10 παρενέργειες των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης που πρέπει να γνωρίζετε

Ποιος δεν ήθελε να έχει ένα σώμα που είναι σε φόρμα, καλλίγραμμη, και μυϊκή; Νωρίτερα, ήταν ακριβώς οι άνδρες που είχαν γαντζώθηκε στην στην ιδέα της ύπαρξης ενός φορέα όπως αυτή του Arnold Schwarzenegger ή Σιλβέστερ Σταλόνε. Αλλά τώρα, οι γυναίκες έχουν ενταχθεί επίσης η μόδα, ελπίζοντας να πάρει ένα καλά τονισμένο σχήμα όπως και οι ομόλογοί διασημότητα τους. Χτύπημα στο γυμναστήριο και τη συμμετοχή σε καρδιο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, με την προϋπόθεση να το κάνεις σωστά. Έχοντας τη σωστή διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες για να αντισταθμίσει την φθορά των μυών και να επιταχύνει τη συσσώρευση της μυϊκής μάζας είναι εξίσου σημαντική. Τα αυγά, η σόγια, το γάλα και τα πουλερικά είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών. Αλλά οι άνθρωποι που έπληξε το γυμναστήριο έχουν ειδικές διατροφικές ανάγκες, οι οποίες πληρούνται με την πρόσληψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης. Υπάρχουν μυριάδες πρωτεΐνης συμπληρώματα διαθέσιμα στην αγορά, όπως είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πρωτεΐνη καζεΐνης, πρωτεΐνη αυγού, πρωτεΐνη ρυζιού, πρωτεΐνη κάνναβη, πρωτεΐνη μπιζελιού και πρωτεΐνης σόγιας.

10 Οι παρενέργειες των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης:

Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ για τις πιθανές παρενέργειες των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης, όπως σας γουλιά εκείνη την απολαυστική γεύση σοκολάτας κούνημα πρωτεΐνη πριν την προπόνηση κάθε μέρα; Αν όχι, διαβάστε μπροστά να ξέρετε για τους όχι και τόσο εξαίσιος spin-offs των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης:

1. Ανατρέπει Πεπτικό Σύστημα:

Η πρωτεΐνη δύο πιο δημοφιλείς πρωτεΐνη συμπληρώματα-ορού γάλακτος και καζεΐνης με πρωτεΐνη προέρχονται από το γάλα. Αυτά τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι πλούσια σε λακτόζη, η οποία είναι ένας τύπος σακχάρου φυσιολογικά στο γάλα. Ως εκ τούτου, δεν είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Η κατανάλωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος και πρωτεΐνη καζεΐνης μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό πόνο, φούσκωμα, μετεωρισμός, διάρροια και εμετό σε δυσανεξία στη λακτόζη ανθρώπους. Τόσο μεγάλο μέρος για την οικοδόμηση μιας καυτό σώμα!

2. Ανθυγιεινή Αύξηση σωματικού βάρους:

Αυτή η παρενέργεια χτυπά τον ίδιο τον σκοπό της να εφεύρει συμπληρωμάτων πρωτεΐνης στην πρώτη θέση! Αν ληφθεί σε υπερβολική ποσότητα, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης μπορεί να σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Και κατά βάρος, εννοούμε το λίπος. Όταν προπονητικό σας πρόγραμμα δεν ταιριάζουν με την πρόσληψη πρωτεΐνης σας, οι αχρησιμοποίητες θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος. Αυτό το λίπος παίρνει είχαν συσσωρευτεί μέρα με τη μέρα, με αποτέλεσμα να κερδίσει το βάρος γρήγορα. Είναι σίγουρα δεν είναι ένα καλό σημάδι.

3. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα διαταράσσει:

Αν δεν ήταν για διαφορετικές γεύσεις, σκόνες πρωτεΐνης θα είναι απολύτως δυσάρεστο. Σκόνες πρωτεΐνης, που δένεται με γεύσεις σοκολάτας ή βανίλιας, περιέχουν πρόσθετα και τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν μία ανεπιθύμητη ακίδα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Από την άλλη πλευρά, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι γνωστό ότι φέρει κάτω τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη σόγιας, πρωτεΐνη ορού γάλακτος και πρωτεΐνη καζεΐνης μπορεί πραγματικά να μειωθεί η συστολική πίεση του αίματος. Αυτός είναι ένας τομέας ανησυχίας όταν μιλάμε για ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

4. Νεφρικές διαταραχές:

Καθώς η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται από το σώμα, που παράγει αμμωνία ως παραπροϊόν. Η αμμωνία στη συνέχεια μετατρέπεται σε ουρία, η οποία αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων. Η λογική είναι απλή. Εάν ένα άτομο παίρνει υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών, που παράγουν μεγάλες ποσότητες ουρίας. Θα πρέπει να θέσει υψηλότερη πίεση στους νεφρούς, καθώς φιλτράρουν άφθονες ποσότητες ουρίας και ασβεστίου από το αίμα. Όταν οι μεγάλες ποιότητες των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια μιας μεγαλύτερης χρονικής περιόδου, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης νεφρικών διαταραχών. Απομείωση των νεφρών, πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια είναι οι πιθανές παρενέργειες της λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης σε περισσότερο ποσότητα.

