Είναι το βρώμης καλό για τη δυσκοιλιότητα;

Μήπως πάσχετε από συχνές δυσκοιλιότητα; Αναρωτιέστε αν υπάρχει μια απλή τροφή που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης; Στη συνέχεια, η βρώμη είναι κάτι που πρέπει να έχετε! Αναρωτιέστε πώς είναι πλιγούρι βρώμης καλό για τη δυσκοιλιότητα;

Αυτή η θέση έχει τις απαντήσεις. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Βρώμη - Μια Σύντομη

Επιστημονική ονομασία - Avena sativa Προέλευση - Ανατολική Ευρώπη Άλλα ονόματα - Jai (Χίντι), Javie (Punjabi), και Joi (Μπενγκάλι)

Μεγαλύτερο πρωινό στον κόσμο. Ένα τρόφιμο για τη μεγαλύτερη. Αυτές είναι μόνο μερικές από τις φράσεις που σχετίζονται με αυτό το καταπληκτικό σιτηρών τροφίμων.

Τι κάνει αυτός ο σπόρος τόσο ξεχωριστό;

Oatmeal είναι το αμερικανικό όνομα των αποφλοιωμένων σπόρων βρώμης που είτε είναι κομμένα, έλασης ή έδαφος για να κάνουν αυτή την εξουσία-συσκευάστηκε πρωινό γεύμα. Πρόκειται για μια ολικής αλέσεως. Ένας τύπος που είναι γεμάτο από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, σελήνιο, και Β-βιταμίνες.

Αυτή κόκκους, αν χάλυβα-cut ή έλασης, πιστώνεται με ένα αριθμό οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωση της αρτηριακής πίεσης, διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, και πρόληψη του καρκίνου και διαβήτη τύπου II (1).

Πέρα από όλα αυτά, πλιγούρι βρώμης μπορεί επίσης να κάνει τις κινήσεις του εντέρου σας καλύτερα. Ας προχωρήσουμε στην επόμενη ενότητα για να μάθετε πώς!

Γιατί είναι Oatmeal καλό για τη δυσκοιλιότητα;

Δεν είναι τυχαίο ότι οι ειδικοί γιατροί και ειδικοί διατροφής ζητήσει από τους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα να έχουν πλιγούρι βρώμης.

Γιατί πλιγούρι βρώμης, όμως;

Oatmeal περιέχει ένα καλό ποσό των αδιάλυτων ινών (2). Αυτό βοηθά τη διαδικασία της πέψης. Η ίνα που υπάρχει στο πλιγούρι βρώμης βοηθήματα κινήσεις του εντέρου και απορροφούν νερό από τα υγρά που πίνετε. Ως αποτέλεσμα, οποιεσδήποτε πιθανότητες σχηματισμού σκληρά και ξηρά κόπρανα είναι σχεδόν εξαλειφθεί. Η ίνα προσθέτει όγκο στο σκαμνί σας και του επιτρέπει να περάσει μέσα από το κόλον εύκολα.

Κατά μέσο όρο, ένα φλιτζάνι τακτική πλιγούρι βρώμης περιέχει περίπου 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτή αποτελείται από διαλυτές φυτικές ίνες που μειώνει τη χοληστερόλη και αδιάλυτες φυτικές ίνες που βοηθά την πέψη και τις κινήσεις του εντέρου. Ενώ μπορείτε να πάρετε ινών από μερικά φρούτα και λαχανικά, η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης είναι ένας καλός τρόπος για να εκπληρώσει ένα σημαντικό μέρος της ημερήσιας πρόσληψης ινών. Πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα είναι επίσης καλό για την καρδιακή υγεία.

Έτσι, όλα σε όλους, πλιγούρι βρώμης ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και βοηθά επίσης καλύτερη υγεία με διάφορους άλλους τρόπους. Είναι εύκολο να αφομοιώσει και γεμάτο ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα σας.

Αλλά να πάρει τη σωστή ποικιλία βρώμης είναι επίσης απαραίτητη για να πάρει άμεση ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς πλιγούρι βρώμης βοηθά με τη δυσκοιλιότητα.

