Οι 20 κορυφαίοι λόγοι για την απόκτηση βάρους

Δεν είναι αυτό θραύση όταν κερδίσει το βάρος ξαφνικά; Το αγαπημένο σας τζιν δεν θα σας χωράει πια, και γίνεται δύσκολο να βρεθεί σαγονιού σας σε selfie των! Θα αναρωτιέστε τι πήγε στραβά, ακόμη και μετά ήταν προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή σας. Μην ανησυχείτε, έχουμε κάνει την έρευνα για σας, και εδώ είναι που βρήκαμε.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι έχουμε την τάση να κερδίσει το βάρος, όταν υπάρχει μια ενέργεια ανισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνουμε και τις θερμίδες που δαπανούν (1). Αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι που κυμαίνονται από πολύ φόρτο εργασίας για τον τοκετό. Σε αυτό το άρθρο, θα απαριθμήσω 20 λόγους για την αύξηση του βάρους (20 μία είναι μια προσωπική συμπάθεια) και τον τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος με ευκολία. Έτσι, σέλα μέχρι να ξεκλειδώσει το μυστήριο της αύξησης του βάρους σας και να θέσει ένα τέλος σε αυτή την ιστορία ΤΩΡΑ!

Top 20 Λόγοι για αύξηση βάρους

Τύπος 1. Σώματος

Σωματότυπος διαδραματίζει ζωτικό ρόλο όταν πρόκειται για την αύξηση βάρους. Όσοι έχουν μεσομορφική τύπο σώματος έχουν την τάση να κερδίσει το βάρος γρήγορα, αλλά και να χάσουν βάρος γρηγορότερα. Ωστόσο, τα χειρότερα θύματα είναι άτομα με endomorphic τύπο σώματος. Endomorphs έχουν την τάση να κερδίσει το βάρος γρήγορα και πρέπει να εργαστούν πραγματικά σκληρά για να χάσει το ίδιο.

Λύση - Αν έχετε ένα endomorphic τύπο σώματος, προπόνηση τακτικά και να τρώνε πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

2. Κατάθλιψη

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, συνολικά 350 εκατομμύρια άνθρωποι όλων των ηλικιών πάσχουν από κατάθλιψη (2). Η κατάθλιψη είναι ένα πραγματικό πρόβλημα παγκοσμίως και είναι η κορυφαία για την αύξηση του σωματικού βάρους σε πολλούς ανθρώπους (3). Επίσης, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους πάρα πολύ (4).

Λύση - Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο όταν θέλετε να πάρετε καλύτερα. Πιέστε τον εαυτό σας να κάνει ό, τι σας αρέσει και τα πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο. Εργασία έξω είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς να λαμβάνει αντικαταθλιπτικά. Ξεκινήστε να παίζετε ένα άθλημα, να λάβουν μέρος τέχνες και βιοτεχνίες τάξεις και τα ταξίδια. Αν δεν έχετε ένα φίλο να εμπιστευτεί, μπορείτε να καταγράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο ή ένα βιβλίο. Αυτό θα πάρει την πίεση από τον ώμο σας.

3. Το άγχος

Το στρες οδηγεί σε συναισθηματική κατανάλωση η οποία τελικά οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Είτε πρόκειται για το άγχος στην εργασία ή στο σπίτι? στρες επάγει την έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία αυξάνει την όρεξη (5). Μια αυξημένη όρεξη θα σας κάνει να επιλέξετε σκουπίδια και τα τρόφιμα άνεσης πάνω από υγιεινές τροφές.

Λύση - Για να διαχειριστείτε το άγχος μπορείτε να δοκιμάσετε το διαλογισμό, γιόγκα, κινέζικα φάρμακα, βελονισμός, αρωματοθεραπεία, και γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει φαρμακευτική αγωγή.

4. Θυρεοειδούς Ανισορροπία

Ο θυρεοειδής παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και το μεταβολισμό. Παράγει τρεις ορμόνες, Τ3, Τ4 και την καλσιτονίνη. Τ3 και Τ4 είναι θυρεοειδικές ορμόνες πραγματικές, και όταν αυτά τα ορμόνες που παράγονται λιγότερο, αυτό οδηγεί στην υποθυρεοειδισμό κατάσταση. Ο υποθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από κέρδος βάρους όπως ο μεταβολισμός επιβραδύνεται (6). Έτσι, αν έχετε ξαφνικά κερδίσει το βάρος, θα πρέπει να πάρετε δοκιμή του θυρεοειδούς σας κάνει αμέσως.

