Jennifer Hudson απώλεια βάρους Γεγονότα & συμβουλές

Jennifer Hudson, η τραγουδίστρια έβενο, αποδείχθηκε στον κόσμο ότι οι γυναίκες μπορούν να επιτύχουν τίποτα αν βάζουν το μυαλό τους σε αυτό. Έριξε ένα επιβλητικό 80 κιλά μετά την εγκυμοσύνη της και όχι από τις εξαντλητικές δίαιτες. Έχει συνεργαστεί με τα Βάρος παρακολουθήσεων και άλλαξε τον τρόπο ζωής της για να ρίξει το λίπος. «Δεν είναι μια δίαιτα, είναι μια αλλαγή του τρόπου ζωής,» είναι αυτό που συμβουλεύει τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, όπως πολλές γυναίκες, η Jennifer πήγε και μέσω οδυνηρή προσωπική απώλεια. Αλλά αυτό πηγαίνω-κτήτορας, σηκώθηκε ενάντια σε όλες τις αντιξοότητες και ήταν ένας από τους φιναλίστ στο American Idol, κέρδισε Όσκαρ, Χρυσή Σφαίρα, BAFTA, δύο βραβεία Grammy και άρχισε να ζει μια υγιή ζωή για το αγόρι το μωρό της. Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους της, έχει ταξιδέψει και να εμπνεύσει τις γυναίκες να επιλέξετε ένα καλύτερο τρόπο ζωής. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε βάρους μυστικά απώλειας της και πώς μπορείτε και εσείς να χάσετε βάρος με την ενσωμάτωση συμβουλές για απώλεια βάρους Jennifer Hudson είναι στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ας ξεκινήσουμε!

Πώς Jennifer Hudson χάσει βάρος;

Όταν η Jennifer πρεμιέρα υπέροχο νέο σχήμα της, δεν υπήρχε ένα άτομο που δεν θέλουν να ξέρουν το μυστικό της. Ο κόσμος εντυπωσιάστηκε από την αλλαγή και ήθελε να μάθει πώς να χάσουν βάρος σαν κι αυτήν. Έχει εκπαιδευτεί με τον εκπαιδευτή φήμης διασημότητα γυμναστήριο, Harley Pasternak και ξεκίνησε μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που τη βοήθησε να παραμείνουν υγιείς ακόμα να χάσει το ανεπιθύμητο λίπος μετά γεννήθηκε ο γιος της.

Το αστέρι, που έγινε εκπρόσωπος της Weight Watchers το 2016, δεν πιστεύει σε δίαιτα και επιμένει ότι η απώλεια βάρους της οφειλόταν σε βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Jennifer είναι γνωστό ότι είναι ειλικρινής σχετικά με το πόσο άνετα αυτή είναι στο δέρμα της και είπε ότι της άρεσε που ήταν τότε όσο της αρέσει ποια είναι σήμερα. Εάν μόνο νεαρές γυναίκες που κατέχει σήμερα την εμπιστοσύνη της!

Τι κράτησε κίνητρο Jennifer;

Η απώλεια βάρους μόνιμα είναι μια πρόκληση ιδιαίτερα όταν έχεις συνηθίσει σε έναν τρόπο ζωής που σας επιτρέπει να τρώνε χωρίς σκέψη και να είναι ανενεργά. Το κίνητρο είναι το κλειδί, όταν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν έχει σημασία ποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους έχετε επιλέξει. Αυτό ισχύει για την τραγουδίστρια πάρα πολύ! Εδώ είναι το πώς έμεινε καθορίζεται σε ολόκληρη πρόγραμμα απώλειας βάρους της:

• Πήρε την ευθύνη για την υγεία της και είπε ότι αν θέλετε πραγματικά να πετύχουμε κάτι, πρέπει να το κάνει για εσάς, όχι για κανέναν άλλο.
• Έκανε βέβαιος ότι το βάρος τους στόχους απώλειας της ήταν ρεαλιστικό, έτσι λειτούργησε τέλεια για την ίδια και τη ζωή της.
• Γι 'αυτήν, τη δέσμευση, το πάθος και το αυτοκίνητο είναι υψίστης σημασίας για να χάσουν βάρος.
• Έκανε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο σκέφτηκε, έδρασε και έζησε για να βεβαιωθείτε ότι διατηρείται όχι μόνο νέο βάρος της, αλλά και βελτίωσε την υγεία και τη ζωή της.

