Καρύδα για την απώλεια βάρους με 4 εβδομάδες σχέδιο διατροφής

Καρύδες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ακούγεται απίστευτο έτσι δεν είναι; Ξέρω γιατί νομίζετε ότι επειδή χρησιμοποίησα για να σκεφτώ τόσο πολύ. Χάρη στο μύθο που καρύδας είναι το λίπος και συμβάλλει στην κακή χοληστερόλη. Αλλά ξέρατε ότι δεν είναι όλα τα λίπη είναι κακό; Στην πραγματικότητα, αγνοώντας τα λίπη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και την αδύναμη υγεία. Λίπη αύξηση κορεσμού και πληρότητας. Μια διατροφή χωρίς λιπαρά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα, και θα καταλήξουμε τρώνε περισσότερο υδατάνθρακες τρόφιμα πλούσια σε οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος για να ενσωματώσει τα λίπη χωρίς να το παρακάνετε είναι να καταναλώνουν καρύδας.

Πώς να χρησιμοποιήσει Καρύδα για την απώλεια βάρους

Καρύδες είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα μέσης αλύσου που βοηθούν στην απώλεια βάρους από την ενίσχυση μεταβολικό ρυθμό σας. Θα επωφεληθεί από τη σάρκα καρύδας, λάδι καρύδας και νερό καρύδας. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσω ένα 4-εβδομάδων πρόγραμμα διατροφής εύκολο καρύδας για υγιή και σταθερή απώλεια βάρους. Έτσι, κάνουμε ένα βήμα μπροστά και να αναδείξει τεχνίτη τον εαυτό σας. Ας ξεκινήσουμε.

Coconut Δίαιτα Εβδομάδα 1

Γιατί αυτό λειτουργεί

Fenugreek νερό αυξάνει το μεταβολισμό και ξεπλένει τις τοξίνες από το παχύ έντερο. Το λάδι καρύδας και ο καφές όχι μόνο παρέχει το σώμα σας με ένα υγιές ποσό του λίπους για να σας κρατήσει τροφοδοτείται και ενεργό, αλλά και υπέροχη γεύση! Αλεύρι βρώμης και το ψωμί πολύσπορα είναι πλούσια σε ίνες που αποτρέπει την απορρόφηση του λίπους. Βραστά αυγά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης. Έχετε ένα ελαφρύ και θρεπτικό γεύμα. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με ένα φλιτζάνι καρύδας μετά το νερό γεύμα. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες που βοηθούν την απώλεια βάρους. Ρίξτε μια πρωτεΐνη πλούσια σε δείπνο για να επισκευάσει και να ανανεωθείτε τους μυς σας.

Εδώ είναι μια λίστα των υποκατάστατων τροφίμων για σας, αν δεν σας αρέσει ή είναι αλλεργικοί σε κάποιο από τα τρόφιμα που αναφέρονται στο διάγραμμα διατροφή.

Αναπληρωτές

Fenugreek - σπόροι κύμινου Oatmeal - Quinoa Μαύρο για καφέ καφέ με αποβουτυρωμένο γάλα (χωρίς ζάχαρη) ή πράσινο πολύσπορο ψωμί τσάι - ψωμί σιταριού Βραστό αυγό-Ομελέτα με γαρίδες αυγό - Καβούρι ή φέτα Zoodles - Αγγούρι σαλάτα μπρόκολο - κουνουπίδι Σπαράγγια - Φασολάκια Σπανάκι - Καλέ πράσινο τσάι - τσάι από βότανα / μαύρο Πολύσπορο καφέ μπισκότο - χαμηλά λιπαρά κράκερ στήθος κοτόπουλο - Τόνος φασόλι - Garbanzo φασόλια Σιτάρι επίπεδη ψωμί - Πίτα

Τρώγοντας καλά δεν θα κινητοποιήσει πραγματικά το λίπος. Κάψτε το λίπος με χρήση των θερμίδων που καταναλώνετε. Εδώ είναι το σχέδιό σας άσκηση για την εβδομάδα 1.

