7 καλύτερα φυσικά ενεργειακά ποτά για γυμναστήριο

Έτσι, είστε ένα πραγματικό τέρας φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο κάθε μέρα και ιδρώτα έξω για πολλές ώρες. Φοβερός! Αλλά πώς θα κρατήσει τον εαυτό σας ενεργοποιημένο, ενώ εργάζεστε έξω; Εσείς απλά say─by πίνοντας το αγαπημένο σας ποτό ενέργειας; Αα περίμενε! Ίσως να χαλάσει όλες τις προσπάθειές σας και τη σκληρή δουλειά! Επιλέγοντας το λάθος ποτό κατά τη διάρκεια της εργασίας έξω εμποδίζει όχι μόνο το σώμα σας από την αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας, αλλά παίρνει επίσης για τον τρόπο της να χάσει βάρος με επιτυχία. Έτσι, εδώ είναι ένας γενικός οδηγός που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το τέλειο ενεργειακό ποτό για να πάει μαζί με το προπονητικό σας πρόγραμμα!

7 Best Φυσικό Ενέργειας Ποτά Για Γυμναστήριο:

Τώρα, εδώ είναι τα καλύτερα φυσικά ενεργειακά ποτά που πρέπει να καταναλώνετε πριν και μετά από το χτύπημα στο γυμναστήριο. Διαβάστε παρακάτω:

1. Berry Juice:

Φτιάξτε το δικό σας χυμό μούρων με ανάμειξη κάποια σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος, λίγο γάλα καρύδας και φρέσκο ​​φυτικό παγωμένο τσάι με καθαρό βατόμουρο ή χυμό βατόμουρου. Μπορεί να σας παρέχει άμεση ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας.

2. Cherry Juice:

Χυμός μερικά φρέσκα κεράσια και καταναλώνουν όλη την επίσκεψη στο γυμναστήριο σας. Το αντιοξειδωτικό περιεχόμενο (ανθοκυανίνες, φλαβονοειδή, κλπ) του καρπού θα σας κρατήσει μακριά από την μετά την προπόνηση οίδημα, βοηθώντας τους μυς σας να ανακτήσει γρηγορότερα.

3. Χυμός καρότου:

Η κατανάλωση χυμού καρότου είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτηθούν χάσει την ενέργειά σας στο γυμναστήριο. Είναι μία από τις πιο απλές μεθόδους για την παροχή βιταμίνης Ε στο σώμα σας και να βοηθήσει τους μυς σας να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά.

4. Το πράσινο τσάι και μέλι Mix:

Προετοιμάστε το πράσινο τσάι και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αγνό μέλι σε αυτό. Αυτό το μείγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα τέλειο αναμνηστικό της ενέργειας για την επίσκεψη στο γυμναστήριο σας, καθώς μπορεί να αυξήσει την αντοχή μας σε μεγάλο βαθμό.

5. Σοκολάτα γάλακτος:

Πρόκειται για ένα εξαιρετικό ενεργειακό ποτό που μπορείτε να καταναλώνετε τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες με βάση το γάλα, βοηθά στη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών, μειώνοντας έτσι μυϊκή κόπωση.

6. Καφές:

Όταν λαμβάνεται σε μια μέτρια ποσότητα (όχι περισσότερο από 2,3 mg. Ανά κιλό σωματικού βάρους) πριν από την προπόνηση, ο καφές μπορεί να ενισχύσει πραγματικά τη συνεδρία, κάνοντας σας πιο ενεργητικός και μειώνοντας την άσκηση που σχετίζονται με πόνο.

7. Μπύρα:

Εκτός από την εκμετάλλευση του δικαιώματος των υδατανθράκων προς πρωτεΐνη, η μπύρα μπορεί να ενυδατώνουν το σώμα μας πολύ γρήγορα. Βοηθά επίσης να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από την προπόνηση.

Παράγοντες που εξετάζουν κατά την Εργασία Out:

Αλλά γιατί χρειαζόμαστε ένα ενεργειακό ποτό, ενώ εργάζονται έξω; Εδώ είναι γιατί:

• Το σώμα μας χάνει ένα σημαντικό ποσό του νερού, ενώ εργάζονται έξω. Έτσι, είναι σημαντικό να καταναλώνουν 200 ml. Του υγρού κάθε 15 - 20 λεπτά, ενώ εργάζονται έξω, και να το παρακολουθούμε με 250 ml. Πρόσληψη υγρών μόλις τελειώσετε.
• Το νερό είναι πάντα μια από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε. Όμως, είναι ακόμα καλύτερο να βρεθεί κάτι που περιέχει ηλεκτρολύτες για αναπλήρωση της ισορροπίας του νερού-ηλεκτρολυτών στο σώμα.
• Αν ασκείστε περισσότερο από το συνηθισμένο, επιλέγοντας ένα ποτό γεμάτο με πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
• Οι χυμοί φρούτων θα πρέπει να αποφεύγεται από τους διαβητικούς και παχύσαρκους ανθρώπους που περιέχουν σουκρόζη, η οποία μετατρέπεται σε λίπος.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταναλώσει το ενεργειακό ποτό πριν από την προπόνηση, τουλάχιστον 1,5 με 2 ώρες πριν από την άσκηση και να περιοριστεί σε ένα μέγιστο των 600 ml.

Έτοιμες Vs. Φυσικά Ενεργειακά ποτά:

Η αγορά είναι πλημμυρισμένη με έτοιμα ενεργειακά ποτά και όλοι τους ισχυρίζονται για να σας κρατήσει ενεργός σε όλη τη διάρκεια της συνόδου γυμναστήριο. Αλλά οι ειδικοί συμβουλεύουν πάντα για να παρακάμψετε αυτές τις αυτά κατάστημα-αγορασμένο και να κάνουν κάποια φυσική πριν και μετά την προπόνηση ενεργειακά ποτά στο σπίτι. Έχουμε αναφέρονται παρακάτω τους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να επιλέξετε τα φυσικά ενεργειακά ποτά κατά τη διάρκεια των έτοιμων αυτά:

• Φυσικά ενεργειακά ποτά περιέχουν πολύ μικρή ποσότητα της ζάχαρης (κυρίως φρουκτόζη). Όντας σπιτικό, μπορείτε να αλλάξετε εύκολα το περιεχόμενό τους σε ζάχαρη σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας.
• Δεν περιέχουν περισσότερο από 8% των υδατανθράκων, η οποία βοηθά τελικά στην απώλεια βάρους.
• Η περιεκτικότητα σε νάτριο των φυσικών αυτών ποτών παραμένει υπό έλεγχο, η οποία είναι απαραίτητη για ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το γυμναστήριο για προπόνηση το πρωί σας, μην ξεχάσετε να φέρει το αγαπημένο σας ποτό ενέργειας μαζί σας. Καλή άσκηση!

Να έχετε μαζί σας ένα ενεργειακό ποτό, ενώ εργάζονται έξω; Ποιο είναι το αγαπημένο σας ποτό ενέργειας; Μοιραστείτε μαζί μας ακριβώς κάτω στα σχόλια.