Top 10 τρόφιμα για να φάτε για μια υγιή μήτρα

Μήτρα είναι ένα ζωτικής σημασίας όργανο στο σώμα μιας γυναίκας. Αποτελεί τη βάση του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Έτσι, παίζει καθοριστικό ρόλο στην ίδρυση της ζωής. Έτσι, γίνεται όλο και πιο κρίσιμη για να κρατήσει μήτρα σας υγιή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες τροφές για υγιή μήτρας θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Όταν θέλησα να συλλάβουν, έκανα πολλή έρευνα για υγιεινές τροφές για την ενίσχυση της μήτρας. Αλλά προς έκπληξή μου, σχεδόν βρέθηκε καμία ιστοσελίδα λίστα τροφίμων που προάγουν την υγεία της μήτρας. Έτσι, αυτό είναι το δώρο μου σε όλες τις γυναίκες εκεί έξω που θέλουν να ξέρουν «τι να φάνε? για να απολαύσετε τη βέλτιστη υγεία της μήτρας.

Τρόφιμα για υγιή Μήτρα - Top 10 Foods

Εδώ είναι το top 10 τροφές για υγιή μήτρας που ενισχύουν την υγεία της μήτρας:

1. Fiber:

Τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των αποβλήτων και των τοξινών από το σώμα σας. Μην ανησυχείτε αν έχετε 2-3 κενώσεις την ημέρα. Είναι υγιές. Επίσης, πλούσια σε ίνες διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας οιστρογόνων που μπορεί να αποθηκεύεται στο σώμα σας. Αυτό εμποδίζει το σχηματισμό των ινομυωμάτων της μήτρας. Δείτε τα φασόλια, όσπρια, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως ως πηγή ινών. Προσπαθήστε να τρώτε βιολογικά τρόφιμα, καθώς θα είναι απαλλαγμένο από χημικά και φυτοφάρμακα. Αυτά τα ανεπιθύμητα χημικές ουσίες θα μπορούσε να βλάψει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Επίσης, όταν τρώνε μια διατροφή πλούσια σε ίνες, είναι σημαντικό να πίνετε περίπου 8 με 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Θα διευκολύνει την κίνηση των ινών μέσω του πεπτικού σας συστήματος.

2. Λαχανικά:

Λαχανικά είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου και βιταμινών. Φάτε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά για να διατηρήσουμε αυτά τα δυσάρεστα ινομυώματα στον κόλπο. Λαχανικά, επίσης, μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της ινομυώματα, αρκεί να τρώνε λαχανικά, όπως τα όσπρια, το λάχανο, Bok choy και το μπρόκολο. Αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα έχουν τη δυνατότητα να ανταγωνιστεί με τα οιστρογόνα του οργανισμού. Έτσι, βοηθά να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων σας, με αυτόν τον τρόπο, να σταματήσει την ανάπτυξη των όγκων στη μήτρα σας.

3. Φρούτα:

Φρούτα, πλούσια σε βιταμίνη C και βιοφλαβονοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην παρεμπόδιση της ανάπτυξης των ινομυωμάτων στη μήτρα σας. Μπορούν επίσης να ομαλοποιήσει τα επίπεδα οιστρογόνων σας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να φάτε μια καλή δόση των φρούτων. Βιοφλαβονοειδή την πρόληψη και τον καρκίνο των ωοθηκών και να βοηθήσει στη διατήρηση αναπαραγωγικό σύστημα σας υγιή. Στην πραγματικότητα, προσπαθήστε να τρώτε τα φρούτα ανάμεσα στα γεύματα όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Αυτό θα σας εμποδίσει από το να τρώει σκουπίδια και επίσης να παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από τη μήτρα σας να παραμείνουν υγιείς.

4. Γαλακτοκομικά Προϊόντα:

Η καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το γιαούρτι, το τυρί, το γάλα και το βούτυρο είναι απαραίτητη για την υγεία της μήτρας. Αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Αν και το ασβέστιο βοηθά να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή, βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των ινομυωμάτων της μήτρας μακριά. Θα πρέπει, επίσης, βιταμίνη D για να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου.

5. Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά. Αυτοί όχι μόνο βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς μήτρας, αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει τα ινομυώματα στη μήτρα. Σύμφωνα με τους ειδικούς βότανα, οι γυναίκες με ινομυώματα της μήτρας θα πρέπει να πίνουν πράσινο τσάι σε τακτική βάση για περίπου 8 εβδομάδες. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των ινομυωμάτων.

6. Κρύο Νερό Ψάρια:

Τα ψάρια που ευδοκιμούν σε κρύο νερό, όπως το σκουμπρί και ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα. Βοηθούν στη μείωση της παραγωγής των προσταγλανδινών στο γυναικείο σώμα. Αυτή είναι μια ορμόνη σαν ένωση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή συστολή της μήτρας. Λόγω της σοβαρότητας της συστολής, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει η μήτρα για να πάρει malpositioned.

7. Λεμόνι:

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η βιταμίνη βοηθά επίσης στη βελτίωση της ασυλίας της μήτρας σας. Όταν συμβαίνει αυτό, η μήτρα σας θα είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να αποκρούσει τα βακτήρια, έτσι, την πρόληψη των λοιμώξεων. Καταναλώστε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι χυμό σε αυτό κάθε μέρα το πρωί. Αυτό θα βελτιώσει την υγεία της μήτρας σας.

8. Πράσινοι:

Πράσινοι, όπως το λάχανο, το σπανάκι, λάχανο και τσουκνίδες, να βοηθήσει να διατηρηθεί η αλκαλική ισορροπία της μήτρας σας. Παρέχουν επίσης μέταλλα για τη βέλτιστη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μπορείτε να κάνετε ένα τσάι από τσουκνίδα και να καταναλώνουν 2-4 φλιτζάνια κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε και άλλα πράσινα λαχανικά στη διατροφή σας. Θα πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων φολικό οξύ, για να εξασφαλιστεί η μήτρα σας είναι έτοιμο να δημιουργηθεί ένα υγιές μωρό.

9. Ξηροί καρποί και σπόροι:

Οι σπόροι και ξηροί καρποί που χρειάζεται το σώμα σας για τη βέλτιστη παραγωγή ορμονών. Καταναλώστε τους σπόρους και ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, λιναρόσπορος και τα καρύδια κάσιους. Είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα και καλή χοληστερόλη. Το ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην εξάλειψη ινομυώματα και επίσης στην πρόληψη του καρκίνου της μήτρας. Η καλή χοληστερόλη βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων της χοληστερόλης του ορού σας. Εμποδίζει επίσης την γέννηση ενός πρόωρου μωρού ή ένα χαμηλό βάρος τελειόμηνα μωρό.

10. Castor Oil:

Πολλοί από εσάς μπορεί να θυμάστε το καστορέλαιο από τις ημέρες τα παιδικά σας χρόνια, όταν η μητέρα σας ανάγκασε να καταναλώσει ένα κουταλάκι του γλυκού για να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα και να καθαρίσει το σύστημά σας. Λοιπόν, κατάποση καστορέλαιο (yuck!) Μπορεί να θεραπεύσει κύστεις των ωοθηκών και ινομυώματα της μήτρας. Επιπλέον, η παρουσία των riconoleic οξέος σε καστορέλαιο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ως αποτέλεσμα, κάνει τη μήτρα πιο ανθεκτικά στις λοιμώξεις.

Δοκίμασα ένα συνδυασμό από αυτά τα τρόφιμα για να κρατήσει μήτρα μου υγιείς. Με βοήθησε παρά πολύ. Ελπίζω, λειτουργεί καλά για σας επίσης. Μην επιτρέψτε μου να ξέρω τι θα κάνει με τη ρίψη τα σχόλιά σας σχετικά με σχόλια παρακάτω.