7 αποτελεσματικές Asanas της Baba Ramdev γιόγκα για απώλεια βάρους

Αυτό που προβληματίζει τον κόσμο περισσότερο; Δεν είναι πόλεμος, οι κρίσεις του νερού, ή την τρομοκρατία. Είναι η παχυσαρκία. Είναι χάλια την εμπιστοσύνη και την υγεία από σας, αφήνοντας σας με μια μπάλα του χάος. Τι κάνεις τότε; Πώς να επιλέξετε το σωστό σχήμα μεταξύ της πληθώρας που έχει περικοπεί μέχρι να σε μετρητά για την αδυναμία σας; Λοιπόν, είναι αρκετά εύκολο. Υπάρχει Ramdev Baba για κάθε πρόβλημα. Εδώ είναι 7 από τα καλύτερα assnas στη γιόγκα για την απώλεια βάρους από Baba Ramdev ότι θα αδυνατίσετε σας προς τα κάτω. Δοκιμάστε τους.

Πριν από αυτό, ας μάθουν για αυτόν τον άνθρωπο που ονομάζεται Baba Ramdev και γιόγκα του.

Τι είναι Baba Ramdev γιόγκα;

Baba Ramdev είναι ένα 51-year-old man από Haryana, Ινδία. Αυτός διέδωσε Yoga στην Ινδία και στο εξωτερικό μοιάζει με καμία άλλη. Εκτός από τη γιόγκα, ο dabbles σε διάφορους άλλους τομείς όπως η Αγιουρβέδα, την πολιτική, και τη γεωργία. Έχει, επίσης, μια εταιρεία που ονομάζεται Patanjali Ayurved Limited, η οποία πωλεί χωρίς χημικά προϊόντα που κυμαίνονται από την υγειονομική περίθαλψη και τα καλλυντικά σε είδη διατροφής.

Γεννήθηκε ως Ram Niwas Yadav στους γονείς αγρότης σε χωριό της Ευρυτανίας, που είχε ξεκινήσει την πρακτική της γιόγκα σε πολύ νεαρή ηλικία. Πήγε σε διάφορες gurukuls και έγινε καλά-καλά τα σανσκριτικά, ινδική γραφές, Αγιουρβέδα και Γιόγκα. Αργότερα, ανέλαβε τον ασκητισμό και άρχισε να διδάσκει γιόγκα για τους ανθρώπους. Σύντομα, ήταν στην τηλεόραση, διδάσκει γιόγκα σε ένα πρωί υποδοχή, η οποία τον απέκτησε τεράστια δημοτικότητα. Ο μετατοπιστεί από τη διεξαγωγή στρατόπεδα γιόγκα, οι οποίες είναι τεράστιες συναθροίσεις ανθρώπων που έρχονται μαζί για να μάθουν γιόγκα. Μαθητές Ramdev περιλαμβάνουν Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, και πολλοί άλλοι από διάφορες χώρες. Θεωρείται το πρόσωπο της γιόγκα στην Ινδία από κάποια λόγω των ισχυρών στυλ γιόγκα του και τη δημοτικότητα.

Baba Ramdev Γιόγκα για απώλεια βάρους - Τα Καλύτερα 7 ασάνες

1. Bharadvajasana (Καθιστή Twist)
2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
3. Anantasana (ύπνου Vishnu Pose)
4. Malasaña (Squat Pose)
5. Paripurna Navasana (Full βάρκα Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Χαμηλή Plank)

1. Bharadvajasana (Καθιστή Twist)

Bharadvajasana ή η Καθιστή Twist είναι το όνομά του από τον σοφό Bharadwaj, ο οποίος είναι ένας από τους επτά μάντεις της Ινδίας. Πολλοί από τους ύμνους που αποτελείται συμπεριλήφθηκαν στις Βέδες. Bharadvajasana είναι μια απλή asana που μπορεί να γίνει εύκολα. Πρακτική αυτό το asana νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι. Bharadvajasana είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Hatha Yoga asana, και διαρκεί περίπου 30 με 60 δευτερόλεπτα για να το κάνει.

