7 Η Γιόγκα Baba Ramdev θέτει για να οδηγήσει μια υγιή ζωή

Η καλή υγεία είναι αυτό που όλοι επιθυμούμε. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, ασθένεια και η αδυναμία μπορεί να σας τραβήξει γρήγορα προς τα κάτω. Για να αποφευχθεί αυτό και κάνουν τη ζωή σας ενεργό και ενθουσιώδη, διατηρώντας συνεχώς έναν έλεγχο για την υγεία σας είναι ζωτικής σημασίας. Μαζί με τον επαρκή ύπνο και θρεπτική τροφή, η άσκηση είναι απαραίτητη, και εδώ είναι 7 Ramdev Μπάμπα γιόγκα θέτει που είναι τέλεια για να ενισχύσει την υγεία σας. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να τα βρείτε.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε για το Baba Ramdev.

 Ποιος είναι Baba Ramdev;

 Baba Ramdev είναι ένα master γιόγκα, πνευματικό γκουρού, και ένα δημόσιο πρόσωπο στην Ινδία. Τρέχει ένα Ayurvedic αλυσίδα των προϊόντων με την επωνυμία Πατάντζαλι και λαμβάνει μέρος σε πολιτικές συγκεντρώσεις. Ξεκίνησε την εκμάθηση της γιόγκα από πολύ μικρή ηλικία και σύντομα έγινε ένας εμπειρογνώμονας σε αυτό. Αρχικά, ο ίδιος άρχισε να παίρνει μαθήματα γιόγκα και κέρδισε τη δημοτικότητα μέσω πρωί υποδοχή σε ένα τηλεοπτικό κανάλι. Και σύντομα, θα ανοίξει τα φτερά του σε στρατόπεδα της γιόγκα. Αυτά τα στρατόπεδα γιόγκα καλύπτονται ζωντανά από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, ακόμη και με διασημότητες που φοιτούν σε αυτά. Ως εκ τούτου, η γιόγκα έγινε δημοφιλής στην Ινδία, και Baba Ramdev επινόησε ένα στυλ από το δικό του για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κρατήσουν υγιείς.

Παρακάτω είναι μερικά από αυτά. Ρίξτε μια ματιά και να δοκιμάσετε τις asanas.

Baba Ramdev Γιόγκα θέτει για την Υγεία

Η υγεία είναι πλούτος, λένε. Οι παρακάτω asanas της γιόγκα θα φροντίσει για τη συνολική ευημερία σας. Αντί να αναβάλει την πρακτική της γιόγκα σας κάθε μέρα, να μάθουν διατριβές asanas αμέσως και να αρχίσει την εξάσκηση τους για μια πιο υγιεινή ζωή.

1. Malasaña (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Ιανουα Sirsasana (επικεφαλής στο γόνατο Πόζα)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Viparita Karani (Ανεστραμμένη Λίμνη Pose)
7. Shavasana (πτώμα Pose)

1. Malasaña (Garland Pose)

Malasaña ή η Garland Pose είναι ουσιαστικά μια κατάληψη. Πίσω στην ημέρα, υπήρχε μια πρακτική που κάθεται στην κατάληψη θέσης. Αλλά τώρα, με καρέκλες, ότι έχει φύγει, οδηγώντας σε προβλήματα. Πρακτική Malasaña με άδειο στομάχι το πρωί. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε το για τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για την υγεία της Malasaña

Malasaña ενισχύει τους αστραγάλους και το λαιμό και αυξάνει την κινητικότητα στα ισχία. Βελτιώνει το μεταβολισμό και μειώνει την κόπωση και την κούραση. Επιτρέπει την ομαλή ροή του αίματος μέσα στην πύελο. Εκτείνεται επίσης τους μύες της πλάτης και θεραπεύει πόνους στην πλάτη. Είναι ένα ιδανικό asana για την προγεννητική γιόγκα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Malasaña

Επιστροφή στην TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana ή το Diamond Pose είναι μια γονατιστή θέτουν που πιστεύεται ότι κάνουν δυνατό σαν ένα διαμάντι με την πάγια πρακτική. Σε αντίθεση με πολλές άλλες asanas της γιόγκα, είναι καλύτερο να ασκήσει Vajrasana μετά από ένα γεύμα. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε Vajrasana για 5 έως 10 λεπτά.

Οφέλη για την υγεία του Vajrasana

Vajrasana είναι καλό για την πέψη. Τονώνει τους γοφούς σας και ξεφορτώνεται της δυσκοιλιότητας. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και σας βοηθά να χαλαρώσετε. Η στάση θεραπεύει επίσης προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος και των κοινών τους πόνους. Κάνει το κάτω μέρος του σώματος ευέλικτο και τονώνει τους μυς μοσχάρι σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Vajrasana

Επιστροφή στην TOC

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana ή η καμήλα Pose είναι μια asana που είναι μια βαθιά backbend σε γονατιστή θέση. «Ustra» σημαίνει καμήλα στα σανσκριτικά, και ως εκ τούτου το όνομα Camel Pose. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για την υγεία των Ustrasana

Ustrasana μειώνει το λίπος στους μηρούς και ανοίγει τους γοφούς. Ενισχύει και εκτείνεται ώμους σας. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και τη διαδικασία απέκκρισης. Η στάση ενισχύει τα χέρια και τα πόδια. Ανοίγει το στήθος και βελτιώνει την αναπνοή. Απελευθερώνει επίσης την ένταση στις ωοθήκες και διεγείρει τους ενδοκρινείς αδένες.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Ustrasana

