Ανανάς Διατροφή - Πώς να κάνετε και ποια είναι τα οφέλη της;

Ρίξτε μια ειδική περίσταση για να παραστεί σε λιγότερο από μία εβδομάδα; Προσπάθησε διαφορετικά σχέδια διατροφής που δεν λειτούργησε; Θέλετε να χάσετε βάρος για να δείχνουν καλά και να βελτιώσετε την υγεία σας; Μην ανησυχείτε? μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μόλις πέντε ημέρες. Πως? Λοιπόν, αυτό το ερώτημα έχει μόνο μία απάντηση-Η δίαιτα του ανανά. Αυτή η διατροφή απαιτεί από εσάς να τρώτε 2 κιλά ανανά για 5 ημέρες μαζί με άλλα υγιεινά τρόφιμα. Έτσι, ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα για 5 ημέρες, θα χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να βλάπτουν την υγεία σας. Η δίαιτα του ανανά θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος του νερού, να κινητοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος, και απεξάρτηση το σώμα σας από μέσα. Το αποτέλεσμα, μια νέα, πιο ήπια, λαμπερό, και χαμογελαστή σας! Θέλετε να μάθετε πώς το σωστό τρόπο ενσωμάτωσης της διατροφής ανανά στην καθημερινή ρουτίνα σας; Σίγουρα θα έχουμε σύντομα σε αυτό, αλλά πρώτα, ας δούμε πώς η απώλεια βάρους ανανά ενισχύσεις.

Πώς Απώλεια Ανανάς Aids βάρους;

• Ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα πρωτεολυτικό ένζυμο, που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. Φλεγμονή προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, καθιστώντας τη λεπτίνη βάρος ορμόνης ελέγχου λιγότερο αποτελεσματική (1).
• Ανανά βελτιώνει την πέψη. Τα διάφορα ένζυμα και φυτοθρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο ανανά διασφαλιστεί η σωστή πέψη και βοηθούν να καθαρίσει το κόλον. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά να ρίξει το βάρος και μειώνει το φούσκωμα (2).
• Η βρομελίνη παρούσα σε ανανά βοηθά επίσης στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου, και ως εκ τούτου βοηθά στην καταστολή της όρεξης (3).
• Ανανάδες είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, και φυτοθρεπτικών συστατικών. 1 φλιτζάνι ανανά περιέχει 70-80 θερμίδες, και δεδομένου ότι ο ανανάς είναι ζουμερά και την πλήρωση, δεν αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (4).
• Ανανάς σας βοηθά να παραμείνουν ενεργά και δραστήρια, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη Β1. Η βιταμίνη Β1 είναι ένας συμπαράγοντας στην ενζυματική αντίδραση που απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας (5). Όταν είναι ενεργή, έχετε την τάση να συσσωρεύουν λιγότερες τοξίνες και το μεταβολισμό σας κρατά ψήσιμο. Αυτό συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους.

 [Διαβάστε: γκρέιπφρουτ διατροφής]

Τώρα, ας σκάβω βαθιά μέσα στο πρόγραμμα διατροφής 5 ημερών. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη δίαιτα για 3 ημέρες ή 5 ημέρες, ανάλογα με το στόχο απώλειας βάρους σας.

5 Ημέρα Ανανάς Διατροφή

Ημέρα 1

Γιατί αυτό λειτουργεί

Ξεκινώντας την ημέρα σας με μηλόξιδο και μέλι θα απεξάρτηση το σώμα σας και αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό. Ανανάς και πλιγούρι βρώμης είναι ένα γευστικό συνδυασμό. Επίσης, πλιγούρι βρώμης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία θα εμποδίσει την απορρόφηση του λίπους. Ο τόνος είναι μια μεγάλη πηγή άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Ένα ελαφρύ αλλά ουσιαστική γεύμα πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ.

Αναπληρωτές

Μηλόξυδο - Λεμόνι Oatmeal - Πολύσπορο ψωμί με φυστικοβούτυρο τόνου - Σκουμπρί ή στη σχάρα ντομάτα tofu - Σπανάκι Σπαράγγι - φασολάκια Κοτόπουλο στήθος - άπαχα κομμάτια γαλοπούλας ή ψητά μανιτάρια

Πώς θα αισθάνεστε μέχρι το τέλος της 1ης ημέρας

Η πρώτη ημέρα θα είναι δύσκολη. Ιδιαίτερα, αν έχετε τη συνήθεια της υπερφαγίας. Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτό το διάγραμμα διατροφή περιλαμβάνει υγιείς πρωτεΐνες και τα λίπη, θα αισθανθείτε πιο πρόθυμοι να ακολουθήσουν το αρχικό σχέδιο.