Απώλεια 5. Οστών:

Η πρωτεΐνη διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη των οστών. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να κάνει τα οστά σας αδύναμη! συμπληρώματα πρωτεϊνών που προέρχονται από μη-χορτοφάγους πηγές, όπως τα αυγά και το βόειο κρέας είναι όξινες στη φύση. Η κατανάλωση τέτοιων πρωτεϊνών μπορεί να αυξήσει την οξύτητα του αίματος σε δυσμενείς επίπεδα. Προκειμένου να εξουδετερώσει την υψηλή οξύτητα του αίματος, το σώμα απελευθερώνει αλκαλικές ουσίες όπως το ασβέστιο και το φωσφορικό. Ξέρετε πού αυτές οι αλκαλικές ουσίες που προέρχονται από; τα οστά σας! Αυτό είναι το πώς μπορείτε σταδιακά να χάνουν οστική μάζα σας κάθε φορά που θα πάρετε υψηλή για τα συμπληρώματα ζωική πρωτεΐνη, που οδηγεί σε οστεοπόρωση και εύθραυστα οστά.

6. Τριχόπτωση:

Τα μαλλιά μας είναι κατασκευασμένα από κερατίνη, η οποία είναι μια πρωτεΐνη. Γι 'αυτό έχει νόημα μόνο σε φαράγγι σε περισσότερες πρωτεΐνες, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, η απάντηση είναι όχι! Όταν εργάζεστε στο γυμναστήριο και ακμάζουσα για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, που είναι στην πραγματικότητα περικοπές βιταμίνες σας, το λίπος και πρόσληψη υδατανθράκων. Ανεπαρκής βιταμίνες, υδατάνθρακες και λίπος καθιστούν δύσκολο για το σώμα να διατηρήσει υγιή μαλλιά, προκαλώντας απώλεια τριχών telogen χαρακτηρίζεται από έντονη τριχόπτωση και φαλάκρα.

7. Οι ορμονικές διακοπή:

Η ορμονική διαταραχή είναι το μείζον θέμα, όταν πρόκειται για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης με βάση τη σόγια. Ενώ σόγιας είναι πλούσια είναι απαραίτητα αμινοξέα, είναι επίσης φορτωμένο με φυτοοιστρογόνα. Φυτοοιστρογόνα, όταν προσλαμβάνεται μιμείται το οιστρογόνο και να στείλετε το ενδοκρινικό σας σύστημα σε μια βόλτα με τρενάκι. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι μέχρι και το 95% της σόγιας που χρησιμοποιείται για να κάνει τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι γενετικά τροποποιημένα. Η γενετικώς τροποποιημένη σόγια περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται glyphosphate, η οποία είναι υπεύθυνη για την ορμονική ανισορροπία, αποβολή και γενετικές ανωμαλίες στα νεογέννητα. Η daidzein και genistein που βρέθηκαν στη σόγια μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία, μειωμένη λίμπιντο και διευρυμένη μαστών στους άνδρες.

8. Ηπατική βλάβη:

Έχοντας μια δίαιτα των συμπληρωμάτων πρωτεΐνης, χωρίς υδατάνθρακες, μπορεί να ωθήσει το σώμα με την κατάσταση της κέτωση, όπου το σώμα χρησιμοποιεί λίπος ως την κύρια πηγή ενέργειας. Αυτό οδηγεί σε επίπεδα οξύτητας υψηλή αρτηριακή. Συνεπής οξύτητα υψηλή αρτηριακή είναι γνωστό ότι εξασθενούν λειτουργίες του ήπατος και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές του ήπατος.

9. Δηλητηρίαση από βαρέα μέταλλα:

Κατά το έτος 2017, μια έρευνα που κυκλοφόρησε, η οποία έδειξε ότι οι σκόνες πρωτεΐνης που δένεται με επιβλαβή βαρέα μέταλλα όπως το αρσενικό, ο υδράργυρος και το κάδμιο. Περιττό να πούμε ότι, η παρατεταμένη κατανάλωση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης μπορεί να σας κάνει να άρρωστο. Ένα άτομο καταβροχθίζουν με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης μπορεί να βιώσει εξάντληση, έντονου σφιξίματος των μυών, πόνο στις αρθρώσεις και πεπτικές διαταραχές.

10. Αλληλεπιδράσεις Φαρμάκων:

Δεν έχει σημασία πόσο αθώο ότι το λίπος βάζο συμπλήρωμα πρωτεΐνης που κάθεται στο ράφι εμφάνιση της κουζίνας σας, έχει τη δυνατότητα να σπέρνουν τον όλεθρο με τον τρόπο αλληλεπίδρασης του φαρμάκου. Θα ήταν πολύ σοφή από εσάς να μην καταναλώνουν πρωτεΐνη ορού γάλακτος όταν είστε σε φάρμακα για την υπέρταση, η οποία έχει επίσης ως στόχο να μειώσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα αντι-αιμοπεταλίων, αντι-πηκτικό φάρμακα και ΜΣΑΦ (Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα), αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας. Υπάρχει ένας μακρύς κατάλογος των αλληλεπιδράσεων φαρμάκων, τα οποία πρέπει κανείς να μελετήσει πριν από τη λήψη μια βουτιά στη μανία συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Ένα εποπτεύεται, συνιστώμενη πρόσληψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης μπορεί να φέρει μικρό-προς-δεν συνεπάγονται κινδύνους. Τα προβλήματα που σας όταν πάει στη θάλασσα. Ο καλύτερος τρόπος να προχωρήσουμε είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την τοποθετήσετε επάνω στο ράφι της κουζίνας σας με τα βάζα από ακριβά συμπληρώματα πρωτεΐνης.

Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα πρωτεΐνης; Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες τα συμπληρώματα πρωτεΐνης πλευρά; Να μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.