18 Εξαιρετικά οφέλη του χυμού φασολιών για δέρμα, μαλλιά και υγεία

Χυμός παντζάρι έχει αναχθεί στην κατάσταση ενός υπερ-τροφή λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων της. Αλλά, ξέρατε ότι μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σας; Ή να αφαιρέσετε κηλίδες από το δέρμα σας; χυμός παντζαριού έχει μερικές μάλλον έκπληξη οφέλη να προσφέρει για το δέρμα σας, τα μαλλιά και την υγεία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε σχετικά!

Γιατί θα πρέπει να έχετε Παντζάρια χυμός

Διατροφική αξία

Ένα ποτήρι χυμός παντζάρι περιέχει συνήθως:

• 58 θερμίδες
• 13 g υδατάνθρακα (9 g ζάχαρη και 4 g ίνες)
• 2 g πρωτεΐνης

Βιταμίνες και ανόργανα Ποσοστά

Παντζάρια παρέχουν συνιστώμενες ημερήσιες δοσολογίες:

• 1 τοις εκατό βιταμίνη Α
• 2 τοις εκατό Ασβέστιο
• 11 τοις εκατό βιταμίνη C
• 6 τοις εκατό σιδήρου

Τα οφέλη του δέρματος

1. Προλαμβάνει τα σημάδια της γήρανσης
2. Μειώνει μελάγχρωση και κηλίδες
3. Ενυδατώνει το ξηρό δέρμα

Οφέλη για τα μαλλιά

1. Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών

Οφέλη για την υγεία

1. Βελτιώνει την λειτουργία του ήπατος
2. Ενισχύει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης
3. Μειώνει φλεγμονή
4. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου
5. Βοηθά στην αποτοξίνωση
6. Βελτιώνει την αντοχή
7. Εμποδίζει την άνοια
8. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
9. Βοηθά Σκλήρυνση Αρθρίτιδα
10. Καταπολεμά Αναιμία
11. Έλεγχοι διαβήτης
12. Εμποδίζει την αρτηριοσκλήρωση
13. Προσφέρει προστασία από τη ζημία ελεύθερων ριζοσπαστών
14. Λειτουργεί ως ένα μέσο καθαρισμού σώματος

Τα οφέλη του δέρματος

1. Αποτρέπει τα σημάδια της γήρανσης

Ο, τι χρειάζεσαι

• 1 μεσαίου μεγέθους παντζάρι
• Σουρωτήρι
• Μπάλες βαμβακιού

Τι πρέπει να κάνετε

• Καθαρίζουμε τα παντζάρια και κόψτε το σε μικρότερα κομμάτια.

• Τοποθετήστε τα κομμάτια στο μπλέντερ και το μίγμα μέχρι δεν υπάρχουν μεγάλα κομμάτια παρούσα.

• Χρησιμοποιώντας το σουρωτήρι, διαχωρίστε τον πολτό από το χυμό.

• Βρέξτε το χυμό στο πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας μπάλες από βαμβάκι.

• Κρατήστε το για 10 λεπτά και ξεπλύνετε με ένα ήπιο πλύσιμο προσώπου.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε αυτό

Αυτή η θεραπεία μπορεί να γίνει μία φορά την εβδομάδα. Συνιστάται να το κάνουμε τη νύχτα, επειδή ο χυμός παντζάρι μπορεί να αφήσει λεκέδες.

Γιατί άραγε το έργο

Χυμός παντζάρι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, η οποία είναι ο λόγος για τοπική εφαρμογή του έχει αντιγηραντική δράση (1). Αν και η οξείδωση είναι μια κρίσιμη διαδικασία, παράγει ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη σε κυτταρικό επίπεδο, η οποία καταλήγει σε σημάδια της γήρανσης. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο χυμό παντζάρι εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, και να βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών.

Επιστροφή στην TOC

2. Μειώνει μελάγχρωση και κηλίδες

Γιατί άραγε το έργο

Η βιταμίνη C είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση μελάγχρωση και κηλίδες, και το βράδυ έξω τον τόνο του δέρματος (2). Χυμός Παντζάρια περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης C, και βοηθά με αποχρωματισμό του δέρματος και τη χρώση (3).

Επιστροφή στην TOC

3. Ενυδατώνει το ξηρό δέρμα

Γιατί άραγε το έργο

Παντζάρια μπορεί να κάνει το δέρμα σας λείο και απαλό. Αυτό είναι διότι αφαιρεί το ανώτερο στρώμα των νεκρών κυττάρων (4). Η κατανάλωση χυμού παντζαριών μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο.

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη για τα μαλλιά

Απώλεια 4. Αποτρέπει τα μαλλιά

Ένα άλλο όφελος του χυμού παντζαριών είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης.

Γιατί άραγε το έργο

έλλειψη καλίου συνδέεται συχνά με απώλεια μαλλιών. Πρόκειται για ένα θρεπτικό συστατικό που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών. Χυμός παντζάρι είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο είναι ο λόγος για κατάποση μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών (5).

Επιστροφή στην TOC

Οφέλη για την υγεία

5. Βελτιώνει την λειτουργία του ήπατος

Χυμός παντζάρι χρησιμοποιείται συχνά σε δίαιτες αποτοξίνωσης. Αυτό είναι επειδή βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος, η οποία με τη σειρά του βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.

Γιατί άραγε το έργο

Χυμός παντζάρι περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται γλουταθειόνη που προστατεύει το συκώτι από βλάβες (6). Είναι επίσης διεγείρει την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων και βελτιώνει την σύνθεση των λιπών εντός του ήπατος.

Επιστροφή στην TOC

6. Ενισχύει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης

Είναι πολύ απαραίτητο για την αιμοσφαιρίνη σας για να μείνετε σε ένα βέλτιστο επίπεδο για το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά. Ένα χαμηλό επίπεδο της αιμοσφαιρίνης μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία μπορεί να αποφευχθεί με την τακτική κατανάλωση του χυμού παντζαριών.

Γιατί άραγε το έργο

Η παραγωγή αιμοσφαιρίνης απαιτεί σιδήρου, φολικού οξέος, και βιταμίνης Β12. Παντζάρια είναι μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος και μια σημαντικά καλή πηγή σιδήρου (7). Στην πραγματικότητα, αναιμικούς ασθενείς καλούνται συχνά να περιλαμβάνουν τα παντζάρια στη διατροφή τους.

Επιστροφή στην TOC

7. Μειώνει φλεγμονή

Η φλεγμονή είναι συνήθως ένα σημάδι του ανοσοποιητικού σας συστήματος ενεργούν ως απάντηση σε τραυματισμό ή μόλυνση. Αλλά τα συμπτώματα, τα οποία περιλαμβάνουν ερυθρότητα, οίδημα και πόνο, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυσφορία. Η κατανάλωση χυμού παντζαριών έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή.

Γιατί άραγε το έργο

Χυμός παντζάρι περιέχει betalains που εμφανίζουν αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες (8).

Επιστροφή στην TOC

8. Βοηθά τον καρκίνο Πρόληψη

Ένα από τα πιο καταπληκτικά οφέλη για την υγεία του χυμού παντζαριών είναι η πρόληψη του καρκίνου. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός παντζάρι εμφανίζει αντι-καρκινογόνες ιδιότητες.

Γιατί άραγε το έργο

Τα καρκινικά κύτταρα αντιδρούν ελάχιστα σε ένα αυξημένο επίπεδο οξυγόνου, και το χυμό παντζάρι βοηθά στην αύξηση της πρόσληψης οξυγόνου από τα κύτταρα (9). Χυμός παντζάρι είναι αλκαλικό χαρακτήρα, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της οξέωσης. Τα καρκινικά κύτταρα ευδοκιμούν σε όξινες συνθήκες, και κατάποση χυμό παντζάρι δημιουργεί ένα εχθρικό περιβάλλον γι 'αυτούς. Αντι-καρκινογόνες ιδιότητες Παντζάρια έχουν επίσης αποδοθεί στην παρουσία μιας ένωσης ονομαζόμενης βετανίνη (10).

Επιστροφή στην TOC

9. Βοηθά στην αποτοξίνωση

Για το σώμα σας να λειτουργεί άριστα, είναι απαραίτητο να παίρνει απαλλαγούμε από τις τοξίνες που διαφορετικά θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη. Χυμός παντζάρι μπορεί να βοηθήσει με τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός σας.

Γιατί άραγε το έργο

Υπάρχουν ορισμένες ενώσεις που υπάρχουν στα παντζάρια χυμό ονομάζεται betalains που βοηθούν το σώμα σας αποβάλλει τις τοξίνες (11).

Επιστροφή στην TOC

10. Βελτιώνει Stamina

Χυμός παντζάρι, όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα, μπορεί να βοηθήσει να ωθήσει την αντοχή και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

Γιατί άραγε το έργο

Παντζάρια βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του οξυγόνου στους μύες, η οποία οδηγεί σε βελτιωμένη αντοχή και καλύτερη απόδοση (12).

Επιστροφή στην TOC

11. Αποτρέπει Άνοια

Η άνοια είναι συνήθως παρατηρείται στους ηλικιωμένους. Είναι η απώλεια των γνωστικών λειτουργιών, η οποία οδηγεί σε διαταραχή της μνήμης, μεταβολές προσωπικότητας, και ελαττωματική αιτιολογία. Υπήρξαν μια σειρά από μελέτες που προσπάθησαν να βρουν μια θεραπεία ή να καθυστερήσουν την πρόοδο, και το χυμό παντζάρι έχει, όπως προανήγγειλε ο τρόπος για να το αποτρέψει.

