Τα μυστικά απώλειας βάρους του Sonam Kapoor

Το εντυπωσιακό στυλ ντίβα και γοητευτικός ηθοποιός, Sonam Kapoor είναι μια πηγαίνω-κτήτορας και ενσωμάτωση της σημερινής ισχυρή θέλησε γυναίκα. Καταπληκτική μεταμόρφωση του σώματος της πριν από την ένταξή τους κινηματογράφους εμπνέει πολλές γυναίκες ακόμα και σήμερα. Μετά από όλα, να χάσει 35 κιλά δεν είναι εύκολο. Εκείνη ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής που κρατά το μεταβολισμό της κλοτσιές και το σώμα της σε καταπληκτική κατάσταση. Ταξίδι απώλειας βάρους βοήθησε επίσης την εμπιστοσύνη κατασκευής της και μια θετική εικόνα για το σώμα. Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά έχουν χρονοτριβούν, διαβάστε για να ξέρετε απώλεια βάρους μυστικό Sonam Kapoor, καθώς και ζαλίζει ο καθένας.

Γιατί ο Sonam Kapoor χάσετε βάρος;

Πριν την ένταξή του κινηματογράφου, Sonam Kapoor σπούδασε τέχνες και το θέατρο στη Σιγκαπούρη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πήγε μέχρι 85 κιλά! Μετά την επιτυχή κερδίζει το πτυχίο της, ένωσε Bollywood και άρχισε να βοηθήσει ένας από τους σπουδαιότερους σκηνοθέτες του Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. Επιμέλεια και γνώση Sonam της την βοήθησε να πάρει την προσοχή Sanjay Leela Bhansali του. Λίγο μετά, Sonam είχε υπογράψει για την επερχόμενη ταινία Sanjay Leela Bhansali του, Saawariya. Ήταν αυτή τη στιγμή ότι το βάρος της επισημάνθηκε και Sonam πήρε αυτή την κριτική στο διασκελισμό της και αποφάσισε να χάσετε βάρος για την ταινία ντεμπούτο της.

Πώς το Sonam Kapoor χάσετε βάρος;

Sonam ήξερε ότι μόνο φορώντας μοντέρνα ρούχα ή γραφικών του υπολογιστή δεν θα της δώσει την εμπιστοσύνη για να καμαρώνω το σώμα της. Έτσι, πήρε την βοήθεια των εκπαιδευτών και των διαιτολόγων για να χάσουν βάρος και να γίνει τακτοποίηση. Yasmin Karachiwala βοήθησε με pilates, Bharat Thakur βοήθησε να μάθει Power Yoga, Monisha και Shervir βοήθησε με την προπόνηση με βάρη, και Zarine Watson βοήθησε με τη γενική φυσική κατάσταση. Άρχισε επίσης να πάρει εκπαιδευτεί σε Kathak, μια ινδική κλασική μορφή χορού, για να κρατήσει τον εαυτό ήπια και κατάλληλα για χορευτικά νούμερα στις ταινίες της. Sonam Kapoor είχε παίξει ράγκμπι, μπάσκετ και άλλα αθλήματα σε ημέρες σχολείο της, το οποίο βοήθησε να μάθει αυτές τις νέες δεξιότητες γρήγορα. Ας μάθουμε περισσότερα για τη διατροφή της και σχέδιο προπόνηση.

Απώλεια βάρους Δίαιτα Διάγραμμα Sonam Kapoor του

Sonam Kapoor ζει σε ένα high-πρωτεΐνης και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή. Τρώει 5 έως 6 γεύματα την ημέρα και κρατά τον εαυτό ενυδατωμένο. Εκείνη δεν πιστεύει στην πείνα τον εαυτό της και να μασάει στα μήλα, ξηρούς καρπούς, και τα μπαρ της ενέργειας, αν αισθάνεται πείνα μεταξύ των γευμάτων. Τρώει επίσης σοκολάτες και άλλα τρόφιμα ένοχη-απόλαυση με μέτρο, όταν ποθεί για αυτό. Εδώ είναι το διάγραμμα διατροφή Sonam Kapoor του.