Επιστροφή στην TOC

4. Ιανουα Sirsasana (επικεφαλής στο γόνατο Πόζα)

 Ιανουα Sirsasana ή το κεφάλι με το γόνατο Pose είναι μια κάθονται θέτουν όπου το κεφάλι αγγίζει το γόνατο. Πρακτική Ιανουα Sirsasana τα πρωινά ή απογεύματα με άδειο στομάχι. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για την υγεία του Ιανουα Sirsasana

Ιανουα Sirsasana ηρεμεί τον εγκέφαλο και ανακουφίζει από ήπια κατάθλιψη. Εκτείνεται, επίσης, τη σπονδυλική στήλη και στη βουβωνική χώρα, αυξάνει την ευελιξία των ποδιών, και τονώνει το συκώτι και τα νεφρά. Η στάση θεραπεύει τον πονοκέφαλο και της εμμήνου δυσφορία. Είναι θεραπευτικό για την υψηλή πίεση του αίματος και την αϋπνία.

 Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Ιανουα Sirsasana

Επιστροφή στην TOC

5. Chakrasana (Wheel Pose)

 Chakrasana ή το Wheel Pose είναι ένα asana που μοιάζει με ένα τροχό, όταν ανέλαβε. Αυτό asana είναι επίσης ένα από τα αγαπημένα θέτουν στη γυμναστική. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ μετά από ένα κενό 4 έως 6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας. Chakrasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Κρατήστε το για 1 έως 5 λεπτά.

Οφέλη για την υγεία του Chakrasana

Chakrasana είναι καλό για την καρδιά και ενισχύει το πάγκρεας. Βοηθά με την υπογονιμότητα και το άσθμα. Ενισχύει την χέρια, τα πόδια, τα χέρια, τους καρπούς, τους γλουτούς, και τη σπονδυλική στήλη. Ενισχύει επίσης τις θυρεοειδούς και της υπόφυσης αδένες. Chakrasana ενεργοποιεί το σώμα και αποβάλλει την κατάθλιψη.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Chakrasana

Επιστροφή στην TOC

6. Viparita Karani (Ανεστραμμένη Λίμνη Pose)

 Viparita Karani ή η λίμνη Ανεστραμμένη Pose απαιτεί από εσάς να βάλετε τα πόδια σας επάνω στον τοίχο. Ως εκ τούτου, είναι επίσης ονομάζεται πόδια επάνω στον τοίχο Pose. Πρακτική Viparita Karani νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε το για 5 έως 15 λεπτά.

Οφέλη για την υγεία του Viparita Karani

Viparita Karani βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος. Μειώνει εμμηνόρροιας κράμπες και οίδημα στους αστραγάλους και τα έλατα μέχρι τα κουρασμένα πόδια και τα πόδια. Η στάση βοηθά στη θεραπεία των προβλημάτων των ματιών και των αυτιών. Με την τακτική άσκηση, αυτό το asana έχει επίδραση αντι-γήρανσης για τον επαγγελματία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Viparita Karani

Επιστροφή στην TOC

7. Shavasana (πτώμα Pose)

 Shavasana ή το πτώμα Pose είναι ένα asana που απαιτεί από εσάς να μείνετε ακόμα σαν ένα νεκρό σώμα. Αυτό μπορεί να μοιάζει εύκολο, αλλά μπορεί να είναι αρκετά μια πρόκληση για να μείνει ακόμα. Shavasana συνήθως ασκείται στο τέλος της ένα μάθημα γιόγκα, για την οποία το στομάχι σας θα πρέπει να είναι κενό. Διαφορετικά, δεν είναι μια αναγκαιότητα. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πάρει ο ύπνος στο asana. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Μείνετε στην asana για 10 έως 12 λεπτά.

 Οφέλη για την υγεία του Shavasana

Shavasana χαλαρώνει όλο το σώμα και απελευθερώνει το άγχος, την κούραση και το άγχος. Θεραπεύει την αϋπνία και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Η στάση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς σας. Είναι καλό για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, δυσκοιλιότητα, δυσπεψία, και το άσθμα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την asana και πώς να το κάνουμε, κάντε κλικ εδώ: Shavasana

Επιστροφή στην TOC

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Θα πρέπει να παραιτηθεί από το αλκοόλ και μη-λαχανικά για γιόγκα;

Η φιλοσοφία της γιόγκα δεν ενθαρρύνει αλκοόλ ή μη λαχανικά, αλλά αφήνει την επιλογή του ιατρού. Η κατανάλωση με μέτρο συνιστάται για καλά αποτελέσματα.

Πόσο χρόνο θα πρέπει να κατανείμει για την πρακτική της γιόγκα;

Αρχικά, μισή ώρα έως μία ώρα, συνιστάται να πρακτική της γιόγκα.

Όπως λένε, τα καλά πράγματα δεν έρχονται εύκολα, και καλή υγεία πάρα πολύ δεν έρχεται εύκολα. Χρειάζεται σχεδιασμό, την εργασία και αφοσίωση. Η γιόγκα asanas είναι μια πτυχή που θα έχει μια εξαιρετικά θετική επίδραση στο σώμα και το μυαλό σας. Έτσι, αυτό που σας κρατά από την προσπάθεια τους; Έλα, να προχωρήσει και πρακτική τους.