Είναι οι μπανάνες καλές για τη δυσκοιλιότητα;

Ψάχνετε έναν τρόπο για να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα; Έχετε δοκιμάσει τα εξωχρηματιστηριακά καθαρτικά χωρίς επιτυχία; Στη συνέχεια, θα πρέπει να εξετάσει τη χρήση μια φυσική θεραπεία για την αντιμετώπιση αυτού κοινό πρόβλημα. Το να είσαι έξυπνος για το τι τρώτε είναι σημαντικό όταν έχετε προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσει ανακούφιση και βεβαιωθείτε ότι το πρόβλημα δεν θα επαναληφθεί.

Οι μπανάνες περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που σας δίνουν μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία, εκτός από την ανακούφιση και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Σας ενδιαφέρει να μάθει περισσότερα; Κρατήστε την ανάγνωση αυτή τη θέση.

Αιτίες της δυσκοιλιότητας:

Η δυσκοιλιότητα έχει μια σειρά από αιτίες (1). Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό να τους γνωρίζουμε. Οι πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν τα εξής:

• Οι δίαιτες που στερούνται τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
• Η αφυδάτωση και η έλλειψη τροφίμων που είναι πλούσια σε νερό
• Η κατανάλωση των τροφίμων που δεν περιέχουν φυτικές ίνες, η οποία μετατοπίζει φυτικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες
• Η έλλειψη άσκησης ή σωματικής δραστηριότητας
• Να κάνει δίαιτα και τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων
• Χρησιμοποιώντας φάρμακα που έχουν δυσκοιλιότητα ως μία από τις παρενέργειες
• Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, η οποία είναι μια κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας σε ένα μεγάλο ποσοστό των ενηλίκων και των παιδιών σε όλο τον κόσμο

Μπανάνες να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα:

Οι μπανάνες πιστεύεται ότι είναι η αιτία της δυσκοιλιότητας, και αυτό είναι αλήθεια, αλλά μόνο αν δεν τρώτε τα φρούτα στο σωστό στάδιο. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι με τις πράσινες μπανάνες προκαλούν αυτό το πρόβλημα, επειδή εξακολουθούν να έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (2). Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε αυτό το νόστιμο φρούτο για να κερδίσει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να καταναλώνουν πράσινες μπανάνες. Θα κάνει το πρόβλημα χειρότερο.

Ώριμες, κίτρινο μπανάνες είναι το καλύτερο όταν θέλετε να τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας φυσικά. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο αυτό το φρούτο. Αν το καταναλώνουν υπερβολικά, είναι πιο πιθανό να επιδεινώσει το πρόβλημα. Απλά τρώγοντας ώριμες μπανάνες μέτρια, δεν θα σας βοηθήσει να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό, καθώς και.

Έτσι, αυτό που κάνει τις μπανάνες καλό για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας; Λοιπόν, για ένα, έχει ινών. Όπως γνωρίζετε, ίνα διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία σας, ειδικά στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Διεγείρει τη σωστή πέψη των τροφίμων, και αυτό με τη σειρά του βοηθά τα τρόφιμα να περάσει ομαλά μέσα από το παχύ έντερο και έξω από το σώμα. Αυτό το φρούτο είναι ιδιαίτερα υψηλή σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, η οποία είναι αποτελεσματική στη μείωση της δυσκοιλιότητας. Όπως μπορείτε να δείτε, κάνοντας τις μπανάνες ένα μέρος της καθημερινής διατροφής σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος με φυσικό τρόπο, χωρίς να χρειάζεται να καταφύγουν σε καθαρτικά, η οποία μπορεί να έχει πολλές αρνητικές συνέπειες για το σώμα σας σε μακροπρόθεσμη βάση.