Λύση - Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη λήψη του φαρμάκου ορμονικής υποκατάστασης, λεβοθυροξίνης. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε απλές θεραπείες, όπως η κατανάλωση λιγότερων απλούς υδατάνθρακες, καταναλώνουν λιγότερο αλάτι, και το πόσιμο fenugreek εμποτισμένο νερό.

5. Επιλογές ανθυγιεινά τρόφιμα

Ανθυγιεινά τρόφιμα περιέχουν υψηλά νατρίου, τεχνητό χρώμα των τροφίμων, τα τρανς λιπαρά και είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Αν και καλό γούστο, βάζει την υγεία σας σε κίνδυνο να είναι υπέρβαρα, τις καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Τρώγοντας έξω σχεδόν κάθε μέρα ή να τρώει τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο θα κερδίσει το βάρος γρήγορα.

Λύση - Ετοιμάστε τα γεύματά σας στο σπίτι τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μπορείτε να τεμαχίσει τα λαχανικά κατά τις εργάσιμες ημέρες και να τα αποθηκεύσετε σε σακούλες κλειδαριά φερμουάρ. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να αγοράζουν όλα τα είδη διατροφής που περιέχουν υψηλή συγκέντρωση άλατος, απλούς υδατάνθρακες, και τα επεξεργασμένα τρόφιμα από το σούπερ μάρκετ. Αγοράστε άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα έδαφος, και τα ψάρια. Φάτε πολύσπορα ψωμί, τα ζυμαρικά και noodle σιταριού, quinoa, σέλινο, μπρόκολο, τα αυγά, βότανα, κανέλα, μαύρο πιπέρι, τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αμύγδαλα, τα ιχθυέλαια, tofu, το ελαιόλαδο, γάλα χωρίς λιπαρά, γάλα σόγιας, φακές και μαύρη σοκολάτα.

6. Μεγάλα μεγέθη μερίδας

Οι φίλοι μου συχνά μου λένε πώς αγωνίζονται να χάσουν βάρος, ακόμη και μετά την κατανάλωση υγιεινών. Το πρόβλημα είναι ότι δεν ελέγχουν το μέγεθος της μερίδας. Για να χάσετε βάρος θα πρέπει να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας. Η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων και όχι δαπάνη και πάλι την ενέργεια προκαλεί την έλλειψη ενεργειακής ισορροπίας και ως εκ τούτου θα κερδίσει το βάρος.

Λύση - Πάρτε ένα μέγεθος της μερίδας τόσο μεγάλη όσο η παλάμη σας. Οι μισοί από το πιάτο σας πρέπει να περιέχει λαχανικά, το τρίτο τρίμηνο του πιάτο σας θα πρέπει να έχει άπαχο πρωτεΐνη, και το υπόλοιπο της πλάκας πρέπει να περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα. Μπορείτε να έχετε 3-4 μερίδες λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα. Καταναλώστε 4 έως 6 εμποτισμένο αμύγδαλα το πρωί. Οι ξηροί καρποί παρέχουν ενέργεια που διαρκεί όλη την ημέρα.

7. Καθιστική ζωή

Η τεχνολογία μας έχει κάνει όλους τεμπέληδες. Εμείς σπάνια σηκωθεί από τον καναπέ ή το κρεβάτι, αν ένας υπολογιστής ή τηλεόραση είναι μπροστά μας. Ακόμη και τα παιδιά προτιμούν Xbox ή PlayStation πάνω παίζουν υπαίθρια παιχνίδια. Αυτό ίσως είναι και ο λόγος που πολλοί νέοι πέφτουν θύματα ασθένειες του τρόπου ζωής. Χωρίς να επιτρέπει στο σώμα σας να χρησιμοποιήσει την ενέργεια που καταναλώνουν, θα κερδίσει το βάρος και θα το βρείτε πολύ δύσκολο να χάσει το λίπος.

Λύση - Παίξτε παιχνίδια, πάμε για Zumba ή οποιαδήποτε άλλη κατηγορία του χορού, να κάνουν ένα διάλειμμα από την εργασία σας κάθε ώρα για να περπατήσετε γύρω από, ποδήλατο ή με τα πόδια στο γραφείο, και να πάει για πεζοπορία.

8. Φάρμακα

Πολλά φάρμακα που έχουμε έρχεται με παρενέργειες. Η αύξηση του βάρους είναι ένας από αυτούς. Φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της ημικρανίας, στεροειδή, αλλεργία, ο διαβήτης τύπου ΙΙ, η αρτηριακή πίεση, τον έλεγχο των γεννήσεων, και κρίση μπορεί να προκαλέσει ξαφνική αύξηση βάρους.

Λύση - Συζητήστε με το γιατρό σας για να ξέρω αν υπάρχουν και άλλα φάρμακα στην αγορά που δεν θα επηρεάσει το βάρος σας πολύ σε σύγκριση με το σήμερα συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Μπείτε σε ένα γυμναστήριο, να λάβει ατμό, τρώνε υγιεινά και να πάρει την κατάλληλη ανάπαυση.

9. Εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση μειώνει τα επίπεδα των οιστρογόνων στο σώμα σας. Χαμηλώστε τα επίπεδα των οιστρογόνων πιο αργό το μεταβολικό ρυθμό. Το σώμα αποτυγχάνει να χρησιμοποιήσει μέχρι άμυλο και ζάχαρη ως ενέργεια. Και αυτό παίρνει αποθηκεύονται στο σώμα, ειδικά την περιοχή μέσα του σώματος, όπως το λίπος (7).

Λύση - Μπορείτε να πάρετε τα δισκία των οιστρογόνων γιατρός συνταγή, πίνουν πράσινο τσάι, την άσκηση και να κρατήσει τον εαυτό σας ενεργό. Συμπεριλάβετε φασόλια και μαυρομάτικα στη διατροφή σας, χρησιμοποιήστε την κανέλα και μαύρο πιπέρι για τη γεύση, και να πάρει τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου.

10. Πεπτικά προβλήματα

Η θεραπεία για πολλές ασθένειες βρίσκεται στο έντερο. Εάν πάσχετε από προβλήματα του εντέρου, θα κερδίσει το βάρος. Μπορεί να οφείλεται σε κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, υπερκατανάλωση τροφής, δεν πίνετε αρκετό νερό, υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, ή η έλλειψη καλών βακτηρίων του εντέρου.

Λύση - Συμπεριλάβετε το γιαούρτι, το βουτυρόγαλα, προβιοτικά ροφήματα, τζίντζερ, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρέσκους χυμούς και ροφήματα αποτοξίνωσης. Το κάνετε μια συνήθεια της κατανάλωσης τουλάχιστον 1 φλιτζάνι ζεστό νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Επίσης, το ποτό από 3 - 4 λίτρα νερό κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει στη σωστή κυκλοφορία του εντέρου.

11. Εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες έχουν την τάση να υποβληθεί σε πολλές αλλαγές ορμονικά και σωματικά. Οι λιγούρες είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Επιπλέον, οι γυναίκες συνιστάται να τρώνε όσο μπορούν και αυτά να τρώει για δύο! Οι γυναίκες τείνουν επίσης να αποκτήσουν περισσότερο βάρος κατά το τελευταίο (τρίτο) τρίμηνο. Μερικές γυναίκες χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ενώ άλλοι όχι. Στην πραγματικότητα, κερδίζοντας τόσο πολύ βάρος ξαφνικά μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Επιπλέον, όπως οι γυναίκες βρίσκουν επίσης ότι είναι δύσκολο να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό.

Λύση - Συζητήστε με το γιατρό σας για να γνωρίζουμε ακριβώς πόσα τρόφιμα θα πρέπει να καταναλώνουν. Μπορείτε, επίσης, να ενταχθούν μαθήματα γιόγκα για έγκυες γυναίκες. Ακολουθήστε αυτές τις συνιστώμενες κατευθυντήριες οδηγίες για την πρόληψη της αύξησης του βάρους.

