5 απλοί τρόποι με τους οποίους τα αμύγδαλα βοηθούν στην απώλεια βάρους

Συχνά διαβάσετε για αυστηρή δίαιτα σχέδια, τακτικές προπονήσεις και ασκήσεις, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Και συχνά πρέπει να έχετε διαβάσει για ορισμένα είδη διατροφής που βοηθούν στην απώλεια βάρους, όπως τα καρότα, μπανάνες, πιπεριές κ.λπ. Αλλά ξέρετε ότι οι ξηροί καρποί μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά; Πάντα σκέφτομαι τα καρύδια είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, έτσι έχουμε την τάση να μείνετε μακριά από αυτούς. Αλλά τώρα έχετε έναν λόγο να χαίρονται, καθώς μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα αμύγδαλα είναι μια μεγάλη διεγερτικό που βοηθά στη μείωση του βάρους.

Αμύγδαλα για την απώλεια βάρους

1. Περιέχει καλά λιπαρά:

Το πρώτο και κύριο λόγο από τα οφέλη της αμυγδάλου είναι ότι είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, όπως το ωμέγα 9, ωμέγα-6 και ωμέγα 3. Είναι όλα τα υγιεινά λίπη που απαιτούνται και είναι χρήσιμα για το σώμα μας. Σε αντίθεση με τα κορεσμένα λίπη και trans λίπη, τα οποία βρίσκονται στα σκουπίδια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να οδηγήσει σε διάφορες καρδιο αγγειακές ασθένειες όπως η καρδιακή απόφραξη και το εγκεφαλικό επεισόδιο, αμύγδαλα περιέχουν ακόρεστα λίπη. Αυτά τα λίπη βοηθούν στην πρόληψη αυτών των καρδιο αγγειακών παθήσεων. Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας και της κακής χοληστερόλης συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αρτηριών.

2. Περιέχει ίνες:

Το δέρμα των αμυγδάλων περιέχουν υψηλή ποσότητα των διαιτητικών ινών, το οποίο βοηθά στη σωστή πέψη της τροφής και υγιή κίνηση του εντέρου. Αν το φαγητό δεν είναι σωστή πέψη, οδηγεί στην οξύτητα, φούσκωμα κλπ Αυτό με τη σειρά του καλύπτει το σύνολο των τροφίμων μας σε λίπη, η οποία παίρνει κατατεθεί στο σώμα μας, με αποτέλεσμα την υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους. Έτσι, για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να καταναλώνουν ολόκληρα αμύγδαλα με το δέρμα ανέπαφο.

3. Καλύτερη Σνακ:

Ένα από τα αμύγδαλα οφέλη είναι ότι είναι το καλύτερο σνακ για να λαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστων λιπών, πρωτεϊνών και ινών που συμβάλλουν στην αίσθηση ότι είναι πλήρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα να πάτε στο για ωμά και ολόκληρα αμύγδαλα, αντί για τα αλατισμένα ή μεταποιημένα αυτά, καθώς περιέχουν υπερβολική άλατα, τα οποία αυξάνουν το επίπεδο του νατρίου στο αίμα.

4. Μειώνει το λίπος της κοιλιάς:

Θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, να περάσει στην αμύγδαλο διατροφή. Αμύγδαλο οφέλη περιλαμβάνουν μια υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Τα μονο-κορεσμένα λίπη διατηρήσει και να μειώσει δείκτη μάζας σώματος μας (ΔΜΣ). Στοχεύει το λίπος αποθηκεύεται στην κοιλιακή περιοχή, μειώνοντας έτσι το λίπος της κοιλιάς.

5. Πλήρη σε θρεπτικά συστατικά:

Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο και βιταμίνη Ε, ένα αντι οξειδωτικό. Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μας και μειώνει τους πόθους τροφίμων, κρατώντας μας πλήρως. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη διατήρηση του σωματικού μας βάρους. Ενώ εσείς προπόνηση, θα δημιουργήσει μυϊκή σας μάζα. Το μαγνήσιο είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και βοηθά στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Η βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό, αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία σας επιτρέπει μύες σύμβασης πιο εύκολα.

Εδώ είναι μερικές ενδιαφέροντες τρόπους για το πώς να τρώνε τα αμύγδαλα για την απώλεια βάρους:

1. Κρατήστε ένα πακέτο καβουρδισμένα αμύγδαλα στο γραφείο ή το κολέγιο τσάντα σας, και να τους όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι. Φάτε μια χούφτα από αυτούς? είναι το καλύτερο σνακ για την απώλεια βάρους.

2. Προσθέστε τα αμύγδαλα στο πρωινό σας, το οποίο θα σας κρατήσει πλήρη μέχρι την ώρα του γεύματος. Πασπαλίζουμε ψιλοκομμένο αμύγδαλα βρώμης ή δημητριακά σας.

3. Κάντε raita αμύγδαλο και έχουν κατά την ώρα του γεύματος. Αναμείξτε ψιλοκομμένα αμύγδαλα με γιαούρτι και πασπαλίζουμε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Αμύγδαλο raita είναι γεμάτη πρωτεΐνες και καλά βακτήρια, που κρατά το πεπτικό σας σύστημα υγιές και επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους.

4. Μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα αμύγδαλα σε ζυμαρικά ή σαλάτα σας. Θα κάνει το βαρύ, ώστε να μπορείτε να τρώτε λιγότερο και εξακολουθεί να ικανοποιήσει την πείνα σας.

5. Προσθέστε τα αμύγδαλα στο αγαπημένο παγωτό ή σοκολάτα σας και να απολαύσετε τη συστροφή στη γεύση. Συμπεριλαμβανομένων αμύγδαλα στην καθημερινή διατροφή σας, μαζί με την κατάλληλη άσκηση κάνει την απώλεια βάρους ένα δυνατό όνειρο.

Μέχρι τότε να φροντίσει και να κρατήσει το κομψό !!!!!!