Πώς να ανοίξετε και να συντονίσετε το τρίτο σας μάτι

Υπάρχει πάντα κάποιο μυστήριο γύρω από την έννοια του τρίτου ματιού. Πρόκειται για μια εσωτερική έννοια που αναφέρεται σε μια κερδοσκοπική αόρατο μάτι που σας επιτρέπει να αντιλαμβάνονται τα πράγματα πέρα ​​από ό, τι συναντά το συνηθισμένο μάτι. Κοινώς, όπως ονομάζεται το εσωτερικό των ματιών, οι Hindu κείμενα αναφέρονται στο τρίτο μάτι και το τσάκρα (που σημαίνει «εντολή» στα σανσκριτικά) ή μέτωπο τσάκρα. Αυτό το τσάκρα λειτουργεί σε συνδυασμό με την επίφυση.

Το τρίτο μάτι είναι συνήθως η πύλη στην εσωτερική σφαίρα του υψηλότερου συνείδησης. Η πνευματικότητα της Νέας Εποχής αφορά το τρίτο μάτι προς τη φώτιση. Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν το τρίτο μάτι με διόραση, η δυνατότητα να σπουδάσουν αύρες, θρησκευτικά οράματα, και μερικές από τις εμπειρίες του σώματος.

Η πισίνα ενέργεια αυτού του τσάκρα βρίσκεται ακριβώς πάνω από το επίπεδο των ματιών. Αυτό το τσάκρα καθορίζει τη διορατικότητα, και όταν είναι ανοιχτό, δεν θα έχετε μόνο μια καταπληκτική διαίσθηση, μια έκτη αίσθηση του είδους, αλλά θα έχουν επίσης την τάση να ονειρεύονται πολλά.

Φυσικό στοιχείο του Τρίτου Ματιού - Φως

Αυτό το τσάκρα ταυτίζεται με το στοιχείο του φωτός. Ενώ προσπαθείτε να ανοίξει το τσάκρα, ο στόχος είναι πάντα να εξασφαλίζεται η πρόσβαση τρίτων μάτι σε ένα κοσμικό όραμα, έτσι ώστε να φωτίζει τα πάντα χωρίς φίλτρο της αποφάσεως, στο παρελθόν, ή προσδοκίες.

Το κίνητρο της Ajna Τσάκρα

Αυτή η ομάδα των ενεργειακών ασχολείται με τη γνώση του υψηλότερου βαθμού, αλλά και με πτυχές της διαίσθησης και προοπτική. Όταν έχετε το δικαίωμα αντίληψη για τον εαυτό σας, καθώς και τον κόσμο, που θα εκδηλωθεί μόνο το καλύτερο στον κόσμο. Αυτό είναι ό, τι στοχεύει η Ajna τσάκρα στη διόρθωση - αντίληψή σας.

Τα φυσικά σημάδια της Αποκλεισμένοι ενέργειας στο Τρίτο Μάτι

Αν η ενέργεια στο τρίτο τσάκρα μάτι δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένο, θα μπορούσατε να έχετε προβλήματα με την όρασή σας και ακόμη υποφέρουν από πονοκεφάλους, ζάλη και ημικρανίες.

Οι Ψυχικής σημάδια της Αποκλεισμένοι ενέργειας στο Τρίτο Μάτι

Αλλά αν αυτό το τσάκρα δεν είναι αρκετά ενεργή, θα κοιτάζω προς τα πάνω σε άλλους ανθρώπους να πάρουν αποφάσεις για σας. Θα πρέπει να συγχέεται, και θα βασίζονται εξ ολοκλήρου σε πεποιθήσεις, οι οποίες μπορεί να είναι παραπλανητικά.

Ένα καλά ευθυγραμμισμένες Τρίτο Μάτι τσάκρα 

Κατά τη διαδικασία ανοίγματος του τρίτου ματιού θα αρχίσει να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι, χωρίς κρίση ή προκαταλήψεις. Θα αρχίσουν να εκτιμούν τον εαυτό σας και τον κόσμο περισσότερο, που θα σας κάνει να πιο αποφασιστική και αποτελείται.

Αυτό ιδρύθηκε, ρίξτε μια ματιά στην ρουτίνα θα πρέπει να υιοθετήσουν για να συντονιστείτε-up και να αφυπνίσει τρίτο τσάκρα μάτι σας.