Οφέλη: Bharadvajasana τεντώνει τη σπονδυλική σας στήλη, τους ώμους και τους γοφούς. Βελτιώνει την πέψη, μασάζ τα κοιλιακά όργανα, και καθιστά απέκκριση πιο εύκολη. Η στάση αποτοξινώνει τον οργανισμό και τονώνει και ενισχύει πάνω μέρος της πλάτης σας. Ανακουφίζει επίσης τον πόνο στον αυχένα και ισχιαλγία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, κάντε κλικ εδώ: Bharadvajasana

Επιστροφή στην TOC

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana ή ο βασιλιάς περιστέρι Pose είναι μια καθιστή στροφή που φουσκώνει το στήθος σας, που μοιάζει με τη στάση ενός περιστεριού. Ως εκ τούτου, το όνομα. Πρόκειται για μια προηγμένη πόζα και απαιτεί καθημερινή εξάσκηση. Πρακτική την asana το πρωί ή το βράδυ. Αλλά βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας είναι άδειο και τα έντερα είναι καθαρά. Rajakapotasana είναι μια Vinyasa Yoga asana και διαρκεί περίπου 30 με 60 δευτερόλεπτα για να το κάνετε.

Οφέλη: Rajakapotasana εκτείνεται ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος σας και να κάνει τα ισχία σας πιο ευέλικτο. Ενισχύει σας πυρήνα, την πλάτη, το λαιμό, και τους ώμους και ανοίγει το στήθος σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πόζα, κάντε κλικ εδώ: Rajakapotasana

Επιστροφή στην TOC

3. Anantasana (ύπνου Vishnu Pose)

Anantasana ή ο ύπνος Βισνού Pose μοιάζει με τη θέση ύπνου του Λόρδου Vishnu στην ινδουιστική μυθολογία. «Ananta» σημαίνει άπειρη, και είναι επίσης το όνομα του φιδιού που σχηματίζει μια στέγη στον Λόρδο Vishnu, ενώ αυτός κοιμάται. Πρακτική Anantasana το πρωί με άδειο στομάχι. Πρόκειται για ένα βασικό επίπεδο Hatha Yoga asana και διαρκεί 15 με 30 δευτερόλεπτα για να το κάνετε.

Οφέλη: Anantasana αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος προς τον εγκέφαλο και την καρδιά σας. Εκτείνεται ολόκληρο το σώμα σας. Αντιμετωπίζει επίσης διαταραχές της ουροδόχου κύστης και της μήτρας και λύνει προβλήματα εμμήνου ρύσεως. Ενισχύει τον κορμό σας και αυξάνει την ελαστικότητα των μυών των ποδιών.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πόζα, κάντε κλικ εδώ: Anantasana

Επιστροφή στην TOC

4. Malasaña (Squat Pose)

Malasaña ή η κατάληψη Pose είναι μια απλή θέση οκλαδόν. Κάτι που τα παιδιά και οι άνθρωποι που κάνουν σωματική εργασία εύκολα να κάνει. Επίσης, είναι ένα πανάρχαιο θέση της απέκκρισης. Είναι ευθυγραμμίζει το σώμα με τρόπο που καθιστά την αφόδευση ευκολότερη. Εκείνοι που δεν δραστηριοποιούνται αρκετά βρει Malasaña άβολα. Πρακτική αυτό καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι για να το ελέγξουν. Πρόκειται για ένα βασικό επίπεδο Hatha Yoga asana που χρειάζεται 60 δευτερόλεπτα για να το κάνουμε.

Οφέλη: Malasaña εκτείνεται πίσω σας, τους αστραγάλους, και το λαιμό. Ενισχύει το μεταβολισμό σας και βοηθά το σώμα των αποβλήτων απελάσει σας αποτελεσματικά. Τονώνει την κοιλιά και τους γοφούς σας και κάνει τα γόνατά σας να είναι ευέλικτη. Ανοίγει τις τεταμένες κόμβων στο σώμα σας και μειώνει την κούραση, την κούραση και σωματική καταπόνηση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, κάντε κλικ εδώ: Malasaña

Επιστροφή στην TOC

5. Paripurna Navasana (Full βάρκα Pose)

Paripurna Navasana ή η πλήρης βάρκα Pose κάνει το σώμα σας σχηματίζουν ένα σχήμα V, που μοιάζει με μια σταθερή βάρκα. Η asana αντιπροσωπεύει τον χαρακτήρα ενός σκάφους που μπορεί να αντέξει τις φουρτούνες και να σας βοηθήσουν να φτάσετε στον προορισμό σας. Πρακτική Paripurna Navasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Η στάση είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Ashtanga Yoga asana που χρειάζεται 10 έως 60 δευτερόλεπτα εκμετάλλευσης.

