7 εκπληκτικά οφέλη της Tai Chi Yoga για το Σώμα, το Νου και το Πνεύμα σας

Τι είναι καλύτερο για σας - γιόγκα ή Tai Chi; Λοιπόν, ας πούμε, Tai Chi Γιόγκα!

Tai Chi Γιόγκα, το πνευματικό παιδί του Ιωάννη Neubauer, είναι ένα στοχαστικό τέχνη. Σχηματίζεται με ανάμιξη των στοιχείων του Tai Chi Chu'an και Hatha Yoga μαζί. Σύμφωνα με Neubauer «η ανάμειξη του τάι τσι και γιόγκα σε μια ενιαία μορφή τέχνης δημιουργεί πιο βαθιά οφέλη για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα».

Tai Chi Chu'an είναι μια κινεζική μορφή πολεμική τέχνη, η οποία αποτελείται από ένα κουτσές κυκλικές κινήσεις εξισορρόπησης γίνει με λυγισμένο γόνατο. Είναι, επίσης, θεωρείται ότι είναι η φυσική εκδήλωση του Ταοϊσμού. Tai Chi είναι η πιο παθητική μορφή των πολεμικών τεχνών με τη φιλοσοφία της «απόδοσης και να ξεπεράσει». Οι τρεις πλευρές του τάι τσι είναι η υγεία, το διαλογισμό και τις πολεμικές τέχνες. Tai chi έχει διαφορετικές σχολές όπως Wu, Yang, Cheng και Sun. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρακτική Tai Chi για αυτοάμυνα εκπαίδευση και οφέλη για την υγεία.

Hatha Yoga είναι η δημοφιλής μορφή της αρχαίας ινδικής γιόγκα παράδοση, η οποία επικεντρώνεται στην ολιστική θεραπεία του όντος με στάσεις, μούντρας, pranayama και το διαλογισμό. Περιλαμβάνει διάφορα τμήματα, προς τα εμπρός και προς τα πίσω στροφές, καθήμενοι και όρθιοι στάσεις, αναστροφές και ανατροπές για να εξασφαλίσει τη σωματική μας ευεξία.

Tai chi και γιόγκα έχουν πολλά παρόμοια οφέλη, τα οποία επικεντρώνονται στην εξωτερική και εσωτερική ευεξία του σώματος μας. Και οι δύο έχουν θεραπευτικές επιδράσεις και να βοηθήσει στο να ηρεμήσει το μυαλό και καλλιεργώντας το πνεύμα. Ένα βασικό δόγμα των δύο μορφών αναπνέει. Αναπνοή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος τόσο τάι τσι και γιόγκα χωρίς την οποία η πρακτική παραμένει ατελής. Τόσο περιλαμβάνουν αργή και ακριβείς κινήσεις του σώματος. Και τα δύο παρέχουν πνευματικά οφέλη και δεν προορίζεται για άμεση ικανοποίηση. Όμως, υπάρχουν διαφορές. Tai chi είναι μια πιο χαλαρή μορφή και δεν ζητά κάποιον να πιέσει πέρα ​​από το επίπεδο άνεσης του σώματός του, ενώ η γιόγκα περιλαμβάνει το τέντωμα των μυών πέρα ​​από αυτό που είναι σε θέση αυτή τη στιγμή. Αλλά μαζί παρέχουν τα οφέλη και των δύο μορφών πολλαπλασιάζονται!

Οφέλη από Tai Chi Γιόγκα:

Tai Chi Γιόγκα έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα, μερικά από τα οποία είναι τα εξής:

1. Το πιο σημαντικό απ 'όλα τα αμέτρητα οφέλη του Τάι Τσι γιόγκα είναι αντιγηραντικές ιδιότητες του. Tai Chi γιόγκα αυξάνει τη μακροζωία. Είναι ευεργετικό για τους ηλικιωμένους.
2. Είναι ένα χαμηλό αντίκτυπο, χαμηλό άσκηση κίνδυνο.
3. Μειώνει τα επίπεδα του στρες, την κατάθλιψη και την ένταση. Οι άνθρωποι που ασκούν Tai Chi Γιόγκα, βιώνουν λιγότερο άγχος και στρες.
4. Βελτιώνει έλεγχος της αναπνοής και της δύναμης διαλογισμού. Επίσης, ενισχύει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
5. Μελέτες έχουν δείξει ότι το Tai Chi γιόγκα βελτιώνει τη δύναμη, την ισορροπία, το συντονισμό και την ευελιξία σε μεγάλο βαθμό.
6. Η τακτική πρακτική της γιόγκα Tai Chi αποδεικνύεται ευεργετική για ασθένειες όπως οστεοπενία, η αρθρίτιδα, δυσκοιλιότητα, δυσπεψία, ημικρανία και πονοκεφάλους, διαβήτη, χρόνια πίσω προβλήματα, μυοσκελετικός πόνος, και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
7. Επίσης, ενισχύει τη δύναμη ασυλία του σώματος και βοηθά στη ρύθμιση των συνήθειες ύπνου και των διαταραχών.

Δομή του Tai Chi Γιόγκα:

Στην ιστοσελίδα του, για Tai Chi Γιόγκα, John Neubauer αναφέρει την ακόλουθη δομή για ένα μάθημα γιόγκα Tai Chi:

• Καθιστή ασκήσεις αναπνοής
• Μόνιμη γιόγκα θέτει
• Tai Chi Ακολουθία
• Ξαπλωμένη Χαλάρωση
• Καθισμένος Γιόγκα Ακολουθία
• Γονατιστή Διαλογισμός

Αυτή είναι η βασική δομή της γιόγκα συνεδρία Τάι Τσι. Αλλά οι ακολουθίες και συνεδρίες θα μπορούσαν να αναμειχθούν και να πειραματιστεί με πολλούς τρόπους με διάφορες κινήσεις τάι τσι και γιόγκα θέτει.

Περαιτέρω Κατανόηση:

Για περαιτέρω κατανόηση Tai Chi Γιόγκα, τα ακόλουθα βιβλία και τα βίντεο θα είναι χρήσιμες:

• Tai Chi Γιόγκα - Ένα πακέτο Μοναδικό βίντεο (1999) του John Neubauer
• Δύναμη του Tai Chi Γιόγκα - A 12-εβδομάδων ήχου Σχέδιο μαθήματος για την απώλεια βάρους και την καταπολέμηση της γήρανσης.
• JohnCNeubauer - YouTube

Τόσο Tai Chi και Yoga χρειάζονται σωστή ευθυγράμμιση του σώματος και τη ρύθμιση της αναπνοής. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό πρώτα να κάνει Tai Chi Γιόγκα υπό την επίβλεψη του Tai Chi πλοίαρχος γιόγκα. Με την τακτική άσκηση, σύντομα θα κυριαρχήσει αυτή τη μοναδική μορφή τέχνης και να αποκομίσει τα οφέλη της.

Είναι η πρώτη φορά που έχετε ακούσει Tai chi γιόγκα; Πιστεύετε ότι αξίζει να δοκιμάσετε έξω; Μοιραστείτε τις απόψεις σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.