Η επιλογή του σωστού τύπου Oatmeal να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα

Oatmeal θα ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και να διαδίδει πολλά οφέλη για την υγεία. Όμως, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό είδος της βρώμης. Η τεράστια ποικιλία που διατίθενται στην αγορά μπορεί να σας αφήσει αμηχανία. Εξερευνήστε τις επιλογές και τη σύγκρισή τους για να πάρει την πιο κατάλληλη παραλλαγή. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι κάθε πακέτο βρώμης που αγοράζετε έχει σίγουρα υποστεί κάποια επεξεργασία.

1. Χάλυβα-Cut Βρώμη

Τα χάλυβα-cut βρώμη, επίσης γνωστή ως ιρλανδική πλιγούρι βρώμης, γίνεται με όλη πυρήνες των κόκκων. Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν κοφτερές λεπίδες χάλυβα για να κόψει το σύνολο πυρήνες των κόκκων. Ένα από τα αγαπημένα μεταξύ διαιτολόγους για τεράστια οφέλη για την υγεία του.

Πλεονεκτήματα

• Αυτό το είδος της βρώμης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ως εκ τούτου, αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και με βραδύτερο ρυθμό.
• Μπορείτε να μείνετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και επίσης να αντιμετωπίσετε την καλύτερη πέψη και την κινητικότητα του εντέρου. Οι άνθρωποι αγαπούν χάλυβα-cut βρώμη για τους νόστιμη γεύση, τη γεύση και την υφή.
• Το καλύτερο μέρος είναι ότι θα πρέπει να έχουν ακριβώς το μισό του ποσού και τις άλλες δύο ποικιλίες για να πάρετε την ίδια ποσότητα φυτικών ινών.

Μειονεκτήματα

• Θα πάρει λίγο χρόνο για να μαγειρέψουν, περίπου δύο φορές το χρόνο που χρειάζεστε για να μαγειρέψουν άμεσα πλιγούρι βρώμης.
• Μπορεί να είναι λίγο ήπιος. Για να ενισχύσει τη γεύση και τη γεύση των παραδοσιακά παρασκευάζεται βρώμη, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι. Απέχουν από τη χρήση οποιουδήποτε τεχνητό άρωμα ή γλυκαντικό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυστικοβούτυρο ή μια εξόρμηση της σοκολάτας κατά καιρούς.

Κατώτατη γραμμή - Πηγαίνετε για αυτό. Ο χάλυβα-cut ποικιλία είναι σίγουρα ένας φύλακας για εκείνους που συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.

Συμβουλή: Για όσους έχουν πρόσβαση σε χάλυβα κομμένα πλιγούρι βρώμης, αλλά δεν έχουν το χρόνο να το μαγειρέψετε κάθε μέρα, εδώ είναι μια λύση. Μπορείτε να μαγειρέψετε τα βρώμης το βράδυ της Κυριακής σε μεγάλες ποσότητες. Αποθηκεύστε το μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης στο ψυγείο και αναθέρμανσης αυτό για τις επόμενες ημέρες. Είναι μια καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα φούρνο μικροκυμάτων για να προετοιμάσει το πλιγούρι βρώμης, καθώς και αναθέρμανσης, όπως και όταν απαιτείται.

2. Ντεμοντέ Βρώμη

Αυτά τα βρώμη γίνονται από την παλιά ατμό και τροχαίο τεχνική.

Πλεονεκτήματα

• Είναι εύκολο να μαγειρεύουν και να έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
• Περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τις άλλες παραλλαγές, βοηθώντας έτσι την καλύτερη πέψη. Επίσης, δεν έχουν προστεθεί τεχνητές γεύσεις.

Μειονεκτήματα

Είναι εκπληκτικό, αλλά πέφτει λίγο μικρό σε σύγκριση με το χάλυβα-cut ποικιλία.

Bottom Line - Η δεύτερη καλύτερη επιλογή από τη λίστα. Πηγαίνετε για ντεμοντέ βρώμη, αν δεν μπορείτε να βρείτε αυτά χάλυβα-cut.

