Η Αγιουρβέδα λέει ότι το φαγητό τους κατά τη διάρκεια της νύχτας θα σας κάνει υγιείς. Ρίξε μια ματιά!

Τι θα φάτε έχει μια βαθιά επίδραση στο σώμα σας καθώς επίσης και το μυαλό σας. Όμως, μαζί με αυτό, οι χρόνοι του γεύματός σας παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματός σας.

Το πρωινό έχει συχνά αποκαλείται ο βασιλιάς της όλα τα γεύματα, και πολλοί ειδικοί διατροφής έχουν επίσης χαρακτηριστεί ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αλλά μόνο και μόνο επειδή ένα γεύμα είναι τόσο σημαντικό, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εντάξει να παραλείψετε τα υπόλοιπα γεύματα. Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση το βράδυ θα τους κάνει να λίπος, και ως εκ τούτου, να προτιμούν παρακάμπτοντας δείπνο.

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το βράδυ γεύμα είναι ένα πράγμα που πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά. Δεδομένου ότι είναι το τελευταίο γεύμα της ημέρας, είναι πολύ σημαντικό να το έχετε στο σωστό χρόνο. Είναι εξίσου σημαντικό να κάνετε τη σωστή επιλογή των τροφίμων.

Το τελευταίο μέρος της ημέρας κυριαρχείται από Kapha, και ως εκ τούτου, ό, τι φαγητό που τρώμε πρέπει να είναι σε θέση να εξισορροπήσει Kapha και όχι να την αυξήσει.

Τα τρόφιμα που αυξάνουν Kapha Dosha

Υπάρχουν μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε το βράδυ, δεδομένου ότι δημιουργούν μια ανισορροπία στην dosha Kapha. Πρόχειρο φαγητό, τα λιπαρά τρόφιμα, nonvegetarian είδη, κατεψυγμένα τρόφιμα, τα βαρέα-to-πέψη των τροφών, πηγμένο γάλα για τυρί, ή το παγωτό είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ακόμα κι αν τα τρώτε, προσπαθήστε να τους έχουν σε μικρότερο ή περιορισμένες ποσότητες. Τρώτε περισσότερα από αυτά κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία στον οργανισμό και να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως:

• Αύξηση βάρους
• Μια μύτη που τρέχει όταν ξυπνάτε το πρωί
• Βήχας και το κρύο. Αν είστε ήδη υποφέρουν από βήχα και το κρυολόγημα, οι πιθανότητες είναι η κατάσταση θα επιδεινωθεί
• Εμετός αίσθηση
• Δυσπεψία
• Η υπερβολική σιελόρροια το πρωί
• Αλλεργίες

Τελικά, λάθος διατροφικές συνήθειες μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό και τη συσσώρευση τοξικών ουσιών στο σώμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές της υγείας.

Εάν πάσχετε από οποιαδήποτε από τις παραπάνω επιπλοκές, είναι καιρός να αρχίσετε να παίρνετε σωστή φροντίδα του εαυτού σας. Μερικές φορές, μια μικρή προσαρμογή στο σχέδιο διατροφή σας μπορεί να θεραπεύσει ή να βελτιώσει τις περισσότερες από αυτές τις συνθήκες. Έτσι, το επόμενο ερώτημα που τίθεται είναι τι είδους προσαρμογές μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας.

Ποια πράγματα να τρώνε το βράδυ;

Θα πρέπει να αναρωτιούνται τι μπορεί να είναι υγιή τα πράγματα για να φάει το βράδυ, έτσι δεν είναι; Μην ανησυχείτε, απλώς ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για δείπνο.

• Προτείνεται να τρώτε τρόφιμα που είναι εύκολο να χωνέψει το βράδυ. Επίσης, προσπαθήστε να τρώτε μια υγιεινή και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, δεδομένου ότι παίρνει πέψη εύκολα.

• Αν έχετε τη συνήθεια να τρώει πηγμένο γάλα για τυρί το βράδυ, αντικαταστήστε το με βουτυρόγαλα. Προτιμήστε chapatis πάνω από το ρύζι από το chapatis είναι εύκολα και πιο γρήγορα να χωνέψει.

• Μην παραγεμίζω τον εαυτό σας. Φάτε σε περιορισμένες ποσότητες

• Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε περισσότερες από dal, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύλλα κάρυ και μια μικρή ποσότητα τζίντζερ στο φαγητό σας.

• Το αλάτι είναι υποτιθέμενο για να αυξήσει την κατακράτηση νερού στο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να περικόψει την πρόσληψη αλατιού.

• Μπαχαρικά, από την άλλη πλευρά, την αύξηση ζεστασιά στο σώμα σας, ώστε να προσπαθήσουμε να συμπεριλάβει τα μπαχαρικά στο φαγητό σας.

• Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και να την αντικαταστήσει με μέλι, δεδομένου ότι βοηθά στη μείωση της βλέννας.

• Αν έχετε τη συνήθεια του γάλακτος κατανάλωσης πριν να κοιμηθείτε, προτιμάτε γάλα χαμηλών λιπαρών. Βράζουμε πάντα το γάλα πριν το πιείτε το. Αυτό το καθιστά ευκολότερο να χωνέψει. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα τζίντζερ ή κάρδαμο στο γάλα πριν τη ζέση του, η οποία βοηθά στη μείωση των ιδιοτήτων που παράγουν βλέννα.

• Μην πίνετε κρύο γάλα. Έχετε αυτό ενώ είναι ακόμα ζεστό.

Ο κανόνας του αντίχειρα θα πρέπει να ακολουθήσετε, ενώ το δείπνο σας είναι να βεβαιωθείτε ότι ό, τι τρώτε, δεν θα πρέπει να πάρετε ένα αίσθημα βάρους στο στομάχι. Αντ 'αυτού, το στομάχι σας θα πρέπει να αισθάνονται το φως, έτσι ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε σωστά.

Μήπως το φαγητό το βράδυ σας κάνει να λίπος; Υπάρχουν πιθανότητες. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν εκτελεί καμία σωματική δραστηριότητα τη νύχτα, απαιτεί λιγότερη ενέργεια. Και, αν τρώτε σε μεγάλες ποσότητες το βράδυ, η ενέργεια που παράγεται από τα τρόφιμα παίρνει αποθηκεύονται στο σώμα με τη μορφή λίπους, και αυτό οδηγεί τελικά στην παχυσαρκία ή αύξηση του σωματικού βάρους.

Όχι μόνο Αγιουρβέδα, αλλά η σύγχρονη επιστήμη δείχνει, επίσης, έχει ελαφρύ φαγητό το βράδυ. Ελπίζουμε αυτές οι πληροφορίες σας βοηθά να διατηρήσετε την υγεία σας. Μοιραστείτε τις απόψεις σας στα σχόλια παρακάτω πλαίσιο.