5 ασκήσεις γιόγκα για να απαλλαγούμε από Puffy μάτια

Αχ, πρησμένα μάτια, όλοι τους έχουν. Μας κάνει να μοιάζει με ζόμπι. Έρχονται και πηγαίνουν κατά βούληση τους, ενοχλώντας μας σε κανένα τέλος. Επίθεση ευαίσθητα μάτια μας, όπως είναι δικαίωμά τους και να καταστρέψει τον τρόπο που βλέπουμε. Θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά για το καλό; Δοκιμάστε μερικές γιόγκα asanas, ιδιαίτερα οι πέντε που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Δεν θα τολμήσει να έρθει κοντά σας και πάλι.

Πριν φτάσουμε σε αυτό, ας μάθετε γιατί αυτά συμβαίνουν. Καλύτερα να γνωρίζουν την αιτία και να καταπνίξει αυτό εν τη γενέσει της, έτσι δεν είναι;

Τι προκαλεί πρησμένα μάτια;

Ηλικία κάνει, αλλά αν είστε ένας από αυτούς που έχει μια δουλειά γραφείου και εθισμένος σε όλα τα είδη των gadgets, να πω γεια σε πρησμένα μάτια για νεανικό δέρμα σας. Είναι όλα αλληλένδετα. Ο εθισμός στα gadgets προκαλεί αϋπνία που οδηγεί περαιτέρω σε προβλήματα υγείας και ούτω καθεξής. Όλα αυτά εκδηλώνονται ως ένα ζευγάρι σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι εύθραυστη κάνει πρησμένα μάτια σας να φαίνονται πιο εμφανή. Ακόμη περισσότερο, ένας λόγος για να απαλλαγούμε από αυτά.

Πρησμένα μάτια συμβαίνουν όταν τα μάτια σας πρήζονται και να προκαλέσει ευερεθιστότητα. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί εξαιτίας του στρες, κατακράτηση υγρών, αλλεργίες, ορμονικές αλλαγές, και να κλαίει. Ναι, να κλαίει. Έτσι, να είστε προσεκτικοί την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε σαν θρήνος και να σώσει τον εαυτό σας από τις τσάντες που σχηματίζουν κάτω από τα μάτια σας. Μια άλλη αιτία είναι πάρα πολύ νάτριο στη διατροφή σας. Και, τον ύπνο, είτε λιγότερο είτε πάρα πολύ από αυτό. Εάν χρησιμοποιείτε φακούς επαφής, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης που συνοδεύουν και τη φθορά τους μόνο όταν είναι απαραίτητο.

Τώρα που ξέρετε όπου το πρόβλημα που προκύπτει από το κράσπεδο πριν παίρνει σε σας. Αλλά αν είστε ήδη βαριά με πρησμένα σακούλες, διαβάστε για να καταλάβετε πώς να την αντιμετωπίσουμε με τη γιόγκα.

Γιόγκα για τα πρησμένα μάτια - Πώς να βοηθήσει

Υπάρχει κάτι που η γιόγκα δεν μπορεί να λύσει εκεί; Όχι, δεν υπάρχει τίποτα. Μπορείτε να βρείτε όλες τις λύσεις για τα προβλήματά σας στη γιόγκα. Για πρησμένα μάτια, είναι ακόμα πιο απλή. Η ομορφιά της γιόγκα είναι ότι καθορίζει την αιτία, εξαλείφοντας την εμφάνιση του προβλήματος. Asanas που ασκείτε πίεση στο κεφάλι και αφήστε φρέσκο ​​αίμα για να αναβλύζουν προς την κατεύθυνση αυτή κάνει θαύματα για τα πρησμένα μάτια. Αυτός ο φίλος μου, θα απαλύνει τις τσάντες σας και να φέρει πίσω στα μάτια σας πρώην λαμπερά δόξα τους.

Αν χρειάζεστε βοήθεια για την επιλογή του σωστού είδους asana, και τον τρόπο της πρακτικής της. Πήραμε αυτό που καλύπτονται εδώ για σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

Γιόγκα Ασκήσεις για τη μείωση πρησμένα μάτια

1. Paschimottanasana (Καθιστή Forward Bend)
2. Halasana (Άροτρο Pose)
3. Chakrasana (Wheel Pose)
4. Salamba Sarvangasana (ώμου Stand)
5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

1. Paschimottanasana (Καθιστή Forward Bend)

Paschimottanasana ή η Καθιστή Forward Bend είναι μια φαινομενικά εύκολη θέτουν για να αρχίσει με. Δίνει ένα καλό τέντωμα στο σώμα σας, ανοίγοντας το μπλοκ σε αυτό. Πρακτική Paschimottanasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό έντερα για να κερδίσει τα μέγιστα οφέλη. Πρόκειται για ένα βασικό επίπεδο Hatha yoga asana.