Σχέδιο άσκηση για την εβδομάδα 1

• Λαιμός περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Περιστροφές ώμου - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Βραχίονας κύκλους - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Side δυστοκίες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων (αριστερά και δεξιά)
• Άνω ανατροπές του σώματος - 1 σετ των 20 επαναλήψεων
• Αστράγαλο περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Spot jumping - 3 σετ των 20 επαναλήψεων
• Εμπρός lunges - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Εκρηκτικές μπροστά τάκλιν - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Πλήρης καταλήψεις - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κλωτσιές Scissor - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Οριζόντια τις κλωτσιές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κρίσιμες στιγμές - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Push ups - 2 σετ των 5 επαναλήψεων
• Plank - 2 σετ των 20 δευτερολέπτων κρατήστε
• Τέντωμα

Πώς θα αισθάνεστε μέχρι το τέλος της εβδομάδας

Μέχρι το τέλος της εβδομάδας 1, θα αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο φουσκωμένη, και τις κινήσεις του εντέρου σας θα είναι τακτική. Μπορεί να αισθανθείτε κόπωση λόγω της προπόνηση, αλλά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια, καθώς αυτό το σώμα πόνος θα περάσει, όπως σας κρατήσει εργασίας τακτικά. Τώρα, ας περάσουμε στην εβδομάδα 2.

Coconut Διατροφή Εβδομάδα 2

Γιατί αυτό λειτουργεί

Το πράσινο τσάι, το μέλι και κανέλα βοήθεια για να κινητοποιήσει το λίπος και διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρή. Το κεφάλι έξω μετά από ένα βαρύ πρωινό για να kickstart την ημέρα σας. Απλή αλλά υγιεινό γεύμα θα σας κρατήσει από το αίσθημα ληθαργικό μετά το μεσημεριανό γεύμα. Βουτυρόγαλα υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα, παρέχοντας καλά βακτήρια του εντέρου. Γλυκό, τραγανά και ζουμερά καρύδας ως σνακ το βράδυ θα κρατήσει τη γεύση σας ζωντανός και να παρέχει το σώμα σας με βιταμίνες και μέταλλα. Ολοκληρώστε τη μέρα σας με πλούσια σε πρωτεΐνες δείπνο για να βοηθήσει τους μυς σας να ανακτήσει από την καθημερινή φθορά.

Μπορεί να μην ήθελε να ακολουθήσει το ίδιο μενού κάθε μέρα. Επιλέξτε σοφά από την παρακάτω λίστα και να σχεδιάσουν ένα μενού της επιλογής σας.

Αναπληρωτές

Πράσινο τσάι - βότανα Μέλι τσάι - Lime χυμό Κανέλα - Μαύρο πιπέρι Quinoa - Oatmeal Αμύγδαλα - Καρυδιά ή καρύδια Ομελέτα - βραστό αυγό ή ομελέτα λαχανάκια Βρυξελλών - Σπαράγγια Κοτόπουλο / μανιτάρι σαφές σούπα - Φακές σούπα Βουτυρόγαλα - Χωρίς λιπαρά Κοτόπουλο γιαούρτι - Ψάρια Καλέ - Σπανάκι μαύρο φασόλι - Black-eyed Peas

Δαπανήσει η ενέργεια που έχετε καταναλώσει ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα άσκησης.

Σχέδιο άσκηση για την εβδομάδα 2

• Λαιμός περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Περιστροφές ώμου - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Βραχίονας κύκλους - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Side δυστοκίες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων (αριστερά και δεξιά)
• Άνω ανατροπές του σώματος - 1 σετ των 20 επαναλήψεων
• Αστράγαλο περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Εμπρός προβολές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Άλματα - 2 σετ των 30 επαναλήψεων
• Spot τρέξιμο - 5 λεπτά
• Καταλήψεις - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Εκρηκτικές καταλήψεις - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Ορειβάτες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Burpees - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κρίσιμες στιγμές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Τέντωμα

Πώς θα αισθάνεστε μέχρι το τέλος της εβδομάδας 2

Μέχρι το τέλος της εβδομάδας 2, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ενεργητικός και να κοιτάξουμε πιο αδύνατα. Ωστόσο, θα πρέπει να συνεχίσει να είναι σε αυτή τη δίαιτα και την άσκηση σχέδιο για να μετατρέψει πλήρως το σώμα σας. Εδώ είναι τι πρέπει να τρώνε στην 3η εβδομάδα.

Coconut Δίαιτα Εβδομάδα 3

Γιατί αυτό λειτουργεί

Apple ξίδι μηλίτη κάνει θαύματα, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Σιμιγδάλι Φυτικά θα παρέχει το σώμα σας με βιταμίνες, μέταλλα και σύνθετους υδατάνθρακες. Κρατήστε ελαφρύ γεύμα σας με την κατανάλωση ενός σάντουιτς με κοτόπουλο χωρίς μαγιονέζα. Κουσκούς σαλάτα είναι γεμάτη γεύση και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά το φως την ίδια στιγμή. Πλύνετε τις τοξίνες μακριά με ένα φλιτζάνι υγιεινό νερό καρύδας. Αν αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το μεσημεριανό γεύμα, μήλο ή πορτοκάλι θα παρέχει το σώμα σας με βιταμίνη C και βοηθούν στην ενίσχυση της ασυλίας σας. Προσθέστε λίγο zing στη διατροφή σας, με μισό φλιτζάνι ανάλατο ποπ κορν και πράσινο τσάι για ένα βράδυ σνακ. Για το δείπνο, έχουν ένα ελαφρύ γεύμα για να σας βοηθήσει να μεταβολίσει τα τρόφιμα και να κινητοποιήσει το λίπος.