Πώς να ανοίξετε Τρίτο Μάτι σας;

Εδώ είναι μια ρουτίνα για να ανοίξει και να ευθυγραμμίσει το τρίτο μάτι:

1. Κάντε το ξύπνημα Άσκηση
2. Ρυθμίστε την πρόθεση
3. Κάντε το δελφίνι Plank
4. Κάνετε Η Garudasana
5. Κάνετε Η Virabhadrasana III
6. Κάνετε Η Dolphin Pose
7. Κάντε Το φτερωτό Peacock Pose
8. Κάνετε Η Balasana
9. Μήπως το τρίτο μάτι Chant και Διαλογισμός
10. Κάνετε Η Shavasana

Κάντε το ξύπνημα Άσκηση

Πρέπει να ξεκινήσετε τη ρουτίνα με μια άσκηση ξύπνημα. Αυτό είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε.

1. Καθίστε στο πάτωμα με σταυρωμένα πόδια σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα.

1. Κλείστε τα μάτια σας και διπλώστε τα χέρια σας, φέρνοντας τις παλάμες σας μεταξύ τους σε μια mudra «Namaste».

1. Τώρα στρέφουμε την προσοχή σας στο τρίτο μάτι, το χώρο ανάμεσα στα φρύδια σας.

1. Ξεκινήστε την τρίβουν τα χέρια σας έτσι ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ένα καλό ποσό της θερμότητας ανάμεσα στις παλάμες σας.

1. Κύπελλο παλάμες σας πάνω από τα μάτια σας και αφήστε τους να απορροφούν όλη τη θερμότητα.

1. Νιώστε τη θερμότητα λιώνει μακριά το άγχος και την ένταση γύρω από τα μάτια σας.

1. Κάνετε αυτό τρεις φορές, με μια παύση ανάμεσα σε κάθε τρίψτε απλά για να ληφθεί υπόψη το πώς αισθάνεστε.

Επιστροφή στην TOC

Ρυθμίστε την πρόθεση

Είναι σημαντικό να ορίσετε τους στόχους σας και να τους σαφής, πριν να μπουν στην ρουτίνα. Μπορεί να είναι οτιδήποτε. Ενώ μπορείτε να έχετε το δικό σας σετ προθέσεις, αυτές είναι μερικές προτάσεις που αν χαθεί.

1. Διόρθωση αντίληψη

1. Απασφάλιση διαίσθηση

1. Πώς θα συνδέεται με τα πάντα γύρω σας

1. Επικαλούμενη το τρίτο σοφία των ματιών για να φωτίσει την πορεία σας

Να θυμάστε ότι θα πρέπει να αισθάνονται την πρόθεση έντονα για να κρατήσει κάποια αξία για σας.

Επιστροφή στην TOC

Κάντε το δελφίνι Plank

Αυτό asana καλείται επίσης η Makara Adho Mukha Svanasana, και είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο γιόγκα θέτουν. Μια παραλλαγή του δελφινιού θέτουν, αυτή η στάση τονώνει τους κοιλιακούς μυς και αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα σας όσο. Θα πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή σας στο τρίτο μάτι σας και την αποφασιστικότητά σας να επικεντρωθεί, όπως μπορείτε να κάνετε την άσκηση θα σας κάνει να ισχυρότερη.

Πώς να κάνει το δελφίνι Plank

1. Ξεκινήστε την asana ερχόμενος σε τέσσερα σας.

1. Λυγίστε τους αγκώνες σας, τοποθετώντας τους πήχεις σας στο πάτωμα και τους αγκώνες ακριβώς κάτω από τους ώμους σας.

1. Φέρτε τις παλάμες σας μαζί στο mudra Anjali.

1. Περπατήστε προς τα πίσω και ισιώστε τα πόδια σας πίσω σας.

1. Βεβαιωθείτε ότι μόνο τους πήχεις σας και τις μπάλες των ποδιών είναι οι μόνες δύο σημεία που αγγίζουν το πάτωμα.

1. Καθώς κρατάτε την πόζα, να κρατήσει τα πόδια σας ισχυρή και να συμμετάσχουν στην κοιλιά σας, όπως σας παρασύρει στα πλευρά στο μπροστινό μέρος και να διευρύνει κάτω μέρος της πλάτης σας.

