Γιόγκα εναντίον Pilates - Ποια είναι η επιλογή σας;

Ο κόσμος θα ζα-ζα για τη γιόγκα, και δικαίως έτσι. Αλλά εκείνοι που είναι σε Pilates κατά πάσα πιθανότητα δεν με νοιάζει. Λοιπόν, γιόγκα και πιλάτες είναι, τις περισσότερες φορές, ρίχνονται στην ίδια κατηγορία. Και παρόλο που είναι παρόμοιες πρακτικές, έχουν κάποια κραυγαλέα διαφορές που οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν. Έτσι, εδώ πηγαίνει - μια μετωπική μάχη κατά των ραγάδων έναντι αντοχής!

Γιόγκα Vs. Pilates - Ποιο είναι το κατάλληλο για σας;

Διαφορά # 1 - Η Καταγωγή της πρακτικής

Η γιόγκα είναι μια αρχαία ινδική πρακτική που προέρχεται από περισσότερα από 5000 χρόνια πριν. Με μια σταθερή εξέλιξη στο πέρασμα των αιώνων και των πολιτισμών, η γιόγκα έχει χωριστεί σε Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, κλπ Αυτά ακολουθούν τις ίδιες αρχές, αλλά έχουν ενσωματώσει τις παραλλαγές που ταιριάζουν σε διαφορετικές ανάγκες.

Pilates, από την άλλη πλευρά, είναι μια πολύ νεότερη πρακτική. Ξεκίνησε στα μέσα του - 20ου αιώνα και ιδρύθηκε από τον Joseph Pilates. Δημιούργησε αυτή τη μορφή άσκησης για την αποκατάσταση και ενίσχυση.

Ένα μικρό κομμάτι του Pilates trivia: Είναι οι χορευτές που, στην πραγματικότητα, έκανε την πρακτική αυτή διάσημο σε όλο τον κόσμο. Θα τροποποιηθεί η πρακτική ώστε να καταστούν ισχυρά για την εκπαίδευσή τους.

Διαφορά # 2 - Η Διάκριση του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος

Ενώ και οι δύο γιόγκα και πιλάτες πιστεύουν ότι το σώμα και το μυαλό είναι συνδεδεμένα, γιόγκα προσθέτει το στοιχείο του πνεύματος στην πρακτική πάρα πολύ. Όταν γιόγκα, έχετε την τάση να εξερευνήσετε την πνευματικότητα μέσω του διαλογισμού.

Διαφορά # 3 - Τι να περιμένουμε από την τάξη

Είτε πρόκειται για ένα μάθημα γιόγκα ή μια κατηγορία Pilates, ο καθένας είναι διαφορετικός. Έτσι, δεν μπορεί να εντοπίσει μικρές λεπτομέρειες. Ωστόσο, αυτό είναι ένα ευρύ φάσμα ό, τι μπορείτε να περιμένετε σε ένα μάθημα γιόγκα Vs. Μια κατηγορία Pilates.

Μαθήματα γιόγκα έχουν ένα ευέλικτο ρουτίνα. Μπορείτε να συνδυάσετε τις παραλλαγές ακολουθίας και στάσεις για να κάνει χιλιάδες διαφορετικούς συνδυασμούς. Επίσης, εξαρτάται από το τι στυλ της γιόγκα να επιλέξετε, ή οποία δάσκαλος θα πάτε. Το στυλ Ashtanga και Bikram γιόγκα είναι δύο μορφές της γιόγκα που έχουν μια σειρά ακολουθίας. Με κάθε άλλη μορφή, υπάρχουν άπειροι πιθανές παραλλαγές. Επίσης, μερικά μαθήματα γιόγκα περιλαμβάνουν το διαλογισμό ως μέρος της ρουτίνας. Αυτό inculcates εστίαση και αφοσίωση στις αρχές της τάξης και σας επιτρέπει να απολαύσετε και να αποκομίσουν τα οφέλη των ασκήσεων μετά από την τάξη.

