10 σοβαρές παρενέργειες του σπανάκι

Σπανάκι είναι ένα από τα υγιέστερα λαχανικά που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας ως βασικό είδος διατροφής. Είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά και προσφέρει μια σειρά από την υγεία, καθώς και ιατρικά οφέλη. Όμως, η υπερβολική πρόσληψη αυτού του φυτού μπορεί να είναι επικίνδυνο για εμάς, δεδομένου ότι έχει κάποιες πιθανές παρενέργειες πάρα πολύ. Αλλά, ποιες είναι οι παρενέργειες της σπανάκι

Top 10 Σπανάκι Παρενέργειες:

Εδώ είναι 10 παρενέργειες από το σπανάκι που θα πρέπει να γνωρίζουν:

1. Η κακή απορρόφηση ορυκτών:

Υπερκατανάλωση σπανάκι μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα απορρόφησης ορυκτό του σώματός μας. Το φυτό περιέχει πολλά οξαλικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό ότι δεσμεύει με διάφορες βασικό μεταλλικό ενώσεις όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, κλπ Εξαιτίας αυτού, το σώμα μας δεν παίρνει αρκετά από αυτά τα στοιχεία για να απορροφήσει. Μπορεί να παρεμποδίσει την κανονική λειτουργικότητα του συστήματος μας και να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με την έλλειψη μεταλλικών στοιχείων.

2. Στομαχικές διαταραχές:

Σπανάκι είναι μια πλούσια πηγή διαιτητικών ινών. Τρώγοντας μόνο ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι κατέχει περίπου 6 γραμμάρια αυτού του θρεπτικού συστατικού. Παρά το γεγονός ότι η κατανάλωση φυτικών ινών είναι καλό για υγιή πέψη, το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσουν σε αυτό. Γι 'αυτό, το σπανάκι μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από στομαχικές διαταραχές, όπως ο σχηματισμός αερίου στην κοιλιά, φούσκωμα, κράμπες και ακόμη και δυσκοιλιότητα όταν καταναλώνονται σε περίσσεια. Για να αποφευχθεί αυτό, προσπαθήστε να το συμπεριλάβει στην κανονική διατροφή σας σιγά-σιγά.

3. Διάρροια:

Στη χειρότερη περίπτωση γαστρεντερικών διαταραχών που προκαλούνται από το σπανάκι, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ήπια έως μέτρια διάρροια. Είναι αναφέρθηκε κυρίως όταν τρώτε υπερβολικές ποσότητες τροφές πλούσιες σε ίνες. Ως εκ τούτου, εάν συνεχίσετε να παίρνετε το σπανάκι μαζί με άλλα είδη τροφίμων που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι πιθανότητες είναι περισσότερο ότι θα καταλήξει να αναπτύσσει ελεύθερα την κίνηση παρόμοιες συνθήκες σε συνδυασμό με πυρετό και κοιλιακό άλγος.

4. Αναιμία:

Μία από τις παρενέργειες της σπανάκι επίσης να προκαλέσει αναιμία. Ναι, το σπανάκι μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο για το σώμα σας να απορροφήσει απαιτούμενη ποσότητα σιδήρου από κατάποση τροφίμων. Το ίδιο το φυλλώδες λαχανικό είναι φορτωμένο με nonheme ή φυτικής προέλευσης σιδήρου, η οποία το σώμα μας δεν μπορεί να λάβει σε εύκολα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σιδήρου.

5. Νεφρού Πέτρες:

Σπανάκι περιέχει μεγάλη ποσότητα των πουρινών. Είναι μια συγκεκριμένη ομάδα οργανικών ενώσεων, όταν προσλαμβάνεται στο σώμα μας σε περίσσεια ποσότητα, να μετατραπεί σε ουρικό οξύ. Είναι εξαιρετικά κακή για την υγεία των νεφρών μας ως η παρουσία υπερβολικής ουρικού οξέος μπορεί να αυξήσει την καθίζηση του ασβεστίου στα νεφρά μας. Ως αποτέλεσμα, έχουμε την ανάπτυξη των μικρών και μεσαίου μεγέθους πέτρες στα νεφρά. Η περιεκτικότητα σε οξαλικό οξύ της σπανάκι είναι επίσης υπεύθυνη για αυτό όσο παίρνει συνδυάζονται με το ασβέστιο των τροφίμων και σχηματίζει καταβύθιση οξαλικού ασβεστίου.

6. Η ουρική αρθρίτιδα:

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το σπανάκι είναι πλούσια σε πουρίνες, οι οποίες να μεταβολίζονται μέσα στο σώμα μας και τελικά να αυξάνει την ποσότητα του ουρικού οξέος. Έτσι, εάν είστε ήδη επιρρεπείς σε ασθένειες όπως η ουρική αρθρίτιδα, θα πρέπει να σταματήσουν την υπερβολική κατανάλωση σπανακιού. Ή αλλιώς, θα καταλήξετε να αναπτύξουν σοβαρές πόνο στις αρθρώσεις, φλεγμονή και οίδημα.

7. Δόντια Αγένεια:

Είναι μία από τις κοινές παρενέργειες από την κατανάλωση πάρα πολύ σπανάκι. Το οξαλικό οξύ, που υπάρχουν στα φύλλα του φυτού, σχηματίζει μικρούς κρυστάλλους, η οποία δεν διαλύεται στο νερό. Ως εκ τούτου, μπορείτε να βρείτε τα δόντια σας μετατρέποντας ένα χοντρό κομμάτι ή λιθίαση μετά την κατανάλωσή της. Ωστόσο, αυτή η αγένεια είναι προσωρινή και μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό εύκολα μόνο με το βούρτσισμα των δοντιών σας τακτικά.

8. Αλλεργικές αντιδράσεις:

Αν και σπάνια, σπανάκι μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις πάρα πολύ. Το λαχανικό περιέχει ισταμίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει κάποιες μικρές pseudoallergic επιδράσεις. Η ανοσοσφαιρίνη Ε (IgE) μεσολάβηση αλλεργία στο φυτό είναι επίσης αρκετά κοινό.

9. Τοξικές αντιδράσεις:

Έχει αναφερθεί ότι ορισμένοι ολόκληρα φύλλα σπανάκι μπορεί να προκαλέσει τοξικές αντιδράσεις πάρα πολύ. Όταν μολυνθεί με Escherichia coli ή E. Coli μέσω οργανικά λιπάσματα, φυτοφάρμακα ή νερό άρδευσης, το φυλλώδες λαχανικό μπορεί να προκαλέσει ορισμένες τροφιμογενείς ασθένειες όπως η δηλητηρίαση, η οποία μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε θάνατο.

10. Αλλαγές Σε Αντιπηκτική αγωγή:

Βεβαιωθείτε ότι έχετε παραλείψετε το σπανάκι, λαμβάνοντας παράλληλα το γνωστό αντιπηκτικό βαρφαρίνη. Περιέχει υψηλά επίπεδα της βιταμίνης Κ, η οποία μπορεί να αντιδράσουν με το φάρμακο και να παρεμποδίσει ηπατική σύνθεση σας, που επηρεάζει σημαντικά ορισμένοι παράγοντες πήξης.

Αυτό ήταν περίπου τρώνε πάρα πολύ παρενέργειες σπανάκι. Έτσι, να είστε προσεκτικοί κατά τη χρήση σπανάκι σε «υγιή» διατροφή επόμενη φορά σας! Ισορροπήστε το με άλλα θρεπτικά συστατικά για να ζήσουν μια υγιή, χωρίς προβλήματα ζωή!

Που γνώριζαν αυτές τις παρενέργειες της σπανάκι; Γνωρίζετε οποιαδήποτε άλλη; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω.