- 420k
- 1k
- 870
Vasistha - Πλούσιοι, Asana - Pose? Εκφωνημένες As - VAH-SISH-TAHS-anna
Vasistha ήταν ένας από τους πιο σεβαστούς αγίους μεταξύ των Saptarishis (επτά μάντεις). Ήταν επίσης ένας από τους κύριους συντάκτες του Mandala 7. Vasistha είχε μια αγελάδα που ονομάζεται Kamadhenu. Αυτή η θεϊκή αγελάδα που χορηγούνται Vasistha τίποτα ζήτησε, και ως εκ τούτου, έγινε απίστευτα πλούσιος. Αυτό asana είναι ένα εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος της υγείας, και, ως εκ τούτου, το όνομά του από Vasistha.
Αυτό asana πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι. Πρέπει να έχετε το γεύμα σας τουλάχιστον τέσσερις έως έξι ώρες πριν από την πρακτική της γιόγκα. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τα έντερά σας είναι άδειο.
Είναι καλύτερο να κάνουν γιόγκα νωρίς το πρωί. Όμως, σε περίπτωση που έχετε άλλες δουλειές για να τρέξει, μπορείτε να το κάνετε το βράδυ, καθώς και. Απλά θυμηθείτε να αφήσετε μια καλή διαφορά ανάμεσα στα γεύματα σας και την πρακτική σας.
Επίπεδο: Βασικό Στυλ: Hatha Yoga Διάρκεια: 30 έως 60 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά Επανάληψη: Μόλις σε κάθε πλευρά Τεντώνει: καρποί, Επιστροφή των ποδιών Δυναμώνει: όπλα, τους καρπούς, τα πόδια, Navel
Επιστροφή στην TOC
Επιστροφή στην TOC
Αν έχετε μια σοβαρή αγκώνα, τον καρπό, ή τραυματισμό στον ώμο, θα πρέπει να αποφευχθεί αυτή η στάση.
Επιστροφή στην TOC
Όπως αρχάριους, μπορεί να είναι δύσκολο να ισορροπήσει τον εαυτό σας όταν είστε στην asana. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να το πράξουν.
Επιστροφή στην TOC
Για να πάρετε αυτό το asana στο επόμενο επίπεδο, σηκώστε το πόδι τοποθετείται στην κορυφή, έτσι ώστε να είναι κάθετο προς το δάπεδο. Χρησιμοποιώντας το χέρι που απλώνεται, συνδέστε τα δάχτυλά σας στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, και τραβήξτε το πόδι μέχρι να είναι σε γωνία 90 μοιρών προς το πάτωμα. Αυτό θα αυξήσει την έκταση και να κάνουν το στήσιμο πιο έντονη.
Επιστροφή στην TOC
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη της Vasisthasana.
Επιστροφή στην TOC
Όταν ασκείτε αυτή την asana, το μυαλό σας είναι ήρεμη και χωρίς άγχος. Αλλά ενώ θα απο-τονίζοντας, τα χέρια και τους ώμους σας την οικοδόμηση της δύναμης μέσα από αυτό το asana. Αυτό asana καλείται επίσης το ένα χέρι Υπόλοιπο Pose.
Αυτό asana είναι ένα ισχυρό asana που βοηθά επίσης να αναπτύξουν την εσωτερική δύναμη. Θυμηθείτε να ευθυγραμμίσει το σώμα σας τέλεια όταν αναλάβει αυτό το asana. Τοποθετήστε τα πόδια σας πάνω από το ένα το άλλο. Όταν χρησιμοποιείτε τη στήριξη του στον τοίχο για να πρακτική αυτή asana, θα καταλάβετε πώς το βάρος του σώματος κατανέμεται ενώ είστε σε αυτό το asana.
Επιστροφή στην TOC
Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Plank Pose Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana
Επιστροφή στην TOC
Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana
Επιστροφή στην TOC
Τώρα που ξέρετε πώς να κάνει μια πλευρά σανίδα θέτει, τι περιμένεις; Αυτό asana δεσμεύει ολόκληρο το σώμα σας. Ενώ υπάρχει τράβηγμα, σπρώξιμο, και τόνωση συμβαίνει στο εσωτερικό, αφήστε το μυαλό και το σώμα σας να ηρεμήσει, έτσι ώστε να αντανακλά στο εξωτερικό.