Πώς η απώλεια βάρους βοηθάει στην σπιρουλίνα;

Μην θέλετε να πάτε πίσω στο χρόνο, όταν ζύγιζε 10 κιλά λιγότερο; Είσαι βαρεθεί να φοράτε φαρδιά ρούχα, σκούρο τζιν, και διαμορφωτές σώμα για να κρύψει ατέλειες σιλουέτα σας; Το γεγονός είναι, αυτά τα ρούχα δεν μπορεί να σας προστατεύσει από ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως PCOD, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και στειρότητα. Αλλά η απώλεια βάρους μπορεί. Έτσι, εάν είστε σοβαροί για να πάρει πίσω στη μορφή, κάνει περισσότερα από ό, τι ακριβώς τρώει υγιεινά και την άσκηση. Έχοντας συμπληρώματα μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία και ένα τέτοιο φυσικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους είναι Σπιρουλίνα. Αυτό το μπλε-πράσινο φύκος είναι επώνυμα «Best Food for the Future» από τον ΟΗΕ για πολλούς λόγους, η απώλεια βάρους είναι ένα από αυτά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η απώλεια βάρους σπιρουλίνα βοηθήματα, πού να το αγοράσει, δοσολογία, και πολλά άλλα.

Πώς Απώλεια Σπιρουλίνα Aids βάρους;

Σπιρουλίνα και απώλεια βάρους - η μαγική σύνδεση. Πριν ερευνήσουμε το, επιτρέψτε μου να πρώτα να σας δώσω μια σύντομη εισαγωγή για την σπιρουλίνα. Η σπιρουλίνα είναι ένα πλωτό μικροφύκι εντοπίζεται κυρίως στις δεξαμενές νερού της Αφρικής, της Ινδίας, του Μεξικού, και την Αμερική. Η σπιρουλίνα είναι ιδιαίτερα θρεπτικά, ένας λόγος για τον οποίο προωθήθηκε από τη Διακυβερνητική Ίδρυμα για τη χρήση των μικρο-φύκια Spirulina ενάντια στον υποσιτισμό (IIMSAM) για την καταπολέμηση της πείνας και του υποσιτισμού στη δεκαετία του '70. Ακόμη και η NASA προτείνει η σπιρουλίνα ως τροφή για τους αστροναύτες σε μια διαστημική αποστολή. Είναι, επίσης, καταναλώνεται από τους στρατιώτες κατά τη διάρκεια των πολέμων που κράτησε πολύ. Και εδώ είναι το πώς η απώλεια σπιρουλίνα οφέλη βάρους.

1. Χαμηλή σε θερμίδες

Μία κουταλιά (7 g) σπιρουλίνα περιέχει μόνο 20 θερμίδες. Η κατανάλωση τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Θα συμβάλει στη δημιουργία ενός αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Ως εκ τούτου, μπορείτε να το προσθέσετε στο πρωινό smoothies ή χυμό σας χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την κατανάλωση πάρα πολλές θερμίδες (1).

2. Υψηλή σε πρωτεΐνες

Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, χαμηλή σε υδατάνθρακες και το έργο δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες για τα περισσότερα άτομα που κάνουν δίαιτα. Spirulina περιέχει περίπου 60 - 70% πρωτεΐνη και περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Οι πρωτεΐνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει από απλούς υδατάνθρακες. Η σπιρουλίνα μπορεί να σας κρατήσει πλήρως για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επίσης, οι πρωτεΐνες βοηθήσει στην οικοδόμηση μυϊκή μάζα με αυτόν τον τρόπο σε κάνουν να φαίνονται πιο ήπια και αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής (2) σας (3).

3. Υψηλής διατροφικής αξίας

Σπιρουλίνα είναι πλούσια σε βιταμίνες C, Β1, Β6, Β5 και Ε και τα μέταλλα όπως ο χαλκός, ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο, χρήσιμα ένζυμα και φυτικές ίνες που το καθιστούν ένα τέλειο συμπλήρωμα απώλειας βάρους κάνει. Αυτά τα ανόργανα άλατα, βιταμίνες, ένζυμα, και διαιτητικές ίνες βοηθούν στην πέψη, τον μεταβολισμό, την αφαίρεση των τοξινών, και την πρόληψη της απορρόφησης λίπους (4).

4. Αντιοξειδωτική & αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Σπιρουλίνα έχει αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν να εξουδετερώσουν τις βλαβερές ρίζες οξυγόνου και να αποτρέψει το σώμα από την παραγωγή προφλεγμονωδών μορίων. Αυτό εμποδίζει το σώμα από το να είναι σε κατάσταση στρες και αποφεύγει τη φλεγμονή. Συσσώρευση τοξικών ουσιών και η φλεγμονή είναι δύο κύριοι παράγοντες αύξησης του βάρους, η οποία σπιρουλίνα μπορεί να σας προστατεύσει σαφώς από (5).