3. Άμεση πλιγούρι βρώμης

Η ευκολία του στιγμιαίου πλιγούρι βρώμης είναι αναμφισβήτητη.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν για άμεση παραλλαγές πλιγούρι βρώμης, ιδιαίτερα εκείνα που οδηγούν ταραχώδη ζωή ή γονείς που έχουν σχολαστικός παιδιά που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.

Πλεονεκτήματα

Φτηνές, εύκολο να γίνουν, και εύκολα διαθέσιμες σε κάθε σούπερ μάρκετ.

Μειονεκτήματα

• Εμπειρογνώμονες Διατροφή λένε αυτές οι παραλλαγές είναι λιγότερο κατάλληλο από μια συνολική άποψη της υγείας.
• Είναι μερικώς μαγειρεμένα και περιέχουν πρόσθετα όπως ζάχαρη, αλάτι, κλπ
• Άμεση πλιγούρι βρώμης παίρνει διαλυθεί πιο γρήγορα, και αυτό καθιστά υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκαιμικό δείκτη (3). Οι διατροφολόγοι λένε ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκαιμικό δείκτη προκαλούν μια απότομη αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, η οποία ακολουθείται από μια βουτιά.
• Αυτή η παραλλαγή πλιγούρι βρώμης δεν σας κρατήσει πλήρως για καιρό κι αν δρα ως καθαρτικό παράγοντα.

Bottom Line - Μην χρησιμοποιείτε άμεσα πλιγούρι βρώμης, αν θέλετε ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Μερικές φορές, βρίσκοντας παραδοσιακά παρασκευάζεται πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι δύσκολη. Στις περισσότερες περιοχές, άμεση μάρκες πλιγούρι βρώμης κατακλύσουν την αγορά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε παραδοσιακά ή χάλυβα-cut βρώμη, δεν χάνουν την καρδιά. Μπορείτε να κάνετε αυτή ποικιλία ικανός να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα, ακολουθώντας κάποια βήματα. Ρίξε μια ματιά:

1. Είναι δυνατόν να μειωθεί το γλυκαιμικό δείκτη της στιγμιαίας βρώμης με προσθήκη αποκορυφωμένου γάλακτος κατά την προετοιμασία.
2. Μπορείτε επίσης να κάνετε για την έλλειψη ινών σε άμεση παραλλαγές πλιγούρι βρώμης. Προσθέστε κάποια πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα, όπως μπανάνες και μούρα, στο πλιγούρι βρώμης πριν από το σερβίρισμα. Αυτό θα καταστήσει επίσης το πιάτο νοστιμότερα.
3. Ρίξτε μια ματιά στα συστατικά και να δούμε πόση ζάχαρη προστίθεται. Όπως είναι, οι κατασκευαστές πλιγούρι βρώμης προσθέστε τη ζάχαρη με τις μορφές των σιρόπι σφενδάμου, μαύρη ζάχαρη, και το σιρόπι καλαμποκιού στα προϊόντα τους. Ενισχύουν τη γεύση, αλλά να μειώσει τα οφέλη για την υγεία σε σημαντικό βαθμό.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ντεμοντέ πλιγούρι βρώμης. Εδώ είναι το πώς.

Πώς να κάνετε πλιγούρι βρώμης Για Δυσκοιλιότητα Αρωγής

Εδώ είναι μια μικρή και εύκολη συνταγή για να κάνει το ντεμοντέ oatmeal:

Θα χρειαστείτε

• 1-2 φλιτζάνι ντεμοντέ βρώμες
• 1 φλυτζάνι γάλα
• 1 - 4 κουταλάκι αλάτι
• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο (ανάλατο)
• Toppings της επιλογής σας

Τι πρέπει να κάνεις

1. Πάρτε μια μικρή κατσαρόλα και προσθέτουμε όλα τα υλικά σε αυτό (εκτός από τα καλύμματα, φυσικά!).
2. Cook αργά σε μέτρια φωτιά. Μην ξεχνάτε να ανακατεύετε το μίγμα κατά διαστήματα.
3. Φέρτε σε σημείο βρασμού. Πάρτε μια σπάτουλα και ελέγξτε αν το μίγμα έχει μαλακώσει ή όχι με αυτό.
4. Μαγειρέψτε μέχρι το μείγμα μοιάζει κρεμώδες και παχύ. Προσθέστε περισσότερο γάλα ή νερό, αν θέλετε μια πιο λεπτή γεύμα.
5. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μπολ και κορυφή με τα μούρα και τα φρούτα της επιλογής σας. Μπορείτε να προσθέσετε έδαφος μπαχαρικά πάρα πολύ, αν θέλετε.
6. Νόστιμο και υγιεινό πλιγούρι βρώμης σας είναι έτοιμο! Φάτε ενώ είναι ζεστό.

