Sampoorna μάτι Yoga - Πώς να κάνει και ποια είναι τα οφέλη της;

Είστε ανησυχούν για την όρασή σας; Ανησυχείτε για φορώντας γυαλιά σας; Αν ναι, τότε ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να ανησυχούμε, να καθίσετε και να χαλαρώσετε! Εδώ είναι μια έξυπνη σύγχρονη λύση στο πρόβλημά σας. StyleCraze σας προσφέρει πληροφορίες σχετικά με το ύφος μάτι-γιόγκα καλύτερα στην κατηγορία τους, sampoorna γιόγκα μάτι, ο σωστός τρόπος για να το, τα οφέλη και τις αντενδείξεις της πρακτική.

Γιόγκα Eye έχει ασκηθεί στη χώρα μας από τις ηλικίες. Είναι μία από τις φυσικές μεθόδους / θεραπείες για την αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με το μάτι. Αν και χρειάζεται χρόνος για να δείξει αποτελέσματα, αλλά το αποτέλεσμα που αφήνει πίσω είναι μακράς διαρκείας.

Πώς να κάνει γιόγκα Sampoorna τα μάτια;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να ασκήσει τα μάτια γιόγκα στο σπίτι. Η απλούστερη μέθοδος αναφέρεται κατωτέρω. Ακολουθήστε το απλό και εύκολο βήμα προς βήμα οδηγίες και να ξεκινήσετε: -

1. Ξεκινήστε το μάθημα γιόγκα το μάτι σας με το κάθισμα στο πάτωμα σε ένα άνετο σταυροπόδι θέση. Κάποιος μπορεί επίσης να καθίσει στο Padmasana ή Ardha Padmasana θέτουν. Για κάθεται σε Padmasana θέτουν, πρέπει κανείς να καθίσει στο χαλάκι γιόγκα, απλώνονται τα πόδια ίσια μπροστά σας. Λυγίστε το δεξί γόνατο σας, σηκώστε το με το δεξί σας χέρι και τοποθετήστε το στην εξωτερική πλευρά του αριστερού μηρού σας. Αυτή η στάση είναι γνωστή ως Ardha Padmasana. Κάποιος μπορεί να καθίσει σε αυτή την πόζα πάρα ενώ γιόγκα μάτι ή pranayama. Μετά από αυτό λυγίστε το αριστερό γόνατό σας, σηκώστε με το αριστερό σας χέρι και τοποθετήστε το στην εξωτερική πλευρά του δεξιού μηρού σας. Αυτή η στάση είναι γνωστή ως Padmasana.

2. Αφού εγκαταστάθηκε με την πόζα, τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.

3. Ξεκινήστε κάνοντας μασάζ στα βλέφαρα σας απαλά με τις άκρες των δακτύλων σας με κυκλικές κινήσεις. (δεξιόστροφος). Να είναι ευγενής σε αυτό που κάνετε.

4. Το επόμενο βήμα είναι να κλείσετε τα μάτια σας στα μισά του δρόμου προς την κατεύθυνση προς τα κάτω. Παραμένουν σταθερά και να επικεντρωθεί στο πώς αισθάνεστε. Κλείστε Σιγά-σιγά τα μάτια σας εντελώς. Μην δίνετε κάθε είδους πίεση στα μάτια σας. Νιώστε την άνεση που τα μάτια σας να αισθανθεί αυτή τη στιγμή.

5. Νιώστε το οξυγόνο και το αίμα που ρέει μέσα από τα μάτια σας και να ολόκληρο το σώμα σας.

6. Ανοίξτε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί το όραμά σας στην άκρη της μύτης σας. Παραμένουν σταθερά και στη συνέχεια να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.

7. Πυκνό το όραμά σας ανάμεσα στα φρύδια σας. Παραμένουν σταθερά και στη συνέχεια να προχωρήσουμε μπροστά.

8. Blink τα μάτια σας 5 με 10 ή περισσότερες φορές (εξαρτάται από εσάς).

9. Μετακινήστε τα μάτια σας σιγά-σιγά με κυκλικές κινήσεις (δεξιόστροφα) για atleast10 - 20 φορές.

10. Μετά από αυτό, να αναλάβει ένα σημείο ευθεία μπροστά στα μάτια σας και να κοιτάζω σε αυτό.

11. Μετακινήστε τα μάτια σας με την άκρα αριστερά και τεντώστε τους μυς των ματιών σας. Παραμένουν σταθερά και να προχωρήσουμε περαιτέρω

12. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στη δεξιά πλευρά, καθώς και. Μετακινήστε τα μάτια σας με την άκρα δεξιά πλευρά και τεντώστε τους μυς των ματιών σας. Παραμένουν σταθερά και να προχωρήσουμε περαιτέρω.

13. Μετακινήστε τα μάτια σας στην ανοδική κατεύθυνση και τεντώστε τους μυς των ματιών σας. Παραμένουν σταθερά και να προχωρήσουμε περαιτέρω.

14. Μετακινήστε τα μάτια σας προς την κατεύθυνση προς τα κάτω και τεντώστε τους μυς των ματιών σας. Παραμένουν σταθερά και να προχωρήσουμε περαιτέρω.

15. Τώρα επικεντρωθεί στο κεντρικό σημείο που είχε αναλάβει νωρίτερα μπροστά στα μάτια σας. Ξεκινώντας από αυτό το σημείο, να σχεδιάσετε ένα φανταστικό αριθμό 8, μετακινώντας μάτια σας.

16. Μετά από αυτό σχεδιάστε ένα κύκλο με τον ίδιο τρόπο.

17. Κλείστε τα μάτια σας και να αναβοσβήνει τα μάτια σας κρατώντας το κλείσει.

18. Εκτελέστε palming που βοηθά στη χαλάρωση μάτια σας. Κατά την εκτέλεση palming κανείς να κλείσει τα μάτια, τρίψτε και τις παλάμες κατά το καθένα. Τοποθετήστε τις παλάμες πάνω από τα μάτια σας και να καλύψει τους.

19. Τέλος συνεδρία σας ανοίγοντας τα μάτια σας σιγά-σιγά.

Οφέλη από Sampoorna Γιόγκα:

1. Βοηθά στην βελτίωση της όρασης.

2. Τεντώνει και δυναμώνει τους μυς των ματιών.

3. Όραμα Ενισχύει

4. Ανακουφίζει από την ένταση

5. Βελτιώνει τον ύπνο

6. Μειώνει την πίεση στα μάτια

Δώστε τα μάτια σας μια αναζωογονητική καταφύγιο με γιόγκα Sampoorna ματιών. !! Καλή άσκηση !!