5 καταπληκτικά οφέλη από boysenberries

Boysenberry είναι μοβ-μπλε χρώμα, μεγάλα, ζουμερά μούρα που είναι στην πραγματικότητα ένας σταυρός μεταξύ Ευρωπαϊκής βατόμουρο, Logan μούρο και του Ειρηνικού μούρο. Αυτό το μούρο γεύση λίγο πικάντικη και μπορείτε να το απολαύσετε ως ολόκληρα φρούτα ή μαρμελάδα, ζελέ, σάλτσες, σιρόπια και ούτω καθεξής.

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε επιδόρπια, γιαούρτι και smoothies για να προσθέσετε γλυκιά δριμύτητα, καθιστώντας την συνταγή ακόμα πιο νόστιμα και ακαταμάχητη. Boysenberries δεν είναι νόστιμα μόνο, αλλά είναι και ιδιαίτερα θρεπτικά πάρα πολύ!

Boysenberries Διατροφική Αξία:

• Θερμίδες: Ένα πρότυπο μερίδα άγλυκος boysenberries αποτελείται από 142 θερμίδες. Έξι από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από λίπη, 10 από τις πρωτεΐνες και το υπόλοιπο των 126 θερμίδων είναι οι υδατάνθρακες - ως επί το πλείστον τη ζάχαρη.

• Βιταμίνες: Boysenberries είναι πλούσια σε βιταμίνες. Μια ενιαία μερίδα boysenberries είναι μόλις αρκετή για να ικανοποιήσει το 45% της ημερήσιας συνιστώμενη τιμή του φολικού και 28% της βιταμίνης Κ Οι άλλες βιταμίνες που ξενιστές περιλαμβάνουν βιταμίνη Α, Β6, C, Ε, θειαμίνη και νιασίνη. Σημαντικές δοσολογίες ριβοφλαβίνης και παντοθενικού οξέος βρίσκονται επίσης στα boysenberries.

• Ορυκτά: Boysenberries είναι μια εξαιρετική πηγή των διαφόρων υγείας που επωφελούνται μέταλλα, καθώς και. Μία μερίδα boysenberries μπορεί τροφοδοτήσει το σώμα σας με μαγγάνιο, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, χαλκό και μαγνήσιο.

• Πρωτεΐνες: Αυτά μπορεί να είναι μια μεγάλη επιλογή σνακ για όσους θέλουν να συμπληρώσουν την πρόσληψη τους σε πρωτεΐνες. Οι περισσότερες από τις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο boysenberries είναι τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται να καταναλώνουν στο εξωτερικό και είναι αρκετά για να καλύψουν το 6% των ημερήσιων απαιτήσεων σας.

• Λίπη: Boysenberries καλύπτουν σχεδόν το ένα γραμμάριο λιπαρών ουσιών ανά μερίδα. Τα περισσότερα από αυτά τα λίπη είναι υγιεινά, ακόρεστες ποικιλία και, ως εκ τούτου δεν αυξάνουν το επίπεδο της κακής LDL χοληστερόλης στο σύστημά σας.

• Υδατάνθρακες: Τέλος, boysenberries περιέχουν επίσης 35 γραμμάρια υδατάνθρακες σε μία μόνο μερίδα. Από αυτά τα 35 γραμμάρια, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες είναι της ζάχαρης, ενώ το υπόλοιπο 25 είναι διαιτητικές ίνες.

Δείτε τον παρακάτω πίνακα για εις βάθος ανάλυση των θρεπτικών συστατικών σε ένα μούρο:

Boysenberry Οφέλη:

Πλούσιο σε αμέτρητες θρεπτικές ουσίες, boysenberries οφέλη για την υγεία είναι αμέτρητες. Μερικά από αυτά είναι οι ακόλουθοι:

1. Υγιούς εγκεφάλου:

Οι Boysenberries βρέθηκαν να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για ανθρώπινο εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα φιλοξενήσει ισχυρό και φυσικό αντιοξειδωτικό, ανθοκυανίνη η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για μια υγιή εγκέφαλο. Προσφέρει προστασία από την οξειδωτική βλάβη εμποδίζοντας έτσι την γήρανση του εγκεφάλου και διαταραχή της νόσου του Alzheimer. Επιπλέον, boysenberries παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην εκκίνηση της μνήμης.

2. Όγκου και την πρόληψη του καρκίνου:

Λόγω των εξαιρετικών αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες που κατέχουν, boysenberries βοηθήσει αγώνα κατά του παχέος εντέρου και του οισοφάγου όγκων. Ότι είναι ο καρκίνος-ανασταλτικές ιδιότητες είναι ένα θαυμάσιο σνακ για την πρόληψη διαφόρων τύπων καρκίνου κάνουν.

3. Ισχυρή Καρδιά και Όραμα:

Όντας μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, boysenberries ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου μείωση των κινδύνων των καρδιαγγειακών παθήσεων και προγεννητική θέματα υγείας. Επιπλέον, βοηθά επίσης την ανακούφιση και την πρόληψη ορισμένων διαταραχών της όρασης που σχετίζονται με.

4. Πέτρες στα νεφρά και την πρόληψη του διαβήτη:

Αφθονία της βιταμίνης Κ καθιστά boysenberries μια καταπληκτική ουσίας για την αποφυγή πέτρες στα νεφρά. Επιπλέον, φαίνεται επίσης να έχει μεγάλα οφέλη της πρόληψης του διαβήτη.

5. Πεπτικά προβλήματα:

Έχουν από καιρό γνωστό ως μια αποτελεσματική θεραπεία για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Υπάρχουν τα οφέλη για την υγεία μούρο! Έτσι έχουμε μια γουλιά από αυτά τα αψιά Boysenberries και να κρατήσει τον εαυτό σας σε φόρμα και υγιείς.