Τα μαθήματα Pilates, ωστόσο, είναι πιο δομημένη. Έτσι, θα ξέρετε τι να περιμένετε όταν τα πόδια σας σε μια τάξη.

Διαφορά # 4 - Η Πραγματική προπόνηση

Τόσο οι πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσουν δύναμη και την ευελιξία.

Σε ένα τυπικό μάθημα γιόγκα, κάθε μυ στο σώμα σας παίρνει μια ίση προπόνηση. Κάθε στάση ακολουθείται από έναν μετρητή στάση του σώματος για να εξασφαλιστεί η δημιουργία ισορροπίας στο σώμα σας. Πυρήνα δύναμη είναι ένα ουσιαστικό μέρος της γιόγκα. Αλλά, αυτό είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ, και όχι το σύνολο της εστίασης.

Μια προπόνηση Pilates σας δίνει ένα συνολικό σώμα workout. Επικεντρώνεται κυρίως στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την ενίσχυση του πυρήνα. Οι κινήσεις είναι πειθαρχημένο. Ορισμένες τάξεις χρησιμοποιούν μηχανές για να σας βοηθήσει να αποκτήσουν δύναμη. Οι άλλοι περιλαμβάνουν εργάζονται έξω στο χαλί και να χρησιμοποιούν μόνο την αντίσταση του οργανισμού να χτίσει τη δύναμη του πυρήνα.

Διαφορά # 5 - Οι θερμίδες που καίτε και το βάρος να χάσετε

Γιόγκα ή πιλάτες για την απώλεια βάρους - η οποία είναι καλύτερη; Ένα 50 λεπτά Hatha Yoga τάξη θα σας επιτρέψει να κάψει μέχρι και 145 θερμίδες. Εάν έχετε επιλέξει μια συνεδρία Power Yoga, θα μπορούσατε να χάσετε μέχρι και 250 θερμίδες.

Μια κανονική 50 λεπτά προπόνηση Pilates βοηθάει να κάψετε περίπου 175 θερμίδες. Σε μια έντονη και προηγμένες πρακτικές, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 375 θερμίδες.

Διαφορά # 6 - Η χρήση της αναπνοής

Και οι δύο γιόγκα και πιλάτες χρήση της αναπνοής και της συγκέντρωσης τεχνικές. Γιόγκα, όμως, χρησιμοποιεί την αναπνοή σε ένα πιο έντονο επίπεδο.

Όταν ασκείτε μορφές Ashtanga Vinyasa ή της γιόγκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή Ujjayi, όπου μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της εισπνοή και την εκπνοή καθώς πηγαίνετε βαθύτερα στην πράξη. Θα πρέπει επίσης να ταιριάζουν με την αναπνοή σας με την κίνηση και τις στάσεις. Γιόγκα περιλαμβάνει επίσης Pranayama, η οποία είναι μια ενότητα αφιερωμένη στην αναπνοή.

Στην πρακτική Pilates, εισπνέετε από τη μύτη σας, και η αναπνοή από το στόμα.

Έτσι, που θα πρέπει να διαλέξετε εσείς;

Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος και να ενισχύσουν τη σπονδυλική στήλη σας, στη συνέχεια, βέβαια, μπορεί να έχετε ήδη κάνει μέχρι το μυαλό σας να πάει για Pilates.

Ωστόσο, αν ψάχνετε για ένα όλο πρακτική που σας βοηθά επίσης να συνδεθεί σε ένα πνευματικό επίπεδο, η γιόγκα είναι επιλογή σας.

Αυτό ήταν όλο για γιόγκα vs pilates. Εάν βρίσκονται σε σύγχυση, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε και τα δύο, και να δείτε ποια σας αρέσει καλύτερα. Σε μερικά μαθήματα, θα τείνουν επίσης να παρατηρήσετε τα οποία ασκούν το σώμα σας ανταποκρίνεται καλύτερα.