Πώς Μπανάνες Βοήθεια με τη δυσκοιλιότητα;

Μπανάνες μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τη δυσφορία και μερικές φορές ακόμη και τον πόνο που έρχεται με τη δυσκοιλιότητα. Εδώ είναι μια ματιά στο πώς λειτουργούν οι μπανάνες να βοηθήσουν με τη δυσκοιλιότητα:

• Όπως αναφέρθηκε ήδη, οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών (3), την αδιάλυτη ίνα ειδικότερα. Μπορείτε να πάρετε 3 γραμμάρια φυτικών ινών από ένα μεσαίου μεγέθους μπανάνα που είναι 10 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας που το σώμα σας χρειάζεται για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αν και αδιάλυτες φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, θα πρέπει να θυμάστε να αυξηθεί η πρόσληψη νερού σας, ενώ χρησιμοποιείτε αυτό το φρούτο για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Μέτρια κατανάλωση αυτού του φρούτου και άφθονο νερό είναι σημαντική, καθώς πάρα πολύ ινών μπορεί να οδηγήσει σε σκληρά κόπρανα που παρεμποδίζει το έντερο, πράγμα που σημαίνει ότι τα απόβλητα δεν παίρνει αποβάλλεται από το σώμα σας.

• Η επίδραση της μπανάνας στο παχύ έντερο εξαρτάται από τον τύπο των φρούτων που καταναλώνετε. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κατανάλωση πράσινων μπανανών θα προκαλέσει δυσκοιλιότητα, ή να επιδεινώσει την κατάσταση, αν το έχετε ήδη, επειδή εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλη ποσότητα αμύλου σε αυτά. Από την άλλη πλευρά, ώριμες μπανάνες που λαμβάνονται με αρκετό νερό μπορεί να βοηθήσει στο να διασφαλίσει ότι τα κόπρανα περνά σωστά μέσω των εντέρων χωρίς προβλήματα. Μην ξεχνάτε ότι η κατανάλωση ώριμες μπανάνες υπερβολικά, δεν θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

• Οι μπανάνες περιέχουν επίσης κάλιο, το οποίο είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά με τη δυσκοιλιότητα. Διεγείρει τη σωστή κίνηση του εντέρου και αυτό με τη σειρά του βοηθά στο να διασφαλιστεί ότι σκαμνί εύκολα πέρασε και τα άχρηστα υλικά από τα τρόφιμα σωστά αποβάλλεται από το σώμα σας.

• Αυτό το καταπληκτικό φρούτο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία. Ένα ένζυμο γνωστό ως φρουκτοολιγοσακχαρίτη είναι παρούσα σε μπανάνας (4). Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Εμποδίζει τις μπανάνες από τη ζύμωση τη στιγμή που θα μπει στο εντερικό σωλήνα σας. Ενισχύει την πέψη, καθώς και. Το ένζυμο αυτό λειτουργεί επίσης ως ένα ήπιο φυσικό καθαρτικό που βοηθά στην ανακούφιση και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα σας πάρα πολύ.

• Οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα πηκτίνης που είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας (5). Αυτό ενεργεί ως ένα συνδετικό μέσο στο σκαμνί. Βασίζεται έξω τα μόρια του νερού από τον εντερικό σωλήνα, και αυτό οδηγεί σε σκαμνάκι που είναι σκληρό και δύσκολο να περάσει μέσα από το έντερο. Ωστόσο, ώριμες μπανάνες παράγουν αέριο αιθυλενίου, το οποίο με τη σειρά του παράγει ένα ένζυμο που ονομάζεται πηκτινάσης που διασπά την πηκτίνη. Αυτό βοηθά στο μαλάκωμα της μπανάνας και καθιστώντας ευκολότερο για το σώμα σας να αφομοιώσει τα φρούτα.

Χρησιμοποιώντας Μπανάνες τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας:

Προφανώς, τρώγοντας μπανάνες καθώς είναι είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να κερδίσουν την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Εδώ είναι μερικές μεθόδους για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο για αυτό το πρόβλημα:

Πρώτη μέθοδος:

1. Απλά φλούδα ώριμη μπανάνα και το σκύλο χορτάτο.
2. Φάτε 2 ή 3 μπανάνες σε διαστήματα αρκετές ώρες κάθε μέρα για να καταπραΰνει το στομάχι σας και να τονώσει την κινητικότητα του εντέρου. Φάτε την πρώτη σας μπανάνα, ως μέρος του πρωινού σας.
3. Κάντε αυτό το μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Δεύτερη μέθοδος:

1. Ξεφλουδίστε μια ώριμη μπανάνα.
2. Κόψτε το σε φέτες και να το προσθέσετε σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
3. Πιείτε το γάλα και τρώνε τις μπανάνες μουσκεμένο σε γάλα, φροντίζοντας να μασάτε σωστά.