Απλά γνωρίζοντας πώς να κάνει πλιγούρι βρώμης δεν είναι αρκετό. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν το σωστό τρόπο για να το κάνετε αυτό, έτσι ώστε να αποκομίσουν τα μέγιστα οφέλη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Θλίψεις Δυσκοιλιότητα - Πώς να κάνετε πλιγούρι βρώμης Ο σωστός τρόπος

Είναι σημαντικό να προετοιμάσει πλιγούρι βρώμης με τον σωστό τρόπο για να διατηρήσουν τη διατροφή του και να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα. Παρακάτω αναφέρονται μερικές χρήσιμες συμβουλές:

• Ποσότητα είναι το κλειδί - να κάνετε πλιγούρι βρώμης ευχάριστο και εύκολο να χωνέψει, χρησιμοποιήστε τη σωστή ποσότητα του νερού ή γάλακτος. Για χάλυβα-cut βρώμη, χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι νερό για να μαγειρέψουν 1-4 φλιτζάνι βρώμη. Για άμεση βρώμη, χρησιμοποιώντας 1 φλιτζάνι νερό για μισή βρώμη φλιτζάνι πρέπει να είναι ωραία.

• Πειραματιστείτε με τη βάση - Κατά καιρούς, ίσως να θέλετε να εξερευνήσετε διαφορετικές επιλογές για να κάνουν το πιο νόστιμο πλιγούρι βρώμης, ειδικά όταν δίνουν στα παιδιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα σε τέτοιες περιπτώσεις. Μερικοί άνθρωποι ρίχνουμε και το ξύδι μήλου μηλίτη.

• Αποφύγετε το χάος Γαλαξία - Κάνοντας πλιγούρι βρώμης με γάλα, μερικοί άνθρωποι καταλήγουν να δημιουργούν μια κολλώδη χάος. Για να το αποφύγετε, προσθέστε λίγο νερό στην κατσαρόλα. Ζεσταίνουμε το και προσθέστε τη βρώμη. Μετά από λίγο, ρίξτε λίγο γάλα και προσθέστε καρυκεύματα για να καταστεί ομαλή και κρεμώδη.

• Φρούτα και ξηρούς καρπούς; Γιατί όχι! - Αν τα παιδιά σας αγαπούν τα καρύδια, μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρέσκα ψιλοκομμένα καρύδια με το αλεύρι βρώμης για να προσθέσετε γεύση και θρεπτικά συστατικά πηλίκο. Πάρτε την πειραματική και προσθέστε κατεψυγμένα μούρα, ξηροί καρποί, κομμένο σε φέτες φρούτων, και ψημένα καρύδια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα του μήλου. Τα παιδιά σας σίγουρα δεν θα διαμαρτύρονται για την έλλειψη άρωμα ή τη γεύση. Είναι μια καλή ιδέα να ψήσετε ή να αλέσουν τα βότανα, όπως κανέλα και το κάρδαμο και πασπαλίζουμε από πάνω της βρώμης πριν από το σερβίρισμα.

• Μην Rush - Μην μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης, είτε με νερό ή γάλα, σε μια μεγάλη φλόγα. Οι βρώμη στο κάτω μέρος του μπολ θα πάρει καμένο, και πιάτων θα είναι ένας πόνος.

Θα βρείτε πολλές συνταγές στο διαδίκτυο για την προετοιμασία βρώμης με διάφορους τρόπους. Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν αντί για εξευγενισμένα αλεύρι για να φτιάξουν γλυκά. Απλά αναζήτηση στο διαδίκτυο για τέτοιες καινοτόμες συνταγές βρώμης. Θα εκπλαγείτε με τον αριθμό των συνταγών και δυνατότητες. Λοιπόν, τι περιμένεις? Δοκιμάστε τη δική σας έκδοση του πλιγούρι βρώμης σήμερα!