5. Καταστέλλει την όρεξη

Η σπιρουλίνα είναι επίσης μια όρεξη καταπιεστική. Περιέχει το αμινοξύ φαινυλαλανίνη η οποία διεγείρει την έκκριση της χολοκυστοκινίνης που βοηθά στην καταστολή της όρεξης (6) (7).

6. Υπολιπιδαιμική Ακίνητα

Πολλές επιστημονικές μελέτες που έγιναν για να βρείτε τα οφέλη της σπιρουλίνας έχει επιβεβαιώσει ότι η σπιρουλίνα έχει ιδιότητες μείωσης των λιπιδίων. Βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL) και των τριγλυκεριδίων στο αίμα και αυξάνει την καλή χοληστερόλη (HDL) στο αίμα. Έτσι, η κατανάλωση σπιρουλίνας θα ενισχύσει το λίπος κινητοποίηση, η οποία είναι ό, τι είναι κρίσιμη για την απώλεια βάρους (8) (9).

7. Μειώνει την τιμή σακχάρου στο αίμα

Υψηλό σάκχαρο του αίματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αντίστασης στην ινσουλίνη, παχυσαρκία, PCOD, και ο διαβήτης. Σπιρουλίνα βοηθά στη μείωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Ως εκ τούτου, εάν περιλαμβάνουν σπιρουλίνα στη διατροφή σας, μπορείτε να αποτρέψει αιχμές ινσουλίνης, και την περαιτέρω προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ασθένειες και την πρόληψη της αύξησης του βάρους (10).

8. Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Σπιρουλίνα βοηθά επίσης στη μείωση της συστολικής και διαστολικής πίεσης του αίματος καθιστώντας έτσι ένας ισχυρός αντι-υπερτασικός παράγοντας. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και το άγχος οδηγεί σε αύξηση του βάρους, και τα συμπληρώματα σπιρουλίνα μπορεί να σας φυλάνε από το να γίνει παχουλό, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς σας (11).

Έτσι, αυτά είναι τα 8 λόγοι για τους οποίους η σπιρουλίνα θεωρείται ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα απώλειας βάρους. Τώρα, ας μάθουμε πώς μπορείτε να καταναλώνετε σπιρουλίνα.

Πώς να καταναλώνουν σπιρουλίνα για απώλεια βάρους

Ας ρίξουμε μια ματιά στο δοσολογία σπιρουλίνα για την απώλεια βάρους, τόσο σε σκόνη και μορφή δισκίου.

Σπιρουλίνα Powder

• Μπορείτε να ανακατεύουμε μια κουταλιά της σούπας σκόνη σπιρουλίνας σε χυμό ή smoothie σας.
• Μπορείτε να αναδευθεί μια κουταλιά της σούπας σκόνης σπιρουλίνας σε ένα ποτήρι νερό.
• Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας σκόνη σπιρουλίνας στη σαλάτα σας, σούπες, σπιτική σάλτσα salsa, κάρυ και ανακατεύετε-τηγανισμένα λαχανικά.
• Μπορείτε να προσθέσετε ½- 1 κουταλιά της σούπας σπιρουλίνα για να σας κέικ, γλυκά και σπιτικό μπαρ της ενέργειας.

Η σπιρουλίνα δισκία

• Αν θέλετε να πάρετε τα δισκία σπιρουλίνα, τότε είναι ασφαλές να παίρνετε 500 mg δισκίο 3-4 φορές την ημέρα.

Τώρα, το ένα πιο σημαντικό ερώτημα είναι αν καταναλώνουν σπιρουλίνα είναι ασφαλές; Εδώ είναι η αμερόληπτη απάντηση.

Είναι ασφαλές να καταναλώνουν σπιρουλίνα;

Η σπιρουλίνα έχει εγκριθεί από το FDA ως ασφαλή για κατανάλωση. Αλλά αυτό είπε, σας προτείνω να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν από την έναρξη σπιρουλίνα. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να είστε αλλεργικοί σε σπιρουλίνα ή μπορείτε να το κάνετε πολύ καλύτερη από την κατανάλωση κάθε άλλο συμπλήρωμα φυσική απώλεια βάρους, ή μπορεί να μην χρειάζεται καν να καταναλώνουν σπιρουλίνα. Επίσης, αποφύγετε την κατανάλωση σπιρουλίνας αν είστε αλλεργικοί στα θαλασσινά ή πάσχουν από υποθυρεοειδισμό. Αν και είναι ασφαλές για κατανάλωση, μπορεί να παρουσιάσετε πυρετό ή κόπωση, αφού καταναλώνουν σπιρουλίνα. Και πάλι, αυτό εξαρτάται από το άτομο.