Με αυτόν τον τρόπο κάθε μέρα θα βοηθήσει στο να απαλλαγούμε από δυσφορία, πόνο, κλπ που έρχεται με τη δυσκοιλιότητα και αποτρέπει αυτό το πρόβλημα από επαναλαμβανόμενες.

Τρίτη μέθοδος:

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την καλοσύνη των μπανανών σώμα σας έχει ένα smoothie. Είναι νόστιμο, υγιεινό και θα κρατήσει τη δυσκοιλιότητα μακριά.

1. Πάρτε μια μπανάνα, φλούδα και το κόβουμε σε φέτες.
2. Βάλτε τα σε ένα μπλέντερ και προσθέτουμε 1 φλιτζάνι γάλα.
3. Εάν χρειάζεστε λίγο περισσότερο γλυκύτητα, προσθέστε λίγο μέλι.
4. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει και να απολαύσετε!

Επειδή οι μπανάνες είναι εξαιρετικά νόστιμα, ενσωματώνοντας τα φρούτα σε διάφορες συνταγές δεν είναι δύσκολο. Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα σαν να τρώει μόνο του ή με ένα ποτήρι ζεστό γάλα, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε πολλά γλυκά, ψημένα αγαθά, κλπ Εάν πρέπει να καταναλώνουν κάθε μέρα ως μια φυσική θεραπεία της δυσκοιλιότητας, να αφαιρέσει το μονοτονία και να πάρετε δημιουργικοί! Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να απολαύσετε τα φρούτα κάθε φορά που θα το φας και ποτέ δεν κουράζονται από αυτό.

Βελτίωση διατροφή σας ως μια φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα:

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη, όταν πάσχετε από δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα. Υπάρχουν πολλά φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν με τη δυσκοιλιότητα, όπως φυτικές ίνες, κάλιο, κλπ μπανάνες είναι μόνο ένας από αυτούς. Το γεγονός ότι αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε διαφορετικά θρεπτικά συστατικά καθιστά σημαντικό να προσθέσετε στη διατροφή σας. Είναι επίσης καλό να γνωρίζουμε ότι δεν είναι εποχιακά φρούτα - αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όλο το χρόνο ως μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.

Σύμφωνα με τις Αρχές κινεζική Διαιτητικές (6), είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια διατροφή που δίνει έμφαση στην «ουδέτερη» τρόφιμα. Πιστεύεται ότι αυτό το είδος της διατροφής θα βοηθήσει να φέρει μια ισορροπία μεταξύ ζεστού και κρύου συνθήκες που πιστεύεται ότι προκαλούν δυσκοιλιότητα και διάρροια. «Ουδέτερη» τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει στην ανάκτηση από ανισορροπίες, όπως η υπερβολική ζέστη ή κρύο συνθήκες.

Τα τρόφιμα συνιστάται περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Φρέσκα λαχανικά που είναι ελαφριά μαγειρεμένα και όχι ωμά.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά δεν το σιτάρι ή πολύ λίγο από αυτό. Φάτε δημητριακά σε μικρότερες ποσότητες από ό, τι τα λαχανικά.
• 2 ή 3 ουγκιές ζωικών πρωτεϊνών ανά ημέρα. Είναι καλύτερο να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν ως κύριο πιάτο. Συνιστάται ως άρτυμα για τα γεύματα.
• Άφθονο νερό, ιδιαίτερα νερό που είναι αλκαλικό.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχουν διαπιστώσει ότι βοήθησε πάρα πολύ στην παροχή τους με ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, καθώς και άλλες ιατρικές παθήσεις.

Για να απαντηθεί το ερώτημα αν οι μπανάνες είναι καλές για τη δυσκοιλιότητα - που σίγουρα είναι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μόνο ώριμες μπανάνες και πάντα ακολουθούν με άφθονο νερό για να βοηθήσει την ίνα κάνει τη δουλειά της στο πεπτικό σας σύστημα. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό το φρούτο έχει ένα υπέροχο αποτέλεσμα στο στομάχι σας και να κρατά αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα μακριά. Έτσι, εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα, ξεχάστε αυτά τα καθαρτικά από το φαρμακείο? πάμε για κάτι φυσικό, όπως μπανάνες για να ανακουφίσει και να αποτρέψει την κατάσταση.

Πώς έχει αυτή η θέση σας βοήθησε; Να μας πείτε σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο.