Σχέδιο δίαιτας αυγών - Τι είναι αυτό και ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα;

Είστε υπέρβαροι και θέλετε να χάσετε βάρος. Αλλά δεν μπορούν να ζήσουν μια μέρα χωρίς αυγά!

Λοιπόν, εδώ είναι η λύση σας. Επιλέγουν ένα πρόγραμμα διατροφής αυγό! Ναι, καταλαβαίνω τη σύγχυση σας. Διατροφή αυγό σημαίνει καταναλώνουν πολλά αυγά, ενώ η δίαιτα περιλαμβάνει γενικά περισσότερα λαχανικά και νερό, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων διασημότητες έχουν χάσει πολλά κιλά με αυτή τη μέθοδο. Και αυτό το νέο σχέδιο διατροφής αυγό γεύμα είναι σήμερα πολύ δημοφιλής μεταξύ όχι μόνο διασημότητες αλλά και απλούς λαοί σαν εσένα και εμένα πάρα πολύ.

Μια δίαιτα αυγό σας βοηθά να χάσετε βάρος σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι καίει τις θερμίδες που ήδη υπάρχουν στο σώμα. Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτή η δίαιτα είναι συνήθως δεν έχουν εγκριθεί από διαιτολόγους, δεδομένου ότι έχει μια ένδειξη ότι μειώνει τις γενικές συνθήκες υγιεινής.

Η δίαιτα αυγό είναι σχετικά φθηνά και τα μόνα χρήματα που έχετε να περάσετε είναι για την αγορά τα αυγά, μερικά φρούτα, λαχανικά και κοτόπουλο. Το συνολικό κόστος των αυξήσεων παντοπωλείο πολύ ελαφρά κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά δεν είναι ένα ειδικό προϊόν που αγοράζετε, και δεν χρειάζεται να αγοράσετε διατροφή σας «σημείο» από ειδικό κατάστημα. Φιλική προς το κατάστημα της γειτονιάς παντοπωλείων σας είναι αρκετά καλή. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, δεν θα πρέπει να ασκούν, έτσι δεν θα πρέπει να πάτε για ύπνο με πόνους του σώματος.

Το αυγό δίαιτα σχέδιο - Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αυτή η μέθοδος της δίαιτας έχει επίσης μερικά πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Πλεονεκτήματα:

• Η υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή θα μπορούσε να μειώσει την όρεξή σας.
• Οι ερευνητές έδειξαν ότι η κατανάλωση αυγών για πρωινό βοηθά στην αύξηση του ρυθμού απώλειας βάρους.
• Τα αυγά είναι μια καλή πηγή βιταμινών και πρωτεϊνών διατηρώντας έτσι το σώμα υγιές.
• Δεδομένου ότι τα αυγά περιέχουν υψηλά πρωτεΐνες, βοηθά στην καύση των θερμίδων.

Μειονεκτήματα:

Δεδομένου ότι η πρόσληψη των υδατανθράκων μειώνεται, μπορεί να κάνει το άτομο λίγο αδύναμη. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο δεν μπορεί να συμμετάσχει σε έντονες δραστηριότητες.

• Η κατανάλωση της παρτίδας των αυγών μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα θέματα, όπως η δυσκοιλιότητα και η κακή αναπνοή.
• Δεν είναι σκόπιμο να συνεχιστεί η δίαιτα περισσότερο από μια εβδομάδα σε ένα τέντωμα.
• Το σώμα δεν παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά όπως αρνήθηκε τις συνήθεις λαχανικά και φρούτα.
• Τρώνε το ίδιο φαγητό ξανά και ξανά μπορεί να πάρει βαρετό και μπορεί κανείς να τη διακόψει νωρίτερα από την προγραμματισμένη ώρα.
• Πιστεύεται ότι τη στιγμή που θα σταματήσει αυτή τη δίαιτα, θα ανακτήσει σύντομα όλο το βάρος που χάνεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
• Τα αυγά είναι γνωστό ότι περιέχουν υψηλή χοληστερόλη, αλλά εξακολουθεί να είναι συζητήσιμο αν καταναλώνει τόσα πολλά αυγά δεν έχει καμία επίδραση στη χοληστερόλη του αίματος.

