Πώς να αυξήσει την όρεξη φυσικά

Είστε αυτό που τρώτε. Δίαιτες, αδυνάτισμα τσάι, άσκηση, χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα - τα εκατομμύρια καταπολεμήσουν μια καθημερινή μάχη με την παχυσαρκία με αυτά τα όπλα. Και, υπάρχουν μερικά στο άλλο άκρο του φάσματος που αγωνίζονται με απώλεια της όρεξης. Για αυτούς τους ανθρώπους, μια ισχυρή επιθυμία ή ανάγκη να φάει αισθάνεται σαν ένα μακρινό όνειρο.

Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους ή ξέρετε κάποιον που πάσχει από χαμηλή όρεξη, αυτό το άρθρο είναι για σας. Θα μιλήσουμε για τους λόγους πίσω από απώλεια όρεξης και πώς μπορείτε να διορθώσει αυτό το πρόβλημα χρησιμοποιώντας σπίτι διορθωτικά μέτρα. Αυτές οι θεραπείες περιέχουν φυσικά συστατικά και είναι ασφαλή για όλους, εκτός και αν αναφέρεται ρητά.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τις αιτίες αυτού του προβλήματος.

Τι προκαλεί απώλεια της όρεξης;

Απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι προσωρινή ή μακροχρόνια, και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Μερικές από τις κύριες αιτίες της κακής ή απουσιάζει όρεξης είναι:

• Συναισθηματική δυσφορία
• Κατάθλιψη
• Ορμονικές διαταραχές
• Κατανομή των σχέσεων
• Εξουθενωτικές ασθένειες
• Διατροφικές διαταραχές

Εδώ είναι μερικές απλές θεραπείες για την αύξηση της όρεξης σε παιδιά και ενήλικες.

Πώς να αυξήσει την όρεξη φυσικά

1. Σιρόπι
2. Οξυφοίνιξ
3. Κολίανδρο
4. Μάραθο τσάι
5. Ginger & κορίανδρος
6. Σπόροι καραμπίνας
7. Βιταμίνες
8. Χυμός ροδιού
9. Γιόγκα

Αρχική διορθωτικά μέτρα για την αύξηση της όρεξης

1. Σιρόπι για την αύξηση της όρεξης

Θα χρειαστείτε

• Χυμό λεμονιού 2 λίτρων - 1
• 1 kg καραμέλα ζάχαρη
• 1 - 2 λίτρων νερού
• 1 - 2 κουταλάκι του γλυκού λευκό ξύδι

Τι πρέπει να κάνετε

1. Ρίχνουμε το νερό σε ένα τηγάνι, προσθέστε την καραμέλα ζάχαρη και θερμάνετε το σε χαμηλή φωτιά μέχρι να διαλυθεί εντελώς για να σχηματίσει ένα παχύ σιρόπι.
2. Αφαιρέστε αυτό από την φωτιά και αφήστε το να κρυώσει.
3. Μόλις κρυώσει, προσθέτουμε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και το ξίδι.
4. Ανακατέψτε καλά και να αποθηκεύουν σε ένα αεροστεγές δοχείο.
5. Πιείτε δύο κουταλιές της σούπας αυτό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Καταναλώστε αυτό δύο φορές την ημέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αρωματικό, ελαφρύ και νόστιμο, το χυμό λεμονιού βελτιώνει την όρεξή σας εάν καταναλώνεται ως έχει ή πιέζεται πάνω φρέσκα φρούτα ή σαλάτες (1). Μπορείτε επίσης να διαχειριστεί αυτό το σιρόπι ως αναμνηστικό όρεξη για παιδιά.

Επιστροφή στην TOC

2. Tamarind

Θα χρειαστείτε

• 10 gms ταμάρινδου
• Ένα φλιτζάνι νερό
• Αλάτι για γεύση
• Μαύρο πιπέρι για γεύση

Τι πρέπει να κάνετε

1. Απολαύστε το Tamarind στο νερό για μερικές ώρες.
2. Στέλεχος το νερό και προσθέστε αλάτι και πιπέρι.
3. Πίνετε αυτό έγχυσης.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτή κάθε μέρα για μερικές μέρες, και θα αρχίσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι και πάλι.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Tamarind πολτός είναι ένα πολύ γνωστό καθαρκτικό και γεύση ενισχυτή που χρησιμοποιείται σε πολλές Νότιο Ινδικό πιάτα. Είναι επίσης αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της όρεξης και την προώθηση της πέψης (2).

Επιστροφή στην TOC

3. Κορίανδρος

Θα χρειαστείτε

• ½ φλιτζάνι φύλλα κόλιανδρου
• Νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προετοιμάστε φρέσκο ​​χυμό κόλιανδρο με ανάμειξη των φύλλων με νερό.
2. Πίνετε αυτό με άδειο στομάχι.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Επαναλάβετε αυτό για μερικά πρωινά.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Κορίανδρος είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη βότανο στις περισσότερες ινδική κουζίνα καθώς είναι γνωστό για τη θεραπεία της δυσπεψίας. Χυμό κόλιανδρο βοηθά στην απελευθέρωση των γαστρικών ενζύμων, τα οποία με τη σειρά της τη βελτίωση της όρεξης (3).

