Κορυφαίοι 5 λόγοι που προκαλούν αύξηση του βάρους του κοιλιακού βάρους

Άνω κοιλιακό λίπος ή παχυσαρκία αναφέρεται στην συσσώρευση σπλαχνικού λίπους στην άνω κοιλιακή χώρα, οδηγώντας σε αυξημένο μέγεθος της μέσης. Σπλαχνικό λίπος είναι ένα είδος λίπους που βρίσκεται μεταξύ κοιλιακών τοιχωμάτων και τα όργανά σας. Οι γενικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην άνω λίπος της κοιλιάς είναι η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή, το στρες και η γενετική προδιάθεση για προβλήματα υγείας.

Αιτίες της άνω κοιλίας Αύξηση σωματικού βάρους:

1. Κακή διατροφή:

Η κακή διατροφή είναι η πιο κοινή αιτία για την ανώτερη λίπος της κοιλιάς. Η κατανάλωση ανθυγιεινών σκουπίδια και τα λιπαρά τρόφιμα μειώνει το μεταβολισμό και συμβάλλει σε ένα μεγαλύτερο μέγεθος της μέσης. Εξευγενισμένα τρόφιμα, άσπρο ψωμί και τα σκουπίδια τρόφιμα, όπως τα ζυμαρικά μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλότερο πέψης γεγονός που καθιστά πιο εύκολο να κερδίσει το βάρος στα άνω κοιλιακή περιοχές. Επιπλέον, μια υψηλή σε θερμίδες δίαιτα μπορεί να συμβάλει άμεσα στην άνω κοιλιά λίπος.

2. Η έλλειψη άσκησης:

Η καθιστική ζωή είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους που προκαλούν την ανεξήγητη αύξηση βάρους. Η άσκηση είναι ένα σημαντικό συστατικό σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και η έλλειψη συμβάλλει στην επιπλέον λίπος.

3. Άγχος:

Το άγχος είναι η πιο κοινός παράγοντας προσθήκη των επιπλέον κιλά. Εμείς συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι όλο το βάρος που παίρνει προστέθηκε στις οφείλεται στο άγχος που περνάμε. Το στρες αναγκάζει το σώμα να εκκρίνει κορτιζόλη η οποία αναγκάζει το συκώτι για να απελευθερώσει περίσσεια της ζάχαρης τα οποία ο οργανισμός δεν απαιτεί και δεν είναι σε θέση να μεταβολίσει.

Λόγω αυτής της περίσσειας ζάχαρη, το σώμα αισθάνεται πιο πεινασμένοι, κάνοντας ένα καταναλώνουν περισσότερη τροφή, ειδικά είδη που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Αυτό συμβάλλει σε όλα τα ανθυγιεινά λίπος που συσσωρεύεται στην άνω κοιλιακή χώρα.

4. Προβλήματα υγείας:

Το άνω λίπος της κοιλιάς μπορεί επίσης να προκληθεί λόγω κάποιων συνθηκών υγείας. Ασθένειες του πεπτικού συστήματος, καρδιαγγειακές παθήσεις, ορμονικές ανισορροπίες όπως το «σύνδρομο του Cushing» όλα μπορούν να οδηγήσουν σε κοιλιακή παχυσαρκία. Μερικές φορές, ορισμένα φάρμακα όπως τα στεροειδή που δίνονται για την αντιμετώπιση των ειδικών όρων για την υγεία επίσης να προκαλέσει κοιλιακό λίπος.

5. Γενετική προδιάθεση:

Την ιστορία ενός ατόμου της κληρονομικότητας που σχετίζονται με την παχυσαρκία μπορεί επίσης να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόκληση άνω του λίπους της κοιλιάς. Πολλοί έχουν μια γενετική προδιάθεση για άνω του λίπους της κοιλιάς.

Καίγοντας το ανώτερο λίπος στην κοιλιά δεν είναι τόσο απλό. Με τόσους πολλούς λόγους για να προσθέσετε στο ανώτερο λίπος της κοιλιάς σας, κάψιμο αυτό το λίπος μπορεί να απαιτήσει μια δραστική αλλαγή του τρόπου ζωής. Υπάρχουν αρκετές αλλαγές που πρέπει να κάνετε στον τρόπο ζωής σας και να ακολουθήσετε μια αυστηρή ρουτίνα για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά σας.

Βήματα για να μειώσει το λίπος της κοιλιάς σας:

1. Η τακτική άσκηση:

Άσκηση καθημερινά για να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σας και να πάρετε την καύση του λίπους. Σε απόσταση μιας ώρας, το χτύπημα στο γυμναστήριο, αερόβιες ασκήσεις και γιόγκα είναι μερικές από τις απλές τεχνικές της άσκησης μπορεί κανείς να κάνει για να κάψετε λίπος και να μειώσει το σπλαχνικό λίπος που συσσωρεύεται ανάμεσα στο δέρμα και το κοιλιακό τοίχωμα.

2. Τρώτε δρόμο σας σε μια πιο ευέλικτη σας:

Η διατροφή είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πίσω στη μορφή. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση σας λεπτό και υγιές. Τρώτε συχνά, αλλά καταναλώνουν μικρότερα γεύματα αντί να τρώει όλη μεγάλα γεύματα και επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα.

Αντικαταστήστε υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που είναι υγιή και να ενεργοποιήσει το σώμα σας. Αποφύγετε τα λιπαρά και πρόχειρο φαγητό, όπως τσιπς, ψημένα προϊόντα, μπισκότα και γλυκά, και την αντικατάστασή τους με σαλάτες από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

3. Πίνετε νερό:

Το νερό μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία. Αντί να φτάσει για ποτό σόδα ή ενεργειακά ποτά, τα αντικαταστήσει με σκέτο νερό. Το νερό καθαρίζει το σώμα σας και να ξεπλένει όλες τις τοξίνες, κρατώντας σας λεπτή και ενυδατωμένο.

4. Cope με άγχος:

Μαθαίνοντας να ασχοληθεί με το άγχος μπορεί να αποτελέσει θεραπεία για την παχυσαρκία. Το άγχος οδηγεί σε λαχτάρα για αλάτι και ζάχαρη. Μαθαίνοντας να ασχοληθεί με το άγχος και κρατώντας τον εαυτό σας χαλαρό και ήρεμο μπορεί να κόψει τα ενεργοποιεί και να σας βοηθήσει να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής.

Με κάποια προσπάθεια για την κατανόηση των λόγων πίσω από την παχυσαρκία και προσπαθούν να κάψει το λίπος, μπορείτε να ανταμειφθείτε με μια υγιή και πιο αδύνατα σας!