Ποιος μπορεί να φάει βρώμη Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα;

Εκτός από τα βρέφη που δεν έχουν αρχίσει να λαμβάνουν στερεά ή ημι-στερεά τρόφιμα και οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στη βρώμη, σχεδόν ο καθένας μπορεί να φάει βρώμη.

1. Τα βρέφη

Τα νήπια μπορούν επίσης να αναπτύξουν τη δυσκοιλιότητα κατά καιρούς. Αυτό συμβαίνει κυρίως όταν τα παρουσιάσουμε στερεές τροφές. Ένα βρέφος που χρησιμοποιούνται στο μητρικό γάλα και μια υγρή δίαιτα μπορεί να αναπτύξει τη δυσκοιλιότητα όταν οι στερεές τροφές ξαφνικά εισάγονται στα γεύματά του. Στερεά τρόφιμα είναι δύσκολο να χωνέψει για το στομάχι ενός νηπίου. Ωστόσο, ορισμένοι παιδίατροι θεωρούν ότι είναι καλύτερα να θρέψουν τα μωρά πλιγούρι βρώμης αντί για δημητριακά ρυζιού αφού το πρώτο είναι ένα ωραίο καθαρτικό.

2. Παιδιά και Έφηβοι

Έφηβοι συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Προτίμησή τους για πρόχειρου φαγητού, ακανόνιστους κύκλους φαγητό, και η έλλειψη πρόσληψη υγρών να τους δυσκοίλιος.

Μπορείτε να δώσετε πλιγούρι βρώμης σε ένα παιδί ή έφηβος πάσχει από δυσκοιλιότητα. Σήμερα, άμεσα πλιγούρι βρώμης είναι διαθέσιμη σε διάφορες γεύσεις, και αυτά μπορεί να προσφύγει στα παιδιά. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να προετοιμάσει βρώμης με τον παραδοσιακό τρόπο.

3. Ενήλικες

Οι ενήλικες μπορούν να αναπτύξουν τη δυσκοιλιότητα για διάφορους λόγους. Μπορούν να περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης στο πρωινό τους ή να έχουν σε άλλες ώρες της ημέρας για να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα.

4. Έγκυες γυναίκες

Εγκυμοσύνη επάγει πολλές φυσιολογικές αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα. Εκτός από την αύξηση του σωματικού βάρους και εναλλαγές της διάθεσης, μια έγκυος γυναίκα μπορεί επίσης να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα κατά καιρούς. Αυτό οφείλεται στην υπερβολική έκκριση της προγεστερόνης, η οποία καθιστά τους μύες του πεπτικού σωλήνα πιο χαλαρή. Η πίεση του εμβρύου αυξάνει επί του ορθού, καθώς και, ως εκ τούτου, η κίνηση του εντέρου επιβραδύνεται. Μερικές γυναίκες λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία σκληραίνει το έντερο και οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Αυτές οι γυναίκες θα πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης για μια ξέγνοιαστη κίνηση του εντέρου (4).

5. Γέροντες

Πολλές ηλικιωμένες γυναίκες και οι άνδρες αναπτύσσουν πεπτικά προβλήματα και να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Έχοντας πλιγούρι βρώμης είναι ένας εύκολος και κατάλληλος τρόπος για να ανακουφίσουν τους. Επιτρέπει, επίσης, το σώμα τους να απορροφούν τις θρεπτικές ουσίες εύκολα.

Έτσι, τώρα ξέρετε γιατί είναι πλιγούρι βρώμης καλό για τη δυσκοιλιότητα, ας δούμε για τα αποτελέσματά της.

Μια λέξη της προσοχής

Σε γενικές γραμμές, πλιγούρι βρώμης θεωρείται ασφαλές για κατανάλωση, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - λόγω της ευκολίας της πέψης και της πληθώρας των θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με ορισμένες πτυχές.