Επιστροφή στην TOC

4. Μάραθο τσάι

Θα χρειαστείτε

• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου
• ½ κουταλάκι του γλυκού σπόρους τριγωνέλλας
• 2 - 3 για φλιτζάνια νερό

Τι πρέπει να κάνετε

1. Βράζουμε τους σπόρους μάραθου και τριγωνέλλας για λίγα λεπτά.
2. Σουρώνουμε και πίνουμε το τσάι.
3. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή χυμό πορτοκάλι για γεύση.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το τσάι μία ή δύο φορές την ημέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Σπόρους μάραθου δρουν ως ενισχυτές όρεξη στους ενήλικες αλλά και σε παιδιά. Μπορούν διεγείρουν την παραγωγή χολής από το ήπαρ, προάγοντας έτσι την πέψη. Ως αποτέλεσμα, οι όρεξη αυξήσεις (4).

Προσοχή

Παρακαλούμε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο για τα μικρά παιδιά και βρέφη.

Επιστροφή στην TOC

5. Ginger & κορίανδρος

Θα χρειαστείτε

• Κόλιαντρο σκόνη
• Αποξηραμένα σκόνη τζίντζερ
• 100 ml νερού

Τι πρέπει να κάνετε

1. Αναμείξτε κόλιαντρο σκόνη και ξηρή σκόνη τζίντζερ σε αναλογία 5: 1 για να κάνει μέχρι μια κουταλιά εντελώς. 2. Προσθέστε αυτό το μίγμα με το νερό και ζεστάνετε την μέχρι ο όγκος του νερού μειώνεται σχεδόν στο ήμισυ. 3. Πάρτε το από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει λίγο. Πίνετε αυτό, ενώ είναι ζεστό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Πίνετε αυτό το φυτικό αφέψημα κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Τζίντζερ είναι ίσως το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο διεγερτικό της όρεξης. Χυμό τζίντζερ κάνει θαύματα για την ανορεξία. Εκτός αυτού, δίνει επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα της την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και του πεπτικού συστήματος (5). Σε συνδυασμό με το κόλιανδρο, το οποίο είναι επίσης ένα αναμνηστικό της όρεξης, η θεραπεία στο σπίτι κάνει ένα ισχυρό ποτό διεγείρει την όρεξη.

Επιστροφή στην TOC

6. Σπόροι καραμπόλας

Θα χρειαστείτε

• 1 σπόρους καραμπίνα κουταλάκι
• Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό

Τι πρέπει να κάνετε

Καταπιούν τους σπόρους καραμπίνα με ζεστό νερό.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Κάνετε αυτό μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας, κατά προτίμηση το πρωί.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Σπόρους καραμπίνα είναι ένα άλλο κοινό συστατικό που χρησιμοποιείται στην ινδική μαγειρική να βοηθήσει την καλύτερη πέψη. Καραμπίνα ή Ajwain, που λαμβάνονται με χλιαρό νερό μία φορά την ημέρα, θα κάνει θαύματα για το πεπτικό σύστημα σας. Εκτός από ενεργεί ως αντι-φουσκωμένος και αντιόξινο, βοηθά επίσης στην έκκριση των πεπτικών ενζύμων που θα τονώσει φυσικά την πείνα σας (6).

Επιστροφή στην TOC

7. Βιταμίνες να αυξήσει την όρεξη

Οι βιταμίνες Β χρησιμοποιούνται συνήθως για την αύξηση της όρεξης σε ενήλικες, και ακόμη και σε μικρά παιδιά και βρέφη. Βοηθούν να απελευθερώσει την ενέργεια από τα τρόφιμα και την προώθηση της κανονικής όρεξης. Μια ανεπάρκεια οποιασδήποτε από τις βιταμίνες που είναι στην ομάδα της βιταμίνης Β-συμπλόκου μπορεί να προκαλέσει κακή όρεξη και ανθυγιεινών πέψη (7). Η συνιστώμενη πρόσληψη αυτών των βιταμινών δεν εξαρτάται μόνο από την ηλικία αλλά και σε άλλες παθήσεις του προσώπου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε για τυχόν ελλείψεις που μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όρεξης. Εάν η ανεπάρκεια επιβεβαιωθεί, συμπληρώματα με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συνιστάται να αυξήσει την όρεξη και να το φέρει πίσω στα φυσιολογικά επίπεδα.

Δεν δίνουν καμία συμπληρώματα για βρέφη και νήπια χωρίς διαβούλευση με ένα γιατρό πρώτα.

