- 420k
- 1k
- 870
Σανσκριτικά: भुजपीडासन? Bhuja - Arm / ώμου, PIDA - Πίεση, Asana - Pose? Εκφωνημένες As - Bhuja-PEE-Ντα-sa-Μπα
Η Πατώντας Pose ώμου είναι γνωστό ότι είναι απλό, αλλά είναι μόνο με την πρακτική που συνηθίζετε με την πίεση που ασκεί στους ώμους. Υπομονή και επιμονή, θα σας δώσει τη δύναμη, τη δύναμη, την ισορροπία, και θα τροφοδοτήσει να κυριαρχήσει αυτό το asana.
Είναι καλύτερο να κάνουν γιόγκα νωρίς το πρωί. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς, ή να έχουν ένα σωρό δουλειές για να τρέξει τη στιγμή που θα είναι επάνω, μπορείτε να ασκήσετε αυτό το asana το βράδυ. Απλά βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας και τα έντερά είναι άδειο. Είναι μια καλή ιδέα να αφήσει ένα κενό τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες από το γεύμα σας και την πρακτική.
Επίπεδο: Ενδιάμεσο / Ειδική Στυλ: Ashtanga Yoga Διάρκεια: 1 έως 3 λεπτά Επανάληψη: Καμία Τεντώνει: κοιλιά, τους μηρούς, χέρια, τους ώμους Δυναμώνει: όπλα, τους καρπούς
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά σημεία της προσοχής που πρέπει να έχετε κατά νου, πριν να κάνετε αυτό το asana.
Επιστροφή στην TOC
Ως αρχάριος, μπορεί να είναι δύσκολο να μπει σε αυτή τη στάση. Αν προσπαθείτε αυτό το asana, αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί ισορροπία σας, χρησιμοποιήστε ένα μπλοκ ή ενίσχυση για τη στήριξη συνεδρίαση οστά σας.
Επιστροφή στην TOC
Ως πρακτική και εκ των προτέρων σας σε αυτό το πόζα, μπορείτε να δοκιμάσετε την πλήρη έκφραση της πόζα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κλίνει προς τα εμπρός, έτσι ώστε το πηγούνι σας κινείται προς το έδαφος. Να θυμάστε πάντα, ποτέ δεν πρέπει να βιαστούμε να την πρόοδο. Θα ξέρετε όταν είστε έτοιμοι, και στη συνέχεια, η εξέλιξη γίνεται χωρίς κόπο.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Bhujapidasana.
Επιστροφή στην TOC
Αυτό asana είναι μια ισορροπία του βραχίονα, και ως εκ τούτου, απαιτεί σωματική και ψυχική αντοχή. Όταν εργάζεστε προς μια asana, όπως αυτό, είναι εύκολο να αισθάνονται γωνιακή και έχασε. Αλλά αν δώσετε έμφαση στην τεχνική και στρατηγική και να προετοιμαστούν προσεκτικά για αυτή την στάση, θα βρείτε την ενέργεια να κινείται αργά και διασχίζουν τα όρια που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. Αλλά πρέπει να γίνει μια αναπνοή σε μια στιγμή.
Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι δεν μπορεί να ωθήσει περαιτέρω, ρωτήστε τον εαυτό σας αν έχετε να σταματήσει ψυχικά ή σωματικά. Αν αισθάνεστε ότι το σώμα σας μπορεί να ωθήσει, αλλά το μυαλό σας σας εμποδίζει, πείσετε τον εαυτό σας να μείνει για ακόμη ένα ανάσα. Αλλά αν βρείτε ένα φυσικό εμπόδιο, πίσω αμέσως, και να επικεντρωθεί στις προπαρασκευαστικές πόζες.
Επιστροφή στην TOC
Bakasana Baddha Koṇāsana Malasaña Garudasana
Επιστροφή στην TOC
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Επιστροφή στην TOC
Τώρα που ξέρετε πώς να το κάνουμε Bhujapidasana, τι περιμένεις; Αφήστε τη σύνδεση του δελτίου τύπου ώμο παγιδευμένα συναισθήματα και τις αναστολές σας και να σας απελευθερώσει.