Οφέλη: Paripurna Navasana τονώνει τους κοιλιακούς μυς σας και ενισχύει μπλοκάρει σας και καμπτήρες του ισχίου. Διεγείρει τις θυρεοειδούς, τα νεφρά και τα έντερα. Αυτό ανακουφίζει από το στρες και βελτιώνει την εμπιστοσύνη. Αυτή η στάση ισορροπεί το σώμα σας και σας δίνει την ψυχική σταθερότητα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana, κάντε κλικ εδώ: Paripurna Navasana

Επιστροφή στην TOC

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana ή το Half Moon Pose το όνομά του από έναν χαρακτήρα στην ινδουιστική μυθολογία ονομάζεται Hanuman. Η στάση της πόζα είναι παρόμοια με Hanuman του, και το όνομά του από τη μητέρα του ονομάζεται Anjana. Πρακτική το πρωί με άδειο στομάχι, αν μπορείτε, ή το βράδυ μετά από ένα κενό 4-6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας. Anjaneyasana είναι ένα βασικό επίπεδο Vinyasa Yoga asana που χρειάζεται 15 έως 30 δευτερόλεπτα για να το κάνετε.

Οφέλη: Anjaneyasana ενισχύει τα γόνατά σας και να χτίζει την εστίαση. Βασίζεται ενέργεια του πυρήνα και λιχουδιές σας ισχιαλγία. Η στάση διεγείρει το πεπτικό σας και τονώνει ολόκληρο το σώμα σας. Ενισχύει τετρακέφαλο σας και γλουτιαίων μυών. Αναπτύσσει επίσης την αντοχή σας και αυξάνει την αντοχή επίπεδα σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πόζα, κάντε κλικ εδώ: Anjaneyasana

Επιστροφή στην TOC

7. Chaturanga Dandasana (Χαμηλή Plank)

Chaturanga Dandasana ή το χαμηλό Plank φαίνεται σαν ένα push-up, αλλά διαφέρει πολύ από αυτό. Υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα σας για τα άκρα σας. Πρακτική αυτό με μεγάλη προσοχή, καθώς μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε τραυματισμό, αν δεν γίνει σωστά. Κάντε Chaturanga Dandasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Η στάση είναι ένα βασικό επίπεδο Vinyasa Yoga asana που διαρκεί 30 έως 60 δευτερόλεπτα για να το κάνετε.

Οφέλη: Chaturanga Dandasana ενισχύει τους δικέφαλους μυς σας, τρικέφαλους και τους καρπούς. Είναι μια καλή πρακτική για τα υπόλοιπα βραχίονα. Η στάση ενισχύει επίσης τα δάχτυλα των ποδιών σας και να ισορροπεί το σώμα σας. Αναπτύσσει πυρήνα της σταθερότητας και τονώνει τους μύες των ποδιών σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πόζα, κάντε κλικ εδώ: Chaturanga Dandasana

Επιστροφή στην TOC

Τώρα, ας απαντήσει σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους και γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο αποτελεσματική είναι η γιόγκα για την απώλεια βάρους;

Power Yoga και Hot Yoga αυξήσει αρκετά το ρυθμό της καρδιάς και, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, να μειώσετε το βάρος σας και να τονώσετε το σώμα σας.

Τι προφύλαξη πρέπει να λάβει κανείς πριν από την έναρξη της γιόγκα;

Βεβαιωθείτε ότι η ιατρική σας κατάσταση σας επιτρέπει να πρακτική της γιόγκα. Μην πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας. Πάρτε το χρόνο σας με τις asanas και να ακούσετε το σώμα σας, ενώ κάτι τέτοιο. Επίσης, να λάβει τη συμβουλή του γιατρού και γιόγκα σας εκπαιδευτή.

Η απώλεια βάρους είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα και μόνο τακτική σωματική άσκηση σε συνδυασμό με θρεπτικά γεύματα θα σας βοηθήσει να το παλέψουν. Η γιόγκα είναι μια φυσική και διαθέσιμη μέθοδος, χωρίς παρενέργειες, και θα αδυνατίσετε σας προς τα κάτω. Προχωρήστε και να το πάρετε για ένα αναπτήρα σας. Έχετε σκεφτεί ποτέ Baba Ramdev γιόγκα για την απώλεια βάρους; Πώς να σας βοηθήσει; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας σχολιάζοντας παρακάτω.