1. Τώρα φανταστείτε μια αόρατη ροή μεταξύ εντάχθηκαν παλάμες σας και το τρίτο μάτι. Αυτό το ρεύμα είναι η πρόθεση.

1. Έμφαση στη ροή για έως και 10 βαθιές αναπνοές.

1. Αφήστε το πόζα, και το υπόλοιπο στην κοιλιά σας για μερικά δευτερόλεπτα, πριν να προχωρήσουμε στο επόμενο asana.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

1. Κάποιος πρέπει να αποφύγετε αυτό το asana σε περίπτωση τυχόν τραυματισμούς ώμων.

1. Σε περίπτωση τραυματισμού του αυχένα, χρησιμοποιήστε ένα μπλοκ για να υποστηρίξει το μέτωπο.

1. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κάνουν αυτό το asana μόνο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή γιόγκα.

Επιστροφή στην TOC

Κάνετε Η Garudasana

Garuda είναι ο όρος που στα σανσκριτικά σημαίνει αετός, αλλά σημαίνει επίσης καταβροχθίσει. Αυτό asana προορίζεται να καταβροχθίσει το φόβο, εγωισμό, και αμφιβάλλω έτσι ώστε να μπορείτε να το δρόμο για θετικές προθέσεις.

Πώς να κάνει το Garudasana

1. Σταθείτε όρθια, λυγίστε ελαφρά το δεξί γόνατο σας, και τυλίξτε το αριστερό πόδι σας γύρω από το δεξί σας έτσι ώστε τα γόνατα στοιβάζονται πάνω από κάθε άλλο. Το αριστερό πόδι σας πρέπει να αγγίξει δεξιά κνήμη σας.

1. Τώρα σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων και τυλίξτε το δεξί σας χέρι γύρω από το αριστερό σας, εξασφαλίζοντας ότι οι αγκώνες σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών και είναι επίσης στοιβάζονται.

1. Ισορροπία στη στάση, όπως σας απαλά μειώσει τους γοφούς σας. Τα γόνατά σας θα πρέπει να κινηθεί προς τη μεσαία γραμμή, αντί να κλίνει προς τη μία πλευρά.

1. Κρατήστε τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα καθώς αναπνέετε βαθιά και αργά. Έμφαση στην τρίτη μάτι, και αφήστε το να πάει των αρνητικών συναισθημάτων σας.

1. Αφήστε το πόζα, εναλλαγή των άκρων, και επαναλάβετε την πόζα.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

1. Είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το asana αν είχατε μια πρόσφατη αστράγαλο, το γόνατο, ή τραυματισμό στον αγκώνα.

1. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αναζητήσουν ιατρική συγκατάθεση πριν ασκήσετε αυτό το asana.

Επιστροφή στην TOC

Κάνετε Η Virabhadrasana III

Αυτό asana είναι η τρίτη θέση που ο φίλος πολεμιστή Λόρδος Shiva παίρνει για να ολοκληρώσει το έργο του για την καταστροφή του εχθρού. Αλλά όταν είσαι διοχέτευση τρίτο μάτι σας, αυτό το asana έχει μια πολύ διαφορετική χροιά, στην πραγματικότητα, αρκετά αντίθετα με την αρχική. Αυτό asana προορίζεται να συνδεθεί με το τρίτο μάτι και να αποδείξει ότι όσο περισσότερο συνδεθεί με το περιβάλλον μας, τόσο πιο εύκολο είναι για χρήση να παραμείνει σταθερή και ισορροπημένη, δεν έχει σημασία πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση.

Πώς να κάνει το Virabhadrasana III

1. Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια σας κρεμασμένα δίπλα στο σώμα σας.

1. Πιέστε απαλά τη λεκάνη σας προς τα εμπρός, και στη συνέχεια να ταλαντεύεται το αριστερό πόδι σας επάνω προς τα πίσω, έτσι ώστε να είναι κάθετος προς το δεξί πόδι και παράλληλα σας στο πάτωμα.

1. Λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός και να επεκτείνει τη σπονδυλική στήλη σας προς τα εμπρός. Βεβαιωθείτε ότι ο κορμός σας είναι παράλληλα με το πάτωμα.

1. Τεντώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να υπάρχει μια ευθεία γραμμή που εκτείνεται από το αριστερό πόδι σας στην αγκαλιά σας. Εδραιώσει το επιτελείο σας.

1. Τώρα διευρύνει την πλάτη σας καθώς σηκώνετε το κάτω μέρος της κοιλιάς σας, και να προσπαθήσουμε και τον εαυτό σας ισορροπία.

1. Κρατήστε τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα καθώς αναπνέετε αργά και βαθιά.

1. Αφήστε το πόζα και επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

1. Αυτοί που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να αποφεύγουν την πρακτική εφαρμογή αυτής asana.

1. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και έναν εκπαιδευτή πριν πρακτική αυτή στάση.

Επιστροφή στην TOC

Κάνετε Η Dolphin Pose

Αυτό asana έχει ως στόχο να ηρεμήσει το μυαλό και να σας προετοιμάσει για το διαλογισμό που είναι ακόμα να έρθει. Είναι πολύ παρόμοιο με το Adho Mukha Svanasana, και ονομάζεται Ardha pincha Mayurasana στα σανσκριτικά.

Πώς να κάνει το δελφίνι Pose

1. Ξεκινήστε την asana με να πάρει στα γόνατα και τα χέρια σας.

1. Τοποθετήστε τους πήχεις σας στο έδαφος, φροντίζοντας τους αγκώνες και τους ώμους σας είναι στην ίδια γραμμή.

1. Φέρτε τις παλάμες σας μεταξύ τους έτσι ώστε να είναι σε mudra Anjali.

1. Σηκώστε την πλάτη και τους γοφούς σας, καθώς πιέτα δάχτυλα των ποδιών σας και να κάνετε τα πόδια σας ίσια.

1. Ωμοπλάτες σας πρέπει να είναι σταθερή και στην πλευρά σας. Ελευθερώστε το λαιμό σας με την ανύψωση τους ώμους σας μακριά από τα αυτιά σας.

1. Περπατήστε μέσα προς τα όπλα σας, και στη συνέχεια, αγγίξτε τους αντίχειρές σας σε τρίτα των ματιών σας, ενώ παλάμες σας είναι ακόμα στο mudra Anjali.

1. Πάρτε τρεις μεγάλες και βαθιές αναπνοές, ενώ θα επικεντρωθεί στην τσάκρα τσάκρα.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

1. Είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το asana αν έχετε έναν τραυματισμό στον αυχένα ή τον ώμο.

1. Θα πρέπει να εξασφαλίσει τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα σαν να ασκήσετε αυτό το asana.

Επιστροφή στην TOC

Κάντε Το φτερωτό Peacock Pose

Αυτό asana είναι επίσης ονομάζεται pincha Mayurasana. Αυτό γίνεται ως επιστέγασμα όλων των στοιχείων για να πάρει σωστή ισορροπία πήχη σας. Αναστροφές, όπως και το τρίτο τσάκρα μάτι, να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, και αυτό το asana στοχεύει στην πρόκληση την προοπτική σας.

Πώς να κάνει το φτερωτό Peacock Pose

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, που αντιμετωπίζει τον τοίχο.

1. Λυγίστε απαλά τους αγκώνες σας έτσι ώστε να είναι ακριβώς κάτω από τους ώμους σας, και να φέρει τις παλάμες σας μαζί στο mudra Anjali.

1. Σηκώστε τους γοφούς σας. Περπατήστε προς τα χέρια σας όσο πιο κοντά μπορείτε να πάρετε.

1. Τώρα σηκώστε το δεξί σας πόδι όσο μπορείτε, και να κλωτσήσει το άλλο πόδι από το πάτωμα. Η δράση αυτή θα ωθήσει κάτω μέρος του σώματος σας από το πάτωμα, και αφήστε τα πόδια σας να αγγίξει τον τοίχο.

1. Μείνετε σε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα.

1. Κρατήστε το κεφάλι σας από το πάτωμα, και βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι μακριά από τα αυτιά σας.

1. Αγγίξτε τους αντίχειρές σας σε τρίτο μάτι σας, ενώ παλάμες σας είναι ακόμα στο mudra Anjali καθώς σηκώνετε το βλέμμα σας.

1. Τα πόδια σας μπορεί να αγγίξει τον τοίχο ή να παραμένουν κάθετα προς το έδαφος.

1. Αναπνεύστε αργά και βαθιά, και μείνετε στην στάση μέχρι να είναι άνετα. Αφήστε το πόζα με την ίδια σειρά που έχεις σε αυτό.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

1. Είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτό το asana αν έχετε κάποια καρδιακή πάθηση ή πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

1. Αποφύγετε την άσκηση αυτής της asana αν έχετε πονοκέφαλο, ή τον ώμο, το λαιμό, ή την οσφυϊκή χώρα.

1. Έμμηνο ρύση και οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποστασιοποιηθεί από αυτό το asana.

Επιστροφή στην TOC

Κάνετε Η Balasana

Η Balasana είναι ανάπαυσης θέτουν. Όπως μπορείτε να ξεκουραστούν, ενώ το μέτωπό σας ακουμπά στο έδαφος, η μικρή πίεση στο τρίτο μάτι σας επιτρέπει να βυθιστεί βαθύτερα σε μια κατάσταση διαλογισμού. Ας ολόκληρο το σώμα σας επιδοθούν σε αυτή την ήσυχη, διορατική κατάσταση.

Πώς να κάνει το Balasana

1. Γονατίστε στο πάτωμα και να αγγίξει μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας ο ένας στον άλλο, όπως κάθεστε στις φτέρνες σας. Μόλις είστε άνετοι, απλώνονται τα γόνατα hip-πλάτος πέρα. Εισπνέω.

1. Σκύψτε μπροστά. Τοποθετήστε τον κορμό σας ανάμεσα στους μηρούς σας καθώς εκπνέετε.

1. Τώρα, διευρύνει το ιερό οστό σε όλη την πλάτη της πυέλου, και να περιορίσετε τα σημεία του ισχίου σας έτσι ώστε να δείχνουν προς τον ομφαλό. Εγκατασταθούν για το εσωτερικό των μηρών.

1. Τεντώστε το κόκκυγα μακριά από το πίσω μέρος της λεκάνης καθώς σηκώνετε τη βάση του κεφαλιού σας λίγο μακριά από το πίσω μέρος του λαιμού.

1. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και να τα τοποθετήσετε μπροστά σας, έτσι ώστε να είναι σύμφωνη με τα γόνατά σας. Αφήστε τα μέτωπα των ώμων σας στο πάτωμα. Θα πρέπει να αισθάνονται το βάρος των μπροστινών ώμους κινεί τα πτερύγια ευρέως σε όλη την πλάτη σας.

1. Από αυτό το asana είναι ανάπαυσης θέτουν, μπορείτε να μείνετε στην στάση από οπουδήποτε μεταξύ 30 δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά.

1. Για την απελευθέρωση του asana, τεντώστε το μέτωπο του κορμού. Στη συνέχεια, εισπνεύστε και σηκώστε από τον κόκκυγα, ενώ ωθεί προς τα κάτω στη λεκάνη.

Προφυλάξεις και Αντενδείξεις

1. Αν σας είναι δύσκολο ή δυσάρεστο να τοποθετήσετε το κεφάλι σας στο πάτωμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για την άνεση.

1. Είναι καλύτερο να αποφύγει να κάνει αυτό το asana αν πάσχετε από τραυματισμούς διάρροια ή γόνατος.

1. Οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση αυτής της asana.

Επιστροφή στην TOC

Μήπως το τρίτο μάτι Chant και Διαλογισμός

Η ενέργειά σας είναι να χρησιμοποιήσουμε και τη σωματική δραστηριότητα σας έχει εξασφαλίσει να επικεντρωθεί σε τρίτο μάτι σας. Το μυαλό σας είναι έτοιμο να διαλογίζεται.

Πώς να κάνει το ύμνους και διαλογισμό για το Ajna Τσάκρα

1. Καθίστε όρθια με τα πόδια σας σταυρωμένα.

1. Τοποθετήστε τα χέρια σας πριν από το κάτω μέρος του στήθους σας. Το μεσαίο δάχτυλο πρέπει να είναι ίσια και αγγίζουν ο ένας τον άλλον στις κορυφές, αλλά δείχνει μακριά από εσάς. Τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να καμφθεί και να αγγίζουν το ένα το άλλο στα ανώτερα φάλαγγες. Αντίχειρές σας πρέπει να δείχνει προς το μέρος σας και να γνωριστούν μεταξύ τους στις κορυφές.

1. Κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί στο τσάκρα τσάκρα. Γίνετε επίγνωση του τι αντιπροσωπεύει. Θυμηθείτε, αυτό το τσάκρα βρίσκεται λίγο πάνω από το κέντρο των φρυδιών σας.

1. Μαλακά, αλλά κατά τρόπο ευανάγνωστο, άσμα «OM».

1. Όπως μπορείτε να χαλαρώσετε και να διαλογίζεται, σκεφτείτε για το πώς αυτό το τσάκρα επηρεάζει τη ζωή σας, ή πώς θέλετε να επηρεάσει τη ζωή σας.

1. Μπορείτε να διαλογίζεται για όσο χρονικό διάστημα θέλετε, μέχρι το μυαλό σας αισθάνεται καθαριστεί και ανανεωμένοι. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε διαλογίζεται για τουλάχιστον δύο λεπτά.

Επιστροφή στην TOC

Κάνετε Η Shavasana

Αφού τελειώσετε με την ψαλμωδία και το διαλογισμό σας, ήρθε η ώρα για κάποια βαθιά χαλάρωση.

Πώς να κάνει το Shavasana 

1. Ξαπλώστε στο δάπεδο, εξασφαλίζοντας ότι δεν θα υπάρξει καμία ενόχληση κατά τη διάρκεια της πόζα. Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα, αλλά μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρια ή μαξιλάρια. Θα είναι καλύτερα αν βρίσκεστε σε μια σκληρή επιφάνεια.

1. Κλείσε τα μάτια σου.

1. Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι άνετα μεταξύ τους. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας να χαλαρώσει εντελώς και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πλάγια.

1. Τα όπλα σας πρέπει να τοποθετηθεί κατά μήκος του σώματός σας και ελαφρώς χώρια, αφήνοντας τις παλάμες σας ανοιχτά και στραμμένα προς τα πάνω.

1. Τώρα, σχεδιάστε αργά προσοχή σε κάθε περιοχή του σώματός σας, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Καθώς το κάνετε αυτό, αναπνεύστε αργά, αλλά βαθιά, θέτοντας το σώμα σας σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Μην κοιμηθείτε κατά τη διαδικασία.

1. Αναπνεύστε αργά, αλλά βαθιά. Αυτό θα μεταδώσει την απόλυτη χαλάρωση. Καθώς εισπνέετε, το σώμα σας θα πρέπει να ενεργοποιείται, και καθώς εκπνέετε, το σώμα σας θα ηρεμήσει. Εστίαση στον εαυτό σας και το σώμα σας, ξεχνώντας όλα τα άλλα καθήκοντα. Ας πάει και να παραδοθεί! Αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεκουραστείτε.

1. Σε περίπου 10 έως 12 λεπτά, όταν το σώμα σας αισθάνεται ξεκούραστοι και ανανεωμένοι, ρολό προς τη μία πλευρά, κρατώντας τα μάτια σας κλειστά. Μείνετε στη θέση για ένα λεπτό, μέχρι να καθίσει επάνω στο Sukhasana.

1. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και να αποκτήσει επίγνωση του περιβάλλοντός σας, πριν να ανοίξετε ξανά τα μάτια σας.

Προφυλάξεις Ή Αντενδείξεις του Shavasana

Αυτό asana είναι απόλυτα ασφαλές και μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε και όλους. Εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλέψει να μην βρίσκονται στην πλάτη σας, μπορείτε να ασκήσετε αυτό το asana. Εάν είστε έγκυος, θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα για να ξεκουραστούν το κεφάλι και το στήθος σας σε μια ενίσχυση για άνεση.

Επιστροφή στην TOC

Τώρα αναρωτιέμαι τι υπέροχο μέρος ο κόσμος θα μπορούσε να είναι, αν όλοι μας ξυπνήσει τρίτο μάτι μας. Τώρα που ξέρετε πώς να ανοίξει το τρίτο μάτι σας εύκολα, τι περιμένεις; Τροφή για σκέψη και έμπνευση αρκετά για να ξεκινήσετε το συντονισμό αυτό το τσάκρα σήμερα!