- 420k
- 1k
- 870
Parigha - Μια δέσμη σιδήρου χρησιμοποιείται για να κλειδώσει την πύλη, Asana - θέτουν? Εκφωνημένες As - παρ-ee-GOSS-anna
Αυτό asana παρέχει μια πύλη για το οξυγόνο να μπαίνουν στο σώμα μας και την επίτευξη αυτών των περιοχών, που συχνά μένουν έξω. Αν το κάνει αυτό, τους μεσοπλεύριους μυς που συνδέουν τα πλευρά μας είναι επίσης τεντωμένα. Βασικά, αυτό το asana έχει ένα σωρό οφέλη για το νωτιαίο, το αναπνευστικό και το πεπτικό σύστημα.
Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το στομάχι και τα έντερά σας άδειο, πριν να ασκήσετε αυτό το asana. Έχετε το γεύμα σας τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες πριν κάνετε την asana, ώστε να παίρνει πέψη των τροφίμων σας, και υπάρχει αρκετή ενέργεια για να δαπανήσει κατά τη διάρκεια της πρακτικής.
Είναι καλύτερο να κάνουν γιόγκα πρώτο πράγμα το πρωί. Όμως, σε περίπτωση που δεν μπορεί να λειτουργήσει από το πρωί, είναι εντάξει να το ασκήσετε το βράδυ.
Επίπεδο: Βασικό Στυλ: Vinyasa Flow Διάρκεια: 30 δευτερόλεπτα για κάθε πλευρά Επανάληψη: Μόλις σε κάθε πλευρά Τεντώνει: Σπονδυλική στήλη, τους δικέφαλους μηριαίους, πλευρές του κορμού Δυναμώνει: Αναπνευστικό σύστημα
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά σημεία της προσοχής που πρέπει να έχετε στο μυαλό προτού να κάνετε αυτό το asana.
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να πατήσετε το πόδι του ευθύ πόδι στο πάτωμα. Θα μπορούσε είτε να αυξήσει το μπροστινό μέρος του ποδιού πάνω σε μια κουβέρτα ή να χρησιμοποιήσετε την υποστήριξη του στον τοίχο για να πάρει αυτό το δικαίωμα.
Επιστροφή στην TOC
Δεν υπάρχουν προηγμένες θέτει για αυτό το asana.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Parighasana.
Επιστροφή στην TOC
Αυτό asana φωτίζει και ενεργοποιεί την πλευρά του σώματος και επιτρέπει την αναπνοή για να γίνει τρισδιάστατο. Parigha σημαίνει την μπάρα που κλείνει την πόρτα, και όταν θα αναλάβει τη θέση αυτή, το σώμα μοιάζει πραγματικά αυτό το μπαρ. Όταν έχετε ένα βήχα ή κακή στάση του σώματος, οι μύες μεσοπλεύριο γίνει σφιχτό. Αυτή η κατάσταση αποτελεί τροχοπέδη αναπνοή και την κίνηση του θωρακικού κλωβού. Αυτό asana όχι μόνο βοηθά να τεντώσει αυτούς τους μυς, αλλά και βοηθά στην ανακούφιση από αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα, κρυολόγημα, γρίπη, και οι αλλεργίες.
Όταν συντονίσει την αναπνοή σας με την asana, που ηρεμεί τα νεύρα και να καθαρίζει και το κυκλοφορικό σύστημα. Επίσης, παρέχει τροφή για τα κοιλιακά όργανα, βελτιώνοντας έτσι την πέψη. Αυτή η συντονισμένη αναπνοή και ρίζες στο σώμα σας και χαλαρό το μυαλό σας. Για την επίτευξη αυτών των οφελών, θα πρέπει να αναπνεύσει και να δημιουργήσει ένα κύμα από τη λεκάνη σας προς πάνω μέρος του στήθους σας. Θα πρέπει να αναπνέουμε από την κοιλιά σας και να επεκτείνει το θώρακα και γεμίζουν το στήθος σας. Αυτό asana βοηθά να επιτευχθεί αυτός ο κυματοειδή κίνηση στην αναπνοή σας.
Επιστροφή στην TOC
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana
Επιστροφή στην TOC
Trikonasana Utthita Parsvakonasana Parivrtta Ιανουα Sirsasana
Επιστροφή στην TOC
Τώρα που ξέρετε πώς να το κάνουμε Parighasana, τι περιμένεις; Ανοίξτε τους πνεύμονές σας και αφήστε το οξυγόνο μέσα από αυτό το asana που λειτουργεί πραγματικά ως πύλη.