- 420k
- 1k
- 870
Σανσκριτικά: अनन्तासन? Ananta - Άπειρο, Asana - Pose? Προφέρεται ως - αχ-nahn-TAHS-εεε-nuh
Αυτό asana κυμαίνεται οπουδήποτε από έναν αρχάριο σε ένα ενδιάμεσο επίπεδο θέτουν. Εκτείνεται τα πόδια, και επίσης μπορεί να θεωρηθεί ως μια εξισορρόπηση ενέχουν στη θέση ανάκλισης. Ananta σημαίνει κυριολεκτικά άπειρες, και είναι ένα από τα πολλά ψευδώνυμα Λόρδου Vishnu του. Ananta είναι επίσης το όνομα του 1000, με επικεφαλής φίδι που στηρίζεται σε Λόρδου Vishnu. Αυτό asana είναι επίσης ονομάζεται Sleeping Βισνού θέτουν, Πόζα Αιώνια κάποιου, αλλά και το Lift Side-ανακλινόμενα ποδιών.
Αυτό asana πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι. Πρέπει να έχετε το γεύμα σας τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες πριν από την πρακτική της γιόγκα. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τα έντερά σας είναι άδειο.
Είναι καλύτερο να κάνουν γιόγκα νωρίς το πρωί. Όμως, σε περίπτωση που έχετε άλλες δουλειές για να τρέξει, μπορείτε να το κάνετε το βράδυ, καθώς και. Απλά θυμηθείτε να αφήσετε μια καλή διαφορά ανάμεσα στα γεύματα σας και την πρακτική σας.
Επίπεδο: Βασικό / Ενδιάμεσο Style: Διάρκεια: 15 έως 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά Επανάληψη: Μόλις σε κάθε πλευρά Τεντώνει: Πλευρές του κορμού, πίσω μέρος των ποδιών Δυναμώνει: Πλευρές του κορμού, τους δικέφαλους μηριαίους
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά σημεία της προσοχής που πρέπει να έχετε κατά νου, πριν να κάνετε αυτό το asana.
Επιστροφή στην TOC
Αν και αυτή η στάση δεν είναι ένα σκληρό, οι αρχάριοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα στηρίγματα, ενώ κάνει αυτό το asana. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενίσχυση ή μια σφήνα στο πίσω μέρος για να διατηρήσει την ισορροπία του σώματος, ενώ την άσκηση αυτή στάση.
Επιστροφή στην TOC
Για να γίνει αυτό στάση στο επόμενο επίπεδο, και εάν είστε αρκετά ευέλικτοι, μπορείτε να σχεδιάσετε κάτω γόνατό σας προς το αυτί σας, όπως σας προσπαθήσει να κρατήσει την ισορροπία.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Anantasana.
Επιστροφή στην TOC
Αυτή η στάση φαίνεται εξαιρετικά εύκολη, τόσο πολύ ώστε να αισθάνεται σαν να χαλαρώνετε γύρω. Αλλά για να πάρει αυτό το δικαίωμα asana, θα πρέπει να έχετε την ευελιξία, τη δύναμη, και καλλιεργείται ισορροπία για να διατηρήσει την ειρήνη και την ηρεμία στην πόζα. Αυτό asana σας ενθαρρύνει, επίσης, να σκάβω βαθιά μέσα στο μυαλό σας και να αναζητήσουν μια βαθιά αίσθηση της διαισθητικής ηρεμία, γνωρίζοντας, και ξεκούραση.
Επιστροφή στην TOC
Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana
Επιστροφή στην TOC
Adho Mukha Svanasana
Επιστροφή στην TOC
Τώρα που ξέρετε πώς να το κάνουμε Anantasana, τι περιμένεις; Αυτή η εύκολη asana είναι πολύ περισσότερο από ό, τι συναντά το μάτι. Αφεθείτε και ζήστε τη μαγεία της!