12. Γονιδίων και του περιβάλλοντος

Υπάρχουν πολλά γονίδια που έχουν συνδεθεί με αύξηση του σωματικού βάρους. Οι επιστήμονες λένε ότι το οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για τους ανθρώπους να έχουν ξαφνικά αποκτήσει βάρος ή βρίσκονται σε κίνδυνο να κερδίζουν βάρος. Ωστόσο, το περιβάλλον παίζει σημαντικό ρόλο. Αν μια οικογένεια εξής ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και οδηγεί μια καθιστική ζωή, η επόμενη γενιά θα είναι επίσης πιθανόν να κάνουν το ίδιο. Και αυτό θα μπορούσε να είναι ο λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Λύση - Εντελώς αποφύγετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό, φαγώσιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, trans λιπαρά, τηγανητά και τα λιπαρά. Επίσης, αρχίσουν να εργάζονται έξω. Ζυγίζουμε τον εαυτό σας κάθε 1-2 μήνες για να γίνει έλεγχος για το βάρος σας. Μπορείτε να έχετε μία ημέρα εξαπατήσει την εβδομάδα.

13. Ηλικία

Οι γυναίκες αρχίζουν να χάνουν μυϊκή μάζα μόλις φτάσουν 30. Απώλεια των μυών επιβραδύνει το μεταβολισμό. Τα επίπεδα των ορμονών, όπως του θυρεοειδούς, τα οιστρογόνα, προγεστερόνη και η τεστοστερόνη μειώνεται επίσης. Υπάρχει επίσης λιγότερη δραστηριότητα και περισσότερο άγχος καθώς μεγαλώνουμε, η οποία συμβάλλει στην αύξηση του βάρους.

Λύση - Μην σταματήσει να λειτουργεί έξω. Μπείτε σε ένα γυμναστήριο σήμερα και να κάνει ένα μείγμα από καρδιο και κατάρτισης αντίστασης. Θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκή μάζα και να διατηρήσει την ορμονική ισορροπία. Να ακούτε μουσική και να διαλογίζεται για να απαλλαγείτε από το στρες. Επίσης, περιλαμβάνουν χωρίς λιπαρά γάλα, σπανάκι, άπαχη πρωτεΐνη, υγιεινά λίπη, και σύνθετους υδατάνθρακες στη διατροφή σας.

14. Η κατανάλωση υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι επίσης ένας από τους μεγαλύτερους χρηματοδότες περίσσεια λίπους. Το αλκοόλ παίρνει κατανέμονται σύμφωνα με μόρια σακχάρου στον οργανισμό. Όταν δεν υπάρχει καμία φυσική δραστηριότητα, η ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος, που είναι αποθηκευμένο σε διάφορα μέρη του σώματός μας. Άμετρης οδηγεί σε εναπόθεση λίπους στο ήπαρ που προκαλεί λιπώδες ήπαρ.

Λύση - Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ σας. Αποφύγετε κρέμονται γύρω με τους ανθρώπους που πίνουν τακτικά ή εκείνοι που ενθαρρύνουν την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Μπορεί να ακούγεται σκληρό, αλλά θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην υγεία. Φυσικά, μπορείτε να συνεχίσετε να παρακολουθήσουν κόμματα, αλλά κατανάλωση αλκοόλ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο ποτά. Πιείτε το αργά για να αποτρέψει καταναλώνουν περισσότερο.

15. Λιγότερο ύπνο

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Δεδομένου ότι ο ύπνος ρυθμίζει το μεταβολισμό της γλυκόζης και της λειτουργίας νευροενδοκρινείς, στέρηση ύπνου οδηγεί σε μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ανοχή στη γλυκόζη. Μειώνει επίσης λεπτίνη η οποία οδηγεί σε αυξημένη πείνα και την όρεξη (8).

Λύση - Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κενό τουλάχιστον 2 με 3 ώρες μεταξύ των δείπνο σας και το χρόνο κρεβάτι. Χαλαρώστε ακούγοντας μουσική ή διαβάζοντας ένα μυθιστόρημα. Βάλτε όλες τις ανησυχίες σας μακριά και να κοιμηθεί άνετα σε ένα καλοφτιαγμένο κρεβάτι. Ύπνος τουλάχιστον 7 ώρες για να δώσετε στο σώμα σας επαρκή ανάπαυση. Ξυπνήστε νωρίς, ώστε να έχετε το χρόνο να προπόνηση και να φάτε ένα πλούσιο πρωινό πριν βγείτε έξω.

16. Crash Diet

Crash δίαιτες δεν λειτουργούν για τις περισσότερες γυναίκες. Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μπαίνει σε μια κατάσταση επιδημίας και αρχίζει να αποθηκεύει τις θερμίδες που καταναλώνονται ως λίπος. Έτσι, βασικά θα πάρουν βάρος, αντί να χάσει.

Λύση - Σταματήστε να είστε σε εξαντλητικές δίαιτες για πάρα πολύ καιρό. Προσθέτει όχι μόνο κιλά, αλλά και οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας. Να τρώτε υγιεινά και προπόνηση τακτικά για να χάσουν βάρος.

17. Αγνοώντας υγιή λίπη

Δεν είναι όλα τα λίπη είναι κακό. Υγιή λίπη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους με μείωση λεπτίνη έκκριση. Μια μειωμένη λεπτίνης προκαλεί αυξημένη όρεξη και τροφίμων πόθους και έχει ως αποτέλεσμα αύξηση του σωματικού βάρους.

Λύση - Φάτε αμύγδαλα, τα καρύδια, τα καρύδια, το φυστικοβούτυρο, το αβοκάντο, τα ψάρια και τα συμπληρώματα ιχθυελαίου.

18. Χρησιμοποιώντας πάρα πολύ αλάτι

Χρησιμοποιώντας πάρα πολύ αλάτι οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους λόγω της κατακράτησης του νερού στο σώμα. Η κατανάλωση πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, φαγητό, τρώγοντας γκοφρέτες πατάτας, πατάτες, και τα τουρσιά μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και πρηξίματα.

Λύση - Αποφεύγετε να τρώτε έξω και κόψτε όλα τα junk food. Επίσης, χρησιμοποιούν λιγότερο αλάτι όταν μαγειρεύετε στο σπίτι για την πρόληψη της κατακράτησης του νερού. Συμπεριλάβετε μια ευέλικτη προπόνηση και τη διατροφή σχέδιο για να χάσουν βάρος του νερού.

19. Αργά τη νύχτα τσιμπολόγημα

Όταν μείνετε μέχρι αργά το βράδυ, λαχτάρα για φαγητό σας κλωτσιές σε 2 - 3 ώρες. Αντί να επιλέξουν ένα υγιεινό σνακ, μπορείτε να επιδοθούν σε παγωτό ή μια μεγάλη τσάντα των πλακιδίων πατάτας. Το υψηλό σάκχαρο, υψηλή νάτριο, και trans-λιπαρών συγκρατούν το νερό και επίσης να πάρετε αποθηκεύονται ως λίπος.

Λύση - Ύπνος μέσα σε 2 - 3 ώρες μετά το γεύμα. Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το δείπνο. Πώς να βοηθήσει αυτό; Λοιπόν, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να αποφεύγουν την κατανάλωση μετά τον καθαρισμό των δοντιών τους. Επιπλέον, θα αισθανθείτε πολύ τεμπέλης για να βουρτσίζετε και πάλι, και ότι θα πρέπει να είναι επαρκής λόγος για να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα!

20. Η έλλειψη δέσμευσης για την απώλεια βάρους

Τελευταία στη λίστα, αλλά αυτό είναι ίσως η πιο κρίσιμη λόγος για να μην χάσουν βάρος. Δεν έχει σημασία πόσο πολύ θέλετε να χάσετε βάρος, αν είστε δεσμευμένοι να εργαστούμε προς την κατεύθυνση των στόχων απώλειας βάρους σας, είναι αδύνατο να συμβεί αυτό. Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τη διατροφή ή το περιβάλλον για την αύξηση του σωματικού βάρους σας, αν δεν είστε αρκετά αποφασισμένοι. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, να εργαστούμε σκληρά.

Λύση - Γράψτε τους στόχους σας κάτω, προσλάβετε έναν εκπαιδευτή ή προπόνηση στο σπίτι, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή να χρησιμοποιήσετε το λογισμικό διατροφής που διατίθενται δωρεάν, κατεβάσετε μια εφαρμογή υγείας για καθοδήγηση, μιλήστε με τους φίλους σας που κανονικά προπόνηση, παίζουν ένα άθλημα, και είναι ενεργή.

Είμαι βέβαιος ότι θα βρεθεί λόγο (-ους) για την αποτυχία απώλεια βάρους σας στην παραπάνω λίστα. Αν όχι, σας το συνιστώ να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αύξηση του βάρους σας. Απλά θυμηθείτε ένα πράγμα, που είναι ισχυρά, και μπορείτε να επιτύχετε κάτι που θέλετε να. Και αύξηση του σωματικού βάρους είναι απλώς άλλο ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί με εργάζονται σε αυτό. Έτσι, δεν θα καθυστερούν, ξεκινήστε σήμερα.

Στην υγειά σας!

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.