Νιώθετε υπνηλία όλη την ώρα; Η Αγιουρβέδα έχει τους λόγους και τις λύσεις για αυτό

Έχετε συχνά αισθάνονται υπνηλία, λήθαργο, και υποτονική κατά τη διάρκεια της ημέρας; Εάν δεν κοιμούνται σωστά κατά τη διάρκεια της προηγούμενης νύχτας, λήθαργος είναι το προφανές αποτέλεσμα. Αλλά αν συμβεί κάτι τέτοιο, ακόμη και μετά έχουν έναν καλό βραδινό ύπνο, τότε κάτι δεν είναι σίγουρα σωστό! Μπορεί να υπάρχει κάποια υποκείμενη πρόβλημα που σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και υπνηλία όλη την ημέρα, και πρέπει να καθοριστεί το συντομότερο δυνατόν.

Αν δεν δώσουμε προσοχή σε αυτό το πρόβλημα αυτή τη στιγμή, αυτή η κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, μεταξύ των οποίων:

• Πονοκέφαλο
• Πόνους του σώματος
• Η έλλειψη ύπνου τη νύχτα
• Η έλλειψη ενδιαφέροντος για οτιδήποτε
• Έλλειψη συγκέντρωσης στην εργασία ή μελέτες
• Το άγχος και η κατάθλιψη
• Δυσκολία στην αντιμετώπιση του καθημερινό πρόγραμμα
• Δυσπεψία
• Ανία

Αγιουρβέδα και τον ύπνο

Αγιουρβέδα λέει ότι υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε υπνηλία όλη την ημέρα. Οι λόγοι μπορεί να σχετίζονται είτε με φυσικές αλλαγές ή ψυχολογικό στρες. Αλλά το πιο σημαντικό και ενδιαφέρον κομμάτι είναι ότι οι λύσεις σε αυτό το πρόβλημα κρυμμένο μέσα στα ίδια τα αίτια.

Ας μάθουν για τις αιτίες που σας κάνουν να αισθάνεστε υπνηλία και ληθαργικό όλη την ημέρα και πώς να απαλλαγούμε από αυτά.

1. Ακατάλληλη πρόγραμμα ύπνου

Αυτή είναι μία από τις βασικές αιτίες που σας κάνουν να αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να έχετε επαρκή ύπνο τη νύχτα για τουλάχιστον έξι με επτά ώρες. Επίσης, ενσωματώνοντας άλλες βασικές πρακτικές, όπως η αποφυγή της καφεΐνης (με τη μορφή τσαγιού ή καφέ) τρεις έως τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε φρέσκο ​​το πρωί.

2. Το άγχος

Παράγοντες όπως το άγχος, η κατάθλιψη, ο θυμός ή έχουν πολλές επιπτώσεις στο μοτίβο του ύπνου. Θα σας κάνει να θαμπό και ληθαργικό, οδηγώντας σε άγρυπνες μέρες και νύχτες.

Για να απαλλαγούμε από αυτά, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το στρες όσο το δυνατόν περισσότερο. Κοιτάξτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Αν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα στις σχέσεις σας ή στη δουλειά, προσπαθήστε να τα διορθώσετε.

Εάν δεν είστε σε θέση να λύσει τα προβλήματα με τον εαυτό σας, μιλήστε με μέλη της οικογένειάς σας ή τους φίλους σας. Μπορείτε επίσης να επιλέξουν την επαγγελματική συμβουλευτική, η οποία θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με συναισθηματικά προβλήματα σας με έναν καλύτερο τρόπο.

3. Ένα βαρύ γεύμα

Πολλοί άνθρωποι έχουν μια λανθασμένη αντίληψη ότι αν φάτε ένα βαρύ γεύμα το βράδυ, θα είναι σε θέση να κοιμούνται ήσυχοι. Ωστόσο, δεν είναι σκόπιμο. Κρατήστε το δείπνο σας όσο το δυνατόν. Μπορείτε να συμβουλευτείτε ακόμη και ένα διαιτολόγο για τη σωστή καθοδήγηση.

