10 βροχερές εποχιακές τροφές Μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας

Μετά το καυτό καλοκαίρι, βροχή, αναμφισβήτητα, είναι μια ευχάριστη εμπειρία. Ωστόσο, αυτές οι ευχάριστες στιγμές μπορεί να χαλάσει από μη επιθυμητές συνθήκες υγείας όπως βήχα, το κρυολόγημα, διάρροια, και τη γρίπη. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις όμορφες στιγμές χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας πληρώνοντας κάποια επιπλέον προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνετε. Αν είστε ήδη μετά από ένα υγιεινό τρόπο διατροφής, κάνει κάποιες τροποποιήσεις στο πρότυπο διατροφή σας, συμπεριλαμβάνοντας τα τρόφιμα που είναι το φως στο πεπτικό σας σύστημα, την ίδια στιγμή ΠΕΠ μέχρι το μεταβολικό τα ποσοστά σας.

Εδώ είναι 10 βροχερή τρόφιμα σεζόν που θα έπρεπε να συμπεριλάβει στη διατροφή σας:

1. Σκόρδο:

Συσκευασμένα με αντιοξειδωτικά, τα γαρίφαλα είναι πλούσια με ανοσία ενίσχυση της ιδιότητες. Πλέον, ανακουφίζουν το πεπτικό σας σύστημα, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι το μεταβολικό ρυθμό σας δεν σπειροειδώς προς τα κάτω σε ρυθμούς χελώνας. Ενώ μπορείτε να προσθέσετε τριμμένο σκόρδο λοβό σε οποιοδήποτε φαγητό της αρεσκείας σας, ένα από τα πιο νόστιμα και πιο υγιείς τρόπους για να απολαύσετε το σκόρδο είναι το σκόρδο rasam. Ένα πικάντικο αφέψημα εμπλουτισμένο με τις πικάντικη γεύσεις του σκόρδου και το μαύρο πιπέρι, μπορεί να απολαύσει μαζί με ρύζι ή ως ένα ζεστό φλιτζάνι σούπα.

2. Τζίντζερ:

Τζίντζερ τσάι - αυτό είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτομαι βροχή! Η φλογερή φύση του τζίντζερ verves μέχρι τη διάθεσή σας και ταυτόχρονα αυξάνει το μεταβολισμό σας. Τρίβουμε λίγο φρέσκο ​​τζίντζερ σε μια κούπα ζεστό νερό και συμπίεση σε ένα λεμόνι. Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Η ημερήσια δόση του ανοσοποιητικού συμπλήρωμα ενίσχυση είναι έτοιμο!

3. Αχλάδια:

Όχι πολύ που μίλησε για την ασυλία αύξηση του δυναμικού των αχλαδιών. Ωστόσο, είναι πραγματικά εκπληκτικό να γνωρίζουμε ότι αυτά τα φρούτα τραγανά είναι ένας θησαυρός ανάμικτες βιταμίνες και μέταλλα, όλα που πραγματικά να σας προστατεύσει από ασθένειες που συνήθως επιπλέουν γύρω κατά τη διάρκεια των μουσώνων. Μαζί με το να είναι μια καλή πηγή ινών, η τραγανή υπόλευκο φρούτο περιέχει μια καλή ποσότητα του χαλκού, βιταμίνης C, και βιταμίνης Β12. Αχλάδι είναι ένα φυσικό αντιπυρετική παράγοντα καθώς βοηθά στην ψύξη του σώματος και ως εκ τούτου διευκολύνοντας τον πυρετό. Έτσι, απλά φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό αχλάδι ή munch σε κάποια φρέσκα φρούτα για να πάρει την ανακούφιση από τον πυρετό.

4. Turmeric:

Αυτή η χρυσή κίτρινη σκόνη αποχρώσεις μπαχαρικών είναι ένα ευρέως αποδεκτό ασυλία ενίσχυση παράγοντα. Είναι ένα φυσικό αντισηπτικό και αντιβιοτικό παράγοντα πάρα πολύ. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους που είστε αναγκασμένοι να πίνουν κουρκούμη εγχύεται το γάλα, όταν θα έχετε μια περίοδο του βήχα ή πυρετό! Turmeric είναι επίσης γνωστό για να κρατήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα με ½ κουταλάκι του γλυκού γάλα με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, για να διασφαλίσει τον εαυτό σας από τις ασθένειες των μουσώνων.

5. Μαύρο Πιπέρι:

Απλά προσθέστε ένα zing από μαύρο πιπέρι σε ομελέτα ή σούπες σας ή ακόμα και να khichdi σας! Αυτές οι πύρινες μαύρες χάντρες δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά έρχονται με ένα φοβερό δόση της καλής υγείας. Ένα φυσικό αντίδοτο για τον πυρετό, βήχα, κρυολόγημα, μυϊκούς πόνους, γρίπη, και διάφορες ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, μαύρο πιπέρι είναι ένα πρέπει να περιλαμβάνει βροχών τροφίμων. Κάντε μια πικάντικη σούπα πιπέρι με ένα Tamarind βάση ή απλά ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι σε σκόνη με ίσες ποσότητες κουρκούμη σκόνη και 2 κ.γ. Μέλι με το γάλα και το ποτό για την υγεία των μουσώνων.

6. Αμύγδαλα:

Τα τραγανά, καφέ εκδορά ξηροί καρποί είναι καλές πηγές πρωτεΐνης. Πολύ χαμηλά λιπαρά, τα αμύγδαλα γεμάτη με διάφορα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία σας. Αυτό το νόστιμο παξιμάδι ενισχύει το πεπτικό φωτιά σας, κρατά τα επίπεδα σακχάρου σας υπό έλεγχο, και προσφέρει μια ισχυρή ασπίδα από διάφορες ασθένειες. Πλέον, είναι ένα μεγάλο σνακ για να πάρει κανείς για ενώ είστε σε βάρος θεραπευτική αγωγή απώλειας σας καθώς εξασφαλίζει ότι βρίσκονται στο ροζ της υγείας σας.

7. Μήλα:

Η λέγοντας ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα, είναι απολύτως εφαρμόσιμη σε αυτό το σενάριο. Munch ένα μήλο κάθε μέρα ως μέρος μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής σας. Διατίθεται σε αμέτρητες παραλλαγές - Ουάσιγκτον, Σίμλα, Fuji, Granny Smith - μήλα περιέχει διάφορα στοιχεία που προσφέρουν μια καλή κάλυψη για σας από διάφορες συνθήκες υγείας που είναι πάντα στο κυνήγι κατά τη διάρκεια των βροχών. Κάνει, επίσης, βέβαιος ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά.

8. Ρόδι:

Λατρεύω αυτό το ρουμπίνι σαν σνακ! Ένα τέλειο συμπερίληψη σε μια υγιεινή διατροφή, είναι γεμάτη με βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη C, που εξασφαλίζει ότι η πρωτεΐνη στο σώμα σας είναι σωστά μεταβολίζεται. Αυτό, με τη σειρά του, διασφαλίζει ότι το πεπτικό σας σύστημα είναι υγιές και καθαρό. Το ΠΕΠ, επίσης, τη δύναμη ασυλία, βοηθώντας έτσι να καταπολεμηθούν οι διάφορες ασθένειες.

9. Παντζάρια:

Απλά σοτάρετε το τριμμένο τεύτλα με τριμμένο καρότο και σεζόν με λίγο κύμινο και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι! Μπορείτε να προσθέσετε 10 έως 12 καβουρδισμένα αμύγδαλα σε αυτό και τέλειο γεύμα σας είναι έτοιμο! Συσκευασμένα με την καλοσύνη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του καλίου, φυτικές ίνες, και το φολικό οξύ, τα τεύτλα είναι εκπληκτικά χαμηλό σε θερμίδες. Είναι ένα ιδανικό veggie, όταν πρόκειται για την αποτοξίνωση του σώματος σας. Μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι χυμό παντζάρι καθημερινής κατά τη διάρκεια του μουσώνα να αναβιώσει και να αναζωογονήσει την αντοχή σας και να σας κρατήσει υγιείς κατά τη διάρκεια των μουσώνων.

10. Νερό:

Τελευταίο, αλλά δεν το λιγότερο, είναι πολύ σημαντικό να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια των μουσώνων. Υπάρχει μια φυσική τάση να μειώσουν την κατανάλωση νερού οφείλεται στο κρύο περιβάλλον. Αυτό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο διαφόρων μολύνσεων και ασθενειών που είναι αρκετά κοινό κατά τη διάρκεια των μουσώνων. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό, με κάθε ποτήρι μετρήσεως 150 ml. Επιλέγουν ζεστό νερό για να διασφαλιστεί ότι δεν θέτει σε κίνδυνο το μεταβολισμό σας.

Τι να φάτε και τι να αποφύγετε κατά τη διάρκεια βροχών:

1. Συμπεριλάβετε φρούτα όπως τα αχλάδια, ρόδια, μάνγκο, γκουάβα, τα μήλα, και τα αχλάδια.

2. Απολαύστε δίαιτα χαμηλή σε νάτριο να ματαιώσει off υπέρταση και κατακράτηση νερού.

3. Opt για ξηρά τρόφιμα, όπως το καλαμπόκι και ρεβίθι αντί για νερό-πλούσια τρόφιμα όπως το ρύζι και τα καρπούζια.

4. Συμπεριλάβετε κριθάρι, σιτάρι ολικής αλέσεως, βρώμη στη διατροφή σας.

5. Συμπεριλάβετε πηγμένο γάλα και βουτυρόγαλα στη διατροφή σας.

6. Συμπεριλάβετε πικρή λαχανικά και βότανα όπως το Neem και bittergourd.

7. Μειώστε τις ντομάτες ταμάρινδος για την πρόληψη της κατακράτησης του νερού.

8. Μειώστε την κατανάλωση του κρέατος και των ψαριών.

9. Συμπεριλάβετε πικάντικο και στυπτικό τρόφιμα.

10. Πιείτε τσάι από βότανα όπως αυτά που εγχύεται με τζίντζερ, κανέλα, μαύρο πιπέρι και κάρδαμο.

11. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.

12. Λαχανικά Αποφύγετε όπως οι πατάτες, το κουνουπίδι, κυρίες δάχτυλα, τα μπιζέλια περιστέρι, σπόροι που έχουν βλαστήσει, φασόλια, και τα φασόλια σύμπλεγμα.

13. Αποφύγετε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το fenugreek.

14. Διαλέξτε ατμό σαλάτες λαχανικών.

15. Αποφύγετε την προ-κομμένα φρούτα.

16. Πίνετε ζεστό νερό εμποτισμένο με μέλι, τζίντζερ, και μαύρο πιπέρι για να ζωηρεύω ασυλία.

17. Αποφύγετε κατεψυγμένα τρόφιμα, όπως τα παγωτά.

18. Προσφορά αντίο για τους χυμούς φρούτων.

19. Αποφύγετε σαλάτες ωμά λαχανικά.

20. Πίνετε άφθονο ζεστό σπιτικό σούπες.

Μαζί με την ακολουθία αυτών των κατευθυντήριων γραμμών, μην ξεχάσετε να ασκήσει. Περπατώντας από μόνη της δεν θα είναι αρκετή άσκηση ανάγκες σας? επιλέξουν κάποια ήπια τεντώματα για την αποφυγή ανεπιθύμητων ακαμψία. Γιόγκα και Τάι Τσι είναι δύο υπέροχα ρουτίνες τέντωμα μπορείτε να δοκιμάσετε.

Να τρώτε υγιεινά και καθαρά. Συμπεριλάβετε τα βροχερή τρόφιμα σεζόν και να απολαύσετε ένα υγιεινό, θαυμάσια μουσώνων!

Ποιες είναι οι επιλογές σας όταν πρόκειται για την καλύτερη τροφή για βροχών; Υπάρχει κάποια ειδική δίαιτα που ακολουθείτε εκεί; Γιατί δεν μοιράζονται τις εμπειρίες και τις σκέψεις μαζί μας σας; Απλά μετακινηθείτε προς τα κάτω και ξεκινήστε να πληκτρολογείτε.