Αυγό Διατροφή Εκδόσεις σχέδιο:

Υπάρχουν πολλές εκδοχές του σχεδίου διατροφής αυγό διαθέσιμες στο διαδίκτυο. Μερικά από αυτά είναι τα εξής:

1. Το Παραδοσιακό αυγό Δίαιτα:

Η παραδοσιακή διατροφή των αυγών δεν ακολουθεί την ακραία μορφή του διατροφικού ελέγχου. Σε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να λάβει δύο ή περισσότερα αυγά για πρωινό μαζί με την χαμηλή σε υδατάνθρακες λαχανικά και φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να καταναλώνουν αυγά μαζί με το ψάρι ή κοτόπουλο. Και όπως το δείπνο, θα πρέπει να τρώνε τα αυγά και ένα μικρό μέρος των ψαριών ή μπριζόλα.

Οι μερίδες φρούτων σας περιορίζονται σε μια ή δύο μερίδες γεύματος και υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, οι πατάτες και τα ζυμαρικά είναι αυστηρά περιορισμένη.

2. Αυγό και γκρέιπφρουτ Διατροφή:

Σε αυτή τη μορφή της διατροφής των αυγών, θα πρέπει να καταναλώνουν αυγά μαζί με γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα. Μπορείτε επίσης να καταναλώνουν κρέας, κοτόπουλο και μπριζόλα, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Η κατανάλωση λαχανικών θα πρέπει επίσης να περιορίζεται.

3. Μόνο αυγό Δίαιτα:

Αυτή είναι μια ακραία εκδοχή της δίαιτας αυγό και δεν θα πρέπει να ακολουθηθεί, δεδομένου ότι βλάπτει το σώμα περισσότερο από ό, τι βοηθάει. Σε αυτό το βρασμένο αυγό σχέδιο μενού διατροφής, θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο βραστά αυγά και πίνετε άφθονο νερό. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός δεν παίρνει τη σωστή διατροφή και να αρχίσει να εξασθενούν σταδιακά.

5 Πιο Νόστιμο Τρόποι Απολαμβάνοντας αυγά, ενώ στο αυγό Δίαιτα:

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να προετοιμάσει αυτές τις συνταγές. Καμία από τις προαναφερθείσες συνταγές χρησιμοποιείτε βούτυρο ή λάδι καθώς και τα δύο αυτά συστατικά απαγορεύονται αυστηρά, ενώ σε ένα πρόγραμμα διατροφής αυγό.

4. Βραστά αυγά:

Αυτός δεν χρειάζεται καμία ιδιαίτερη προσπάθεια, αλλά πολλές φορές τα αυγά σπάσει κατά το βρασμό τους. Λίγο προσοχή -που είναι όλα όσα χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το σωστό τρόπο. Σερβίρετε τα βραστά αυγά με μια πασπαλίζουμε μαύρο πιπέρι και λίγο αλάτι μαζί με τα βότανα της επιλογής σας για πρόσθετη γεύση.

Συστατικά:

•   Αυγά - 6
•   Κρύο νερό

Κατευθύνσεις:

1. Τοποθετήστε τα αυγά σε ένα μεσαίου μεγέθους κατσαρόλα και γεμίστε την κατσαρόλα με κρύο νερό.
2. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι, τοποθετήστε το σε δυνατή φωτιά και αφήστε το να βράσει.
3. Χαμηλώστε τη φωτιά στο ελάχιστο, σκεπάζουμε και μαγειρεύουμε για περίπου 10 λεπτά ή μέχρι τα αυγά είναι σταθερή.
4. Βγάλτε τα αυγά από την κατσαρόλα.
5. Χτυπήστε ελαφρά τα αυγά, έτσι ώστε τα κελύφη ρωγμή περίπου.
6. Τοποθετήστε σε ένα μπολ και κρατάμε στην άκρη για 60 δευτερόλεπτα.
7. Αφαιρέστε το κέλυφος. Και τα αυγά είναι έτοιμα να τα απολαύσετε!