Επιστροφή στην TOC

8. Χυμός ροδιού

Θα χρειαστείτε

• Χυμό ροδιού
• Μέλι (προαιρετικό)

Τι πρέπει να κάνετε

1. Προσθέστε το μέλι (για γεύση) στο χυμό ροδιού και ανακατέψτε καλά.
2. Ποτό αυτό είτε σε θερμοκρασία δωματίου ή υπό ψύξη.

Είναι καλύτερα αν εξαγάγετε φρέσκο ​​χυμό ροδιού.

Πόσο συχνά θα πρέπει να το κάνετε αυτό

Πιείτε ένα ποτήρι κάθε μέρα.

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αυτό το ρουμπινί φρούτα, φορτωμένο με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, κάνει μια μεγάλη αναζωογονητικό ποτό. Επίσης, ενισχύει την όρεξη με φυσικό τρόπο. Είναι υπέροχο ως αναμνηστικό όρεξη για νήπια και παιδιά (8).

Επιστροφή στην TOC

9. Γιόγκα για την όρεξη

Τελευταίο, αλλά δεν το λιγότερο, υγιεινές συνήθειες άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακτήσει τα χαμένα ότι όρεξη. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό σε αυτό το θέμα. Γιόγκα πρακτική για 30-45 λεπτά κάθε μέρα για ένα υγιές σώμα και imrpoved την πέψη. Μερικά πόζες που μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει την όρεξή σας είναι:

• Surya Namaskar - Αυτή η ρουτίνα 12-βήμα ενεργοποιεί όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος και ρυθμίζει όλες τις εσωτερικές διαδικασίες.
• Kapalbhati Pranayama - Η άσκηση αναπνοής γιόγκα ρυθμίζει την πέψη και αυξάνει την όρεξη.
• Paschimottanasana - Η κάμψη προς τα εμπρός Pose είναι καλό για την ανακούφιση πεπτικά προβλήματα και να βελτιώσει την όρεξη.
• Pawanmuktasana - Αυτή η στάση βοηθά στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και άλλα πεπτικά προβλήματα, αυξάνοντας έτσι την όρεξή σας.

Κερδίζοντας έναν καλύτερο έλεγχο στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση όρεξή σας. Ύπνος και ξυπνήσει στην ώρα τους, να ασκείστε τακτικά, πίνετε άφθονο νερό, αποφύγετε πάρα πολύ τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων, ακολουθήστε τη σωστή ώρα του φαγητού, και να σκέφτεστε θετικά.

Επιστροφή στην TOC

Τώρα που ξέρετε πώς να αυξήσει την όρεξη φυσικά, τι περιμένεις; Απώλεια της όρεξης μπορεί να έχει πολλές αιτίες, αλλά μπορεί να θεραπευτεί. Ωστόσο, πρέπει κανείς να αναζητήσει τη βοήθεια ενός γιατρού, εφόσον εμφανίζουν ανησυχητικά συμπτώματα της ανορεξίας ή βουλιμίας. Αυτά είναι ιατρικές καταστάσεις που δεν θα πάει μακριά με σπιτικά διορθωτικά μέτρα ή λύσεις.

Ας δούμε μερικές συχνές ερωτήσεις σχετικά με την απώλεια της όρεξης.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Ποιο μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει την όρεξή σας;

Ο υποθάλαμος ελέγχει την όρεξη και το αίσθημα κορεσμού σας. Είναι συντονίζει τη χρησιμοποίηση της ενέργειας που παράγεται από την πέψη των τροφών και ρυθμίζει την πρόσληψη τροφής (9).

Τι σημαίνει όταν δεν έχετε καμία όρεξη;

Όταν δεν έχεις όρεξη, αυτό σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε πεινασμένοι και δεν έχουν την παρόρμηση να φάμε.

Είναι η απώλεια της όρεξης ένα σημάδι της ανορεξίας;

Ναι, απώλεια της όρεξης είναι ένα σημάδι της ανορεξίας, αλλά μόνο στις περιπτώσεις όπου είναι συνεπής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οδηγεί επίσης στην ακραία απώλεια βάρους και μειωμένη ανοσία.

Μπορεί πνευμονία προκαλέσει απώλεια της όρεξης;

Ναί! Ανάμεσα στα πολλά συμπτώματα και μετά από τα αποτελέσματα της πνευμονίας, απώλεια της όρεξης είναι ένα κοινό σύμπτωμα.

Για όσους από εσάς είναι απλά αντιμέτωποι με μια απώλεια της όρεξης, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις πολύ βασικές θεραπείες για την αύξηση της όρεξης. Μπορείτε ακόμη και να αναμίξετε και να ταιριάξετε μερικά από αυτά για να δείτε ποια λειτουργεί το καλύτερο για σας. Το καλύτερο μέρος για να τους - κανένας από αυτούς δεν έχει παρενέργειες. Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε το φαγητό! Να μας πείτε τη γνώμη σας στα σχόλια παρακάτω.