Ημέρα 2

Γιατί αυτό λειτουργεί

Διανυκτέρευση εμποτισμένο νερό fenugreek βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Τα αμύγδαλα είναι μια μεγάλη πηγή υγιή λίπη, ενώ τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Το κοτόπουλο είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών, ενώ ανανά και λεμονιού Σαλάτα κοτόπουλο είναι γεμάτο γεύσεις και γεύση τόσο καλά όσο φαίνονται. Φρέσκο ​​ανανά και το χυμό καρπουζιού ενυδατώνει και ξεπλένει τις τοξίνες. Λαχανικά και ο σολομός είναι καλύτερο για ένα θρεπτικό ελαφρύ δείπνο.

Αναπληρωτές

Σπόροι τριγωνέλλας - Μάραθο σπόρους Αμύγδαλα - Καρύδια Ομελέτα - γάλα σόγιας ή χωρίς λιπαρά γάλα Κοτόπουλο - μανιτάρια ή γαλοπούλα Καρπούζι - Ρόδι Λεμόνι - ξύδι μήλου μηλίτη Φύλλα μέντας - Κορίανδρος φύλλα λαχανικά σωτέ - Ψητά λαχανικά Σολομός - τόνος ή το σκουμπρί

Πώς θα αισθάνεστε μέχρι το τέλος της ημέρας 2

Μέχρι το τέλος της ημέρας 2, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας. Θα κοιμηθείτε καλύτερα και ένα καλό πρωινό το πρωί θα σας κρατήσει ενεργό όλη την ημέρα. Θα κοιτάξουμε προς τα εμπρός για την 3η ημέρα.

Ημέρα 3

Γιατί αυτό λειτουργεί

Το πράσινο τσάι είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά και βοηθά να καθαρίσουμε τις τοξίνες. Ασβέστη και χυμό λεμονιού είναι μεγάλες πηγές της βιταμίνης C και έτσι να συμβάλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ομελέτα μανιταριών είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και τροφή για τους μυς σας. Wrap τόνου μαρούλι είναι ελαφριά και πλούσια σε υγιή λιπαρά και άπαχο πρωτεΐνη. Οι νεαροί βλαστοί περιέχουν ένα καλό ποσό της πρωτεΐνης. Μαύρο πιπέρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά στην απώλεια βάρους και επιβραδύνει τη γήρανση. Veggies περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, ίνες, βιταμίνες, και ανόργανα συστατικά που βελτιώνουν την πέψη, απώλεια βάρους ενισχύσεις, και την καταπολέμηση πολλές ασθένειες.

Αναπληρωτές

Πράσινο τσάι - Μαύρο Lime καφέ / χυμό λεμονιού - Apple ξίδι μηλίτη Μανιτάρι - Tofu Αυγά - Χωρίς λιπαρά τόνου γάλα - Σαρδέλα Μαρούλι - κινεζική σαλάτα λάχανο βλαστάρι - γραμμάριο της Βεγγάλης σαλάτα Μαύρο πιπέρι - πρέζα πιπέρι καγιέν Κοτόπουλο - Σολομός ή γαλοπούλα

Πώς θα αισθάνεστε μέχρι το τέλος της ημέρας 3

Μέχρι το τέλος της ημέρας 3, η απώλεια βάρους σας θα είναι ορατό. Θα χάσετε πολύ βάρος νερού και να κοιτάξουμε πιο αδύνατα. Μπορείτε να σταματήσετε τη δίαιτα του ανανά εδώ και να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας. Αλλά, αν θέλετε να κινητοποιήσει το λίπος, να προχωρήσουμε σε ημέρα 4.

Ημέρα 4

Γιατί αυτό λειτουργεί

Το μέλι και χυμό λάιμ με ζεστό νερό βοηθά να κόψετε το λίπος. Quinoa είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, και φυτικές ίνες. Θα σας βοηθήσει να jumpstart την ημέρα σας. Ένα γεύμα φρουτοσαλάτα θα σας βοηθήσει να πάρετε όλα τα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά. Κανέλα δεν είναι μόνο ένα βάρος παράγοντα απώλειας, αλλά προσδίδει γεύση πάρα πολύ. Το βουτυρόγαλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και βελτιώνει την πέψη. Τόνος είναι φορτωμένο με άπαχη πρωτεΐνη και θα βοηθήσει στην ανοικοδόμηση των μυών σας.