5. Αυγά ποσέ:

Αυγά ποσέ δεν είναι το αγαπημένο μου, αλλά μπορώ να εγγυηθώ για υγιή παράγοντα τους. Και είναι τόσο εύκολο να προετοιμαστούν. Χρησιμοποιήστε διαθέσιμα τα πιο φρέσκα αυγά, δεδομένου ότι είναι πιο εύκολο να αρπάζω. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να διαχειριστείτε την προετοιμασία αυγά ποσέ:

Συστατικά:

• Αυγά - 2
• Νερό - 4 φλιτζάνια
• Ξύδι - 2 κ.γ.

Κατευθύνσεις:

1. Προσθέστε νερό σε μια κατσαρόλα τοποθετείται στο μέσο στη υψηλή φλόγα.
2. Αφήστε το νερό να έρθει σε πλήρη τροχαίο βράσει.
3. Χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε στάση βραστό νερό.
4. Προσθέστε το ξίδι και ανακατεύουμε.
5. Ρωγμή τα αυγά, ένα κάθε φορά, μέσα στο ξύδι εμποτισμένο νερό.
6. Σκεπάστε και μαγειρέψτε για τρία λεπτά.
7. Χρησιμοποιώντας μια τρυπητή κουτάλα, να λάβει τα αυγά έξω απαλά και προσεκτικά.
8. Τοποθετήστε επάνω στον ατμό σπανάκι, πασπαλίζουμε γενναιόδωρα ποσά των βοτάνων και μπαχαρικών, και να απολαύσετε.

6. Τηγανητά αυγά:

Αυτό μπορεί να απολαύσει για πρωινό, καθώς και για το μεσημεριανό γεύμα. Ένα νόστιμο τρόπο, πηγαίνει τέλεια με ένα φλιτζάνι σαλατών βρεγμένος με βαλσαμικό ξύδι και λάδι δωρεάν σάλτσα.

Συστατικά:

• Αυγά - 2
• Αλάτι - με το γούστο
• Μαύρο πιπέρι - να δοκιμάσετε, πρόσφατα ραγισμένα

Κατευθύνσεις:

1. Τοποθετήστε ένα τηγάνι αντικολλητικό κορυφή μεσαίες έως υψηλές φλόγα και αφήστε το να γυρίσει ζεστό.
2. Ρωγμή τα αυγά σε ένα φλιτζάνι κρέμα και απαλά περάστε τα στο ταψί. Κάντε αυτό το ένα κάθε φορά για να διατηρήσει το σχήμα του.
3. Χαμηλώστε τη φωτιά στο ελάχιστο δυνατό.
4. Μαγειρέψτε σε αργή φωτιά μέχρι τα ασπράδια των αυγών που εντελώς και τους κρόκους πυκνώσει, αλλά εξακολουθούν να είναι μαλακά. Αυτό θα πάρει περίπου 5 λεπτά.
5. Χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα, γυρίστε τα αυγά ελαφρά και προσεκτικά. Cook για περίπου 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτά.
6. Αλατοπιπερώνετε με πιπέρι και αλάτι.
7. Σερβίρετε ζεστό με σαλάτες.

7. Ομελέτα [με αυγά και λευκά αυγών]:

Αυτό και μόνο είναι ελαφρώς διαφορετική από τον τρόπο αγωνίζομαι γενικά παρασκευάζεται. Χρησιμοποιεί 2 αυγά και 2 ασπράδια αυγών. Οι κρόκοι έχουν παραλειφθεί να γίνει έλεγχος για τα επίπεδα λίπους, ενώ οι λευκοί έχουν συμπεριληφθεί για πρόσθετη πρωτεΐνη. Βεβαιωθείτε ότι το σκαρφάλωμα δεν μαυρίζουν και το παραμικρό ίχνος του καφέ απόχρωση δείχνει ότι έχετε καεί αγωνίζομαι σας.

Συστατικά:

• Αυγά - 2, ολόκληρα
• Ασπράδια αυγών - 2
• Αλάτι - με το γούστο
• Κρεμμύδια - 1, μεσαίο, αποφλοιωμένες, ψιλοκομμένες
• Ντομάτα - 1, μικρό, ψιλοκομμένο
• Κολοκυθάκια - ¼, μικρό, ψιλοκομμένο
• Μωρό σπανάκι - ½ φλιτζάνι
• Αλάτι - με το γούστο
• Πιπέρι - να δοκιμάσετε 

Κατευθύνσεις:

1. Σε ένα μικρό μπολ ανάμειξης, χτυπήστε ελαφρά ασπράδια αυγών, το αλάτι και το πιπέρι. Κρατήστε στην άκρη.
2. Τοποθετήστε ένα μεσαίου μεγέθους βαθύ τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.
3. Προσθέστε τα κρεμμύδια και τα σοτάρουμε μέχρι να γίνει τραγανό προσφορά. Ψεκάστε νερό τώρα και στη συνέχεια για να μην κολλήσει στο τηγάνι.
4. Προσθέστε τα κολοκυθάκια και τα τηγανίζουμε για 2 λεπτά ακόμα.
5. Προσθέστε ντομάτα και σπανάκι και μαγειρεύουμε μέχρι οι ντομάτες είναι πλαδαρός.
6. Προσθέστε μίγμα των αυγών και ψήνουμε. Ανακατέψτε μέχρι να οριστεί τα αυγά.
7. Σερβίρουμε φρέσκο ​​με σαλάτες της επιλογής σας.

8. Veggie ομελέτα:

Μου αρέσει. Πακέτο το με τα λαχανικά της επιλογής σας - σπανάκι, κολοκυθάκια, ντομάτες, καρότα, κρεμμύδια, και ό, τι θέλετε. Αποφύγετε πουρέ πατάτας και άλλων υδατάνθρακες πλούσιο λαχανικά, έτσι ώστε δεν θα καταλήξει να παραβιάζει τον κανόνα του αντίχειρα της διατροφής των αυγών.

Συστατικά:

• Αυγά - 2
• Κρεμμύδι - 1, μικρό, ψιλοκομμένο
• Ντομάτα - 1, μικρό, ψιλοκομμένο
• Καρότο - 1 κουταλάκι του γλυκού, λεπτώς τριμμένο
• Πράσινο τσίλι - 2, ψιλοκομμένο
• Κορίανδρος - 2 κουταλιές, ψιλοκομμένο
• Αλάτι - με το γούστο
• Νερό - 2 κ.γ. 

Κατευθύνσεις:

1. Ρωγμή τα αυγά σε ένα μπολ.
2. Προσθέστε το νερό και τα καρυκεύματα.
3. Με ένα χτυπητήρι σύρμα, χτυπήστε ελαφρά το μείγμα μέχρι χλωμό και ελαφρώς αφρώδες.
4. Διπλώστε τα λαχανικά.
5. Θερμάνετε ένα αντικολλητικό ρηχό τηγάνι σε μέτρια προς μεγάλη φλόγα.
6. Χαμηλώστε τη φλόγα από χαμηλής έως μέσης και ρίχνουμε μέσα το μίγμα των αυγών.
7. Cook σχετικά χαμηλή φωτιά μέχρι το κάτω τμήμα γυρίζει χρυσό και τα άκρα αρχίσουν ανύψωσης.
8. Χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα, ανασηκώστε τις άκρες για να επιτρέψει τα υγρά να υπερχειλίσει προς τα κάτω.
9. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά ακόμα.
10. Μεταφορά σε μια πιατέλα, πασπαλίζουμε με λίγο ιταλικό μίγμα βοτάνων και σερβίρετε.

Η διατροφή αυγό ακούγεται ενδιαφέρον ως ακαδημαϊκός λεπτομέρειες, αλλά στην πράξη δεν φαίνεται να βοηθήσει πολύ. Και αν δεν σας αρέσει απλά τα αυγά σε απόσπαση της προσοχής, δεν μπορώ να δω πώς μπορεί κανείς να συνεχίσει να τρώει το ίδιο φαγητό, και να πάρετε τα θέματα όπως η κακή αναπνοή και ένα αδύναμο σώμα στο παζάρι. Έτσι σκέφτονται δύο φορές πριν να πηδήξουν στη μόδα δίαιτα αυγό!

Ποια είναι η αγαπημένη συνταγή δίαιτα αυγό σας; Ακριβώς ένα απλό hardboiled αυγό ή ένα πολυτελές, μηδέν λάδι, λαχανικών φορτωμένο αγωνίζομαι; Μοιραστείτε τις απόψεις και τις σκέψεις σας μαζί μας. Απλά μετακινηθείτε προς τα κάτω και ξεκινήστε να πληκτρολογείτε το κείμενο.

Ευτυχισμένο το αυγό δίαιτα!