Αν είστε αλλεργικοί σε οποιοδήποτε από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, εδώ είναι μια λίστα με υποκατάστατο για σας.

Αναπληρωτές

Μηλόξυδο - Lime χυμό λαχανικών σιμιγδάλι - Quinoa σιταριού τηγανίτα - Ομελέτα κοτόπουλο αυγό σάντουιτς - σαλάτα τόνου / λαχανικών σάντουιτς Κουσκούς - σαλάτα λαχανικών / κοτόπουλου Μήλο - Αχλάδι Orange - Γκρέιπφρουτ Popcorn - κράκερ με χαμηλά λιπαρά Baba ganoush - Ρεβίθια Πίτα - σιτάρι επίπεδη Σολομός ψωμί - Τόνος Σπανάκι - Bok choy Μπρόκολο - Κουνουπίδι

Συνεχίστε να είναι σε αυτό το σχέδιο διατροφής και να ακολουθήσουν το πρόγραμμα άσκησης που δίνονται παρακάτω.

Σχέδιο άσκηση για την εβδομάδα 3

• Λαιμός περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Περιστροφές ώμου - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Βραχίονας κύκλους - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Side δυστοκίες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων (αριστερά και δεξιά)
• Άνω ανατροπές του σώματος - 1 σετ των 20 επαναλήψεων
• Αστράγαλο περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Spot τρέξιμο - 5 - 7 λεπτά
• Burpees - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Άλματα - 1 σετ των 20 επαναλήψεων
• Side προβολές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Άλμα προς τα εμπρός τάκλιν - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Pushups - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κρίσιμες στιγμές - 1 σετ των 20 επαναλήψεων
• Ορειβάτες - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Τέντωμα

Πώς θα αισθάνεστε μέχρι το τέλος της εβδομάδας 3

Θα παρατηρήσετε μια δραστική αλλαγή στο σώμα και το μυαλό σας. Θα δείτε τις προσπάθειες σας αποδίδει καρπούς. Θα είναι πιο ενθουσιασμένοι για να ολοκληρωθεί το σχέδιο διατροφής καρύδας.

Coconut Διατροφή Εβδομάδα 4

Γιατί αυτό λειτουργεί

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό, το μέλι και λεμόνι για να υποστηρίξει τη σωστή κίνηση του εντέρου και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τηγανίτες Σιτάρι είναι πλούσια σε ίνες που αποτρέπει την απορρόφηση του λίπους, ενώ βραστά αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Παπάγια ή φρουτοσαλάτα θα δώσει στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι χαμηλά σε θερμίδες. Γιαούρτι φορτώνεται με καλά βακτήρια του εντέρου που βοηθά στην πέψη των τροφών. Το πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει να καταστείλει την όρεξή σας και σκουπίζω τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου. Έχετε ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Ζεστό γάλα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ.

Βαρεθεί να τρώει τα ίδια φαγητά ξανά και ξανά; Εδώ είναι εβδομάδα 4 λίστα υποκατάστατο σας.

Αναπληρωτές

Μέλι - σπόροι κύμινο χυμό λάιμ - Apple ξίδι μηλίτη τηγανίτα Σιτάρι - αυγά κινόα βραστά - Ομελέτα / πλιγούρι βρώμης σαλάτα Παπάγια - κοτόπουλο / λαχανικών σαλάτα Φρουτοσαλάτα - Ψητά μανιτάρια και λαχανικά γιαούρτι - ½ φλιτζάνι καρότα μωρό Πράσινο τσάι - Μαύρος καφές / φυτικά Σουσάμι τσάι κοτόπουλο - Ψητά ραβιόλια λαχανικών κοτόπουλο - σωτέ λαχανικά και καστανό ρύζι Ζεστό γάλα - κακάο

Ακόμα κι αν θα δείτε μια εντυπωσιακή διαφορά από όταν ξεκίνησε αυτή τη δίαιτα τώρα (3 εβδομάδες), δεν σταματούν να εργάζονται έξω. Γιατί όταν ολοκληρώσετε 4ο πρόγραμμα εβδομάδας προπόνηση σας, θα αλλάξει τον τρόπο ζωής σας. Εδώ είναι το πρόγραμμα άσκησής σας.

