10 αποτελεσματικές εγχώριες θεραπείες για το άλογο Charlie

Τσάρλι άλογο είναι ένας κοινός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μυϊκός σπασμός. Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται συνήθως στη Βόρεια Αμερική, αλλά έχει κάνει τον τρόπο του σε ιατρική ιδίωμα. Μυϊκό πόνο ή σπασμός μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλά ο όρος ειδικότερα χρησιμοποιείται για να σημαίνει μυϊκό πόνο στα πόδια. Όταν ένας μυς είναι σε σπασμό, συστέλλεται χωρίς έλεγχο. Δεν χαλαρώσετε και να οδηγεί σε πόνο.

Τα συμπτώματα του Τσάρλι άλογο:

Μπορείτε να πάρετε χτύπησε με τον Charlie Horse οπουδήποτε -είναι μπορεί να συμβεί ενώ το κολύμπι, το τρέξιμο ή το άλμα. Ξαφνική εμφάνιση του μπορεί να σας αφήσει με έντονο πόνο. Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει για λίγα λεπτά ή να συνεχιστεί για ώρες. Όταν παίρνετε αυτό το ξαφνικό σπασμό, θα νιώσετε οι μύες σας κόμπους και σφιχτό.

Αιτίες της Τσάρλι άλογο:

• Υπάρχουν μια σειρά από αιτίες που αυτό μπορεί να οδηγήσει σε Τσάρλι άλογο. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες είναι:
• Η κακή κυκλοφορία του αίματος.
• Υπερπροσπάθεια των μυών της γαστροκνημίας.
• Η έλλειψη τέντωμα πριν από την άσκηση.
• Ορμονικές διαταραχές.
• Η άσκηση σε θερμότητα.
• Μυϊκή κόπωση.
• Αφυδάτωση.
• Ανεπάρκεια ορυκτών όπως το μαγνήσιο και το κάλιο.
• Ανεπάρκεια ασβεστίου, ειδικά στην περίπτωση της εγκύου γυναίκας.
• Νεύρο δυσλειτουργεί, η οποία μπορεί να προκύψουν λόγω τραυματισμού του νωτιαίου μυελού.

Top 10 διορθωτικά μέτρα για Charlie Horse:

Όταν ο Τσάρλι άλογο απεργίες, ο πόνος μπορεί να είναι τόσο σοβαρή ώστε θα δούμε για την άμεση ανακούφιση. Μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα, αλλά δεν είναι το καλύτερο για την αντιμετώπιση της κατάστασης με φυσικό τρόπο; Υπάρχουν κάποιες φυσικές θεραπείες που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την επώδυνη κατάσταση.

1. Μασάζ:

Τρίψτε το μοσχάρι μυών, των ποδιών και των μηρών. Με αυτόν τον τρόπο θα μειωθούν οι κράμπες και να προσφέρει ανακούφιση. Κάντε μασάζ με τη βοήθεια των δακτύλων και του αντίχειρα για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

2. Stretching:

Οι μύες πάρει στενόχωρα, ως αποτέλεσμα των σπασμών. Για να χαλαρώσουν οι μύες και να απαλλαγούμε από τον πόνο, δοκιμάστε το τέντωμα των μυών σας. Για Τσάρλι άλογο στο πίσω μέρος του μηρού, ένα πρόσωπο πρέπει να τραβήξει τα πόδια του ίσια και να το πάρετε προς το κεφάλι. Για τον πόνο στο πίσω μέρος του μηρού, κάποιος πρέπει να τραβήξει τα πόδια ίσια και να το πάρετε πίσω προς το γλουτό. Κάποιος πρέπει να τεντώσει τα πόδια προς την αντίθετη κατεύθυνση του σπασμού για να χαλαρώσει τους μυς και να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.

3. Μπάνιο:

Το λούσιμο με Epsom άλατος σε νερό και διαβροχή του σώματος σε αυτό για 10 έως 20 λεπτά παρέχει ανακούφιση από τον πόνο των μυών σε μια τεράστια έκταση. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε σφιγμένους μύες σας!

4. Ανυψώστε τις οδυνηρές μέρη:

Ανυψώστε το μέρος του μυός που πληγώνει. Είναι χρήσιμο για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στις περιοχές, οι οποίες με τη σειρά του παρέχει ανακούφιση από σοβαρές κράμπες.

5. Η τοποθέτηση πάγου-bag:

Κάποιος πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα πάγο και να κρατήσει πάνω από την περιοχή των μυών που είναι κράμπες, προκειμένου να πάρει κάποια ανακούφιση. Αλλά να θυμάστε ότι ο πάγος δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται άμεσα στο δέρμα. Θα πρέπει πάντα να είναι τυλιγμένο σε ένα πανί ή ύφασμα τσάντα ή με έναν επίδεσμο και, στη συνέχεια, θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τις επώδυνες κλάδο όπου κυριαρχούν θεωρείται ότι είναι ένας από τους ευκολότερους εγχώρια θεραπεία για charlie άλογο.

6. Να ασκείστε τακτικά:

Λένε ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Για την αποφυγή Τσάρλι άλογο, θα πρέπει να προσπαθήσετε και να ασκούν καθημερινά από το τέντωμα σωστά, στέκεται ίσια, λυγίζοντας το γόνατο και γονατίζει κάτω.

7. Η σωστή διατροφή:

Πολλές φορές, ο Τσάρλι άλογο προκαλείται λόγω εγγενών ελλείψεων στο σώμα. Για την πρόληψη αυτών των ελλείψεων, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές που παρέχει στον οργανισμό όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Φρούτα, όπως οι μπανάνες και τα πορτοκάλια πρέπει να ληφθούν για την περιεκτικότητα σε κάλιο τους. Μπορεί επίσης να ληφθεί με τη μορφή συμπληρωμάτων διαθέσιμα στα καταστήματα υγείας.

8. Πρόσληψη ασβεστίου, μαγνησίου:

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι ένα πρέπει να κρατήσει τα οστά και τους μυς σε φόρμα, υγιείς και ισχυρές. Η πρόσληψη αυτών των ορυκτών συνιστάται ιδιαίτερα για την αποφυγή Charlie Horse.

9. Να πίνετε πολύ νερό:

Πρόσληψη νερού είναι μια άλλη ζωτική ανάγκη. Βοηθά να μειωθεί το επίπεδο του νατρίου στο σώμα, η οποία με τη σειρά της εμποδίζει επώδυνες μυϊκές συσπάσεις.

10. Αποφύγετε καφεϊνούχα ποτά και ναρκωτικά:

Κάποιος πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση καφεΐνης και τα ναρκωτικά χωρίς λόγο. Τα περισσότερα μπορείτε να συμπληρώσετε το σώμα σας με αυτά τα πράγματα, τόσο πιο πιθανό είναι να πάσχουν από Τσάρλι άλογο!

Αν και ακούγεται φανταχτερό, Τσάρλι άλογο είναι ένα πρόβλημα που οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν σε κάποιο σημείο. Δεν είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση? Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να δείτε ένα γιατρό για την ανακούφιση. Αλλά αν πάσχουν από συχνές κρίσεις μυϊκός σπασμός, ζητήστε ιατρική συμβουλή, αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης κατάστασης της υγείας. Αλλά τις περισσότερες φορές, οι θεραπείες που αναφέρονται εδώ είναι όλα όσα χρειάζεστε για να πάρει την ανακούφιση!

'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο? Να μοιραστείτε τις απόψεις σας μαζί μας στα σχόλια.