Πώς να σφίξετε το δέρμα Μετά την απώλεια βάρους

Συγχαρητήρια! Έχετε πέσει με επιτυχία μερικά μεγέθη, πιέζοντας τον εαυτό σας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αλλά όταν κοιτάς στον καθρέφτη, θα δείτε ότι το δέρμα σας έχει χάσει την ελαστικότητά του και τείνει να κρεμάει. Αυτό σημαίνει ότι έχετε χάσει βάρος πολύ γρήγορα, και το δέρμα σας δεν έχετε το χρόνο να συρρικνωθεί πίσω στο φυσιολογικό της μέγεθος. Αξιολογήστε την απώλεια βάρους σας, αυτό που έχετε τώρα είναι χαλαρό δέρμα, που φωνάζει για την άμεση προσοχή.

Γιατί το δέρμα παίρνει χαλαρά μετά την απώλεια βάρους

Κάτω από το δέρμα, υπάρχει ένα στρώμα λίπους, και κάτω από αυτό, ένα στρώμα των μυών είναι παρούσα. Η χαλάρωση του δέρματος αρχίζει πραγματικά όταν κερδίζετε βάρος. Για να φιλοξενήσει τα νέα κύτταρα λίπους, το δέρμα σας θα πρέπει να τεντώσει. Και όταν χάνεις ένα καλό ποσό του λίπους, το δέρμα παραμένει τεντωμένο, αλλά υπάρχει κενός χώρος κάτω από το δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος που το δέρμα σας γίνεται saggy.

Σύσφιξη χαλάρωση απώλεια βάρους μετά το δέρμα σας είναι εφικτό, αλλά θα πάρει χρόνο ανάλογα με το προηγούμενο βάρος σας, το τρέχον βάρος, την ηλικία και την περίοδο για την οποία το δέρμα σας παραμένει τεντωμένο.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να σφίξετε το δέρμα σας και να φανεί τόσο ελκυστικό όσο ποτέ.

Συμβουλές για να σφίξετε το δέρμα Απώλεια βάρους μετά

1. Παραμένετε ενυδατωμένοι
2. Επιβραδύνουν την απώλεια βάρους σας
3. Φάτε Καλή
4. Αντοχή Κατάρτισης
5. Tone κοιλιά σας
6. Sea Salt Bath
7. Πάρτε ένα μασάζ σώματος
8. Φύκια Wrap
9. Ενυδατώνει
10. ΟΧΙ στις Κυρ
11. Όχι χλώριο
12. Συμπληρώματα
13. Υπνος
14. Ραδιοσυχνοτήτων (RF) Τεχνολογία
15. Χειρουργική επέμβαση
16. Απαγορεύεται το κάπνισμα

1. Παραμένετε ενυδατωμένοι

Πίνετε τουλάχιστον τρία λίτρα νερό την ημέρα. Θα βοηθήσει σφίξτε και απαλύνει το δέρμα σας και ξεπλύνετε τις τοξίνες. Αυτό το φυσικό αποτοξινωτικό είναι ένα ελιξίριο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, σφίξτε την απώλεια του βάρους μετά το δέρμα, και να έχουν ένα υγιές σώμα συνολικά.

Επιστροφή στην TOC

2. Επιβραδύνουν την απώλεια βάρους σας

Όταν μετά από μια αυστηρή δίαιτα και εργάζονται έξω για να χάσει μερικά κιλά, βεβαιωθείτε ότι έχετε να χάσετε βάρος αργά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου. Οι άνθρωποι συχνά πέφτουν για μη ρεαλιστικά σχέδια διατροφή μανίας που μπορεί να λειτουργήσει intially, αλλά σίγουρα βλάπτουν τους σε μακροπρόθεσμη βάση. Η κατανάλωση διατροφή-πυκνά τρόφιμα και να κάνει σωστή και τακτική προπονήσεις είναι οι βασικοί παράγοντες για να χάσετε λίπος και να αποκτήσουν μυς. Αν χάσετε βάρος αργά, το δέρμα σας παίρνει χρόνο για να συρρικνωθεί. Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν το επιτρέπει, σε κάνουν να φαίνονται μεγαλύτερα από ό, τι είναι.

Επιστροφή στην TOC

3. Φάτε Καλή

Ενώ η απώλεια του βάρους, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει αρνητικές θερμίδες στη διατροφή σας. Τρώτε τροφές όπως λάχανο, σέλινο, μπρόκολο, άπαχο κρέας, ψάρι, σπανάκι, κ.λπ. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή, ακόμη και αφού έχετε ρίξει μερικά κιλά. Πίνετε φρέσκο ​​χυμό φρούτων και φάτε φρούτα και τρόφιμα που είναι θρεπτικά. Θα πρέπει επίσης να έχουν υδατάνθρακες και καλά λιπαρά, αλλά σε μικρές μερίδες.

• Φρούτα

Τοπική φρούτα είναι το καλύτερο για το σώμα σας. Κάθε φρούτο έχει κάποια ποσότητα του φυσικά σάκχαρα, μαζί με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, οι οποίες υποστηρίζουν τη γενική υγεία και τη βοήθειά σας στην σύσφιξη του δέρματος απώλεια μετά το βάρος σας. Μπορείτε να φάτε τα μούρα, τα σταφύλια, μπανάνα, παπάγια, ακτινίδιο, καρπούζι, πεπόνι Μόσχος, μάνγκο, πορτοκάλι, μήλο, κλπ Η καλύτερη στιγμή για να φάνε τα φρούτα είναι το πρωί ή αμέσως μετά την άσκηση. Μπορείτε επίσης να το χυμό των καρπών ή να κάνετε mocktails και το ποτό όποτε νιώθετε την ανάγκη να σνακ.

• Λαχανικά

Τα λαχανικά φορτώνονται με τη διατροφή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει τουλάχιστον τρεις με τέσσερις διαφορετικούς τύπους των λαχανικών κάθε μέρα. Μπορείτε να κάνετε ένα σάντουιτς λαχανικών, σαλάτα, ή χυμό. Μπορείτε επίσης να ρίξει σε κάποια μπέικον γαλοπούλας, στήθος κοτόπουλου ή ψαριού μαζί με τα λαχανικά για να κάνουν λαχανικών σας ευχάριστη. Η θερμότητα κάνει τα μικροθρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο ανενεργό λαχανικά. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ωμών λαχανικών είναι η καλύτερη. Αυτό εξασφαλίζει ότι το σώμα σας παίρνει όλες τις θρεπτικές ουσίες σε καθαρή μορφή. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα λαχανικά σωστά πριν από το φαγητό τους ωμά.

• Πρωτεΐνη

Αν είστε χορτοφάγος, η κύρια πηγή της διαιτητικής πρωτεΐνης σας θα πρέπει να είναι τα όσπρια, τα φασόλια, σόγια και τα καρύδια. Εάν είστε μη χορτοφάγους, μαζί με φυτικές πηγές πρωτεΐνης, θα πρέπει να επιλέξουν άπαχο επιλογές πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, κοτόπουλο, γαλοπούλα και.

• Υδατάνθρακες και λίπη

Αν νομίζετε εντελώς κόβοντας τους υδατάνθρακες και τα λίπη είναι καλό για σας, κάνετε λάθος. Το σώμα σας αποτελείται από νερό, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη (μαζί με άλλες χημικές ουσίες). Τα κύτταρα αποτελούνται από λιπών και των πρωτεϊνών. Όσο καλύτερη είναι η υγεία του δέρματός σας, το πιο σταθερή θα είναι. Ως εκ τούτου, μια μετρημένη πρόσληψη λίπους θα εξασφαλίσει την καλή υγεία του δέρματος. Θα πρέπει να φάτε καλό υδατάνθρακες (όπως πολύσπορα ή άγριο ρύζι) και λίπη (Διευκρινίζεται βούτυρο ή κάσιους) σε μετρημένες αναλογίες.

• Γαλακτοκομείο

Πίνετε γάλα κάθε μέρα. Θα θρέψει τους μυς και τα οστά σας, το οποίο με τη σειρά του θα οδηγήσει σε σταθερή δέρμα. Μπορείτε είτε να φάτε γιαούρτι ή το εφαρμόσετε ως μάσκα σώματος ή μάσκα. Τα αυγά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και βιταμίνες. Φάτε ένα ολόκληρο αυγό κάθε αναπληρωτή ημέρα. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε τις πρώτες ασπράδι αυγού στο δέρμα σας για να κάνετε τις ρυτίδες και χαλαρό δέρμα εξαφανίζονται. Το τυρί είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης Β12. Είναι καλό να έχουμε το τυρί πότε-πότε και είτε σε καθορισμένες ποσότητες.

Επιστροφή στην TOC

4. Αντοχή Κατάρτισης

Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ προπόνηση δύναμης νωρίτερα, το κάνουμε τώρα. Θα βοηθήσουν στην ανοικοδόμηση των μυών που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα και να κάνει σταθερή δέρμα σας. Πρακτική κατάρτιση δύναμης ή γυμναστική τρεις φορές την εβδομάδα, και θα αρχίσετε να παρατηρήσει τη διαφορά μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας. Είναι επίσης σημαντικό ότι θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη των θερμίδων, αν κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Θα σας κρατήσει ενεργός, δεν θα αισθάνονται αδύναμοι, και αυτό θα βοηθήσει στην οικοδόμηση άπαχο μυών.

Επιστροφή στην TOC

5. Τόνος κοιλιά σας

Όταν χάνεις πολύ βάρος ξαφνικά από την περιοχή της κοιλιάς σας, η κοιλιά κρεμά κάτω. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ένα χτύπημα στην κοιλιά, τον τόνο της κοιλιάς σας. Απλές ασκήσεις όπως η άνοδος των ποδιών, sit-ups, κρίσιμες στιγμές, ποδηλασία αέρα, και την πλευρά γέφυρες θα σας βοηθήσει να πάρετε μια επίπεδη και ήπια κοιλιά. Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις για περίπου 15 - 20 λεπτά καθημερινά.

Επιστροφή στην TOC

6. Sea Salt Bath

Άλατα Sea κάνει θαύματα, όταν πρόκειται για σύσφιξη και ανανέωση του δέρματος σας. Βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που θα καταστήσει εταιρεία το δέρμα σας και θα είναι λάμψη. Λουτρά αλάτι Θάλασσας είναι εύκολα διαθέσιμα στην αγορά. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε με χλιαρό νερό. Εναλλακτικά, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας scrub από την ανάμειξη δύο κουταλιές της σούπας αλάτι, δύο κουταλιές της σούπας λευκό πηλό, δύο έως τρεις σταγόνες λάδι μέντας, και μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι.

Επιστροφή στην TOC

7. Πάρτε ένα μασάζ σώματος

Πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι επιδίδεται σε ένα μασάζ σώματος δύο φορές την εβδομάδα είναι ο καλύτερος τρόπος για να σφίξετε το δέρμα μετά την απώλεια βάρους. Μπορείτε να πάρετε το κάνει σε ένα spa ή να κάνετε στο σπίτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο (το ανακατεύουμε με ένα έλαιο φορέα) ή απλά αναμειγνύεται έλαιο καρύδας, αποξηραμένο και θρυμματισμένο ροδοπέταλα, και μια μικρή καμφορά. Τρίψτε την περιοχή πρόβλημα αργά και με κυκλικές κινήσεις. Μπορείτε να το τρίψετε με ένα μαλακό πανί. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο νερό. Δοκιμάστε αυτό λειτουργεί πραγματικά!

Επιστροφή στην TOC

8. Φύκια Wrap

Αυτή είναι μία από τις καλύτερες και πολλά υποσχόμενες θεραπείες για να σφίξετε το δέρμα σας. Φύκια περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στην αποτοξίνωση, ενυδάτωση, ανάπλαση του δέρματος και τη μείωση της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να πάρετε μια φύκια σε ένα spa ή στο σπίτι. Ανακατέψτε πηλό, αιθέρια έλαια, το μέλι (αν έχετε ξηρό δέρμα), φύκια, και ζεστό νερό. Εφαρμόστε την κόλλα σε όλο το σώμα σας και καλύψτε με μια ζεστή πετσέτα. Αφήστε το σώμα σας να λάβει όλα τα καλούδια για περίπου 20 λεπτά. Πάρτε ένα μαλακό και υγρό πανί και απαλά ξύνω την πάστα. Στη συνέχεια, κάνουν ένα μπάνιο ζεστό νερό.

Επιστροφή στην TOC

9. Ενυδατώνει

Ενυδατική θα ενυδάτωση, μαλακώνει, απαλύνει, και σφίξτε το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε μια καλή ενυδατική κρέμα που διατίθενται στην αγορά ή μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυτικά συστατικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμυγδαλέλαιο, λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο. Προσθέστε το έλαιο γαρύφαλλου ή λάδι μέντας για να πάρετε μια ψύξη και κατευναστική επίδραση. Μετά την εφαρμογή του λαδιού σε όλη την περιοχή πρόβλημα, μουλιάσει για 10 - 15 λεπτά. Τρίψτε το με μια μικρή ζύμη από αλεύρι σε μια κυκλική κίνηση. Θα αντιμετωπίσετε μια ευκρινέστερη και σύσφιξης ισχύ αμέσως.

Επιστροφή στην TOC

10. Πείτε ΟΧΙ στον ήλιο

Ελαστικότητα του δέρματός σας μπορεί να επιδεινωθεί αν δεν προστατεύετε τον εαυτό σας από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου. Φοράτε γυαλιά ηλίου και μοντέρνα καπέλα ή φέρουν μια ομπρέλα. Τρίψτε πάντα ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές 30 λεπτά πριν φύγετε στον ήλιο.

Επιστροφή στην TOC

11. Όχι χλώριο

Το χλώριο κάνει το δέρμα σας ξηρό, και με το χρόνο, το δέρμα σας χάνει την ελαστικότητά του. Η ελαστικότητα είναι ο καθοριστικός παράγοντας για το αν ή όχι θα είστε σε θέση να σφίξετε το δέρμα σας χωρίς χειρουργική επέμβαση. Περιορίστε το χρόνο το μπάνιο σας στην πισίνα. Μπορείτε να κολυμπήσετε σε μια κοντινή λίμνη ή θάλασσα. Επίσης, πάντα ντους μετά από κολύμπι σε πισίνα.

Επιστροφή στην TOC

12. Συμπληρώματα

Ελαστικότητα του δέρματος εξαρτάται από το κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που ενισχύει τους τένοντες και κάνει το δέρμα λείο και σφριγηλό. Με την ηλικία, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί λόγω κατανάλωσης αλκοόλ, το κάπνισμα, να μην τρώει σωστά, λιγότερο ύπνο, και η έκθεση στον ήλιο και τη ρύπανση. Ο μόνος τρόπος για να αντισταθμίσει την απώλεια είναι με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης. Βιταμίνες Α, C, Ε, Κ, και Β-συγκρότημα θα θρέψει το δέρμα, και οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες θα σαρώνουν τις αντιδραστικές ρίζες οξυγόνου. Αυτό θα οδηγήσει σε στενότερη, πιο λεία και φωτεινή επιδερμίδα.

Επιστροφή στην TOC

13. ύπνου

Ο ύπνος διαδραματίζει ζωτικό ρόλο όταν πρόκειται για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Όταν αισθάνεστε καλά, να δείχνουν καλά. Αν δεν κοιμάστε, τα κύτταρά σας είναι συνεχώς στο χώρο εργασίας. Δεδομένου ότι είστε σε μια κατάσταση απώλειας βάρους, θα φάτε πιθανώς λιγότερο, καθώς και. Αυτό είναι ένας θανάσιμος συνδυασμός και μπορεί να κάνει τα κύτταρα του σώματός σας στερούνται της διατροφής και της ενέργειας. Να πάρει τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου βοηθά αναζωογονήσουν τα κύτταρα σας για να εκτελούν διάφορες λειτουργίες σωστά, συμβάλλει επίσης στη μεγάλη υγεία του δέρματος.

Επιστροφή στην TOC

14. Τεχνολογία Ραδιοσυχνοτήτων

Ακόμα σε νηπιακό στάδιο, χρησιμοποιώντας την τεχνολογία ραδιοσυχνοτήτων (RF) για σύσφιξη του δέρματος έχει κερδίσει μεγάλη προσοχή τα τελευταία χρόνια. Αυτή η τεχνολογία επιτρέπει τη συστολή του κολλαγόνου και το σχηματισμό του νέου κολλαγόνου. Αυτό είναι μια άλλη επιλογή για να σφίξετε το δέρμα σας, εάν δεν θέλετε να πάτε για τη χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, υπάρχουν παρενέργειες που σχετίζονται με την τεχνολογία αυτή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να πάρετε συμβουλές των εμπειρογνωμόνων.

Επιστροφή στην TOC

15. Χειρουργική

Ελαστικότητα της επιδερμίδας μας μειώνεται καθώς γερνάμε. Μόλις απλώνεται σε ένα σημείο εδώ και πολλά χρόνια, το δέρμα σας δεν μπορεί να snap πίσω στην αρχική του μορφή. Είναι πιο εύκολο να σφίξετε χαλαρό δέρμα σας μετά την εγκυμοσύνη ή μια μικρή απώλεια βάρους, αλλά αν δεν έχουν πραγματοποιήσει εκατοντάδες λίρες για πολλά χρόνια και να χάσει τα κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα (λιποαναρρόφηση). Ως εκ τούτου, ο ιδανικός υποψήφιος για την πλαστική χειρουργική για να σφίξετε χαλαρό δέρμα είναι αυτός που έχει υποβληθεί σε λιποαναρρόφηση για να χάσουν βάρος ή να έχει λάβει δραστικά μέτρα για να χάσουν πολύ βάρος πολύ γρήγορα. Να έχετε κατά νου ότι ακόμα και μετά την πλαστική χειρουργική, μπορείτε να κερδίσετε το βάρος πίσω, και το δέρμα σας θα γίνει χαλαρά και πάλι. Ακολουθήστε μια σωστή διατροφή και να διατηρούν ένα κανονικό σχήμα προπόνηση για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί.

Επιστροφή στην TOC

16. Απαγορεύεται το κάπνισμα

Άμεση ή το παθητικό κάπνισμα μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας έξω, το οποίο τελικά επηρεάζει την ελαστικότητα του δέρματός σας αρνητικά. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όταν το δέρμα σας χάνει την ελαστικότητά του, είναι σχεδόν αδύνατο να το επαναφέρει στην κανονική του μορφή. Δεν έχει σημασία πόσο cool ή πόσο σημαντικό είναι, απλά πρέπει να ξεφορτωθεί αυτή τη συνήθεια, εάν θέλετε να σφίξετε το δέρμα σας.

Επιστροφή στην TOC

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να πάρετε μια καλύτερη και καλά γυμνασμένο σώμα. Αν έχετε οποιαδήποτε άλλη λύση για την σύσφιξη απώλεια βάρους μετά το δέρμα σας ή έχετε απορίες, μην ενημερώστε μας σχολιάζοντας παρακάτω.