Γιατί αυτή τη δίαιτα Διάγραμμα Εργασίες για Sonam Kapoor

Sonam Kapoor ξεκινά την ημέρα της με ένα ποτήρι ζεστό νερό, το μέλι και το χυμό από ένα lime. Αυτό το κατασκεύασμα διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου, αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Για πρωινό, τρώει πλιγούρι βρώμης πλούσιες σε ίνες, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση του λίπους στο σώμα. Ένα μπολ με φρούτα εποχής δίνει το σώμα της μια επιπλέον ώθηση της διατροφής και συμβάλλει στη διευκόλυνση καλή υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ακεραιότητας των κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής. Νερό καρύδας είναι μια πηγή φυσικού ηλεκτρολυτών και δρα ως ενυδατικό και διουρητικό παράγοντα. Φρέσκος χυμός φρούτων βοηθά στην αύξηση του κορεσμού και βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου. Μαργαριτάρι κεχρί ή chapati σόργο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθά στην πρόληψη των προβλημάτων του εντέρου. Daal και τα ψάρια / κοτόπουλο είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης που βοηθά να χτίσετε μυϊκή μάζα. Φυτικές κάρυ και σαλάτα περιέχουν ένα καλό ποσό των σύνθετους υδατάνθρακες, διαιτητικές ίνες, βιταμίνες, και ανόργανα συστατικά. Βοηθούν στην παροχή ενέργειας, την προώθηση της λειτουργίας των κυττάρων, και να υποστηρίξει το μεταβολισμό και την πέψη.

Δημοσίευση προπόνηση Σνακ Sonam Kapoor του

Sonam Kapoor τρώει και 1 καφέ λευκά ψωμί + 2 αυγού + χυμό πρωτεΐνη αναμιγνύεται σε φρέσκο ​​χυμό φρούτων και μετά την προπόνηση σνακ της.

Ποτό απώλεια βάρους Sonam Kapoor του

Sonam αρέσει να πίνετε νερό καρύδας, φρέσκο ​​χυμό φρούτων, το βουτυρόγαλα, και το χυμό αγγούρι.

Σνακ απώλεια βάρους Sonam Kapoor του

Όπως Sonam τρώει κάθε δύο ώρες, που εξαρτάται πολύ από υγιεινά σνακ. Της αρέσει να σνακ για τα καρύδια, μήλα, αγγούρι, παπάγια, και, μερικές φορές, ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας.

Trick Απώλεια βάρους Sonam Kapoor του

Sonam Kapoor αποφεύγει την κατανάλωση τροφών όπως τα πατατάκια, πίτσα, χάμπουργκερ, τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα, ζαχαρούχα λιχουδιές, τα αεριούχα ποτά, το αλκοόλ και υψηλή σε υδατάνθρακες επεξεργασμένα τρόφιμα. Εκείνη προτιμά την κατανάλωση φυσική ζάχαρη σε περιορισμένες ποσότητες και όχι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Τρώει επίσης λιγότερο αλάτι στο φαγητό της? Αυτό εμποδίζει το σώμα της από τη συγκράτηση του νερού.

Τώρα που ξέρουμε τι τρώει και περίπου έχουν μια ιδέα για το τι πρέπει να τρώμε για να χάσετε βάρος, ας μάθουμε για το σχήμα γυμναστήριο Sonam Kapoor στην επόμενη ενότητα.

Σχέδιο προπόνηση Sonam Kapoor του

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, Sonam Kapoor φροντίζει να πάρει τουλάχιστον την άσκηση μία ώρα κάθε μέρα για να κρατήσει τον εαυτό της σε φόρμα και λεπτή. Εδώ είναι το σχέδιο προπόνηση της.

• Επικεφαλής κλίση - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Περιστροφές Neck - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Περιστροφές ώμου - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Κύκλοι Arm - 1 σετ των 10 επαναλήψεων (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα)
• Side δυστοκίες - 2 σετ των 10 επαναλήψεων (αριστερά και δεξιά)
• Άνω ανατροπές του σώματος - 1 σετ των 20 επαναλήψεων
• Spot τζόκινγκ ή τρέξιμο
• Burpees - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Εμπρός προβολές - 1 σετ των 10 επαναλήψεων
• Άλματα - 2 σετ των 30 επαναλήψεων
• Cardio - 60 λεπτά με τον εκπαιδευτή της Zarine Watson
• Η προπόνηση με βάρη - 30 λεπτά Monisha και Shervir
• Pilates - 30 - 45 λεπτά Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 λεπτά Bharat Thakur
• Αθλητικά (60 λεπτά μπάσκετ, ράγκμπι, και σκουός)
• Χορεύοντας (60 λεπτά Kathak)
• Κολύμβηση (30-45 λεπτά)
• Διαλογισμός (30 λεπτά)

Sonam Kapoor ξεκινά από το ζέσταμα και στη συνέχεια να κάνει ένα μείγμα από ασκήσεις για να κρατήσει τον εαυτό κίνητρα και ασχολούνται. Αγαπά το χορό και κάνει Kathak δύο φορές την εβδομάδα. Επίσης διαλογίζεται τακτικά και κάνει γιόγκα. Κολύμβηση, καρδιο και ασκήσεις ενδυνάμωσης ασκήσεις βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να διατηρήσει ένα καλά γυμνασμένο σώμα.

Συμβουλές για την απώλεια βάρους Sonam Kapoor του

• Φάτε με λίγες θερμίδες θρεπτικά τρόφιμα.
• Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
• Μην αγοράζετε συσκευασμένους χυμούς.
• Αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολική ζάχαρη και το αλάτι.
• Ασκηθείτε τακτικά.
• Έχετε έναν ημερών εξαπατήσει την εβδομάδα.
• Έχετε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, αν ποθούν για γλυκά.
• Αγοράστε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξηροί καρποί, τα ψάρια, τα μανιτάρια, τα αυγά, τόφου, κλπ
• Αποφύγετε αργά τη νύχτα σνακ.
• Πάρτε 8 ώρες ύπνου.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο την πρόοδό σας.

Πώς θα Απώλεια βάρους Sonam Kapoor της διατροφής σας βοηθήσει;

• Sonam Kapoor ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα λειτουργήσει για τις περισσότερες γυναίκες, αλλά όχι όλα. Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτή τη δίαιτα, σύμφωνα με τη ρουτίνα σας, τον τύπο σώματος, το ύψος, το βάρος, το ιατρικό ιστορικό, κλπ Για το σκοπό αυτό, θα πρέπει να μιλήσετε με ένα διαιτολόγο για να μάθετε πώς μπορείτε να ενεργοποιήσετε την απώλεια βάρους.
• Σχέδιο προπόνηση απώλεια βάρους Sonam Kapoor είναι πολύ αποτελεσματική και θα παράγει αποτελέσματα γρήγορα. Άσκηση τουλάχιστον τρεις ώρες την εβδομάδα, κάνει γιόγκα, και σκέπτομαι να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ελέγξτε προπόνηση βίντεο Sonam Kapoor εδώ.

Μάθετε περισσότερα για Sonam Kapoor στην επόμενη ενότητα:

Περισσότερα για Sonam Kapoor

Στατιστικά Sonam Kapoor και τα στοιχεία

Ύψος - 177 εκατοστά (5'9” ) Βάρος - 57 κιλά (126 λίβρες) Εικόνα Στατιστικά - 33 - 25- 34 Χρώμα μαλλιών - Μαύρο Χρώμα Ματιών - Σκούρο Καφέ Επάγγελμα - Ηθοποιός / Μοντέλο Ντεμπούτο Movie - Saawariya Αναίρεση - Στυλ και Στάση

