Ενυδάτωση 101: Πόση ποσότητα νερού θα έπρεπε να πίνετε ιδανικά κάθε μέρα;

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά, στην πραγματικότητα, δεν είναι η περίπτωση. Διαφορετικές οι ειδικοί έχουν διάφορες απόψεις για το θέμα αυτό, και σχεδόν όλες οι θεωρίες ακούγεται σωστό, αν μπορείτε να καταλάβετε τη λογική πίσω από αυτές. Βασικά, η απαίτηση νερού του σώματός μας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η περιοχή που ζούμε, πώς δραστήριο τρόπο ζωής μας και την υγεία μας.

Η πιο κοινή και γνωστή μάντρα που προτείνεται από επαγγελματίες του τομέα της υγείας είναι ότι πρέπει να έχετε οκτώ ποτήρια οκτώ-ουγγιά νερό την ημέρα για να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο, και το γεγονός αυτό έχει πολλά επιστημονικά αποδεικτικά στοιχεία πάρα πολύ.

Αλλά Αγιουρβέδα έχει μια διαφορετική λύση για αυτές τις θεωρίες. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, υπάρχουν μερικές φυσικές ορμές στο σώμα μας, που δείχνουν ότι χρειάζεται κάτι. Μερικά από αυτά είναι η πείνα, η δίψα, ο ύπνος, ούρηση και αφόδευση. Αγιουρβέδα κηρύττει πάντα, «δεν πηγαίνουν μια φυσική παρόρμηση, όταν υπάρχει, και την έναρξη ώθηση όταν δεν υπάρχει, οδηγεί στην ασθένεια. »

Ως εκ τούτου, όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα και πίνουν νερό όταν διψάτε. Αγνοώντας αυτές τις παρορμήσεις κάθε φορά που μπορεί να οδηγήσει σε πείνα και την αφυδάτωση.

Τώρα, το επόμενο ερώτημα που τίθεται είναι πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά;

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Αν και οι θεωρίες προτείνουν ότι θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε ημέρα, δεδομένου ότι αποτοξινώνει το σώμα σας και επίσης διατηρεί το δέρμα τρέφεται και ενυδατωμένο, Αγιουρβέδα αρνείται αυτό το γεγονός.

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το νερό είναι ένα ψυκτικό μέσο. Η υπερβολική πρόσληψη νερού, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται Ama. Ama προκαλείται λόγω ακατάλληλης πέψη και κακή μεταβολισμό στα πεπτικά κύτταρα οδού και του σώματος και τους ιστούς. Ama είναι στην πραγματικότητα ένας πρόδρομος για μια σειρά από ασθένειες στο σώμα.

Πόσιμο πολύ νερό προκαλεί επίσης μια αύξηση στην Kapha και Vata και μια μείωση στην πίτα, η οποία επηρεάζει τη δύναμη πέψη του σώματος. Έτσι, δεν πρέπει να καταναλώσουν μεγάλες ποσότητες υγρών. Αντ 'αυτού, πιείτε μέχρι να νιώσετε κορεσμένα. Κορεσμού είναι ένα σήμα από το σώμα σας ότι πρέπει να σταματήσει το πόσιμο νερό.

Ayurvedic τρόπος για να πίνετε νερό

1. Ακριβώς όπως καθόμαστε και στη συνέχεια να τρώνε, θα πρέπει πάντα να καθίσουν και στη συνέχεια πιείτε νερό.

2. Μην πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό με μία κίνηση. Πάρτε μικρές γουλιές, καταπίνουν το νερό, και στη συνέχεια να αναπνέουν. Επαναλαμβάνω.

3. Πάρτε μικρές γουλιές νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν πίνετε άφθονο νερό με μία κίνηση, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να απορροφήσει όλα αυτά, και το μεγαλύτερο μέρος του θα τρέξει μέσα σας.

4. Όταν πρόκειται για τη θερμοκρασία του νερού, η πρώτη προτίμηση πηγαίνει να θερμανθεί το νερό. Ωστόσο, μπορείτε να πιείτε νερό που είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Αποφύγετε διατηρημένα με απλή ψύξη ή παγωμένο νερό, καθώς μπορεί να βραχεί το πεπτικό φωτιά.

5. Μην πίνετε τα φορτία του νερού πριν και μετά το γεύμα. Μπορείτε να πάρετε μικρές γουλιές νερό ανάμεσα στα γεύματα. Αλλά να θυμάστε να μην πίνετε πολύ νερό, ενώ το φαγητό καθώς δεν θα υπάρχει αρκετός χώρος για την πέψη στο στομάχι.

6. Να θυμάστε πάντα ότι το στομάχι σας θα πρέπει να πληρωθεί το 50% με τα τρόφιμα, το 25% με νερό, και το υπόλοιπο 25% με πεπτικά υγρά.

7. Η δίψα είναι ένα φυσικό ώθηση του σώματος, και ποτέ δεν πρέπει να το αγνοήσουμε. Πίνετε νερό κάθε φορά που αισθάνεστε διψασμένοι.

8. Τα ούρα είναι ένας από τους δείκτες για να δείξει αν το σώμα σας είναι σωστά ενυδατωμένο ή όχι. Δεν είναι σαφές και άχυρο χρώματος, είναι μια χαρά. Αλλά αν είναι κίτρινο, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, δεδομένου ότι είναι ένα σημάδι της αφυδάτωσης.

9. Ένα άλλο σημάδι της αφυδάτωσης είναι ξηρά χείλη. Ως εκ τούτου, αν τα χείλη σας είναι ξηρό, είναι ένα σημάδι ότι θα πρέπει να πίνετε νερό αμέσως.

Τώρα που ξέρετε πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα, τι περιμένεις; Πήγαινε και να απολαύσετε αυτό το ελιξίριο της ζωής. Ελπίζουμε αυτές οι πληροφορίες απαντά σε όλες τις ερωτήσεις σας, αλλά αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, μπορείτε να τα δημοσιεύσετε στο τμήμα σχόλιο παρακάτω.