Εδώ είναι μια λίστα με πράγματα που πρέπει να εξετάσει πριν από την αγορά σπιρουλίνα για την απώλεια βάρους.

Πράγματα που εξετάζουν πριν από την αγορά σπιρουλίνα

Μπορείτε να αγοράσετε σπιρουλίνα σε απευθείας σύνδεση ή σε οποιοδήποτε φαρμακείο σε κοντινή απόσταση. Ελέγξτε την ετικέτα για την ημερομηνία λήξης, να αγοράσουν από μια γνωστή μάρκα, και θα πρέπει να είναι βιολογικά.

Δεν μπορείτε να πάρετε μια στιγμιαία συμπάθεια με τη γεύση της σπιρουλίνας με μία κίνηση. Έτσι, εδώ είναι μερικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να καταναλώνουν σκόνη σπιρουλίνας χωρίς να αισθάνεται άβολα. Ελέγξτε τις συνταγές.

Η σπιρουλίνα βάρους Συνταγές απώλεια

1. Η σπιρουλίνα Σε Veggie & χυμό φρούτων

Συστατικά

• 1 κουταλιά σπιρουλίνα
• ½ κούπα πορτοκαλί
• ½ κούπα ρόδι
• ¼ φλιτζάνι καρότο
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ
• Πρέζα Ιμαλαΐων ροζ άλατος

Πώς να προετοιμαστεί

1. Πέτα τα φρούτα και τα καρότα σε ένα μπλέντερ και να του δώσετε μια περιστροφή.
2. Σουρώστε το χυμό σε ένα ποτήρι.
3. Προσθέστε το χυμό λάιμ, σπιρουλίνα, και μια πρέζα Ιμαλαΐων ροζ αλάτι.
4. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

2. Η σπιρουλίνα Σε Smoothie

Συστατικά

• 1 κουταλιά σπιρουλίνα
• ½ φλιτζάνι σέλινο
• ½ ντομάτα κούπα
• ½ φλιτζάνι καρπούζι
• 2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ
• Μια πρέζα Ιμαλαΐων ροζ άλατος

Πώς να προετοιμαστεί

1. Ανακατέψτε όλα τα υλικά χρησιμοποιώντας έναν επεξεργαστή τροφίμων.
2. Αδειάστε το smoothie σε ένα ποτήρι και προσθέτετε τη σπιρουλίνα, το αλάτι και χυμό λάιμ.
3. Ανακατέψτε καλά πριν το πιείτε.

3. Η σπιρουλίνα στη σαλάτα

Συστατικά

• 1 κουταλιά σπιρουλίνα
• ½ φλιτζάνι στη σχάρα και το τεμαχισμένο κοτόπουλο / σχάρα tofu
• 1 φλιτζάνι σπανάκι καθαρισμένα μωρό
• ¼ φλιτζάνι ασπρισμένα και ψιλοκομμένα σπαράγγια
• ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες
• 3 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ
• 1 κουταλιά ελαιόλαδο
• 3 κουταλιές γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Πώς να προετοιμαστεί

1. Για να γίνει η σάλτσα, ανακατεύουμε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, το ελαιόλαδο, χυμό λάιμ, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι σε ένα μπολ.
2. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κοτόπουλο ή τόφου στο μπολ.
3. Προσθέστε τα σπιρουλίνα, σπανάκι, σπαράγγια και ντομάτες.
4. Στριφογυρίζετε καλά. Προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι αν χρειάζεται.

Μπορείτε να καταναλώνουν τη συνιστώμενη ποσότητα της σπιρουλίνας ημερησίως και να μην χάσουν μια ίντσα, αν δεν προσέχετε τι τρώτε. Εδώ είναι ένα δείγμα διάγραμμα δίαιτα για να σας βοηθήσει να καταλάβω τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος.

Δείγμα Διατροφή Σχέδιο για την απώλεια βάρους

Γιατί αυτό λειτουργεί

Αυτό το γράφημα δίαιτα δείγμα παρουσιάζει σαφώς ότι θα πρέπει να περιλαμβάνουν ένα σημαντικό ποσό των άπαχο πρωτεΐνη (ψάρι, κοτόπουλο, μανιτάρια, φακές, tofu, σόγια, κτλ), σύνθετους υδατάνθρακες (φρούτα και λαχανικά), υγιεινά λίπη (ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο) , και φυτικές ίνες (σπόροι fenugreek, φρούτα, λαχανικά, και φακή), παράγοντες αυξήσετε το μεταβολισμό (πράσινο τσάι ή τσάι μέντα), και συμπληρώματα απώλειας βάρους (σπιρουλίνα) για να ρίξει το λίπος. Και το καλύτερο μέρος είναι, υπάρχουν και άλλα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπιρουλίνας. Εδώ είναι που πηγαίνουν.

