- 420k
- 1k
- 870
Ψάχνετε για ένα μαγικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που θα σας κάνει να αδυνατίσετε μέσα σε μόλις μια μέρα; Λοιπόν, λυπάμαι να σας απογοητεύσω, δεν έχω ένα ξόρκι για το ότι δεν μπορώ να έχω ένα ραβδί! Το μόνο που ξέρω είναι, μπορείτε να χάσετε βάρος με λέιζερ επίθεση τους λόγους της αύξησης του βάρους σας. Και ένας από τους πολλούς λόγους για την αύξηση του βάρους είναι κακή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η κατανάλωση ανθυγιεινών, ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, δεν πίνει αρκετό νερό, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα αλυσίδα, και όχι να απαλλαγούμε από τις τοξίνες (απορριμμάτων) από το σώμα της απαγωγής σε μια αδύναμη και δυσλειτουργική πεπτικό σύστημα. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε έναν αργό μεταβολισμό και αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό είναι όπου η παπάγια έρχεται στο προσκήνιο. Αλλά, είναι παπάγια καλό για την απώλεια βάρους; Έχουμε κάνει μια ενδελεχή έρευνα για να ανακαλύψει γιατί και πώς παπάγια βοηθά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα αποτελέσματα. Ποιος ξέρει, το άρθρο αυτό θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας!
Αναρωτιέστε πώς να φάει παπάγια για την απώλεια βάρους; Μην ανησυχείτε, εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για να καταναλώνουν παπάγια και περιλαμβάνουν το στη διατροφή σας.
Αν και παπάγια βοηθά να χάσετε βάρος, δεν θέλετε να φάτε μόνο παπάγια! Εδώ είναι ένα εύκολο παπάγια διατροφή γράφημα που σας λέει το χρόνο και την ποσότητα των παπάγια θα πρέπει να καταναλώνουν.
Ακολουθήστε αυτό το διάγραμμα δίαιτα 3 ημέρες την εβδομάδα για 4 εβδομάδες. Αν θέλετε να πειράξετε αυτό το γράφημα δίαιτα, φροντίστε να έχετε 2 μερίδες παπάγια ανά ημέρα, περιλαμβάνουν θρεπτικά λαχανικά, τα φρούτα, τα φυσικά ποτά, και να αποφύγει το πρόχειρο φαγητό. Εδώ είναι ένα σχέδιο δείγμα διατροφής παπάγια.
Γεύματα | Τι να καταναλώσετε |
Νωρίς το πρωί (7:00 - 7:45 π.μ.) | Επιλογές:
|
Πρωινό (8:00 - 8:43 π.μ.) | Επιλογές:
load...
|
Γεύμα (12:00 - 12:30 μ.μ.) | Επιλογές:
|
Μετά το γεύμα (3:30 - 4:00 μ.μ.) | 1 φλιτζάνι παπάγια |
Δείπνο (7:00 - 7:30 μ.μ.) | Επιλογές:
|
Το πράσινο τσάι προάγει την απώλεια βάρους από την καταστολή της όρεξης και αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Μπορείτε επίσης να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το πόσιμο ζεστό νερό και χυμό λάιμ το πρωί. Συμπεριλάβετε παπάγια στο πρωινό σας μαζί με μια καλή πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών. Έχετε ένα υγιεινό γεύμα που περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, και υγιεινά λίπη. Γιαούρτι και βουτυρόγαλα είναι φορτωμένα με καλά βακτήρια του εντέρου που εξασφαλίζουν σωστή πέψη. Έχετε ένα φλιτζάνι παπάγια μετά το γεύμα? θα σας κρατήσει πλήρη μέχρι το δείπνο. Ψητό κοτόπουλο, σολομός, και φακές σούπα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά και πολύσπορα τοστ είναι φορτωμένο με σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
Εάν είστε αλλεργικός ή δεν τους αρέσει να τρώνε κάποια τρόφιμα που περιλαμβάνονται στον πίνακα διατροφή, ρίξτε μια ματιά στην ενότητα υποκατάστατων τροφίμων παρακάτω.
Πράσινο τσάι - βότανα / μαύρο τσάι χυμό λάιμ - Η Apple ξίδι μηλίτη Βραστό αυγό-ομελέτα ή 1 φλιτζάνι γάλα Πολύσπορο ψωμί αρτοποιΐα Σιτάρι φυστικοβούτυρο - βούτυρο σπόροι ηλίανθου Mushroom- Tofu Chicken- το έδαφος της Τουρκίας Tuna- Σκουμπρί Γιαούρτι - Κρέμα γάλακτος φασόλι - garbanzo φασόλια Αγγούρι - Καρότο Ντομάτα - Παντζάρια Βουτυρόγαλα - νερό καρύδας Σολομός - Τόνος σούπα λάχανο - ντομάτα σούπα Φακές σούπα - Μανιτάρι σαφές σούπα
Εκτός από τις ανωτέρω αναφερόμενες τροφές, μπορείτε να φάτε τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω.
Λαχανικά - Μπρόκολο, κουνουπίδι, σπαράγγια, σπανάκι, σέσκουλο, κολοκύθι, πιπεριά, κινέζικο λάχανο, Bok choy, πράσινο τσίλι, μπουκάλι κολοκύνθη, πικρή κολοκύθα, το φίδι κολοκύθα, μπάμιες, μελιτζάνες, ραπανάκια, γογγύλια, παντζάρια, καρότα, γλυκοπατάτα , ραπανάκι χόρτα, λάχανο, και τα πράσινα φασόλια. Φρούτα - Παπάγια, μήλο, σταφύλι, γκρέιπφρουτ, λάιμ, λεμόνι, πορτοκάλι, δαμάσκηνο, αχλάδι, ροδάκινο, pluot, σύκα, βατόμουρου, φράουλας, starfruit, πράσινο μήλο, καρπούζι, πεπόνι και. Λίπη και Έλαια - Το ελαιόλαδο, το πίτουρο ρυζιού, έλαιο σπόρων κάνναβης, και το γκι (διευκρινιστεί βούτυρο). Σπόροι και Ξηροί καρποί - καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια, σπόρους λιναριού, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι, και τα φουντούκια. Ποτά - νερό καρύδας, το βουτυρόγαλα, φρέσκο χυμό φρούτων και χυμών λαχανικών. Βότανα & Μπαχαρικά - Cilantro, ρίγανη, άνηθο, δεντρολίβανο, θυμάρι, γαρίφαλο, κανέλα, κάρδαμο, κουρκούμη, το μοσχοκάρυδο, μαύρο πιπέρι, γλυκάνισο, πιπέρι καγιέν, σαφράν, κύμινο, σκόνη κόλιανδρο, σπόρους μάραθου και τους σπόρους τριγωνέλλας.
Αποστασιοποιηθεί από τα τρόφιμα που αναφέρονται παρακάτω.
Λαχανικά - Πατάτες και κολοκύθα Φρούτα - μάνγκο και καρποί Λίπη και Έλαια - Το ζωικό λίπος, βούτυρο, μαγιονέζα, ράντσο, λάδι canola, και λαχανικών Σπόροι πετρελαίου & Ξηροί καρποί - Κάσιους Ποτά - Αεριζόμενη ποτά, τεχνητά ζαχαρούχα ποτά, συσκευασμένους χυμούς φρούτων, και το αλκοόλ
Τώρα, αν θα κάνετε τις σωστές επιλογές τροφίμων και να φάτε ένα σημαντικό ποσό των παπάγια για να βελτιώσει το μεταβολισμό σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε ως χρήσιμη ενέργεια, προκειμένου να χάσουν βάρος. Επομένως, η άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα. Χωρίς αυτό, ο μεταβολισμός σας θα καθυστερήσει και πάλι. Έτσι, εδώ είναι μια ρουτίνα προπόνηση δείγμα για σας.
Ημέρα | Προπόνηση |
Δευτέρα (20 λεπτά) | Ζεσταθείτε στο σημείο-τρέξιμο - jogging καταλήψεις καταλήψεις τέντωμα jacks τέντωμα |
Τετάρτη (20 λεπτά) | Ζεσταθεί πηδαλιούχοι πηδαλιούχοι lunges squat δυσκολίες pushups jogging τέντωμα |
Τετάρτη (30-45 λεπτά) | Προθέρμανση Γιόγκα για καλύτερη πέψη + Διαλογισμός |
Πέμπτη (60 λεπτά) | Προθέρμανση του καρδιακού τεντώματος |
Παρασκευή (60 λεπτά) | Προθέρμανση αντοχής προπόνησης |
Σάββατο (60 λεπτά) | Προθέρμανση Γιόγκα για καλύτερη πέψη + Διαλογισμός |
Κυριακή | Υπόλοιπο |
Αυτό είναι ένα πολύ απλό πρόγραμμα άσκησης. Αν δεν έχετε το χρόνο να προπόνηση καθημερινά, βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πόδια από και προς το γραφείο / σχολείο, να λάβει τις σκάλες, και να προχωρήσουμε καίτε λίγες θερμίδες.
Αν συμμορφώνονται με αυτό το σχέδιο διατροφής και άσκησης για δύο εβδομάδες, θα χάσετε το βάρος του νερού και να κινητοποιήσει το λίπος. Θα νιώσετε λιγότερο φουσκωμένη και δυσκοιλιότητα. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί, και θα είναι πιο δραστήρια και παραγωγική. Θα είναι πιο σίγουροι και την αγάπη νέο τρόπο ζωής σας.
Εδώ είναι μερικές περισσότερους λόγους για να φάει παπάγια.
Αυτό έχει να κάνει με παπάγια και την απώλεια βάρους! Αν θέλετε να ζήσετε μια ζωή απαλλαγμένη από την ασθένεια και, φυσικά, να χάσουν το επιπλέον λίπος, θα πρέπει να ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα παπάγια σήμερα. Παπάγια δεν είναι μόνο εύκολα διαθέσιμα στην αγορά, αλλά είναι επίσης φθηνά, συμπληρώνοντας, και προσφέρουν αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, λειτουργεί καλύτερα από οποιαδήποτε διατροφή μανίας, χάπι απώλειας βάρους ή χειρουργική επέμβαση.
Ελπίζω αυτό το άρθρο υποκίνηση αρκετή για να πληρώσετε μια επίσκεψη σε ένα στασίδι φρούτα και να ξεκινήσετε αμέσως με παπάγια! Ναι, Παπάγια ωφελεί την απώλεια βάρους. Λοιπόν, τι περιμένεις?