Γιατί άραγε το έργο

Ως μία από τις ηλικίες, γνωστικές ικανότητες τους να αρχίσει να μειώνεται. Ένας από τους βασικούς λόγους για αυτό είναι η μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο. Η έρευνα που αναλαμβάνεται για την πρόληψη γνωστικών διαταραχών, όπως η άνοια λειτουργούσε με την παραδοχή ότι η αυξημένη ροή του αίματος μπορεί να αποτρέψει ή να καθυστερήσει την κατάσταση (εις). Για να αυξηθεί η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, θα χορηγηθούν νιτρικό πλούσια σε τροφές από το στόμα. Νιτρικά άλατα σχηματίζουν νιτρώδες οξείδιο το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος. Θεωρήθηκε ότι η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο βελτιώθηκε σημαντικά και ότι η νοητική ικανότητα βελτιώθηκε με την τακτική κατανάλωση του χυμού παντζαριών, η οποία είναι μια πλούσια πηγή νιτρικών (13).

Επιστροφή στην TOC

12. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στη γενική υγεία σας. Είναι συνήθως το αποτέλεσμα της στενόχωρα αιμοφόρων αγγείων που προκαλεί δυσκολία στην ροή του αίματος. Αυτό δίνει μεγαλύτερη πίεση στην καρδιά σας να αντλεί το αίμα και επιταχύνει τη διαδικασία της φθοράς. Χυμός παντζάρι, θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές τροφές στον κόσμο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.

Γιατί άραγε το έργο

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση του χυμού παντζαριών μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση (14). Αυτό έχει αποδοθεί στο γεγονός ότι παντζάρι είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα. Νιτρικά άλατα είναι σημαντικό για το σώμα μας, επειδή κατανομή για να σχηματίσουν το υποξείδιο του αζώτου που είναι ένα αγγειοδιασταλτικό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων να φιλοξενήσει περισσότερα ροή του αίματος και ανακουφίζει την πίεση στην καρδιά σας.

Επιστροφή στην TOC

13. Βοηθά Σκλήρυνση Αρθρίτιδα

Γιατί άραγε το έργο

Παρά το γεγονός ότι μεγάλες ποσότητες τεύτλων μπορεί να παρεμποδίσει την απορρόφηση του ασβεστίου, τεύτλα βοηθήσει τη θεραπεία και την πρόληψη της αρθρίτιδας με διάλυση συσσωρευμένες εναποθέσεις γύρω από τις αρθρώσεις και τους ιστούς. Η υψηλή αλκαλική περιεκτικότητα του χυμού παντζαριών είναι αυτό που ζητάει τη διάλυση των καταθέσεων αυτών.

Επιστροφή στην TOC

14. Καταπολεμά Αναιμία

Γιατί άραγε το έργο

Αναιμία είναι μια κατάσταση όπου το αίμα έχει χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Παντζάρια περιέχουν υψηλή ποσότητα φωσφόρου, μαγνησίου, καλίου, ψευδαργύρου, ασβεστίου, ιώδιο, θείο, χαλκό, λίπος, βιταμίνες Β1, Β2, Β6, βιταμίνη Ρ, και νιασίνη. Ως εκ τούτου, βοηθά στην καταπολέμηση της αναιμίας (15).

Επιστροφή στην TOC

15. Ελέγχει Διαβήτης

Γιατί άραγε το έργο

Παντζάρια έχουν άλφα-λιποϊκό οξύ, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Θα ελαφρύνει το άγχος που προκαλείται από αλλαγές στους διαβητικούς. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η αντιοξειδωτική δράση καταπολεμά τις συνθήκες, όπως περιφερική και αυτόνομη νευροπάθεια σε διαβητικούς ανθρώπους.

Επιστροφή στην TOC

16. Εμποδίζει την αρτηριοσκλήρωση 

Γιατί άραγε το έργο

Το μονοξείδιο του αζώτου είναι απαραίτητη για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος. Γίνεται μια αποτελεσματική πρόληψη των αρτηριακών παθήσεων όπως η αρτηριοσκλήρωση. Παντζάρια περιέχουν σημαντικές ποσότητες νιτρικού οξειδίου βοηθώντας έτσι να μειώσει τις πιθανότητες της αρτηριοσκλήρωσης.

Επιστροφή στην TOC

17. Προσφέρει προστασία από τη ζημία ελεύθερων ριζοσπαστών

Γιατί άραγε το έργο

Αυτό το καταπληκτικό εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος της αντοχής και της ζωτικότητας περιέχει επίσης betalains ή φυτοθρεπτικά συστατικά που έχουν ένα καλό αποτέλεσμα για την ολόπλευρη υγεία μας. Betalains δώσει σε αυτό το λαχανικό μοναδικό κόκκινο χρώμα του και είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Επίσης, είναι καλοί στο να αποτοξίνωση του ολόκληρο το σώμα και τη φλεγμονή αγώνα. Δύο σημαντικά φυτοθρεπτικά συστατικά στα παντζάρια είναι μπετανίνη και vulgaxanthin, που προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες από το να απαλλαγούμε από τις βλαβερές τοξίνες που μπαίνουν στο σώμα μας μέσω της διατροφής και του αέρα.

Επιστροφή στην TOC

18. Έργων ως ένα μέσο καθαρισμού σώματος

Γιατί άραγε το έργο

Χυμός παντζάρι, όταν συνδυάζεται με καρότο ή χυμό αγγούρι, κάνει θαύματα για να καθαρίσει το σώμα του μωρού σας από μέσα. Καθαρίζει επίσης σημαντικά όργανα όπως τα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη.

Επιστροφή στην TOC

Άλλα οφέλη της Παντζάρια χυμός

• Σίδηρος βοηθά στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος στο σώμα.

• Παντζάρια έχει foliates που βοηθούν τη σύνθεση του DNA στα κύτταρα.

• Οι ίνες στο παντζάρι είναι χρήσιμη στην επιβράδυνση της μετατροπής των ινών σε γλυκόζη. Έτσι, είναι πολύ ευεργετική για τους ανθρώπους που έχουν τον τύπο - 2 διαβήτη.

• Οι φυτικές ίνες είναι επίσης χρήσιμη για τη μείωση της χοληστερόλης.

• Νιτρικά άλατα που υπάρχουν στο παντζάρι διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία τα οποία βοηθούν στην άσκηση με καλύτερο τρόπο. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό για τους αθλητές.

• Παντζάρια έχει επίσης διοξείδιο του πυριτίου. Silica είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των μαλλιών και τα οστά, ακόμη και για τη διατήρηση ενός καλού και λαμπερό δέρμα.

Προσοχή

Παρά το γεγονός ότι ο χυμός παντζάρι είναι ασφαλές όταν καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες, πίνοντας υπερβολική χυμός τεύτλων μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και να επιδεινώσει νεφρική νόσο (16).

Χυμός παντζάρι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται beeturia, όπου τα ούρα γίνεται ροζ ή κόκκινο χρώμα (17). Δεν θεωρείται επιβλαβής, αλλά μπορεί να δείχνει μια ανεπάρκεια σε σίδηρο.

Επιλογή και αποθήκευση

Ξέρετε πώς να κάνει χυμό παντζάρι; Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες φρέσκους χυμούς, χυμός παντζάρι δεν μπορεί να αποθηκευτεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν προετοιμάζετε χυμό παντζάρι, άμεση κατανάλωση συνιστάται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δύο παραγόντων - θερμότητας που παράγεται κατά την παραγωγή χυμού και οξείδωση - η οποία μπορεί να προκαλέσει ο χυμός να υποβαθμίσει.

Μπορείτε να αποθηκεύσετε το χυμό στο ψυγείο, εάν υποτίθεται ότι πρέπει να καταναλωθεί μέσα σε λίγες ημέρες. Η προσθήκη λεμονιού ή χυμό λάιμ, ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο που περιέχει κιτρικό οξύ μπορεί να βοηθήσει να παρατείνει τη διάρκεια ζωής του χυμού, δεδομένου ότι δρα ως φυσικό συντηρητικό. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα αεροστεγές γυάλινο δοχείο για την αποθήκευση του χυμού. Ένας άλλος τρόπος για τη διατήρηση του χυμού είναι από την κατάψυξη, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια των θρεπτικών συστατικών.

Εξαγάγετε πάντα το χυμό από φρέσκα, ωμά παντζάρια. Μαγείρεμα στον ατμό ή μπορεί να προκαλέσει το παντζάρι να χάσει τη θρεπτική του αξία.

Συμβουλές για τη χρήση

1. Χυμός παντζάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μακιγιάζ. Απλά βυθίστε ένα μπατονέτα στο χυμό, και ισχύουν για τα χείλη σας για ένα πανέμορφο κόκκινο λεκέ.
2. Η Apple, το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι ή - δίνουν υγιή smoothie σας έναν πιο υγιεινό άκρη με προσθήκη χυμού παντζαριών σε αυτό.

Χυμός παντζάρι είναι ουσιαστικά για την υγεία σε ένα ποτήρι. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το ενσωματώσει στη διατροφή σας. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε τις συνταγές παντζάρι σας μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.