Άλλα Οφέλη για την υγεία της σπιρουλίνας

1. Η σπιρουλίνα βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης του Candida.
2. Βοηθά στην αποτοξίνωση των βαρέων μετάλλων, ιδιαίτερα αρσενικού.
3. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου.
4. Σπιρουλίνα επίσης ευρέθη ότι παρεμποδίζουν την είσοδο των θανατηφόρους ιούς (όπως ο HIV) στα ανθρώπινα κύτταρα.
5.  Αυξάνει την αντοχή και την ενέργεια.
6. Καταπολεμά ηπατική νόσο.
7. Βελτιώνει την υγεία των οστών.
8. Η σπιρουλίνα βοηθά τη θεραπεία της αναιμίας.
9. Μπορεί να μην προκληθεί ζημιά στον εγκέφαλο και να βελτιώσει τη μνήμη.
10. Είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS.
11. Σπιρουλίνα είναι πολύ αποτελεσματικά εναντίον ασθενείας που προκαλείται λόγω της θεραπείας ακτινοβολίας.
12. Βοηθά να κρατήσει το δέρμα υγιές.

Τέλος, θα ήθελα να σας προτείνουμε επίσης να τηρούν τα ακόλουθα σημεία στο μυαλό σας όταν αρχίσουν να καταναλώνουν σπιρουλίνα για την απώλεια βάρους. Σε περίπτωση που αγνοούν αυτά τα σημεία, δεν μπορείτε ποτέ να χάσετε βάρος.

Χρήσιμες Συμβουλές για την απώλεια βάρους

• Προπόνηση τακτικά. Μπορείτε να εκπαιδεύσει σε ένα γυμναστήριο ή την άσκηση στο σπίτι. Κάνετε ένα μείγμα από καρδιο, κατάρτιση δύναμης και βάρη για να πάρει ένα λεπτό και τονισμένο σώμα.
• Αποφύγετε το στρες. Ξεκινήστε μετρώντας προς τα πίσω ξεκινώντας από το 5 (5,4,3,2,1) για να σταματήσει τον εαυτό σας από να πάρει άγχος και ανησυχούν.
• Προσπαθήστε να τρώτε σπιτικό φαγητό τις περισσότερες φορές για να αποφεύγεται η κατανάλωση κρυμμένες θερμίδες υπάρχουν σε σάλτσες, μαρινάδες, σάλτσες για σαλάτες, κλπ
• Πάρτε 7 - 8 ώρες ύπνου κάθε μέρα για να βοηθήσει την επισκευή το σώμα σας και να ανανεωθείτε την φθορά των μυών, καθώς και εξουδετερώνει τις βλαβερές τοξίνες.
• Πίνετε νερό όταν αισθάνεστε πεινασμένοι σε μια περίεργη στιγμή. Ο εγκέφαλός σας σας δίνει την λανθασμένη αντίληψη ότι είναι πεινασμένοι όταν είστε απλά διψάτε!
• Περπατήστε προς και από το γραφείο, να λάβει τις σκάλες, να σταθεί και να δράσει για μερικά λεπτά, Αυτό θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε τις θερμίδες.
• Πείτε όχι στα τρόφιμα που είναι πλούσια σε θερμίδες, νάτριο και ζάχαρη, όπως ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένα φρούτα και χυμοί λαχανικών, τηγανητό κοτόπουλο, μπιφτέκι, πίτσα, πατάτες, κλπ
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας κάθε φορά σε δύο εβδομάδες για την τήρηση μιας υγιεινής διατροφής γράφημα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τρώνε 500 θερμίδες επιπλέον την ημέρα εκείνη.
• Γίνετε μέλος μιας ομάδας, όπου μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς να χάσουν βάρος. Μιλήστε με τους ανθρώπους που έχουν χάσει βάρος ή είναι σοβαροί για να χάσει βάρος για να κρατήσει τον εαυτό σας κίνητρα.

Η απώλεια βάρους είναι εγγυημένη αν ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές. Ειδικά αν έχετε ενισχύσει την απώλεια βάρους σας με την κατανάλωση σπιρουλίνας. Είναι πραγματικά εκπληκτικό το πόσο ένα μόνο κύτταρο του οργανισμού μπορεί να κάνει! Και τώρα ήρθε η ώρα σας να χάσετε το ανεπιθύμητο παχάκια και να αναδείξει την αυτοπεποίθηση και σέξι γυναίκα σε σας. Ξεκινήστε σήμερα, ξεκινήστε τώρα! Καλή τύχη.

Μην ξεχάσετε να μοιραστεί τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σπιρουλίνα σας μαζί μας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, παρακαλώ αφήστε ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο.