Τσάι από μέντα για απώλεια βάρους - οφέλη για την υγεία και συνταγές

Bored από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή μαύρο τσάι για να χάσετε βάρος; Θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό και δροσιστικό; Δοκιμάστε το τσάι μέντας. Αυτό το αρωματικό ρόφημα μπορεί να νικήσει ένα φανταχτερό καπουτσίνο ή συσκευασμένο χυμό φρούτων που περιέχουν ένα φορτηγό θερμίδες, κάθε μέρα. Είναι το τσάι μέντας είναι καλό για την απώλεια βάρους; Peppermint τσάι δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες, αλλά βοηθά επίσης στην καταστολή της όρεξης, βελτίωση της πέψης και μειώνουν το στρες. Και το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν έχει παρενέργειες. Έτσι, ας ξεκινήσουμε και να γνωρίζουν τα πάντα για το τσάι μέντας και απώλεια βάρους.

Πώς Απώλεια Peppermint τσάι βοηθήματα Αδυνάτισμα

1. Καταστέλλει την όρεξη

Peppermint έχει μια ισχυρή μυρωδιά, η οποία έχει τεκμηριωθεί ότι μειώνει την όρεξη και την καταστολή της λαχτάρα. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι που μασούν τα ραβδιά μέντας ή σφαιρίδια όλη μέρα τρώνε λίγο. Αν έχετε ένα γλυκό δόντι, να εξετάσει τη μετάβαση σε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας για να χάσουν βάρος με έναν υγιή τρόπο (1).

2. Υποστηρίζει την πέψη

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν καταγράψει ότι το τσάι μέντας βοηθά διευθετήσει το γαστρεντερικό σωλήνα και προάγει την υγιή κινητικότητα του εντέρου. Το τσάι έχει γίνει γνωστό για να διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα και να βελτιώσει την πέψη. Οι άνθρωποι που πάσχουν από Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δυσπεψία έχουν βρει ανακούφιση από την κατοχή τσάι μέντα ή κάψουλες έλαιο μέντας (2).

3. Ανακουφίζει από το άγχος

NASA ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το άγχος μπορεί να μειωθεί με τη μυρωδιά της μέντας. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα άτομα που μύριζε μέντα ήταν σε θέση να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους και της κόπωσης κατά 20% τα επίπεδα και την απογοήτευση κατά 25%. Όταν χάνουν βάρος, τα επίπεδα της κορτιζόλης αυξάνονται και μπορεί να προκαλέσει άγχος, που οδηγεί σε κακή πέψη. Peppermint τσάι, με καταπραϋντικές άρωμα και κατευναστική επίδραση, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να καταπολεμήσουν το άγχος (3).

4. Καίει περισσότερες θερμίδες

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάψετε θερμίδες. Εάν ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται είναι περισσότερες από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουν, θα χάσετε βάρος. Peppermint τσάι περιέχει ίχνη των καφεΐνη και κατεχίνες. Αυτές οι χημικές ουσίες αυξάνουν τη θερμοκρασία και, με τη σειρά της, επιταχύνει τον μεταβολισμό. Το ακίνητο αυτό βοηθά μέντας λάτρεις του τσαγιού μείνετε σε φόρμα και είναι πιο υγιείς από τους άλλους.

5. Βελτιώνει Workouts

Οι αντι-φλεγμονώδη, αγγειοσυσταλτικό, και αντι-σπασμωδικές ιδιότητες της μέντας είναι ένα έντονο θέμα για πολλές μελέτες άσκησης αντοχής κάνουν. Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Η Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Sports Nutrition πραγματοποίησαν μια μελέτη, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το έλαιο μέντας ίσως έχουν διευκολύνει ενισχυμένη εξαερισμού και μία αύξηση στην συγκέντρωση του εγκεφάλου οξυγόνου, χωρίς τα ερεθιστικά αποτελέσματα του γαλακτικού συσσώρευση. Οι περισσότερες από αυτές τις επιδράσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή (4).

6. Κτυπά Φούσκωμα

Peppermint μπορεί να αποτρέψει φούσκωμα? βοηθά επίσης να αντιμετωπίσει άλλες συνθήκες του στομάχου. Χαλαρώνει τους κοιλιακούς μυς σας και αυξάνει τη ροή της χολής, με τη σειρά της τη βελτίωση του λίπους πέψη. Peppermint χαλαρώνει το γαστρεντερικό σωλήνα και βοηθά στην ανακούφιση μετεωρισμός. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των συμπτωμάτων IBS, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην κοιλιά, μετεωρισμός, διάρροια, και φούσκωμα.

Δυσπεψία είναι γνωστό ότι προκαλεί κόπωση ή δυσφορία μερικές φορές. Η βελτίωση της υγείας του πεπτικού σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες καθώς πηγαίνετε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες (5).

7. Ρυθμίζει χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης επίπεδα

Σύμφωνα με μια μελέτη, τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο φύλλα μέντας βοηθήσει χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και την τοξικότητα μείωση. Τα φύλλα παρέχουν επίσης τροφή για την πέψη και την εντερική υγεία και βοηθά στη μείωση ή τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης. Έτσι, μέντα βοηθήματα τσάι απώλεια βάρους και βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εντέρου όταν είστε σε δίαιτα (6).

Είναι σαφές από τα παραπάνω σημεία που μέντα στόχους τσάι τις βασικές αιτίες της αύξησης βάρους και βοηθά να ξεκινήσουν και να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Τώρα, ας μάθουμε πώς να προετοιμάσει το τσάι μέντας και ό, τι άλλο μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτό για να αυξήσει την απώλεια βάρους.

Πώς να προετοιμάσει το τσάι μέντας

Προετοιμασία τσάι μέντας είναι πολύ εύκολο. Εδώ είναι οι διαφορετικοί τρόποι για να το πράξουν.

1. Peppermint τσάι με φρέσκα φύλλα μέντας

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκα φύλλα μέντας ή 10 ολόκληρα φύλλα μέντας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Πέτα τα τεμαχισμένα ή ολόκληρα φύλλα μέντας σε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε νερό και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά.
3. Στέλεχος αυτό σε ένα κύπελλο.

2. Peppermint τσάι Χρήση αποξηραμένα φύλλα μέντας

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Φέρτε ένα φλιτζάνι νερό να βράσουν.
2. Αφαιρέστε από τη φλόγα και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αφήστε το να απότομες για 10 λεπτά.
3. Στέλεχος και ποτό.  

3. Μέντα τσάι Χρησιμοποιώντας Peppermint Oil

Συστατικά

• 2 - 3 για σταγόνες έλαιο μέντας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Θερμάνετε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε 2 - 3 για σταγόνες έλαιο μέντας.
2. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

Άλλες Peppermint τσάι Συνταγές

4. Μέντα Και Τζίντζερ Τσάι

Μέντα και τσάι τζίντζερ είναι ένα καταπληκτικό αφέψημα για την απώλεια βάρους. Ginger διεγείρει την έκκριση των πεπτικών ενζύμων και αυξάνει την κινητικότητα του γαστρικού (7). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να προετοιμάσει αυτό το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• ½ ρίζα τζίντζερ ίντσα
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Κονιοποιείται το ρίζα τζίντζερ χρησιμοποιώντας γουδί και γουδοχέρι.
2. Φέρτε ένα φλιτζάνι νερό να βράσουν και προσθέτουμε το τζίντζερ. Αφήστε το να βράσει για 1 - 2 λεπτά.
3. Αφαιρέστε από το φλόγας και προσθέτουμε τα αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αφήστε το να απότομες για 5 λεπτά.
4. Σουρώστε το και πιείτε.

5. Μέντα και Λεμόνι Τσάι

Lemon δεν είναι μόνο μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C, αλλά βοηθά επίσης την απώλεια βάρους με τη ρύθμιση των ενζύμων που εμπλέκονται στην β-οξείδωση των λιπαρών οξέων. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά να μετατρέψετε το λίπος σε χρήσιμη ενέργεια (8). Εδώ είναι πώς να προετοιμάσει αυτό το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φύλλα φρέσκο ​​δυόσμο
• ⅙ ο φέτα λεμόνι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Πέτα τα ψιλοκομμένα φύλλα μέντας σε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε νερό και αφήστε το να βράσει για 1 λεπτό. Στέλεχος αυτό σε ένα κύπελλο.
3. Πιέστε το χυμό του λεμονιού σφήνα.
4. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

6. Μέντα και κανέλα τσάι

Κεϋλάνη κανέλα ενισχύσεις απώλεια βάρους αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα (9). Εδώ είναι πώς να το προετοιμάσει.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• Ραβδί Κεϋλάνη κανέλα 1 ½ ίντσας
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ρίχνουμε ένα φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα.
2. Βάλτε την κανέλα Κεϋλάνης και βράζουμε το νερό για 5-7 λεπτά.
3. Αφαιρέστε από το φλόγας και προσθέτουμε τα αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αφήστε το να απότομες για 5 λεπτά.
4. Σουρώνουμε τα φύλλα και ξύλο κανέλας πριν το πιείτε.

7. Μέντα και Μαύρο Πιπέρι Τσάι

Μαύρο πιπέρι περιέχει πιπερίνη, ένα phytonutrient που βοηθά την απώλεια βάρους, εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων λίπους (10). Εδώ είναι το πώς μπορείτε να κάνετε αυτό το υπέροχο τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​ψιλοκομμένο φύλλα δυόσμου
• ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Πέτα τα φρέσκα ψιλοκομμένα φύλλα μέντας σε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε το νερό σε αυτό.
3. Βράζουμε για 5 - 7 λεπτά.
4. Αφαιρέστε από τη φλόγα και το στέλεχος σε ένα φλιτζάνι.
5. Προσθέστε το μαύρο πιπέρι και ανακατέψτε καλά πριν από το πόσιμο.

8. Μέντα και μέλι Τσάι

Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό γλυκαντικό και ένας πιθανός αντιδιαβητικός παράγοντας (11). Διαθέτει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες (12). Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να κάνουν αυτό το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκα φύλλα δυόσμου
• 1 κουταλάκι του γλυκού οργανικό μέλι
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Προσθέστε τα φύλλα μέντας σε ένα φλιτζάνι νερό.
2. Χύστε το νερό σε μια κατσαρόλα και βράζουμε για 10 λεπτά.
3. Αφαιρέστε από το φλόγα και το στέλεχος σε ένα φλιτζάνι.
4. Προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

9. Μέντα Και Τριγωνέλλα σπόρους τσαγιού

Σπόροι τριγωνέλλας αναστέλλει τη συσσώρευση λίπους και την ενίσχυση του μεταβολισμού του λίπους. Ως εκ τούτου, αυτοί οι σπόροι είναι ένας πιθανός φυσικό συστατικό για την απώλεια βάρους (13). Εδώ είναι πώς να προετοιμάσει το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους fenugreek
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ενυδατώστε τους σπόρους fenugreek σε ένα φλιτζάνι νερό επί μία νύκτα.
2. Σουρώνουμε το νερό το πρωί και να το φέρει σε σημείο βρασμού.
3. Αφαιρέστε από τη φλόγα και προσθέτουμε τα αποξηραμένα φύλλα μέντας.
4. Αφήστε το να απότομες για 5 λεπτά.
5. Στέλεχος πριν το πιείτε.

10. Μέντα Και Κουρκούμη Τσάι

Turmeric είναι ένα φυσικό βάρος παράγοντα απώλεια. Η κουρκουμίνη, ένας ισχυρός phytonutrient που βρέθηκαν στην κουρκούμη, είναι αντι-φλεγμονώδη στη φύση και βοηθά στην πρόληψη της φλεγμονής που προκαλείται από την παχυσαρκία (14). Turmeric είναι επίσης αντιδιαβητικά χαρακτήρα (15). Εδώ είναι πώς να προετοιμάσει αυτό το τσάι.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα μέντας
• ½ ρίζα κουρκούμη ίντσα
• 1 φλιτζάνι νερό

Πώς να προετοιμαστεί

1. Χρησιμοποιήστε ένα γουδί και γουδοχέρι για να συντρίψει τη ρίζα κουρκουμά.
2. Προσθέστε το σε ένα φλιτζάνι νερό και βράζουμε το νερό για 7 λεπτά.
3. Αφαιρέστε από τη φλόγα και προσθέτουμε τα αποξηραμένα φύλλα μέντας. Αφήστε το να απότομες για 5 λεπτά.
4. Στέλεχος και ποτό.

 Αυτά είναι τα καλύτερα τσάγια 10 μέντας που μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα, και σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να καταναλώνουν αυτά; Ας ανακαλύψουμε!

Καλύτερος χρόνος να καταναλώνουν Peppermint τσάι για απώλεια βάρους

Μπορείτε να καταναλώνετε τσάι μέντας κατά τη διάρκεια του πρωινού, το μεσημέρι ή το βράδυ σνακ χρόνο, ή 30 λεπτά πριν από το δείπνο. Θα σας βοηθήσει να καταστείλει την όρεξή σας, να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό, και να βελτιώσει το λίπος κινητοποίηση.

Τώρα, το επόμενο μεγάλο ερώτημα - είναι το τσάι μέντας ασφαλή για κατανάλωση για την απώλεια βάρους; Εδώ είναι η απάντησή σας.

Είναι ασφαλές να καταναλώνουν Peppermint τσάι για απώλεια βάρους;

Είναι ασφαλές να καταναλώνουν τσάι μέντας, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας, εάν θέλετε να το πάρετε για την απώλεια βάρους. Δεν το έχετε, αν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Peppermint τσάι δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά ή βρέφη.

Έτσι, είναι το τσάι μέντας καλύτερο από το πράσινο τσάι; Ας μάθουμε στην επόμενη ενότητα.

Είναι Peppermint τσάι Καλύτερη καλύτερα από πράσινο τσάι για απώλεια βάρους;

Λοιπόν, το τσάι μέντας και το πράσινο τσάι είναι τόσο επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι έχουν αντι-παχυσαρκίας ιδιότητες. Όμως, το πρόβλημα με το πράσινο τσάι είναι ότι δεν είναι εύγευστη για πολλές γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος. Χάνουν το ενδιαφέρον στο πράσινο τσάι σύντομα και να πάρετε πίσω στο καφέ, ζάχαρη και κρέμα. Επίσης, αρωματισμένα πράσινο τσάι δεν δίδουν ως πολλά αποτελέσματα όπως κάνουν τα οργανικά αυτά. Έτσι, flavorwise, το τσάι μέντας είναι ο νικητής. Έχει ένα φρέσκο ​​και φυσικό άρωμα που σκοτώνει την πείνα και βοηθά στη μείωση της συνεχώς αυξανόμενης περίμετρο της μέσης σας. Δεν θα βαρεθείτε από αυτό, και αυτές οι συνταγές θα σας εμπνεύσει για να μάθετε τι άλλο μπορείτε να προσθέσετε για να κάνει το τσάι απώλεια βάρους σας πιο ενδιαφέρουσα και εύγευστο. Υπάρχουν επίσης και άλλα οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας, και θα μάθετε γι 'αυτούς στην επόμενη ενότητα.

Άλλα οφέλη για την υγεία Peppermint τσάι

• Αυτό βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της λειτουργίας του εγκεφάλου
• Μειώνει την κακή αναπνοή
• Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες
• Βοηθά στη μείωση δερματικά εξανθήματα και breakouts
• Είναι ένα από τα καλύτερα φυτικά φάρμακα για την ιγμορίτιδα
• Πίνοντας τσάι μέντας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα
• Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της γρίπης, το κρύο, ναυτία και έμετο
• Μέντα τσάι βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας σας

Τώρα, επιτρέψτε μου να προβάλλει κάποιες προφυλάξεις που πρέπει να έχουμε κατά νου.

Προφυλάξεις

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το τσάι μέντας για την απώλεια βάρους.
• Μην το χρησιμοποιείτε εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό ή σε οποιοδήποτε από τα συστατικά που αναφέρονται στις συνταγές τσαγιού.
• Η κατανάλωση πάρα πολύ από αυτό μπορεί να προκαλέσει καούρα. Έτσι, έχουν κολλήσει στη συνιστώμενη δοσολογία.

Είναι εκπληκτικό το πώς αυτό το πράσινο χορτάρι μπορεί να έχει τόσες πολλές θετικές επιδράσεις στον οργανισμό μας. Και τώρα, ήρθε η ώρα για να δείξουμε στον κόσμο πόσο καταπληκτικό θα είναι. Να τρώτε υγιεινά, προπόνηση τακτικά, και να δώσει ένα επιπλέον πλεονέκτημα σε βάρος ταξίδι σας απώλεια πίνοντας τσάι μέντας. Ξεκινήστε σήμερα!