Αναπληρωτές

Μέλι - Maple χυμό λάιμ σιρόπι - Apple ξίδι μηλίτη Quinoa - Βρώμη Φράουλα - Blueberry Ακτινίδια - Καρπούζι Κρέμα γάλακτος - Χωρίς λιπαρά γιαούρτι Κανέλα - Μοσχοκάρυδο Βουτυρόγαλα - Coconut τόνου νερού - Tofu ή κοτόπουλο

Πώς θα αισθάνεστε μέχρι το τέλος της ημέρας 4

Από τη στιγμή που θα φάει ανανά μόνο τρεις φορές την ημέρα, θα νιώσετε λιγότερο συγκρατημένη. Επίσης, θα αρχίσετε να αισθάνεστε το φως και να γίνει πιο ενεργή. Αν και ο μεταβολισμός σας θα πάρει ρυθμό, δεν θα αισθάνεστε την ανάγκη να binge. Και αυτό γιατί έχετε δώσει το σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Ημέρα 5

Γιατί αυτό λειτουργεί

Κανέλα και τζίντζερ και βοήθεια για να χάσουν βάρος και να βελτιώνει την πέψη. Τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, αμύγδαλα περιέχουν υγιή λίπη, και τηγανίτες σίτου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Ένα ελαφρύ γεύμα με ψητό σκουμπρί θα σας βοηθήσει να πάρετε την επόμενη δόση σας άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Γιαούρτι φορτώνεται με ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου που εξασφαλίζει σωστή πέψη. Ένα νόστιμο αλλά υγιεινό ψητό κοτόπουλο με σπανάκι και ντομάτα θα χορταίνω γεύση σας και να βοηθήσει την απώλεια βάρους.

Αναπληρωτές

Κανέλα - Γαρύφαλλο Τζίντζερ - Πράσινο αυγό τσάι - χωρίς λιπαρά γάλα ή γάλα σόγιας τηγανίτα Σιτάρι - σπανάκι smoothie σιρόπι σφενδάμου - Μέλι Αμύγδαλα - Macadamia καρύδια Σκουμπρί - Τόνος ή τόφου Σπαράγγια - Σπανάκι ή φασολάκια Χωρίς λιπαρά γιαούρτι - 1 μήλο Κοτόπουλο - Ισόγειο γαλοπούλα ή σπανάκι σολομός - σέσκουλο Ντομάτα - Αβοκάντο

Πώς θα αισθάνεστε μέχρι το τέλος της ημέρας 5

Θα εκπλαγείτε να δείτε μια πιο ευέλικτη και τονισμένο σώμα μέχρι το τέλος της ημέρας 5. Θα αισθανθείτε επίσης μια αλλαγή μέσα, όπως θα σταματήσουν να υποφέρουν από δυσπεψία, γαστρίτιδα, πόνος στις αρθρώσεις, και συχνούς πονοκεφάλους. Θα κοιμηθείτε καλύτερα και νιώθω πολύ το πρωί όταν ξυπνάτε.

χρήσιμες Συμβουλή

Όλα διάρκεια των ημερών διατροφή, να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισόρροπης επίπεδα του pH στο σώμα και εμποδίζουν την οξύτητα.

Ασκήσεις για Ανανάς Διατροφή

Αν και τρώει υγιεινά είναι ένας κρίσιμος παράγοντας, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, δεν μπορείτε να αγνοήσετε εντελώς εργάζονται έξω. Θα χρειαστεί να δαπανήσει η ενέργεια που καταναλώνουν. Και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να περιλαμβάνουν διαφορετικούς τύπους ασκήσεων. Εδώ είναι μια ρουτίνα προπόνηση που μπορείτε να ακολουθήσετε.

• Λαιμός περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Περιστροφές ώμου - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Arm περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Καρπού περιστροφής - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Αστράγαλο περιστροφή - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Side προβολές - 2 σετ των 5 επαναλήψεων
• Spot τρέξιμο - 5 - 10 λεπτά
• Γρύλοι άλματος - 2 σετ των 20 επαναλήψεων
• Εμπρός lunges - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Άλμα lunges - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Καταλήψεις - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κρίσιμες στιγμές - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Push ups - 2 σετ των 5 επαναλήψεων
• Ορειβάτες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Τέντωμα

Οφέλη από Ανανάς Διατροφή

• Ενισχύσεις απώλεια βάρους
• Βελτιώνει την πέψη
• Ενισχύει την ασυλία
• Εμποδίζει την αρθρίτιδα
• Επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό
• Μειώνει τη φλεγμονή

Οι παρενέργειες των Ανανάς Διατροφή

• Χωρίς σωστή ενυδάτωση, μπορεί να υποφέρουν από την οξύτητα
• Μπορεί να προκαλέσει διάρροια
• Οίδημα στο στόμα και τα μάγουλα

Προφύλαξη

Σταματήστε αμέσως αυτή τη δίαιτα αν αισθάνεστε πολύ αδύναμοι ή να πάρετε εξανθήματα γύρω από τις γωνίες του στόματός σας.

Ανανάς δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά αποτελεσματική αν ακολουθηθεί σωστά. Μετά το σχέδιο διατροφής, κρατώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο, και την άσκηση πρόκειται σίγουρα για να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Έτσι, όχι μόνο να κρατήσει το σκέφτομαι. Ξεκινήστε το πρόγραμμα διατροφής ανανά σήμερα!

Αν έχετε οποιεσδήποτε απορίες, παρακαλούμε να σχολιάσει στο παρακάτω πλαίσιο.