• Όσοι πάσχουν από διαβήτη θα πρέπει να αποφεύγουν γεύση παραλλαγές πλιγούρι βρώμης. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν τεχνητές ζάχαρη και γεύσεις.

• Μερικές φορές, το φαγητό περίσσεια πλιγούρι βρώμης που δεν έχει μαγειρευτεί σωστά μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε εντερική απόφραξη. Είναι ειρωνικό ότι πλιγούρι βρώμης, που ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα σε αυτή την κατάσταση.

• Μερικές φορές, η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία στη γλουτένη. Συνήθως, πλιγούρι βρώμης δεν έχει γλουτένη σε αυτό. Κατά καιρούς, η συγκομιδή σε τομείς που είναι κοντά σε καλλιέργειες σιταριού και κριθαριού. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο της βρώμης πάρει μολυσμένο με γλουτένη. Μόλυνση γλουτένη μπορεί να οδηγήσουν σε αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους και μπορεί να επηρεάσει τα μωρά, καθώς και. Τα συμπτώματα του μωρού μόλυνσης πλιγούρι βρώμης είναι διάρροια, φούσκωμα και πόνο στις αρθρώσεις.

• Βρώμη περιέχουν πουρίνες που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη πέτρα στα νεφρά σε ορισμένες περιπτώσεις. Έτσι, τα άτομα με πέτρες στα νεφρά ή ουρική αρθρίτιδα πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης σε μέτριες ποσότητες. Θα πρέπει να επιλέξουν άλλα καθαρτικά για να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα.

Τρώγοντας βρώμη, είτε πρόκειται για χάλυβα-cut ή παραδοσιακά γίνεται, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, αλλά θα πρέπει επίσης να κάνουμε κάτι περισσότερο για να επιτύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικά:

Άλλοι τρόποι για να περιορίσει τη δυσκοιλιότητα Κινδύνου

• Fiber χρειάζεται αρκετό νερό να μουλιάσει μέσα, και αυτό βοηθά στο να γίνει η κινητικότητα του εντέρου ευκολότερη. Έτσι, όταν καταναλώνουμε πλιγούρι βρώμης ημερησίως, μην ξεχάσετε να μείνει ενυδατωμένο. Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγιεινά ποτά για να αφήσει την ίνα στο έργο βρώμη όπως επιθυμείτε.

• Επιπλέον, θα πρέπει να ασκηθείτε, έτσι ώστε το πεπτικό σας σύστημα διεγείρεται για να περάσει το έντερο ομαλά.

Τώρα ξέρετε, γιατί είναι πλιγούρι βρώμης καλό για τη δυσκοιλιότητα. Εύκολο να κάνουν, εύπεπτο, και έτσι yummilicious, βρώμη είναι ένα superfood θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας. Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ πλιγούρι βρώμης για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας; Να μας πείτε πώς λειτούργησε για σας σχολιάζοντας στο πλαίσιο δίνονται παρακάτω.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Μπορεί η βρώμη πρέπει να τρώγονται ωμά;

Ναί! Η βρώμη μπορεί να καταναλωθεί ωμό. Αλλά γενικά δεν συνιστάται, ειδικά αν είστε δυσκοίλιοι ή έχουν αδύναμο πεπτικό σύστημα. Ψήσιμο είναι μια επιλογή. Αλλά αν θέλετε να τα τρώτε ωμά, προχωρούν αργά. Ξεκινήστε με ένα πολύ μικρό ποσό, και να αυξήσει την ποσότητα σταδιακά. Έχοντας νερό ή χυμό με ακατέργαστη βρώμη θα σας βοηθήσει να λιπαίνει το τραχύ γεύμα, έτσι ώστε να μην βλάψει τα εσωτερικά σας.

Μήπως πλιγούρι βρώμης αιτία της δυσκοιλιότητας;

Μόνο αν πάει στη θάλασσα με αυτό. Η βρώμη είναι γενικά έντερο-φιλικό, αλλά δεδομένου ότι είναι φορτωμένο με φυτικές ίνες, μπορούν να προκαλέσουν το αντίθετο αποτέλεσμα εάν ληφθεί σε μεγάλη ποσότητα πάνω από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα.