- 420k
- 1k
- 870
Είστε σύγχυση σχετικά με την επιλογή των καλύτερων asanas της γιόγκα για τον εαυτό σας; Εδώ είναι μια έξυπνη λύση στο πρόβλημά σας! StyleCraze σας προσφέρει μοναδική και η καλύτερη ταξινόμηση των πληροφοριών σχετικά με τους διάφορους τύπους και μορφές της γιόγκα asanas, τις τεχνικές τους, και τις άκρες, τα οφέλη και τις αντενδείξεις.
Έτσι έχετε αρκετό επιλογή των asanas για να διαλέξετε. Επιλέξτε το καλύτερο αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας και να ξεκινήσετε. Κατ 'αρχάς, υπάρχουν μερικές κοινές μορφές της γιόγκα που περιλαμβάνουν Χάθα γιόγκα, Ashtanga γιόγκα, Vinyasa yoga, Κάρμα Γιόγκα, Bhakti γιόγκα, γέλιο γιόγκα, Bikram γιόγκα και Dhyana yoga.
Hatha Yoga είναι μια τέτοια δημοφιλής μορφή της γιόγκα που επέλεξε lakhs των ανθρώπων. Αυτή η μορφή της γιόγκα εστιάζει περισσότερο στη σωματική και ψυχική δύναμη οικοδόμησης asanas και πόζες. Αυτή η μορφή της γιόγκα έχει το όνομά του προέρχεται από το σανσκριτικό όρο «Ha» που σημαίνει «ο ήλιος» και «tha» που σημαίνει «το φεγγάρι». Αυτό είναι βασικά ένας συνδυασμός των αντιθέτων.
Hatha γιόγκα περιλαμβάνεται επίσης στην ινδουιστική παράδοση. Είναι ένας από τους τέσσερις πυλώνες του δημοφιλούς γιόγκα Τάντρα. Σημειώνεται επίσης ότι οι πιέσεις Χάθα γιόγκα για το τρίτο και το τέταρτο βήματα της Ashtanga γιόγκα. Έχει ένα τέλειο μίγμα των asanas, Νάντι shuddhi pranayama και το διαλογισμό.
Αναπνευστικές ασκήσεις είναι τόσο σημαντική στην Χάθα γιόγκα και θέτει ή asanas. Οι στάσεις που περιλαμβάνονται στο Hatha μάθημα γιόγκα που αναφέρονται παρακάτω, μαζί με τα οφέλη τους. Για να μάθουν και να εξασκήσουν τους στο σπίτι, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες και να ξεκινήσετε: -
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «Η στάση άροτρο».
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Βοηθά στην ενίσχυση χέρια, τους ώμους, τα πόδια, τους καρπούς και τους αστραγάλους σας, και σας κρατά μακριά από ανήλικο κοινό και οσφυαλγία προβλήματα. Βοηθά επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά και το κεφάλι σας και βελτιώνει την πέψη. Αυτό αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων σας, καθώς και.
Επίσης γνωστό ως Υποστηριζόμενα Headstand.
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Τεντώνει όλα τα μέρη του σώματός σας, αλλά και τα κοιλιακά όργανα σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά και το κεφάλι σας, αλλά και οξύνει τις ικανότητές εξισορρόπηση σας. Για τις γυναίκες, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αυτό asana βοηθά στην ενεργοποίηση των επίφυση και την υπόφυση, ακόμη και θαύματα για όσους στοχεύουν να χάσουν βάρος.
Επίσης γνωστό ως Υποστηριζόμενα Stand ώμου.
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Βοηθά να ακονίσουν τις δεξιότητες ισορροπίας σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά και το κεφάλι σας. Δρα ως διεγερτικό για το θυρεοειδή αδένα σας και σας κρατά μακριά από προβλήματα του θυρεοειδούς που σχετίζονται με. Βοηθά στη μείωση της κόπωσης και σας ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «The Fish Pose».
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι. Επίσης, ενεργοποιεί τον κωνοειδή και υπόφυση στο σώμα σας. Βελτιώνει την αναπνοή σας ικανότητα. Εκτείνεται γοφούς σας, τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη (πάνω μέρος του σώματος) και τα πόδια σας. Βοηθά να βελτιώσει τη στάση του σώματός σας.
Επίσης γνωστό ως το «μεγάλο δάχτυλο του ποδιού Pose».