Πώς να κάνει Paschimottanasana;

Καθίστε με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια απλωμένα μπροστά σας. Κρατήστε τα πόδια σας μαζί και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πίσω προς το μέρος σας. Σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε τα προς τα πάνω. Στη συνέχεια, λυγίστε τα κάτω με δύναμη σε γοφούς σου προς τους μηρούς σας. Τοποθετήστε το κεφάλι σας κάτω από τα γόνατά σας και πατήστε το στήθος σας από τους μηρούς σας. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πόδια σας και να σφίγγουν τα πόδια σας με τα χέρια σας. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη από Paschimottanasana

 Paschimottanasana μειώνει το θυμό και την ευερεθιστότητα σας. Λύνει προβλήματα δυσκοιλιότητα σας. Θα διευκολύνει επίσης το στομάχι και την πλάτη σας πόνους. Είναι ενεργοποιεί το σώμα σας και να διεγείρει τα έντερα σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει το άγχος. Paschimottanasana ενεργοποιεί σπονδυλικά νεύρα σας και μειώνει την παχυσαρκία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, ελέγξτε - Paschimottanasana.

Επιστροφή στην TOC

2. Halasana (Άροτρο Pose)

 Halasana ή το άροτρο θέτουν εξαπολύει τους κρυμμένους θησαυρούς στο σώμα σας. Είναι σε σύγκριση με το άροτρο που βρέθηκαν Σίτα σε ένα φέρετρο, όταν θετός πατέρας της οργώνει ένα κομμάτι γης στο Ραμαγιάνα. Πρόκειται για ένα βασικό επίπεδο Hatha asana γιόγκα που λειτουργεί καλά όταν ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι.

Πώς να κάνει Halasana;

Ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος. Κρατήστε τα χέρια σας τοποθετούνται κατά μήκος δύο πλευρές του σώματός σας και τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Σηκώστε τα πόδια σας από κοινού από το πάτωμα μέχρι μια γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, σφίγγουν τους γοφούς σας με τα χέρια σας και σηκώστε τους από το πάτωμα, λαμβάνοντας τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας πέρα ​​από το κεφάλι σας με τα δάχτυλα αγγίζουν το έδαφος. Φέρτε πίσω τα χέρια σας στην αρχική τους θέση και κρατήστε την πόζα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη από Halasana

Halasana μειώνει το στρες και ομαλοποιεί τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος στο σώμα σας. Βελτιώνει την πέψη και την όρεξη σας. Τρέφει θυρεοειδή σας, το πάγκρεας και τα νεφρά. Η στάση ομαλοποιεί υψηλή αρτηριακή πίεση. Ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα και μειώνει την κόπωση. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να θεραπεύει την αϋπνία και τον πονοκέφαλο.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, ελέγξτε - Halasana.

Επιστροφή στην TOC

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana ή η Wheel Pose είναι ένα backbend η οποία σχηματίζει το σχήμα ενός τροχού, όταν υποτίθεται. Ως εκ τούτου, το όνομα. Πρακτική Chakrasana το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Τα βράδια, φροντίστε να εξασκηθείτε μετά από 4 έως 6 ώρες με ένα ολοκληρωμένο γεύμα. Chakrasana είναι ένα βασικό επίπεδο Ashtanga γιόγκα asana.

Πώς να κάνει Chakrasana;

Ξαπλώστε στο έδαφος με την πλάτη σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος των πλευρών του σώματός σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πέλματα σας στο έδαφος. Κρατήστε τον ώμο απόσταση μήκους μεταξύ τους και να τους πάρει πιο κοντά στην γλουτούς σας. Πάρτε τα χέρια σας και διπλώστε τα πίσω προς το πρόσωπό σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας κοντά στα αυτιά σας με τα δάχτυλα στραμμένο προς τον ώμο σας. Τώρα, σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα, ισορροπώντας το σε τέσσερα άκρα και το κεφάλι κρέμεται προς τα κάτω. Κρατήστε την πόζα. Κρατήστε το για 1 έως 5 λεπτά.

Οφέλη από Chakrasana

Chakrasana ενισχύει τους πνεύμονές σας. Βελτιώνει την αναπνοή σας. Η στάση είναι θεραπευτική για ασθενείς με άσθμα. Ενισχύει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η asana που ενεργοποιεί σωματικά και ψυχικά. Η asana καταπολεμά, επίσης, η κατάθλιψη και το άγχος. Διεγείρει την υπόφυση και το θυρεοειδή σας. Αναφλέγεται και τα επτά τσάκρα σας και είναι καλό για την καρδιά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, ελέγξτε - Chakrasana.

