- 420k
- 1k
- 870
Όταν θεωρείται το ύψος ενός ατόμου, όλοι έχουν επίγνωση του γεγονότος ότι αυξάνει μέχρι μια συγκεκριμένη ηλικία και στη συνέχεια πρόκειται να σταματήσει. Ύψος αυξάνεται μέχρι την ηλικία των 18 στις γυναίκες και μέχρι την ηλικία των 24 στους άνδρες. Αύξηση του ύψους μπορεί να αποδοθεί στην παραγωγή μιας ορμόνης, που ονομάζεται η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, η οποία εκκρίνεται από την υπόφυση μέσα στο ανθρώπινο σώμα.
Είναι μάλλον δύσκολο να αυξήσει το ύψος μετά την επίτευξη ενηλικίωση όπως η παραγωγή αυτών των ορμονών σταματά αργά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι επιφύσεις των μακρών οστών συντήκονται όπως οι τελευταίες bits χόνδρινων ιστών στα οστά μετατραπεί σε στερεό σκληρό οστά. Αυτό αποτρέπει οποιαδήποτε περαιτέρω αύξηση στην πλέον οστά. Ωστόσο, εάν οι ορμόνες που απελευθερώνονται με φυσικό τρόπο, μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του ύψους.
Είναι πραγματικά δύσκολο να αυξήσει το ύψος μετά την ηλικία των 25, κυρίως λόγω του γεγονότος ότι τα οστά σταματούν να μεγαλώνουν σε αυτήν την ηλικία. Χειρουργικές επεμβάσεις και αυξητικές ορμόνες που υπόσχονται αύξηση ύψους σε ενήλικες είναι δυνητικά επικίνδυνες και επιζήμια για το σώμα. Ωστόσο, με μερικά κόλπα και συμβουλές, είναι δυνατό να προσθέσετε μερικές ίντσες ή τουλάχιστον να φαίνεται ψηλότερος.
Η σωστή διατροφή και η διατροφή παίζουν καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση ύψος σας. Το σώμα σας θα πρέπει να είναι σε θέση να απορροφήσει τις βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, ώστε να τις ενσωματώσει στο σύστημά σας για τη σωστή αύξηση της ανάπτυξης και το ύψος. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο, ιώδιο και το μαγνήσιο είναι εξαιρετικά σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη. Η πρόσληψη trans-λιπαρά και κορεσμένα λίπη θα πρέπει να περιορίζεται, δεδομένου ότι είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και να παρεμβαίνει με την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Για να πάρετε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, αμινοξέα και το ασβέστιο που απαιτείται για την υγιή ανάπτυξη και την ανάπτυξη, πρέπει να δοθεί προσοχή στην κατανάλωση τα παρακάτω είδη διατροφής.
Η σημασία του ασβεστίου στη συνολική ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και διατήρηση ισχυρών οστών και των χόνδρων. Έτσι, καλό είναι να έχουμε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα για να καλύψουν τις απαιτήσεις του ασβεστίου σας. Εκτός από αυτό, θα πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να αποτοξινώσει το σώμα σας.
Το φως του ήλιου είναι μια από τις πιο σημαντικές πηγές της βιταμίνης D. Η βιταμίνη D συμβάλλει στο ύψος σας με τη μεγαλύτερη τρόπο, λόγω της επίδρασης της στην ανάπτυξη των οστών. Η έκθεση στο φως του ήλιου επιτρέπει στο σώμα σας να πάρει την απαιτούμενη δόση της βιταμίνης D. Ηλιοθεραπεία, ειδικά νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, μπορεί να είναι πολύ ευεργετική, διότι η υπεριώδης ακτινοβολία είναι σε χαμηλότερα επίπεδα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποκτήσουν καλές ύψος με την ανάπτυξη διεγείρεται όταν το σώμα ασκείται και τεντωμένο. Εκτός από την άσκηση, αθλητικές δραστηριότητες όπως η ποδηλασία και η κολύμβηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση του ύψους. Οι ασκήσεις που δίνονται παρακάτω θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για να αποκτήσουν κάποιο ύψος μετά την ηλικία των 25 ετών.
Εκτός από την τακτική άσκηση, γιόγκα βοηθά επίσης στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος και, συνεπώς, συμβάλλει όχι μόνο στην αύξηση του ύψους, αλλά για τη συνολική ανάπτυξη του σώματός σας. Οι διαφορετικές θέσεις γιόγκα κάνει το σώμα σας απαλό, εκτός από την τόνωση των ορμονών ανάπτυξης.
[Διαβάστε: Γιόγκα για την αύξηση Ύψος]
Η επαρκής ύπνος είναι απολύτως απαραίτητο, λόγω του γεγονότος ότι η αυξητική ορμόνη κάνει τη δουλειά της πάχυνσης και επιμήκυνση των οστών σας κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Η σωστή στάση του σώματος στον ύπνο είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη. Βαθύ ύπνο σε καθημερινή βάση, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και η άσκηση πρέπει να επιτευχθούν και οι ακόλουθες συμβουλές θα πρέπει να ακολουθούνται για τη διευκόλυνση βαθύ ύπνο.
Αν και είναι δύσκολο να αυξηθεί το ύψος μετά την ηλικία των 25, ακολουθώντας τις παραπάνω αναφερόμενα στάδια και με τη σωστή προσέγγιση, μπορεί κανείς να αποκομίσουν ευεργετικά αποτελέσματα.
Πηγή Εικόνας: 1, 2