Corn Flakes για απώλεια βάρους - γεγονός ή μύθος;

Έχετε νιφάδες καλαμποκιού για πρωινό; Και έχουν την εντύπωση ότι είναι υγιεινό και ιδανικό για την απώλεια βάρους; Ο χρόνος του θα είναι να επανεξετάσει. Διότι, σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, δημητριακά δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αυτοί αντί να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα σχετικά με νιφάδες καλαμποκιού και την απώλεια βάρους; Συνέχισε να διαβάζεις.

Corn Flakes - Μια επισκόπηση

Νιφάδες καλαμποκιού αναπτύχθηκαν κατά λάθος από τον Will Kellogg και ο αδερφός του John Kellogg το 1983, με μπαγιάτικο σιτάρι. Ο ίδιος και ο αδελφός του έκανε ζύμη από το μπαγιάτικο σιταριού και στη συνέχεια έσπρωξε μέσα από ένα κύλινδρο, αλλά το αποτέλεσμα ήταν σπασμένο νιφάδες σιταριού, που ψήνονται και σερβίρονται σε ασθενείς με Αντβεντιστών της Εβδόμης Ημέρας σανατόριο, όπου εργάζονταν. Ασθενείς τους, τους άρεσε, έτσι συνέχισαν καθιστώντας και εργάστηκε σε αυτό μέχρι να γίνει τέλεια. Αυτό ήταν το πώς αναπτύχθηκαν νιφάδες καλαμποκιού, και τώρα υπάρχουν πολλά εμπορικά σήματα διαθέσιμα στην αγορά που καυχώνται για την ποιότητα και την ικανότητα να μειώσουν το βάρος τους.

Αλλά είναι νιφάδες καλαμποκιού καλό για την απώλεια βάρους;

Είναι Corn Flakes υγιεινής διατροφής;

Μια δημητριακών μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για πρωινό, αν επιλέξετε ένα που έχει λιγότερη ζάχαρη και λίπος και επίσης περιέχει τη σωστή ποσότητα των θρεπτικών συστατικών. Αλλά εάν κάνετε λάθος επιλογές, δημητριακά σας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Πολλοί από εμάς πιστεύουν ότι έχουν νιφάδες καλαμποκιού με το γάλα είναι μια ασφαλής και υγιεινή επιλογή πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, υδατάνθρακες και χαμηλή ποσότητα λίπους. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ένα κουτί με νιφάδες καλαμποκιού περιέχει καλαμπόκι, ζάχαρη, βύνη, και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Από όλα αυτά τα συστατικά, το σιρόπι καλαμποκιού περιέχει υψηλά υδατάνθρακες γλυκαιμικό δείκτη.

Το ποσοστό του σακχάρου στο νιφάδες καλαμποκιού είναι τόσο υψηλή, και πολλοί άνθρωποι προσθέτουν ζάχαρη ή μέλι με νιφάδες καλαμποκιού, μαζί με το γάλα. Αυτό αυξάνει την περιεκτικότητα σε ζάχαρη των δημητριακών, και έχοντας αυτό σε τακτική βάση θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Διάφορα αποτελέσματα έχουν αποδείξει ότι η πρόσληψη του καλαμποκιού προκαλεί παχυσαρκία.

Όλες οι παραδοσιακές τεχνικές απώλειας βάρους ακολουθήσει ένα πράγμα από κοινού - τρώτε λιγότερες θερμίδες. Αυτό ισχύει στην περίπτωση των νιφάδων καλαμποκιού πάρα πολύ. Τα περισσότερα πακέτα νιφάδες καλαμποκιού προτείνουμε ένα μέγεθος μερίδας 30 γραμμάρια με 125 ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα.

Νιφάδες καλαμποκιού για την απώλεια βάρους

Νιφάδες καλαμποκιού είναι τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης. Αν και σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης μετά την ολοκλήρωση του γεύματος, θα αισθάνεστε πεινασμένοι και πάλι μέσα σε λίγες ώρες.

Μια μελέτη των σιτηρών που δημοσιεύτηκε στους Times της Ινδίας αναφέρει νιφάδες καλαμποκιού ως ανθυγιεινά πρωινό για τα παιδιά, αλλά και για τους ανθρώπους που έχουν ως στόχο για την απώλεια βάρους. Αναφέρει επίσης ότι η ποσότητα του σιδήρου που υπάρχει στο νιφάδες καλαμποκιού είναι πολύ μικρότερη από την ποσότητα που αναφέρεται στη συσκευασία (1).

Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το περιοδικό υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου έχει επίσης δηλώσει ότι δημητριακά προκαλούν παχυσαρκία στα παιδιά. Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε μια ομάδα παιδιών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (γλυκαιμικό δείκτη) πρωινό, όπως το πίτουρο, μούσλι, κουάκερ και σόγιας, και υψηλής πρωινό GI, όπως δημητριακά, σοκολάτα με γεύση δημητριακών ή άσπρο ψωμί, διαπίστωσε ότι η ομάδα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη είχαν περισσότερες πιθανότητες να αισθάνονται πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων και έτρωγαν και περισσότερο για το μεσημεριανό γεύμα (2).

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Για να χάσουν βάρος και το υπόλοιπο υγιές, είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί σε θερμίδες και όταν οι θερμίδες προέρχονται. Θερμίδων πρέπει να προέρχεται από μια διατροφή γεμάτη από υγιή, πλούσια σε φυτικές ίνες, πλούσια σε πρωτεΐνες, το νερό-πλούσια τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, και φασόλια. Υγιεινά τρόφιμα δεν είναι εύκολα διαθέσιμα σε πακέτα, γι 'αυτό παρακαλώ να σκεφτείτε σοβαρά για το τι είδος των τροφίμων που εσείς ή τα παιδιά σας να έχει για πρωινό.

Έχετε καταναλώσει ποτέ νιφάδες καλαμποκιού για την απώλεια βάρους; Έχετε παρατηρήσει τις αλλαγές; Να μας πείτε πώς αυτό το post σας έχει βοηθήσει. Μπορείτε να σχολιάσετε στο παρακάτω πλαίσιο.