Επιστροφή στην TOC

4. Salamba Sarvangasana (ώμου Stand)

Salamba Sarvangasana ή απλά η στάση τους ώμους ονομάζεται έτσι ώστε το βάρος του σώματός σας ακουμπά στον ώμο σας σε αυτό το asana. Είναι ένα ισχυρό στάση που παίρνει το χρόνο να δαμάσει. Λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι. Salamba Sarvangasana είναι γνωστή ως η βασίλισσα των asanas και έρχεται κάτω από την προηγμένη κατηγορία γιόγκα asana επίπεδο Hatha.

Πώς να κάνετε Salamba Sarvangasana;

Ξαπλώστε στο πάτωμα με την πλάτη σας. Κρατήστε τα χέρια σας κατά μήκος των πλευρών του σώματός σας και τα πόδια σας μαζί. Τώρα, σηκώστε γρήγορα τα πόδια σας, τους γλουτούς, και πάλι υποστηρίζουν το σώμα σας στους ώμους και τα χέρια σας. Κρατήστε την πλάτη σας με τα χέρια σας. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και να φέρουν το βάρος του σώματός σας στους ώμους και τα μπράτσα. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη από Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana ηρεμεί τα νεύρα και μειώνει την αϋπνία. Λύνει πεπτικές διαταραχές και τονώνει την αυτοπεποίθηση. Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχές της αναπνευστικής οδού. Η στάση απογειώνεται την πίεση από την καρδιά και μειώνει την κούραση. Διεγείρει κοιλιακά όργανα και είναι θεραπευτική για το άσθμα και ιγμορίτιδα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, ελέγξτε - Salamba Sarvangasana.

Επιστροφή στην TOC

5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Salamba Sirsasana ή το Headstand είναι ο βασιλιάς όλων των asanas. Η στάση απαιτεί αρκετή ανώτερη δύναμη του σώματος και λαμβάνει την καθημερινή πρακτική της μια-δυο άλλα asanas να είναι σε θέση να αναλάβει Salamba Sirsasana. Πρακτική αυτού του asana κατά προτίμηση τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας με άδειο στομάχι και με καθαρό έντερα. Salamba Sirsasana είναι ένα προηγμένο επίπεδο Vinyasa yoga asana.

Πώς να κάνετε Salamba Sirsasana;

Γονατίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τους πήχεις σας στο πάτωμα. Πλέκω τα δάχτυλά σας. Κρατήστε τους αγκώνες σας ώμο πλάτος πέρα. Πάρτε μια κουβέρτα και τοποθετήστε την κορυφή του κεφαλιού σας σε αυτό και τοποθετήστε το στο κούμπωμα της παλάμες σας. Σηκώστε τα γόνατά σας από το πάτωμα, στη συνέχεια, τους μηρούς σας σχηματίζουν ένα ανεστραμμένο V. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο πόδια σας από το πάτωμα μαζί. Πάρτε τους σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών με το έδαφος και να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη ίσια και τον κορμό σας επίμηκες. Μοιράστε το βάρος του σώματός σας μεταξύ των δύο πήχεις σας. Κρατήστε τη στάση για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.

Οφέλη από Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana επιτρέπει μια υγιή ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας. Αντιμετωπίζει έναν πονοκέφαλο, κατάθλιψη, και ο διαβήτης. Παρέχει ανακούφιση από το βήχα και το κοινό κρυολόγημα. Θεραπεύει τα προβλήματα του στομάχου, του ήπατος και των νεφρών. Η asana αναπτύσσει δύναμη της θέλησής σας και να ηρεμεί το μυαλό σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, ελέγξτε - Salamba Sirsasana.

Επιστροφή στην TOC

Τώρα, ας μάθουμε απαντήσεις σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με πρησμένα μάτια.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Ποια είναι τα συμπτώματα της πρησμένα μάτια;

Μερικά από τα συμπτώματα της πρησμένα μάτια είναι ερυθρότητα, φαγούρα, και το πότισμα των ματιών.

Είναι πρησμένα μάτια γενετική;

Ναι, πρησμένα μάτια μπορεί να είναι κληρονομική.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποια από αυτές τις ασκήσεις γιόγκα για τα πρησμένα μάτια; Πείτε ναι, γιατί πρησμένα μάτια στραγγίξει την αποτελεσματικότητά σας και να σας κάνει να φαίνονται θαμπά. Πάρτε τις απαραίτητες προφυλάξεις, να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την πρακτική των asanas που αναφέρθηκαν παραπάνω για την πρόληψη πρησμένα μάτια από το να χαλάσει την αύρα σας. Να ξεκινήσετε και να κάνουν τα μάτια σας να λάμπουν!