Είναι ο χυμός δαμάσκηνου αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους;

Αντιμετωπίζετε προβλήματα ρίχνοντας τα ανεπιθύμητα κιλά; Έχετε δοκιμάσει διάφορα σχέδια διατροφής μόνο για να μείνει οικτρά; Αν θέλετε να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο, θα πρέπει να δώσετε το χυμό δαμάσκηνων μια δοκιμή!

Σας ενδιαφέρει να μάθει περισσότερα; Συνεχίστε αυτό το post!

Χυμοί και απώλεια βάρους - Η σύνδεση:

Εάν η νέα ανάλυση σας χρονιά ήταν για να χάσει μερικά κιλά, θα πρέπει να σκεφτείτε την αλλαγή των τροφίμων στην καθημερινή διατροφή σας. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας να χάσετε βάρος. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι σε θέση να σας βοηθήσει να το προσπάθειες απώλειας βάρους σας. Είναι θρεπτική και περιέχουν πολλές ουσίες που βοηθούν στην καύση του λίπους και σε κάνουν να χάσετε βάρος, ενώ σας επιτρέπει να τους κρατήσει μακριά την ίδια στιγμή. Εκτός από τα τρόφιμα, τι πίνετε κάνει μια μεγάλη διαφορά, καθώς, γι 'αυτό κρατήστε ένα μάτι έξω για τους χυμούς που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Πολλοί χυμοί που θα βρείτε στην αγορά φορτωμένα με ζάχαρη και άλλα πρόσθετα που δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ακόμη και μερικά φρέσκα χυμούς φρούτων που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας μπορεί να προσθέσει σε ανεπιθύμητα κιλά, έτσι πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι θα επιλέξετε να πίνετε κάθε μέρα. Σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους, ο χυμός δαμάσκηνων μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια, όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Είναι σίγουρα αξίζει να δώσω μια δοκιμή, καθώς δεν θα προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Πώς Κλαδέψτε χυμός βοηθήσει με την απώλεια βάρους;

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι, ενώ το χυμό δαμάσκηνων είναι μεγάλη για την ενίσχυση της απώλειας βάρους, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο από την κατανάλωση. Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που μπαίνουν στο παιχνίδι, όπως η διατροφή σας, σωματική άσκηση, κλπ Προφανώς, θα πρέπει να το κάνουν ένα μέρος ενός υγιούς σχέδιο απώλειας βάρους και να μην εξαρτώνται αποκλειστικά από το να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά.

Αν και δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη για τη σχέση μεταξύ χυμό δαμάσκηνου και την απώλεια βάρους, πιστεύεται να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Ένας λόγος είναι η ικανότητά του να λειτουργεί ως καθαρτικό (1). Βοηθά στη ρύθμιση την κινητικότητα του εντέρου, με αποτέλεσμα την εξάλειψη των αποβλήτων σωστά από το σώμα σας. Αυτό με τη σειρά του δίνει λιγότερο άγχος για τα άλλα όργανα του σώματός σας που ξεπλύνετε τις τοξίνες και τους επιτρέπει να εργαστούν για την καύση του λίπους και την παραγωγή ενέργειας.

Τα καθαρτικό-όπως αποτελέσματα των δαμάσκηνων που παρέχονται από σορβιτόλη, η οποία είναι μια αλκοόλη σακχάρου. Παρά το όνομά του, δεν υπάρχει καμία περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Λειτουργεί ως φυσικό καθαρτικό, δεδομένου ότι είναι σε θέση να αντλήσει η περίσσεια του νερού στο σώμα σας μέσα στο παχύ έντερο. Αυτό με τη σειρά της διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου. Είναι πολύ αποτελεσματικό στην εξάλειψη των αποβλήτων από το σώμα, το οποίο είναι ο λόγος που η FDA εξέτασε την οθόνη των προειδοποιήσεων για την υγεία στις συσκευασίες τσίχλας, η σορβιτόλη είναι ένα βασικό συστατικό των προϊόντων αυτών (2). Έχει αναφερθεί ότι πολλοί άνθρωποι έπρεπε να μειώσουν την πρόσληψη της τσίχλας καθώς υπήρχαν περιπτώσεις που εμπλέκονται γρήγορη απώλεια βάρους, ακόμα και εισαγωγή σε νοσοκομείο.

Χυμό δαμάσκηνου περιέχει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, και κάλιο. Όπως γνωρίζετε, φυτικές ίνες είναι σημαντικές για το πεπτικό σύστημα (3) και επηρεάζει τα πάντα, από την πέψη με την εξάλειψη των αποβλήτων από το σώμα. Λειτουργεί και ως κατασταλτικό της όρεξης, όπως τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι πίνοντας χυμό δαμάσκηνου, δεν χρειάζεται να σνακ συχνά μεταξύ των γευμάτων, το οποίο με τη σειρά του σας βοηθά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το χυμό δαμάσκηνων για την απώλεια βάρους:

Χρησιμοποιώντας το χυμό δαμάσκηνου για να ικανοποιήσει τον πόθο σας για ένα σνακ ή κάτι γλυκό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Να θυμάστε ότι πρέπει πάντα να βεβαιωθείτε ότι ο χυμός που αγοράζετε είναι 100 τοις εκατό φυσικό. Υπάρχουν πολλά εμπορικά σήματα που προσθέτουν εξευγενισμένα σάκχαρα, και δεν θα βοηθήσει στους στόχους απώλειας βάρους σας. Ορισμένες μάρκες έχουν επίσης χυμό δαμάσκηνου αναμεμειγμένο με άλλους χυμούς φρούτων, αλλά αυτά είναι μια χαρά όπως είναι φυσικό και να σας προσφέρει επιπλέον οφέλη για την υγεία. Το κλειδί είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση της ραφιναρισμένης ζάχαρης.

Αν έχετε μια λαχτάρα για μια γλυκιά απόλαυση, δεν δίνουν στον πειρασμό του κέικ, γλυκά, αναψυκτικά ή παγωτό. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου αντ 'αυτού. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να θυμάστε να περιορίσουν την πρόσληψη του χυμού. Μπορείτε να πάρετε 182 θερμίδες από ένα φλιτζάνι χυμό δαμάσκηνου (4)? όταν πίνετε 5 ποτήρια την ημέρα, πρόκειται για περίπου 1.000 θερμίδες. Μπορεί να είναι πιο υγιεινά από άλλα ποτά, αλλά πίνουν πάρα πολύ από αυτό θα σας κάνει να αποκτήσετε θερμίδες, ενώ προσπαθείτε να τις χάσει. Έτσι, πίνετε χυμό δαμάσκηνου μόνο όταν χρειάζεστε κάτι γλυκό για σνακ.

Συμβουλές για να θυμάστε:

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα πρέπει να έχετε κατά νου, αν κάνετε χυμό δαμάσκηνου ένα μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους σας:

• Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, χρησιμοποιήστε πάντα μόνο 100% χυμό βιολογικά και φυσικά δαμάσκηνων που δεν περιέχει πρόσθετες γλυκαντικές.

• Από το χυμό δαμάσκηνου λειτουργεί ως καθαρτικό, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη του. Αν το χρησιμοποιήσετε ως ένα γλυκό σνακ, χωρίζουν δύο ποτήρια χυμό να καταναλώνουν όλη την ημέρα. Φυσικά, το ποσό που λαμβάνουν στο εξαρτάται από το ιδανικό βάρος σας, ώστε να μπορείτε να το προσαρμόσετε ανάλογα.

• Αν δεν σας αρέσει η γεύση του χυμού δαμάσκηνων, ανακατέψτε το με ένα άλλο 100% χυμό φρούτων ή λαχανικών που δεν περιέχει γλυκαντικές ουσίες.

• Αποφύγετε μετά από μια δίαιτα χυμό δαμάσκηνου. Αυτό είναι όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν τίποτα, αλλά το χυμό και το νερό για να χάσουν βάρος. Περιττό να πούμε ότι αυτό είναι ένα ανθυγιεινό τρόπο να ρίξει τα κιλά που δεν θέλετε επειδή το σώμα σας δεν παίρνει τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται για να μείνετε σε φόρμα και υγιείς. Θα πρέπει να ενσωματώσει αυτό το χυμό στη διατροφή σας και να χρησιμοποιήσετε αυτό μαζί με τακτική προπονήσεις για να χάσετε βάρος υγιεινά και αποτελεσματικά.

Κάνοντας χυμό δαμάσκηνου ένα μέρος μιας υγιεινής καθημερινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι σημαντικό να θυμάστε να γίνει έλεγχος για το πόσο καταναλώνετε κάθε μέρα. Με τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει, δεν μπορεί παρά να είναι ένα αποτελεσματικό μέρος της στόχους απώλειας βάρους σας αλλά και να σας δώσει μερικές μεγάλα οφέλη για την υγεία (5).

Ελπίζουμε ότι αυτή η θέση σας έχει βοηθήσει. Πείτε μας τη γνώμη σας σχολιάζοντας στο παρακάτω πλαίσιο.