Διατροφή ABC - πώς να κάνετε και ποια είναι τα οφέλη της;

Μπορείτε να ξεγελάσουν το μεταβολισμό σας, χωρίς να πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας; Με τη διατροφή ABC σίγουρα μπορεί! ο μεταβολισμός μας είναι απλά μια σωματική λειτουργία που κρατά το σώμα μας chugging μαζί, αλλά αυτή η απλή λειτουργία του σώματος είναι μια σημαντική ένοχος, όταν πρόκειται για την παχυσαρκία. Εάν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, τότε το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί τις θερμίδες που παίρνετε. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμίδες συσσωρευτεί με τη μορφή λίπους. Έτσι, εάν θέλετε το σώμα σας να συσσωρεύονται λιγότερο λίπος, τότε θα πρέπει να ενισχύσει το μεταβολισμό σας ή να πάρετε λιγότερες θερμίδες ή, ακόμα πιο δύσκολο - λειτουργεί τις θερμίδες μακριά. Η δίαιτα ABC βοηθά στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού του σώματος, βοηθώντας το να χάσετε βάρος γρήγορα.

Τι ακριβώς είναι το σχέδιο διατροφής ABC; ABC διατροφή είναι η συντομογραφία στέκεται για τη διατροφή Ana Boot Camp. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε σταδιακά να κρατήσει μείωση της πρόσληψης θερμίδων σας χωρίς να αφήσετε το σώμα να πάει σε κατάσταση πείνας. Έτσι, βασικά, θα πρέπει να ξεγελάσουν το σώμα σας! Δεν είναι καθόλου εύκολο. Αλλά αν το σώμα σας συνειδητοποιεί ότι γίνεται όλο και μικρότερες ποσότητες θερμίδων από ό, τι θα πάει σε κατάσταση πείνας. Αυτό θα οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και την αποτυχία ολόκληρης της δίαιτας. Λοιπόν, πώς ακριβώς μπορεί να σας ξεγελάσει το σώμα σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Πώς να κάνει το ABC δίαιτα;

Ουσιαστικά, θα πρέπει να ξεγελάσουν το σώμα σας με μια δίαιτα που εναλλάσσει την πρόσληψη θερμίδων σας για να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Η δίαιτα μπορεί να ακολουθείται για μια περίοδο 50 ημερών. Πάνω κάνει αυτή τη δίαιτα μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Αλλά αν ακολουθήσετε τη δίαιτα σωστά, τότε μπορείτε να φτάσετε στο στόχο σας εντός 50 ημερών. Εδώ είναι 5 διακριτές περιόδους στις οποίες μπορείτε να διαιρέσει τη διατροφή σας:

1. Η πρώτη περίοδος μπορεί να ξεκινήσει με 500 θερμίδες για τις δύο πρώτες ημέρες. Στη συνέχεια, 300 θερμίδες για μία ημέρα. 400 θερμίδες την επόμενη ημέρα. Μετά την οποία την πρόσληψη θερμίδων σας θα πρέπει να βουτιά. Μετά από 400 θερμίδες διατροφή της επόμενης ημέρας θα πρέπει να έχει συνέχεια μόνο 100 θερμίδες θα αυξηθεί σε 200. Κατά τη διάρκεια των επόμενων τριών ημερών, να αυξήσει κατά 100 θερμίδες μέχρι να φτάσετε τα 500 θερμίδες. Στη συνέχεια, την 10η ημέρα θα πρέπει να νηστεύουν.
2. Η δεύτερη περίοδος θα πρέπει να αρχίσει με μια πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων από 150 θερμίδες. Στη συνέχεια θα πρέπει να εναλλάσσονται την πρόσληψη θερμίδων. Η δεύτερη μέρα θα πρέπει να έχουν 200 θερμίδες, το τρίτο θα πρέπει να έχετε 400, τέταρτο θα πρέπει να έχετε 350, πέμπτη ημέρα λάβει 250, έκτο πρέπει να επιτρέπει μόνο 200 θερμίδες, την έβδομη ημέρα θα πρέπει να νηστεύουν. Μετά το γρήγορο, καταναλώνουν μόλις 200 θερμίδες την επόμενη ημέρα, ακολουθήστε την κατά 100 θερμίδες. Τέλος λήξει η περίοδος με άλλο γρήγορα.
3. Η τρίτη περίοδος βλέπει μια σταδιακή μείωση που ακολουθείται από μια σταδιακή αύξηση της πρόσληψης θερμίδων. Ξεκινώντας με 300 θερμίδες, να κρατήσει τη μείωση της πρόσληψης κατά 50 θερμίδες ανά ημέρα. Αφού έχετε φτάσει 50 θερμίδες ανά ημέρα, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη. Ημέρα μετά την 50 θερμίδες την ημέρα της πρόσληψης, έχουν μια μέρα που επιτρέπει μόνο 100 θερμίδες. Ακολουθήστε το με 200 θερμίδες για τις επόμενες δύο ημέρες. Στη συνέχεια, το αυξήσει σε 300. Την ένατη μέρα να αυξήσουν την πρόσληψη 800 θερμίδων πριν από τη νηστεία και πάλι.
4. Η τέταρτη περίοδος είναι η συντομότερη ένα. Αυτός εκτείνεται σε πάνω από 4 ημέρες. Την πρώτη ημέρα θα πρέπει να έχουν 250 θερμίδες. Οι επόμενες δύο ημέρες αυξήσουν την πρόσληψη κατά 100 θερμίδες ανά ημέρα. Τέλος, γρήγορα και πάλι πριν από την έναρξη της τελευταίας περιόδου της διατροφής.
5. Η πέμπτη και τελευταία περίοδο της δίαιτας είναι η μεγαλύτερη ένα. Για τις πρώτες έξι ημέρες κρατήσει τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων από 500 θερμίδες, με 50 θερμίδες ανά ημέρα. Μετά την επίτευξη 200 την έβδομη ημέρα, έχουν την ίδια πρόσληψη στην όγδοη. Από την ένατη θα αυξηθεί σε 250. Στη συνέχεια και πάλι τη μείωσή του σε 200. Συνεχίστε με αύξηση έως 300. Η επόμενη μέρα πάει κάτω στο 200 και στη συνέχεια ακολουθήστε με 150 θερμίδες. Τέλος, γρήγορα και πάλι την τελευταία ημέρα.

Μόλις ολοκληρωθεί η δίαιτα θα δείτε σίγουρα μια τεράστια διαφορά. Αν κάτι πάει στραβά, μην ανησυχείτε. Σταματήστε για ένα σύντομο χρονικό διάστημα και να συνεχίσετε μετά από λίγο. Μετά την αγαλλίαση της ολοκλήρωσης της διατροφής είναι πάνω, σταδιακά να επιστρέψετε στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες. Μη βιαστείτε σε αυτό και αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί σιγά-σιγά.