Σχέδιο άσκηση για την εβδομάδα 4

• Λαιμός περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Περιστροφές ώμου - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
•  Βραχίονας κύκλους - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Side δυστοκίες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων (αριστερά και δεξιά)
• Άνω ανατροπές του σώματος - 1 σετ των 20 επαναλήψεων
• Αστράγαλο περιστροφές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Εμπρός lunges - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Εκρηκτικές προβολές - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Burpees - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κλωτσιές Scissor - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Πλήρης κατάληψη - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Κείμενα το ένα δίπλα κρίσιμες στιγμές - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Side προβολές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Άλματα - 1 σετ των 20 επαναλήψεων
• Ορειβάτες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων
• Pushups - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Sit-ups - 2 σετ των 20 επαναλήψεων
• Τέντωμα

Πώς θα αισθάνεστε μέχρι το τέλος της εβδομάδας 4

Αν συμμορφώνονται με αυτό το σχέδιο διατροφής, που όχι μόνο θα φαίνονται καταπληκτικά, αλλά και να αισθάνονται καλά. Θρεπτικά τρόφιμα θα κρατήσει το σώμα σας υγιές, ενώ βοηθώντας σας να χάσετε βάρος. Εργασία τακτικά θα σας κρατήσει σε φόρμα σωματικά και ψυχικά. Θα σας αρέσει αυτό το μετασχηματισμό.

Ενώ είστε σε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να αποφύγετε εντελώς τα ακόλουθα τρόφιμα.

Τρόφιμα για να αποφύγει

Λαχανικά και φρούτα - Πατάτες, καρποί, και μάνγκο. Λίπη και Έλαια - Βούτυρο, ζωικά λίπη, μαγιονέζα, μαργαρίνη, τυρί κρέμα και κρέμα γάλακτος με πλήρη λιπαρά. Ξηροί καρποί - Κάσιους. Ποτά - Αεριούχος ποτά, συσκευασμένα χυμούς φρούτων, με τεχνητά γλυκαντικά ποτό, και το αλκοόλ.

Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους σας προτείνουμε να περιλαμβάνουν καρύδας, νερό καρύδας και λάδι καρύδας στην καθημερινή διατροφή σας.

Οφέλη από Coconut

• Καρύδες είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα μέσης αλύσου, που είναι υγιή και επίσης να βοηθήσει να αυξήσει το μεταβολισμό, το οποίο το σώμα σας σημαίνει ότι το σώμα θα κάψετε θερμίδες γρηγορότερα, και να στοχεύουν τα αποθέματα λίπους. Επίσης, αντί να αποθηκεύονται ως λίπος καταθέσεις, πέψη καρύδας παίρνει μετατρέπεται σε ενέργεια και βοηθά τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες.

• Καρύδες είναι πολύ εύκολο να αφομοιώσει και να απαιτούν λιγότερα ένζυμα για την πέψη, καταρρεύσει και να βελτιώσει την απορρόφηση των ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα.

• Οι βιταμίνες όπως Α, D, E και Κ είναι υδατοδιαλυτή και δεν είναι εύκολο να αφομοιωθούν από το σώμα χωρίς την κατάλληλη ποσότητα του λίπους στη διατροφή σας.

• Οι άνθρωποι μάχονται πεπτικά προβλήματα, κόπωση, υψηλή BP, και να επωφεληθούν της δυσκοιλιότητας από την κατανάλωση καρύδας.

• Coconut είναι επίσης γνωστό για να προκαλέσει τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς σας. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει το μεταβολισμό του σώματός σας και ενισχύει επίσης την ενέργειά σας.

• Καρύδες, λανθασμένα ως κατασκευαστές πρόβλημα, στην πραγματικότητα, είναι οι πιο εύπεπτο λίπη. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, μια διατροφή πλούσια σε καρύδας δεν αφήνει σας το συναίσθημα στερηθεί, ή λαχτάρα για τσιμπολόγημα μεσημέρι.

• Η κατανάλωση ελαίου το οποίο είναι πλούσιο σε τρανς λιπαρά ενέχει κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλή χοληστερόλη, και πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Το λάδι καρύδας, από την άλλη πλευρά, μεταβολίζει τα λίπη στο ήπαρ και το καθιστά ένα καύσιμο για τον εγκέφαλο και λειτουργία των μυών. Έτσι, το λίπος που καταναλώνεται δεν αποθηκεύεται στο σώμα. Με την κατανάλωση έλαιο καρύδας, κατάθλιψη, προβλήματα στην καρδιά, και άλλες παθήσεις μπορεί να διατηρηθεί στο κόλπο.