Jennifer Hudson άκρες απώλειας βάρους

Προσέχετε τι τρώτε

 Όταν η Jennifer αποφάσισε να χάσουν βάρος για να πάρει υγιή, άρχισε αποφυγή τροφών πάχυνσης. Σε μια συνέντευξη με το Yahoo! Style, είπε, «έχω ρίξει τηγανίτες σε όλη την αίθουσα! Δεν αφήνω το φαγητό μου να εκφοβίσει.»Έτσι, το μήνυμά της είναι σαφές, Αποφύγετε την άσκοπη υδατάνθρακες. Οι απλούς υδατάνθρακες όπως η ζάχαρη είναι επιβλαβείς, δεδομένου ότι μπορεί να οδηγήσει σε μια ακίδα της γλυκόζης στο αίμα, αντίσταση στην ινσουλίνη, αύξηση του σωματικού βάρους, το διαβήτη, και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Η καλύτερη μορφή υδατανθράκων είναι οι σύνθετους υδατάνθρακες βρίσκονται σε λαχανικά (μπρόκολο, καρότο, παντζάρι, σέλινο, κουνουπίδι, λάχανο, σπανάκι, λάχανο, bok Choy, κ.λπ.) και ολόκληρους κόκκους (κριθάρι, σιτάρι, σπασμένα σιτάρι, σόργο, καστανό ρύζι , και τα λοιπα.). Θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί σχετικά με την πρόσληψη σακχάρου σας μέσα από σάλτσες, κέτσαπ, συσκευασμένα φρούτα και χυμοί λαχανικών, σόδα, και ενεργειακά ποτά. Ναι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να παραιτηθεί για όλες τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, τουλάχιστον αρχικά, για ένα μήνα.

Αυτο κίνητρο

Από Jennifer Hudson ήταν ο εκπρόσωπος για τα Βάρος παρακολουθήσεων, πολλοί άνθρωποι πίστευαν ότι ήταν πληρώνομαι για να χάσουν βάρος και να είχαν τα χρήματα για να δώσει ένα διατροφολόγο και έναν εκπαιδευτή. Αλλά αυτό είναι αυτό που είπε Oprah Winfrey, όταν ρωτήθηκε για αυτό. «Είναι όλα σχετικά με αυτο-κίνητρο, διότι, στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να έχετε όλες τις εκπαιδευτές και όλα τα χρήματα του κόσμου, αλλά αν δεν έχετε την νοοτροπία, είναι (απώλεια βάρους) δεν είναι δυνατή.» Έτσι, , η κατώτατη γραμμή είναι ότι πρέπει να είναι αυτο-καθοδηγείται ή να εμπνέεται από εκείνους που έχουν χάσει βάρος. Κανείς δεν μπορεί να το κάνει για σας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε σωστά, προπόνηση, να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Ξεκίνα τώρα!

Αποφύγετε δίαιτες

Το 2017, Hudson είπε αυτο, «Συνήθιζα να στερήσει από τον εαυτό μου, νομίζοντας ότι ήταν υγιής.» Και ακόμα και μετά από όλα η πείνα, απέκτησε βάρος αντί να χάσουν. Εξαντλητικές δίαιτες και δίαιτες της μόδας δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, αυτές οι δίαιτες είναι επιβλαβείς για την υγεία σας, και θα χάσετε μόνο το βάρος του νερού. Ως εκ τούτου Jeniffer άρχισε να επικεντρώνεται περισσότερο στο να τρώει υγιεινά, πέταξε εντελώς την ιδέα να στερήσει από τον εαυτό της τροφής στο όνομα της «δίαιτα», άρχισε να τρώει γεύματα κάθε 3 - 4 ώρες, και να μάθει να ελέγχει τα μεγέθη μερίδας.