4. Η Αρνητική Δύναμη του σώματος (Tamas)

Μερικοί άνθρωποι είναι ληθαργικό από τη φύση και δεν έχουν μια θετική προοπτική για τη ζωή και το μέλλον τους. Αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να περιλαμβάνουν γιόγκα, προσευχές, και όλα τα άλλα μέσα που μπορεί να φέρει θετικότητα στη ζωή τους.

5. Λίγα κρυμμένα Ασθένειες

Υπάρχουν μερικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης, που μπορεί να κάνει αδύναμο το σώμα σας και να σας κάνει να αισθανθείτε υπνηλία όλη την ημέρα. Είναι καλύτερα να πάρετε περιοδικές εξετάσεις υγείας γίνεται για τη σωστή ανάλυση και επεξεργασία.

6. Ο σωματότυπός

Αγιουρβέδα λέει ότι τα άτομα με kapha τύπου σώμα απαιτεί περισσότερο ύπνο από ό, τι τα άτομα με άλλους τύπους σώματος. Έτσι, αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, να εξετάσει την αύξηση της διάρκειας του ύπνου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, ώστε να μπορείτε να αισθάνονται φρέσκα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε φρέσκο ​​και ενεργή κατά τη διάρκεια της ημέρας και να έχουν έναν καλό βραδινό ύπνο, καθώς:

1. Εάν αισθάνεστε έντονη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, πάρτε ένα σύντομο υπνάκο στο μεταξύ. Αλλά να θυμάστε, πάρα πολύ ύπνο δεν είναι επίσης καλό για την υγεία. Περιορίστε τα ΕΣΔ για 15-30 λεπτά.

1. Δυσπεψία μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε υπνηλία και λήθαργο. Για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση, περιλαμβάνουν διάφορα φυσικά συστατικά όπως το τζίντζερ και πιπέρι που προωθούν την πέψη. Μπορείτε να έχετε ακόμα και τζίντζερ τσάι χωρίς γάλα.

1. Έλλειψη προπόνηση μπορεί επίσης να προκαλέσει τεμπελιά και μια σειρά από ασθένειες που σχετίζονται. Μια απλή προπόνηση, αν γίνεται τακτικά, μπορεί να αντλήσει το οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματός σας, κάνοντάς σας να αισθανθείτε φρέσκο ​​και ανανεωμένο.

1. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι αερίζεται αρκετά για να επιτρέψει φρέσκο ​​αέρα να εισέλθει. Φέρνει αυτόματα στην ενεργητική vibes. Επίσης, να έχετε φωτεινό δωμάτιο σας. Η διαμονή σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα οδηγεί επίσης στην έκκριση της μελατονίνης που, με τη σειρά του, σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία.

1. Ακατάλληλη καθιστή στάση καθιστά επίσης να αισθανθείτε υπνηλία και λήθαργο. Διατηρήστε μια ευθεία και συναγερμού στάση του σώματος.

1. Εκτελέστε ορισμένες ασκήσεις αναπνοής, όπως η pranayama. Επίσης, γιόγκα. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε ενεργητικός και θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια στο σώμα σας με έναν καλύτερο τρόπο.

1. Κρατήστε το σώμα σας τρέφονται καλά και ενυδατωμένο με τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε διατροφή. Συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα στη διατροφή σας.

1. Τελευταία, αλλά η πιο σημαντική συμβουλή είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση κάπνισμα και το αλκοόλ.

Τώρα που ξέρετε τα πάντα για την Αγιουρβέδα και τον ύπνο λεπτομερώς τι περιμένεις; Υπνηλία ή τεμπελιά δεν είναι πάντα που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου. Μόλις ξέρετε το σωστό λόγο, να απαλλαγούμε από την κατάσταση γίνεται εύκολη.

Έχετε σκεφτεί ποτέ Αγιουρβέδα για τις διαταραχές του ύπνου; Πώς να σας βοηθήσει; Μοιραστείτε τις απόψεις σας στα σχόλια παρακάτω πλαίσιο.