• Εάν η κοιλιακή παχυσαρκία είναι η ανησυχία σας, τότε το λάδι καρύδας είναι η απάντησή σας. Το λάδι καρύδας βοηθά στη ρύθμιση του βάρους διακύμανση και επίσης προστατεύει τον οργανισμό από την αντίσταση στην ινσουλίνη.

• Το λάδι καρύδας είναι ένα θαύμα για όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Τα λιπαρά οξέα σε αυτό το πετρέλαιο θαύμα λέγεται ότι έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες που έχουν μια μάλλον κατευναστική επίδραση για τα παράσιτα και τα βακτήρια που αναστέλλουν σωστή πέψη. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άλλα πεπτικά προβλήματα, θα γίνει η ιστορία, αν περιλαμβάνει ένα σημαντικό τμήμα της καρύδας στην καθημερινή διατροφή σας.

• Καρύδας είναι πλούσιο σε λαυρικό οξύ, καπρυλικό οξύ και καπρικό οξύ που περιέχουν αντιμυκητιασικά, αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες που σας κρατούν υγιείς και να βοηθήσει το σώμα σας χτίσει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Στο παρελθόν, λάδι καρύδας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και να ενεργεί ως προληπτικό μέτρο ενάντια στις μολύνσεις, όπως candida, ο έρπης, και η γρίπη.

• Αν έχετε ένα γλυκό δόντι και έχουν την τάση να παίρνουν βάρος εύκολα, περιλαμβάνει λάδι καρύδας στη διατροφή σας. Απλά δοκιμάστε να φάτε μια κουταλιά παρθένο λάδι καρύδας, και θα αισθάνεστε χορτάτοι και να είναι σε θέση να αντισταθεί στον πειρασμό να δαγκώσει σε ένα μπαρ της σοκολάτας.

• Δοκιμάστε νέες συνταγές, χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας για τα πιάτα που απαιτούν υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος. Όντας ένα κορεσμένο λιπαρό οξύ μέσης αλύσου, έλαιο καρύδας δεν οξειδώνονται σε υψηλή θερμοκρασία.

• Δοκιμάστε παρθένο λάδι καρύδας σε θεραπευτική αγωγή φροντίδας του δέρματος σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσο το λάδι καταπολεμά με λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες, ακόμα και κηλίδες. Η τακτική χρήση του λαδιού θα μαλακώσει το δέρμα σας και να το εύπλαστο και πλούσια.

• Μία κουταλιά της σούπας. Του ελαίου καρύδας περιέχει 13.6 g λίπους και ένα επιβλητικό 117 θερμίδες. Τι περισσότερο μπορεί να ζητήσει κανείς; Προσθέστε το στη σαλάτα σας, και δείτε τη μέση σας πάει από 34 ίντσες έως 26 ίντσες μέσα σε λίγες εβδομάδες.

• Νερό καρύδας δρα ως διουρητικό και βοηθά καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες, τα απόβλητα, και ανεπιθύμητα φάρμακα. Πόσιμο φρέσκο ​​λάδι καρύδας θα βοηθήσει να ρίξει έξω αποβλήτων του σώματός σας με ευκολία, αλλά και να σας βοηθήσει να ρίξει το υπερβολικό βάρος, χωρίς εφίδρωση έξω.

Χρήσιμες συμβουλές

• Αγοράστε ένα καλό λάδι καρύδας ποιότητα για κατανάλωση
• Το καλύτερο είναι να πίνετε φρέσκο ​​νερό καρύδας προσφορά
• Μπορείτε να έχετε ένα εξαπατήσει ημέρα κάθε εβδομάδα, όπου μπορείτε να καταναλώνετε 500 θερμίδες περισσότερες από τις μέρες τη διατροφή σας
• Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο
• Κοιμηθείτε νωρίς για να αποφύγετε τα μεσάνυχτα σνακ

Αυτό έχει να κάνει με καρύδα και την απώλεια βάρους. Αυτή η δίαιτα θα κάνει θαύματα, βοηθώντας σας να ρίξει το λίπος, αλλά και να βελτιώσει το δέρμα σας και την υγεία των μαλλιών. Έτσι, κυρίες, δεν εξετάσουμε περαιτέρω για ένα λειτουργικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αυτό είναι το σχέδιο διατροφής σας. Ξεκίνα!