Γεύματα μαγειρεύουν στο σπίτι

Ένα από τα απώλειας βάρους μάντρα επιτυχία της Jennifer Hudson είναι ότι θα πρέπει να μαγειρέψετε τα γεύματά σας στο σπίτι. Μαγείρεμα στο σπίτι θα σας αποτρέψει από την κατανάλωση όλες τις επιπλέον θερμίδες που θα βρείτε στο ψωμί, ποτά, σάλτσες, αλλά και θα είστε σε θέση να ελέγχει το χρόνο μαγειρέματος, τρώνε βιολογικά τρόφιμα, και να τρώνε μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα, υγιεινά λίπη, σύνθετη υδατάνθρακες, και πρωτεΐνες. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο, πίτουρο ρυζιού, ή σπρέι μαγειρέματος για να μαγειρέψουν το φαγητό σας. Αποφύγετε βαθύ τηγάνισμα ή το μαγείρεμα των τροφίμων για μεγάλο χρονικό διάστημα που τείνει να καταστρέψει την αξία των τροφίμων. Επιπλέον, όταν μαγειρεύουν γεύματα στο σπίτι, θα είστε σε θέση να εξοικονομήσουν χρήματα και να μάθουν μια δεξιότητα!

Πάρτε βοήθεια ενός εμπειρογνώμονα

Jennifer Hudson δεν ήταν σε θέση να χάσουν βάρος, όταν προσπάθησε κάνει όλα μόνη της. Αυτό είναι όταν άρχισε μετά τις Βάρος παρακολουθήσεων. Έτσι, αν είστε υπέρβαροι και πρέπει να χάσουν βάρος, να λάβει τη βοήθεια ενός εμπειρογνώμονα. Συζητήστε με το γιατρό σας ή ένα διαιτολόγο για να μάθετε πόσο βάρος θα πρέπει να χάσετε ιδανικό αν έχετε κάποια ιατρική πάθηση που προκαλεί σε σας για να κερδίσει το βάρος, αν είστε σε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους σας και μια σειρά από άλλους παράγοντες που επηρεάζει την απώλεια βάρους. Μετά από διαιτολόγο σας έχει κάνει μια πλήρη αξιολόγηση και σας δίνεται ένα διάγραμμα διατροφή, να τηρούν αυτό.

Κάψτε τις θερμίδες

Jennifer είπε Oprah ότι εκτός από το μαγείρεμα των γευμάτων στο σπίτι, εργάστηκε επίσης με τον εαυτό κρατιέμαι σε καλή κατάσταση και σε φόρμα. Αγαπά να παίζει μπάσκετ και αυτό είναι που τη βοηθά να κάψετε τις θερμίδες. Το φαγητό είναι μια πηγή ενέργειας για το σώμα να εκτελέσει διάφορες λειτουργίες. Όταν η ενέργεια με τη μορφή των τροφίμων δεν έχει εξαντληθεί, παίρνει αποθηκεύονται ως λίπος. Προπόνηση τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα αρχικά. Και στη συνέχεια, αύξηση των ωρών και τη συχνότητα της άσκησης ρουτίνας σας. Επειδή η απώλεια βάρους αρχικά είναι ευκολότερη. Γίνεται πιο σκληρή για να χάσουν βάρος, όταν είστε κοντά στο ιδανικό σας βάρος. Θα πρέπει επίσης να κάνουμε ένα μείγμα από καρδιο και το βάρος της κατάρτισης να ρίξει το λίπος και να χτίσετε μυϊκή μάζα. Αν σας αρέσει ο χορός, το κολύμπι, ή παίζοντας ένα άθλημα, στη συνέχεια, βγάλτε το χρόνο για αυτές τις δραστηριότητες για να κάψετε τις θερμίδες.

Φάτε σοκολάτα για να κτυπήσει το άγχος

Jennifer είπε ότι για να ηρεμήσει τον εαυτό της προς τα κάτω τρώει σοκολάτα. «Πάντα πρέπει να έχουμε σοκολάτα γύρω -. Είναι το τσιγάρο μου» Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι το στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και ότι η σοκολάτα βοηθά στην τόνωση της ορμόνης «νιώθω καλά». Έτσι, κατ 'αρχάς θα πρέπει να αποφύγετε το άγχος, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Και μπορείτε να έχετε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας (80% ή περισσότερο κακάο) για να ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω. Η κατανάλωση σοκολάτας θα εξαλείψει επίσης τον παράγοντα στέρησης όταν είστε σε δίαιτα.

 Γνωρίζοντας διατροφή

Η Jennifer είναι πολύ συγκεκριμένα για αυτό το ένα τελευταίο σημείο. Λέει, «είμαι πολύ καλά αυτό που έβαλα στο σώμα μου». Της αρέσει να τρώνε προσεγμένη συνειδητά αποφασίσει τι να τρώνε, πόσο να τρώμε, και πόσο συχνά για να φάει. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση για να σας αποτρέψει από το να δελεάζονται από τα ανθυγιεινά διαφημίσεις τροφίμων. Πλέον, όταν τρώτε, κοιτάζοντας το φαγητό θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το πόσο έχετε φάει. Αποφύγετε πηγαίνει στο διάδρομο πρόχειρο φαγητό στα σούπερ μάρκετ και πετάξτε όλα τα τρόφιμα σκουπίδια που έχετε στην κουζίνα σας.

Τώρα που ξέρουμε τι κρατά Jennifer Hudson στο σχήμα, ας μάθουμε μερικά πιο ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με την απώλεια βάρους της στην επόμενη ενότητα.

Γιατί Μήπως Jennifer Hudson χάσετε βάρος;

 Jennifer Hudson ποτέ δεν ενοχλούνται από το βάρος της. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, έγινε μεγαλύτερη επίγνωση της υγείας της και ήθελε να χάσει βάρος, έτσι ώστε να μπορεί να δώσει τη φροντίδα της γιο, την αγάπη, και μια υγιή ζωή.

Ποιος Μήπως Jennifer Hudson εκπαιδεύσει με να χάσετε βάρος;

Jennifer Hudson εκπαιδευτεί με τον εκπαιδευτή φήμης διασημότητα γυμναστήριο, Harley Pasternak και ξεκίνησε μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που τη βοήθησε να παραμείνουν υγιείς ακόμα να χάσει το ανεπιθύμητο βάρος μετά γεννήθηκε ο γιος της.

Τι είναι το βάρος της Jennifer Hudson είναι τώρα;

Jennifer έχασε 80 κιλά και τώρα ζυγίζει 157 κιλά. Εκείνη έπεσε στο μέγεθος 6 από μέγεθος 16, αλλά δεν έχει καμία πρόθεση να είναι ένα μέγεθος 4 ή το μέγεθος 0, όπως της αρέσει να είναι καμπύλες και bodacious.

Ποια είναι η απώλεια βάρους Jennifer Hudson για δίαιτα;

Jennifer ακολουθεί μια πολύ απλή ρουτίνα. Μαγειρεύει δική γεύμα της και να αποφεύγει κάθε είδους junk food. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε άπαχη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Jennifer αποφεύγει επίσης η παράλειψη γευμάτων και δεν ακολουθεί κανένα ατύχημα ή μανία δίαιτες.

Πώς Μήπως Jennifer Hudson χάσουν πραγματικά το βάρος τόσο γρήγορα;

Βάρος παρακολουθήσεων τεχνικές, μια πειθαρχημένη ζωή, και αυτο-κίνητρο ήταν οι βασικοί παράγοντες στην απώλεια βάρους Jennifer Hudson του. Στην πραγματικότητα, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται να υπολογίσει τις θερμίδες για να χάσουν βάρος, απλά αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και να αφαιρέσετε όλα τα τρόφιμα και να αφήσει να πάει από τις συνήθειες που προωθούν την αύξηση του σωματικού βάρους.

 Έτσι, βασικά, τίποτα το μαγικό συνέβη εδώ. Έβαλε την καρδιά της στις προσπάθειες της, να θέσουν στόχους απώλειας βάρους της, ζήτησε βοήθεια όταν χρειάζεται, και τελικά πήρε ένα σώμα που πήρε κεφάλια στροφή. Όπως Jennifer, εσείς είναι μια ισχυρή γυναίκα και μπορεί να χάσουν βάρος και να εμπνεύσει τους άλλους να χάσουν βάρος. Και δεν έχω να σας πω ότι η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία των ασθενειών που οφείλονται στον τρόπο ζωής, ακόμα και θάνατο. Δεν θα ήταν μεγάλη, αν μπορείτε να αποθηκεύσετε όχι μία, αλλά πολλές ζωές; Έτσι, να σηκωθεί και να κιμωλία έξω ένα σχέδιο και να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για να αρχίσει ρίχνει το λίπος. Όσο νωρίτερα, τόσο το καλύτερο. Καλή τύχη!