8 Ισχυρά αλλά εύκολα Asanas που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Όταν οι άνθρωποι παίρνουν πολύ θυμωμένος, μπορούμε άνετα να πω «Θεέ μου! αρτηριακή τους πίεση έχει αυξηθεί.»Αλλά ξέρετε πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση είναι πραγματικά;

Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση;

Ένα υγιές αρτηρία αποτελείται από ημι-εύκαμπτο ιστών και μυών, και εκτείνεται ακριβώς όπως ελαστικό όταν το αίμα αντλείται μέσα από αυτό. Όσο υψηλότερη είναι η δύναμη του αίματος, τόσο περισσότερο οι αρτηρίες τεντώσει και να επιτρέψει τη ροή του αίματος. Όταν η δύναμη της ροής του αίματος είναι συνεχώς υψηλή, οι ιστοί που κάνουν το τοίχωμα των αρτηριών εκτείνονται πολύ πέρα ​​από υγιή όρια τους, και ως εκ τούτου, να υποστεί φθορά. Αυτό δημιουργεί ένα σωρό προβλήματα, όπως η αύξηση του φόρτου εργασίας για το κυκλοφορικό σύστημα, ουλές των αγγειακών οργάνων, αδυναμία της καρδιάς, αυξημένο κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος, συσσώρευση πλάκας, και φραγμένες αρτηρίες. Ο μόνος τρόπος για να ξέρω αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι με το να δοκιμαστεί.

Ποια είναι μερικά κοινά αιτίες της υψηλής πίεσης του αίματος;

Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν πραγματικές συμπτώματα που εμφανίζονται όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να εντοπίσουν την αιτία. Παρά το γεγονός ότι η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό επίδραση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, σήμερα, κακές επιλογές του τρόπου ζωής επηρεάζουν επίσης την αρτηριακή πίεση. Είστε σε υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος, εάν:

ένα. Μπορείτε καταναλώνουν πολύ αλάτι. Σι. Δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά. Ντο. Δεν κάνουμε προπόνηση. Ρε. Είστε υπέρβαροι. Μι. Θα πίνουν πολύ αλκοόλ.

Πώς μπορεί Γιόγκα συμβάλει στη μείωση της πίεσης του αίματος σας;

Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση, έτσι γιόγκα χαρακτηρίζεται ήδη ως θεραπεία. Αλλά εκτός από το να είναι μια απλή σωματική δραστηριότητα, έχει επίσης ένα στοχαστικό επίδραση στον οργανισμό. Μειώνει το στρες και τονώνει την κάθε αδένα και όργανο του σώματος. Γιόγκα χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα και τα υπόλοιπα από το νευρικό σύστημα που ελέγχει ορισμένες αυτόνομες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της άντλησης της καρδιάς. Όλα αυτά επηρεάζουν θετικά την υψηλή αρτηριακή πίεση και μειώνει την επιτυχία.

8 καλύτερες Άσανας Σε Γιόγκα για υψηλή αρτηριακή πίεση

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Η Sukhasana καλείται επίσης το Easy Pose. Πρόκειται για ένα στοχαστικό πόζα που λειτουργεί σε ηρεμεί τόσο το μυαλό και το σώμα. Αυτό asana λειτουργεί στο νευρικό σύστημα και ρυθμίζει τη δράση της. Βοηθά με επιτυχία στη μείωση της υπέρτασης, και ως εκ τούτου, άμεσα ή έμμεσα, εργάζεται για να φέρει την αρτηριακή πίεση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Sukhasana

Επιστροφή στην TOC

2. Uttanasana

Η Uttanasana, που ονομάζεται επίσης και το ΠΑΝΤΑ Hasthasana, είναι σε διαρκή εμπρός κάμψη. Αν κοιτάξετε προσεκτικά, αυτό το asana είναι ένα αντι-βαρύτητας θέτουν, το οποίο βοηθά την αναβλύζουν το αίμα στο κεφάλι. Αυτό βοηθά να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και έχει επίσης θεραπευτικές επιδράσεις. Όταν η ροή του αίματος ρυθμίζεται, το σώμα ηρεμεί, ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιείται, και η πίεση του αίματος είναι κανονικοποιημένη.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Uttanasana

Επιστροφή στην TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα θέτει για την υψηλή πίεση του αίματος. Αυτό asana, εμπνευσμένο από ένα τέντωμα ενός σκύλου, είναι στην πραγματικότητα μια αναστροφή. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα της κυκλοφορίας του αίματος. Εκτείνεται, επίσης, τη σπονδυλική στήλη και οι ώμοι και απελευθερώνει παγιδευτεί το άγχος. Αυτό βοηθά να μειωθεί η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ολόκληρη η λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος ρυθμίζεται με αυτό το asana. Η καρδιά γίνεται πολύ υγιές.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Adho Mukha Svanasana

Επιστροφή στην TOC

4. Virasana

Η Virasana ή ο ήρωας Pose είναι ένα καταπληκτικό asana γιόγκα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό asana είναι σχετικά απλή, αλλά εξαιρετικά ισχυρό. Ανοίγει το στήθος και εξασφαλίζει την ομαλή ροή του αίματος σε κάθε περιοχή του σώματός σας. Αυτό είναι εξαιρετικά επωφελής όταν πρόκειται για την ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Virasana

Επιστροφή στην TOC

5. Baddha Konasana

Η Baddha Konasana είναι άλλο ένα ευέλικτο asana που βοηθά ξεπεραστούν πολλά προβλήματα. Είναι μια μεγάλη ανακουφίζει από το άγχος, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο αποτελεσματική. Αυτό asana ενισχύει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην αποτοξίνωση του συστήματος. Η λειτουργία της καρδιάς ρυθμίζεται, έτσι τη ροή του αίματος είναι υπό έλεγχο. Αυτό είναι το πώς βοηθά να ελέγχετε και να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Baddha Konasana

Επιστροφή στην TOC

6. Supta Padangusthasana

Αυτό asana τεντώνει τα χέρια και τα πόδια, επιτρέποντας την απελευθέρωση του παγιδευμένου στρες στα άκρα. Καθώς όλες οι ενέργεια μπλοκ ανοίγονται, αίμα και η ροή οξυγόνου είναι ενισχυμένη. Το πίσω μέρος είναι επίσης τεντωμένα και χαλαρή. Είναι μια μεγάλη asana στην πρακτική όταν απώτερος στόχος σας είναι να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Supta Padangusthasana

Επιστροφή στην TOC

7. Setu Bandhasana

Αυτό asana είναι σαν αυτό το μοναδικό βέλος που διαπερνά με δύναμη μέσα και δεν αφαιρεί, αλλά ένα σωρό προβλήματα. Σε αυτή την asana, η καρδιά ανυψώνεται σε ένα επίπεδο που είναι υψηλότερο από το κεφάλι. Ως εκ τούτου, το αίμα κυκλοφορεί ακόμα και στις πιο δύσκολες και έξω από χώρους μακριά. Αυτό asana δίνει τη σπονδυλική στήλη, το λαιμό, τους ώμους και ένα καλό τέντωμα και απελευθερώνει μπλοκάρει τις ενέργειες. Θα κάνει θαύματα, όταν πρόκειται να φέρει η BP κάτω.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Setu Bandhasana

Επιστροφή στην TOC

8. Shavasana

Δεν μάθημα γιόγκα δεν είναι πλήρης χωρίς αυτό το asana. Είναι η απόλυτη ηρεμία δημιουργούν, και είναι αυτή τη στιγμή που ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται την προπόνηση, και επιτρέπει στο σώμα να λειτουργήσει σχετικά με τα οφέλη από αυτό. Το μυαλό και το σώμα σας είναι εντελώς χαλαροί, και ο καρδιακός ρυθμός σας είναι κανονικοποιημένη όταν το κάνετε αυτό asana. Η πίεση του αίματος μειώνεται.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το asana, κάντε κλικ εδώ: Shavasana

Επιστροφή στην TOC

Αποποίηση: Όταν γιόγκα, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το ποια asanas ασκείστε, ειδικά εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν και αυτές οι asanas εργαστεί για τη μείωση της BP, υπάρχουν μερικοί που δεν πρέπει να ασκήσετε αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, και να προσεγγίσουμε έναν έμπειρο εκπαιδευτή γιόγκα σε περίπτωση που έχετε αυτό το πρόβλημα.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποιο από αυτά τα θέτει στη γιόγκα για την υψηλή πίεση του αίματος; Ξεχάστε υπέρταση, ξεχάστε την πίεση του αίματος, η γιόγκα είναι εδώ για να σας ηρεμήσει και να ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος. Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να σπαταλάτε για το άγχος και την ανησυχία. Ας γιόγκα de-στρες σας και δωρεάν σας από όλες τις ασθένειες σας, ιδιαίτερα υψηλή αρτηριακή πίεση!