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Τεντώνει σπονδυλική σας στήλη (πίσω), τα πόδια, τα χέρια, τους ώμους, το στήθος, τα όργανα της κοιλιάς, τα γόνατα, τους αστραγάλους και. Θα σας κρατά μακριά από το γόνατο και κοινές σχετίζονται με τα προβλήματα. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην καρδιά και το κεφάλι σας. Βελτιώνει την πέψη.
Αυτό είναι γνωστό ως το «φίδι Pose».
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Εκτείνεται και ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, τα πόδια, τα γόνατα, τους αστραγάλους, τους ώμους, τα χέρια και τη μέση σας. Θα σας κρατά μακριά από ισχιαλγία πόνο, βοηθά στη σύσφιξη των γλουτών σας και τονώνει τους κοιλιακούς σας όργανα. Βοηθά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και θαύματα για όσους θέλουν να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς λειτουργεί.
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «Η στάση Locust».
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Ενισχύει τη σπονδυλική στήλη σας, άνω και κάτω μέρος του σώματος, τα όργανα της κοιλιάς, κοιλιακός μυς, τα χέρια, τους ώμους, τους μηρούς, τα πόδια, και τους αστραγάλους. Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος σας. Θα σας κρατά μακριά από μικρά προβλήματα οσφυαλγίας, καθώς και. Αυξάνει την ικανότητα αντοχής σας και βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων σας.
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως πόζα Frog.
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Αυτή η asana βοηθά στη διατήρηση της στάσης του σώματος. Mandukasana είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή για τους διαβητικούς. Αυτό asana βοηθά στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, τους μηρούς, τα γόνατα, τους αστραγάλους, τους ώμους και τα χέρια σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας και ενισχύει το πεπτικό σύστημα. Διεγείρει κοιλιακά όργανα σας επίσης.
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «The Bow Pose».
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Εκτείνεται και ενισχύει σας σπονδυλική στήλη, τα όργανα της κοιλιάς, τους μηρούς, τα πόδια, τους αστραγάλους, τα όπλα, και τους ώμους. Διεγείρει κοιλιακά όργανα και, επίσης, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο στήθος και την καρδιά σας. Είναι ακόμα λειτουργεί ως μηχανισμός σημείο εκκίνησης για το θυρεοειδή σας και θύμου αδένα.
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως το «Στρίβοντας Pose».
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Αυτή η asana δίνει ένα καλό τέντωμα στο σώμα, σπονδυλική στήλη, τα πόδια και τα χέρια σας. Θα σας κρατά μακριά από μικρά προβλήματα οσφυαλγίας. Θα σας κρατά μακριά από προβλήματα στον αυχένα, καθώς και. Αυτό αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων σας και βελτιώνει το πεπτικό σας σύστημα, καθώς και.
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «Η Crow Pose» ή «Ο Crane Pose».
Οφέλη: Εκτείνεται και ενισχύει τα χέρια και τους ώμους σας. Δίνει ένα καλό τέντωμα για τη σπονδυλική στήλη, τους μηρούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους σας. Θα σας κρατά μακριά από ανήλικο κοινό που σχετίζονται με πόνους.
Αυτό είναι επίσης γνωστό ως «το πτώμα Pose». Αυτό είναι πολύ σημαντικό, ενώ την πρακτική της γιόγκα asanas ή pranayama.
Πώς να το κάνουμε:
Οφέλη: Ηρεμεί τον εγκέφαλο και σας απαλλάσσει από το άγχος ή ήπια κατάθλιψη. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα και χαλαρώνει τα μέρη του σώματός σας. Ανακουφίζει το σώμα σας από ήσσονος σημασίας θέματα πόνου. Δρα ως θεραπεία για τις περισσότερες ασθένειες και βοηθά στην επιδιόρθωση των ιστών και των κυττάρων του σώματος.
Pranayama ή ασκήσεις αναπνοής είναι πιο σημαντικό απ 'όλα σε ένα ολοκληρωμένο μάθημα γιόγκα. Μετά είναι τα είδη των τεχνικών αναπνοής που περιλαμβάνονται σε ένα μάθημα γιόγκα Hatha. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και να ξεκινήσετε: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranayama:
3. Νάντι Shuddhi Pranayama: Αυτό είναι συχνά θεωρείται ως ένα βασικό είδος της pranayama.
Δοκιμάστε εξάσκηση μια μοναδική asanas Χάθα γιόγκα και pranayama στο σπίτι και δείτε τη διαφορά! Μην ξεχάσετε να μας αφήσετε ένα σχόλιο πάρα πολύ!