6 Συναρπαστικά οφέλη για την υγεία της Κερσετίνης

Από όλα τα άλλα φλαβονοειδή, κερκετίνη είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο και έρχεται με μια μυριάδα σειρά από οφέλη. Βρίσκεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα κρεμμύδια, τα εσπεριδοειδή, και τα μήλα. Άλλες πηγές quercetin θα μπορούσε να είναι σταφύλια, σκούρα μούρα, και το ελαιόλαδο. Τα ποτά όπως το πράσινο τσάι και το κόκκινο κρασί περιέχει επίσης ένα σημαντικό ποσό της quercetin. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, η κερκετίνη επίσης βελτιώνει τη συνολική υγεία λόγω των αντιοξειδωτικών του.

Χωρίς άλλη καθυστέρηση, αφήστε μας να σας πω αμέσως σχετικά με τα οφέλη που συνδέονται με αυτό φλαβονοειδών και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό για να ενισχύσει την υγεία σας.

1. Υγεία της Καρδιάς:

Αρκετές μελέτες έχουν δηλώσει ότι η κουερσετίνη ενισχύει τη μακροζωία και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία σας. Εκείνοι που καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν κουερσετίνη είναι λιγότερο επιρρεπείς σε θάνατο, σε μακροπρόθεσμη βάση. Όχι μόνο ότι, quercetin μειώνει την κακή χοληστερόλη και αυξάνει την καλή χοληστερόλη. Επίσης, μειώνει πλάκας στις αρτηρίες και μειώνει την LDL χοληστερόλης, καθώς και. Με λίγα λόγια, με την κερκετίνη θα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

2. Για διαβητικούς ασθενείς:

Quercetin είναι καλό για όλους τους διαβητικούς ασθενείς. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που σημειώνεται σε αυτή την κατηγορία των ασθενών είναι τα υψηλά επίπεδα της γλυκόζης, η οποία παίρνει μετατρέπεται σε φρουκτόζη και η σορβιτόλη. Αυτό θα μπορούσε, δυστυχώς, να οδηγήσει σε επικίνδυνες καταστάσεις όπως το γλαύκωμα, καταρράκτη, και άλλες νευρικές ασθένειες. Quercetin είναι μια καλή λύση καθώς αποτρέπει την μεταμόρφωση και σας προστατεύει από διαβήτη.

3. Υπέρταση:

Η υπέρταση είναι αρκετά κοινό αυτές τις μέρες. Αυτό έχει επηρεάσει εκατομμύρια ανθρώπους και συνεχίζει να το κάνει. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την κατάσταση έχουν συχνά χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί, ωστόσο, να επιλυθεί εάν οι επιπλοκές που σχετίζονται με τις ασθένειες αφαιρεθεί. Και, δεν φλαβονοειδή μπορεί να κάνει καλύτερη δουλειά από ό, τι quercetin. Παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που θα φροντίσει για την υγεία της καρδιάς σας και να βελτιώσει την από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

4. Προλαμβάνει τον καρκίνο:

Quercetin μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη ασθενειών που απειλούν τη ζωή όπως ο καρκίνος. Ακριβώς όπως και όλα τα άλλα φλαβονοειδή, που θα αφαιρέσει όλες τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας, να εξουδετερώσει τους και να βεβαιωθείτε ότι είστε λιγότερο επιρρεπείς σε καρκίνο. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, quercetin είναι επίσης γνωστό ότι μειώνουν καρκίνους του προστάτη και του δέρματος. Από ό, τι προκύπτει, η κερκετίνη είναι ένα σημαντικό και σοβαρό που καταπολεμούν τον καρκίνο τρόφιμα όλων των εποχών.

5. Βελτιώνει τον ύπνο:

Εάν δεν έχουν πάρει αρκετό ύπνο, τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν κουερσετίνη. Θα βελτιώσει συνήθειες ύπνου σας, την πρόληψη των ασθενειών, όπως αϋπνία και τη διαχείριση του σωματικού βάρους, καθώς και. Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται πολύ είναι πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους και μπορεί να εμποδίσει το μέσω quercetin.

6. Η έμμηνος ρύση:

Τα κοινά προβλήματα που συνδέονται με την έμμηνο ρύση είναι κράμπες στο στομάχι και σπασμούς. Μπορείτε σίγουρα να απαλλαγούμε από αυτά, καταναλώνουν περισσότερο quercetin τρόφιμα πλούσια. Θα σας κάνει να νιώσετε λιγότερο τόνισε κατά τη διάρκεια της ημέρες της περιόδου σας και θα σας επιτρέψει να μείνετε περισσότερο δραστήριοι.

Τι πρέπει να ξέρετε για Κερσετίνη;

Εάν καταναλώνετε ένα σωρό φρούτα και λαχανικά σε τακτική βάση, θα πάρει αρκετό quercetin. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα δεδομένου ότι δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα που διεξήχθη σε αυτά. Δεν είναι σαφές πόσο ευεργετική συμπληρώματα quercetin μπορεί να είναι τόσο το καλύτερο είναι να αποφύγετε εκείνους. Πέρα από αυτό, να είστε προσεκτικοί των φρούτων, όπως γκρέιπφρουτ, διότι η τακτική κατανάλωση αυτή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας και να αλλάξει τα επίπεδα στο αίμα πάρα πολύ. Εφ 'όσον είστε ενήμεροι για αυτό, μπορείτε να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν κουερσετίνη με μέτρο, και να οδηγήσει μια υγιή ζωή.

Πώς σας αρέσει αυτό το post; Έχετε ακούσει για quercetin νωρίτερα; που γνώριζαν τα οφέλη της; Ενημερώστε μας αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω.