9 Νόστιμες σούπες για απώλεια βάρους

Σούπες αποτελούν μέρος της υγρής τροφής που καταναλώνεται συνήθως πριν από ένα γεύμα ή κατά περιόδους ως αντικατάσταση των σνακ. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες σούπες που είναι υγιεινό και θρεπτικό, καθώς περιέχει λαχανικά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Μερικοί άνθρωποι περιλαμβάνουν σούπες στην καθημερινή διατροφή τους, προκειμένου να ελέγξουν το βάρος. Σούπες καταναλώθηκαν από το 6000 π.Χ. Δημοφιλή ορεκτικά. Σούπες μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Εδώ είναι διαφορετικές σούπες που βοηθούν στην απώλεια βάρους και πώς λειτουργούν.

Οφέλη

• Πληρότητα: Η κατανάλωση σούπες και ορεκτικά πριν από το γεύμα δίνει πληρότητα και δίνει τη δυνατότητα να καταναλώνουν λιγότερη ποσότητα τροφής κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

• Πολύ λίγες θερμίδες: Σε σύγκριση με άλλα ορεκτικά, σούπες είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι υγιείς, δεδομένου ότι συνήθως παρασκευάζονται με λαχανικά ή συστατικά που έχουν υψηλή θρεπτική αξία. Όταν οι σούπες καταναλώνονται πριν από το γεύμα με ένα άτομο, η πρόσληψη του ατόμου μειώνεται κατά 100 θερμίδες για εκείνο το γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, το σύνολο των θερμίδων ανά ημέρα μπορεί να μειωθεί.

Best Σούπες για την απώλεια βάρους

ένα. Χορτοφαγική Σούπες

Σούπα λαχανικών για δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες με μια πλούσια θρεπτική αξία. Υπάρχουν ορισμένες σούπες που βοηθούν την απώλεια βάρους. Λίγοι από αυτούς είναι οι παρακάτω:

1. Λάχανο σούπα

Αυτή είναι η πιο γνωστή σούπα για την απώλεια βάρους και χρησιμοποιείται επίσης ευρέως από τους ανθρώπους για γρήγορη απώλεια βάρους.

2. Ντομάτα σούπα

Βοηθήματα σούπα ντομάτας στην απώλεια βάρους. Ντομάτα είναι ένα από τα λαχανικά που μπορεί να κάψει γρήγορα θερμίδες.

3. Καθαρισμός σούπες

Σούπες είναι χαμηλά σε θερμίδες.

4. Μαροκινή ρεβυθάδα

Αυτή η σούπα είναι νόστιμο και χαμηλή σε θερμίδες.

5. Καρότο σούπα κόλιανδρο

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Σι. Μη χορτοφάγος σούπες:

Μη χορτοφάγους συνταγές για σούπες για την απώλεια βάρους είναι σχετικά υψηλότερα σε θερμίδες σε σύγκριση με χορτοφάγος σούπες. Δεν είναι σκόπιμο να έχουν το κόκκινο κρέας και ως εκ τούτου η προσθήκη πρέπει να αποφεύγεται αρνίσιο ή βοδινό κρέας για σούπες, ενώ μετά από ένα καθεστώς απώλειας βάρους. Λογικές ποσότητες της κότας και του αυγού μπορεί να προστεθεί σε σούπες, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Λίγα μη χορτοφάγους σούπες με χαμηλές θερμίδες είναι που αναφέρονται παρακάτω:

6. Κοτόπουλο σούπα salsa

7. Κοτόπουλο και λαχανόσουπα

8. Κοτόπουλο και λαχανικά ζεστή σούπα

9. Αυγό σούπα πτώση

Τα ανωτέρω μη χορτοφάγους σούπες είναι μικρότερη από 100 kcal ανά μερίδα.

Πώς να επιλέξετε τις καλύτερες σούπες:

Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να επισημανθεί, ενώ καταναλώνει σούπες για την υποβοήθηση της απώλειας βάρους. Επιλέξτε την καλύτερη σούπα για την απώλεια βάρους με βάση τους ακόλουθους παράγοντες:

• Χαμηλή σε θερμίδες -Τα θερμίδες σε μία μερίδα πρέπει να εμπίπτουν 150 θερμίδες.

• Χαμηλό σε ελεύθερο νατρίου νάτριο έχει ικανότητα κατακράτησης νερού, έτσι αποφεύγεται η σούπες με νάτριο ή καταναλώνουν σούπες οι οποίες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

• Σπιτική soups- έτοιμες σούπες μπορεί να περιέχουν συντηρητικά, έτσι είναι ασφαλές να έχουν σούπες που είναι σπιτικά.

• Αποφύγετε κρεμώδη σούπες - Είναι καλύτερο να αποφύγετε σούπες όπως κρέμα των μανιταριών ή κρέμα του κοτόσουπα, καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες.

Έτσι, σούπες παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό χωρίς να αυξηθεί το βάρος. Βρείτε πλούσιο αγαπημένο σας και να πάρετε τη σούπα σας. Μην ξεχάσετε να μας αφήσετε τα σχόλιά σας.