Προσωπική ζωή Sonam Kapoor του

Ημερομηνία Γέννησης - 9 Ιούνη, 1985 Τόπος Γέννησης - Chembur, Βομβάη, Ινδία ζώδιο - Δίδυμοι Τρέχουσα Αρχική σελίδα - Βομβάη Πατέρα - Anil Kapoor (Ηθοποιός, παγκοσμίως γνωστή για το ρόλο του στην ταινία Slumdog Millionnaire και την επιτυχημένη σειρά 24) Μητέρα - Sunita Kapoor (Κοστούμια σχεδιαστής, πρώην μοντέλο) Αδελφός - Harshvardhan Kapoor (ηθοποιός) Αδελφή - Ρέα Kapoor (σκηνοθέτης) Σχολή - Arya Vidya Mandir, Βομβάη και United World College της Νοτιοανατολικής Ασίας Αξιολόγηση - Πτυχιούχος Χόμπυ - Παίζοντας σκουός και το μπάσκετ, τη ζωγραφική, ανάγνωση, ψώνια και γράφοντας Οικογενειακή Κατάσταση - Άγαμος Boyfriend - Anand Ahuja (επιχειρηματίας) εκπαιδεύονται σε - Kathak, Latin χορός, και η ινδική κλασική μουσική εργαστεί στο παρελθόν - ως βοηθός σκηνοθέτη για το μαύρο (2005) Ταινίες - Δελχί - 6, I Hate Luv storys, Aisha, σας ευχαριστούμε, Raanjhanaa, Khoobsurat, ο Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Κι Doli, παίκτες, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe και μάχη για Bittora. Τα πράγματα που θα βρείτε σε τσάντα Sonam του - iPhone, αντιηλιακό, ενυδατικό, lip balm, και πιστωτικές κάρτες Αγαπημένα Sonam Kapoor Αγαπημένη ηθοποιός - Anil Kapoor αγαπημένο ηθοποιό - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, kajol και Sridevi αγαπημένο σκηνοθέτη - Sanjay Leela Bhansali Αγαπημένη Anil Kapoor Ταινίες - Pukar, Lamhe, Κάρμα, 1942: Μια ιστορία αγάπης, Woh Saat Din Αγαπημένες ταινίες - Devdas (2002), Virasat, Τιτανικός, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge Αγαπημένα Band - Red Hot Chili Peppers Likes - Vintage ρούχα, vintage κοσμήματα, παλιά κτίρια, την ιστορία, την τέχνη και τα έργα ζωγραφικής Αγαπημένα τραγούδια - ξένοι στη νύχτα, Jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai uPAR, Κάπου πάνω από το ουράνιο τόξο αγαπημένο χρώμα - Λευκό Αγαπημένα Brands - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, και η Victoria Beckham αγαπημένο αξεσουάρ - Lady Dior τσάντα αγαπημένο ρολόι Brands - Bvlgari, Breguet, και Cartier κάθε μέρα Μακιγιάζ Essentials - Neutrogena SPF 45 αντηλιακό, MAC Lip Balm, ενυδατική κρέμα, και MAC και Chanel αποχρώσεις μάγουλο. Αγαπημένη Place - Ρώμη Αγαπημένη Ινδικό Τροφίμων - Τηγανητά brinjal, μουστάρδα ψάρια, pav bhaji, chaat και Βεγγάλης γραμμάριο daal Αγαπημένο Βιβλίο - Fountainhead, Atlas Shrugged, και αβάσταχτη φώτα της ύπαρξης αυτοκινήτου - Audi Q7 Φίλοι - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( ηθοποιός / τραγουδιστής), Rani Mukherjee (ηθοποιός), Bipasha Basu, και Alia Bhatt

Θέματα Money

Net Worth - 245.000 $ κερδίζει ανά ταινία - 3 crores κερδίζει ανά Θεώρηση - 30 Lakh - 60 Lakh (ανά ημέρα)

Έτσι βλέπετε, η απώλεια βάρους δεν είναι τόσο δύσκολο, αν βάλετε το χρόνο σας, την ενέργεια και αποφασιστικότητα σε αυτό. Sonam ήταν ανθυγιεινά και παχύσαρκοι, αλλά έκανε μια επιλογή για να αλλάξει τη ζωή της. Είμαι σίγουρος ότι θέλετε να αισθάνονται σίγουροι και να είναι υγιείς. Έτσι, μην περιμένετε, κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός σήμερα, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης για την απώλεια βάρους.