Είναι το περπάτημα το πρωί αποτελεσματικό για απώλεια βάρους;

Εσείς περιλαμβάνουν το περπάτημα στην καθημερινή σας ρουτίνα; Γνωρίζετε πόσο εξαιρετικά επωφελής καθημερινά το πρωί με τα πόδια είναι; Η τακτική πρωί περίπατοι είναι η πιο ιδανική και πρακτική μορφή αερόβιας άσκησης, καθώς δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή εργαλεία. Αλλά σε γεμάτα και πολυάσχολο άγρια ​​μας, σπάνια συνειδητοποιούμε ότι, έτσι δεν είναι;

Ποια είναι τα οφέλη της καθημερινής περπάτημα; Πώς μια απλή πράξη της ζωηρό περπάτημα ωφελήσει τη ζωή μας σε ένα μεγάλο δρόμο; Είναι η πρωινή βόλτα καλό για την απώλεια βάρους; Αν θέλετε απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, τότε αυτή η θέση είναι αυτή που πρέπει να διαβάσετε!

Οφέλη από την πρωινή βόλτα για απώλεια βάρους:

1. Καίει θερμίδες:

Η καύση των θερμίδων είναι μία από τις πιο δύσκολες εργασίες που αντιμετωπίζουμε σήμερα. Αλλά με τα πόδια, η διαδικασία της καύσης θερμίδων γίνεται απλούστερη. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, διότι ανεβάζει ρυθμό της καρδιάς σας. Να κάνει κάτι που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας θα κάψει τις θερμίδες και με τη σειρά του, να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος. Για να επιτευχθεί σημαντική απώλεια βάρους, θα πρέπει να περπατήσει σε έναν βιαστικό ρυθμό. Αλλάξτε τη ρουτίνα πόδια σας με την αύξηση της έντασης ή με τα πόδια ανηφόρα για να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

2. Καίει το λίπος:

Σύμφωνα με Jessica Matthews, MS, το περπάτημα (η οποία είναι μια χαμηλής έντασης αερόβια άσκηση) καίει το 60 τοις εκατό των θερμίδων από λίπος, ενώ η υψηλής έντασης αερόβιες ασκήσεις καίνε 35 τοις εκατό των θερμίδων από λίπος. Αν και είναι γεγονός ότι η δραστηριότητα υψηλής έντασης καίει περισσότερες θερμίδες συνολικά, ασκήσεις χαμηλής έντασης είναι πιο αποτελεσματική σε μακροπρόθεσμη βάση. Αν θέλετε να παραμείνετε σε αυτά, θα είστε σε θέση να χάσετε το περιττό λίπος και να τονώσετε σύντομα.

Επιπλέον, ένα προ-πρωινό το πρωί με τα πόδια σας βοηθά να χάσετε ίντσες γύρω από τη μέση σας, και επίσης μειώνει τα λιπίδια του αίματος που έχουν την τάση να φράζουν τις αρτηρίες.

3. Βοηθά στη διατήρηση μιας Σύνθεση Ιδανικό σώματος:

Πρωινή βόλτα οφέλη απώλειας βάρους με τη διατήρηση μιας ιδανικής σύνθεσης του σώματος. Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα με χαμηλές επιπτώσεις που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χτίσετε το μυ, ειδικά αν το συνδυάσετε με υγιεινά τρόφιμα που καταναλώνονται με μέτρο. Με το περπάτημα για 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να χάσει έως και 18 κιλά το χρόνο!

4. Ενισχύει το μεταβολισμό σας:

Όχι μόνο δεν το πρωί βόλτες άμεση και γρήγορη μεταβολισμό σας, μπορούν επίσης να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας, η οποία σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αερόβιες ασκήσεις, το σώμα σας αυξάνει τη ζήτηση για ενέργεια, η οποία με τη σειρά του, αυξάνει το μεταβολισμό σας.

5. Βοηθά να τόνος και η οικοδομήσουμε μυϊκή:

Γρήγορο περπάτημα ή το περπάτημα ανηφόρα είναι μια μορφή άσκησης αντίστασης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πόδια, τα μοσχάρια, μπλοκάρει, τους γλουτούς, τους ώμους και την πλάτη τους μυς σας να εργαστούμε σκληρότερα για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Κάτω σώμα τόνωση και την οικοδόμηση των μυών είναι πρόσθετα οφέλη της καθημερινής πόδια.

Έτσι, εάν θέλετε μυς σας να είναι ήπια και σκληρό, μπορείτε να κάνετε τακτικά με τα πόδια. Είναι απλό, μπορεί να γίνει οπουδήποτε και δεν χρειάζεται κανένα ειδικό εξοπλισμό.

Άλλα Οφέλη για την υγεία της πρωινής Περίπατοι:

Εκτός από βοηθώντας σας να χάσετε βάρος, μερικά από τα άλλα οφέλη για την υγεία από το πρωί βόλτες είναι:

1. Το περπάτημα αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή σας, αυξάνοντας έτσι την ικανότητά σας να ασκεί περισσότερο και σκληρότερα και να εκτελούν τις καθημερινές εργασίες χωρίς να κουραστεί.
2. Η τακτική με τα πόδια ενισχύει την καρδιά σας, καθυστερήσεις ή εμποδίζει σοβαρών ασθενειών, μειώνει τη χοληστερόλη και ενισχύει τις αρθρώσεις και τα οστά.
3. Πρωινή βόλτες ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος σας και να σας δώσει το energyto περάσει τη μέρα σας.
4. Περπατώντας απελευθερώνει βήτα-ενδορφίνες, οι οποίες ανεβάζουν τη διάθεσή σας και να αυξήσει την αίσθηση της ευεξίας σας.
5. Εστιάζοντας στην περπάτημα και την αναπνοή σας μειώνει το άγχος, παρέχει μεγάλη χαλάρωση, και μπορεί να μετατρέψει μια βόλτα ρουτίνας σε μια δημιουργική και αναζωογονητική εμπειρία.

Πρωινή βόλτες έχουν τεράστια οφέλη να προσφέρει! Ως εκ τούτου, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Και αν γνωρίζουν άλλα οφέλη του το πρωί με τα πόδια για την απώλεια βάρους, κάνει μοιραστείτε μαζί μας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο!