσο σημαντικά μειώνει τα περιστατικά των εξάψεων σε λίγες ημέρες.

19. Lie Down:

Είναι φυσιολογικό να αισθάνονται πολύ άβολα όταν ένα καυτό φλας θέτει σε. Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε σε τέτοιες περιπτώσεις. Εάν είστε στο σπίτι, μόλις ξαπλώσετε στο κρεβάτι σε θέση ανάκλισης. Εναλλακτικά, μπορείτε να είστε σε μια καρέκλα, όταν η θερμότητα που θέτει σε. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τον εαυτό σας να κάνει το ζεστό φλας πάει μακριά.

20. Φέρτε ένα ανεμιστήρα χέρι:

Αν και εξάψεις δεν είναι επικίνδυνα, είναι ένα κομμάτι από μια ενόχληση. Όταν είστε στο ύπαιθρο, είναι πολύ πιθανό να πάρει ένα καυτό φλας όταν το περιβάλλον είναι ζεστό ή πολύ κόσμο. Σε ένα τέτοιο σενάριο, μια προσωπική ανεμιστήρα είναι ένα μεγάλο πράγμα να έχει. Θυμηθείτε το ανατολίτικο οπαδούς χέρι την κινεζική και την ιαπωνική χρήση; Όχι μόνο είναι αρκετά για να δούμε, αλλά είναι επίσης ένας καταπληκτικός τρόπος για να ανακουφίσει τον εαυτό σας όταν συμβαίνουν εξάψεις. Μπορείτε να αγοράσετε διάφορα οπαδούς χέρι για να ταιριάζει με τα ρούχα σας!

Εξάψεις είναι προσωρινή. Το κλειδί είναι να μην πανικοβληθείτε και να πάρει τον έλεγχο της κατάστασης. Ελπίζουμε ότι αυτή η θέση σου έδωσε μια περιεκτική επισκόπηση των εξάψεων, τις αιτίες της και τους τρόπους για να ασχοληθεί με το θέμα. Χρησιμοποιήστε ένα συνδυασμό από αυτές τις θεραπείες για τις εξάψεις κατά την εμμηνόπαυση για να βρει ανακούφιση από αυτό το δυσάρεστο τέρας θερμότητας.

Βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο; Να μοιραστείτε τις απόψεις σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω!